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ゆとりある過ごし方

こんばんは。タッキーです。


今日は髪をカットしてからスタジオへ。

レッスンをして

帰りは寄り道して お花屋さんへ。


バラを一輪購入。

いつも時間に追われているわたしですが、今日はゆったりと時間を使えた気がします。


更に欲を言うと、もちろん朝はピラティスをしてゆったりと目覚めていきたいものです^_^





2018.06.23 Saturday 20:28
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てんとう虫

皆さんこんばんは

 

はるみです♪

 

梅雨ですが、今日はお天気もちましたね〜

 

今朝はてんとう虫に遭遇しました(*‘∀‘)

 

 

へへへ

 

可愛いですね

 

 

小さな頃はてんとう虫はもっと身近な存在だった気がします

 

何だか懐かしい気分です

 

 

 

さて、明日のハルミ担当のグループマットのテーマは

 

『凛とした姿勢』!!

 

『凛とした』ってさ

 

ちょっとわかりにくいかもしれませんね。

 

 

 

ショートフットでしっかりと地球をとらえて

 

肩甲骨がスーッとおりて

 

腹筋や背筋のバランス良く立っているイメージ

 

 

百合みたいに凛と地面に咲くお花になりたいあなた

 

ご予約お待ちしておりますよ〜

 

 

 

先週ですね、

 

とっても可愛いお菓子を頂きまして

 

中身のクッキーも大好きですが、

 

 

 

パッケージがとっても可愛いのです。

 

 

こういう日常にあるデザインを観察するのって楽しいですよね。

 

 

口でも目でも楽しめるなんて

 

ステキですよね(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.06.22 Friday 19:37
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絵心

こんばんは。


ヒサヨです(o^^o)


恒例になりつつある、ピラティズジャパンへ向かう道中。



雨上がりの夕方。



晴れましたね〜♪

そして、ピラティズジャパンに到着。


入り口には‥‥‥



蝶々🦋


そして‥‥‥



PJ新聞。


絵心ありますね〜^_^


生徒さんを始め、わたくしも、はるみ先生の絵心ある作品や新聞が楽しみです。


6月のPJ新聞をまだ見ていない方必見ですよ!

足がつる原因が載ってます。


今から、19時からのグレープマット。

後ほど、20時からのセミマシン。


皆さんのお越しをお待ちしておりました〜♪







2018.06.20 Wednesday 17:18
- comments(0)
梅雨バテ 夏バテの予防にいかがですか?

こんばんは〜!! KAORIです。

 

 

昨日の朝 発生した 大阪北部地震

皆さまの周りの方々への 被害等 大丈夫でしたか?

 

2年前の熊本地震の時は 福岡も揺れておりましたが

その時は 色んな事を意識して生活をするのに

時間と共に 忘れて行く事もおおいですね。

 

 

そして・・・ この1週間で 私は知人を病気で亡くしました

まだ私よりも若く 子供さんも幼い子どもを含め3人残して

最後まで明るく頑張ってましたが あっという間に

息を引き取ってしまいました

 

 

っで、思うんですよね・・・

 

健康な身体を 健全な心を 持ち続けなきゃ!って。。。

 

 

私はね・・・  これはあくまでも 私個人的な意見ですが

 

五体満足で それなりに元気な時に 自分のカラダのメンテナンスを

怠っていたら、何かカラダに問題が起きた時には

どれくらい健康に戻る努力しなきゃいけないんだろ??

はたして、 私は努力できるだろうか? 

きっと、痛みや苦しみを伴いながらのトレーニングは

出来ない気がする〜!って

 

いつも考えます。

 

 

病気や 怪我をしなくて済むように 予防は大切

予防できる 努力は 今からやるべき!!って

思うんですよね!

 

 

今、この時期は この梅雨の憂鬱さや 蒸し暑さで

梅雨バテ される方も チラホラ

 

この夏も 猛暑になる予想

気温が35℃を超える日が 3倍になったという データが

あるそうですが

今年もきっと それくらい暑い日が続くでしょうね!

 

そんな時の 夏バテ

 

これは 普段の生活の中で 予防できる事も沢山あるかと

思います

 

 

 

 

食べ物も大切ですね。

夏は暑いから 夏の食材って身体を冷やす食べ物が多いですね

ウリ科のお野菜は 身体の熱を取るので 美味しく頂けますが

私は エアコンの中で一日中過ごし、 あまり汗をかかなかった日は

カラダを温める食材を食べるようにしてます

 

エアコン・・・ 結構身体を冷やしてますからね!

 

 

梅雨の時期は 胃腸の働きが少し低下します

っで、消化不良になりがちですが

 

わたくし・・・  ちょっと食べ過ぎたかも???って思ったら

1食 豆乳とお酢 (フルーツ酢) をシェイクして飲みます

 

この組み合わせ 最高に美味しいです

 

 

 

 

夏にかけて飲むお水は 炭酸水にしてます

最近は このお水

 

ブルーのボトルに入って可愛いのですが

マグネシウムやナトリウム カルシウムが多く入っているお水

 

そのお水に酵素を入れてみたり

お家で スコビーを発酵させている 紅茶キノコを入れて飲んでます

 

紅茶キノコには 酵素 プロバイオティクス 乳酸菌 アミノ酸

ポリフェノールなどが豊富に含まれるので 自分で株を買って

発酵させているんです。

 

 

 

コチラも疲労予防と回復の為に愛用

 

イミダペプチドのドリンク

これは、朝お仕事の前に飲みます

 

本当に疲れ知らずになりました

愛用し始めてから 身体のダルさも感じません

 

 

ヨーグルト風味おススメです

 

 

 

 

これは 最近 通っているジムで紹介された

ゼリードリンク

 

 

カラダを守る 乳酸菌 B240

カラダのリカバリーに必要な BCAA と アルギニン

カラダづくりのサポートする ホエイタンパク

 

が入ったドリンクで

 

カロリーは 90キロカロリーなので 低いです

ちょっとお値段は他と比べ高いですが いつもではなく

忙しい時や 睡眠不足の時にオススメです

 

 

本当は 適度に運動する事を 

声を大にして オススメしますが

 

ど〜しても エクササイズする時間が持てない時は

意味のある物を 口にしてくださいね

 

 

サポートフード 結構ありますから

 

 

今年は 梅雨バテ知らず 夏バテ知らずで

過ごしましょ!!

 

 

 

今日のカオリのオススメの1曲は

大好きな アイズレー ブラザーズの カバーを

大好きな ホイットニーヒューストンが

涼しげな声で歌う コチラのナンバー

 

 


 

 



2018.06.19 Tuesday 22:11
- comments(0)
手作りって楽しい

こんにちは

 

 

月曜担当の食いしん坊万歳♪

のコースケです。(笑)

 

 

現在夏向けてダイエットの身ではございますが

コースケのダイエットは決してストイックではございません。

 

 

美味しく、楽しく、健康に♪をモットーに。。。

 

 

 

 

本日の昼に作ったのは

ヘルシーサンドイッチ。

 

 

 


 

 

 

 

 

★材料

・パン(10枚切り)

・カロリーハーフのマヨネーズ

・マスタード

・きゅうり1本

・キャベツ半玉

・レタス

・スーパーのささみカツ

 

 

 

 

 

なんと、3つも作っちゃいました♪

 

 

正直1つ食べただけでお腹いっぱい!!

食べた感バッチリ!!

 

 

ささみカツは揚げ物ですが、ご愛嬌で!!(笑)

 

 

ということで、引き続き夏までにかっこいいカラダを目指しつつも

ストイックにはなりすぎないようにというコンセプトで楽しみながら

引き締めていきたいと思います♪

 

 

またご報告致します。

 

 

コースケ

 

 

 



2018.06.18 Monday 12:52
- comments(0)
暑い日こそ。

こんにちは!!

 

 

HITOMIです☆

 

 

 

今日は30℃と外は容赦なく照り付ける太陽+照り返しで灼熱地獄ですねぇ〜

 

屋上も遮るものがないのでお花が元気に咲いています♡

 

 

 

 

 

 

 

こんなに暑い日ですが、夏の冷えや体調不良について少し書こうと思います。

 

 

 

夏になるお外は暑いのにカフェやスーパーなどのお店やオフィス・交通機関の

 

電車やバスなどはクーラーが、ガンガンに入っていて寒いと感じた事ありませんか?

 

 

 

実はそんな寒い環境にいると、体温を調節しようと血管が収縮してしまい血の巡りが

 

悪くなり手足が冷たくなってしまいます!!

 

暑い所からクーラーのきいた寒い所へなどの、温度変化に身体が上手く対応出来ずに

 

自律神経が乱れてしまい免疫力の低下につながるんですよ。

 

 

 

それに、暑いとついつい冷たい飲み物や食べ物を取り過ぎてしまい、知らないうちに

 

内臓を冷やしてしまいがちですよー

 

 

 

この内側と外側の冷えが体調不良の原因ってこわいですよね。

 

 

 

この冷えが夏の体調不良につながるので、そうなる前にこんな所をきをつけよー(^^)/

 

 

[笋燭ぐみ物はなるべく避けて常温で!!

 

⊃事の際は、温かいスープを一緒に心がけて!!

 

2討海重鯀イ某擦ろう!!

 

い気辰髪織れる物を鞄に忍ばせよう!!

 

 

この4つを気を付けて夏の冷えや体調不良を一緒に撃退しよう(^_-)-☆



2018.06.17 Sunday 13:05
- comments(0)
過ごしやすかった今日

こんばんは。

タッキーです。

今日はスタジオではなく、スタジオの外で過ごさせていただいています。


紫陽花が咲く中

参観に出席したり、子どもと少しですが、サイクリングしたり。


梅雨本番に入る前に過ごしやすい気候を満喫しました。

タッキーは水曜日のレッスンを担当しています。みなさん是非お越しくださいね。



2018.06.16 Saturday 20:18
- comments(0)
おぼえていますか〜?

こんにちは。

はるみです(^^)/

 

今日も快晴ですね。

いい風が抜けていきます。

 

気持ちいい。

 

スタジオには16周年のお祝いのお花が届いております。

 

 

裏にまわるとこんなかんじです。

 

 

大人な存在感がほんとオシャレです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

ちなみに15周年のときにお祝いに頂いたお花は

 

 

カオリ先生がこんなすてきにアレンジしたんですよ〜♪

 

 

 

 

さて、タイトル「おぼえていますか〜?」

のあとに続く言葉はね。

 

「今年の目標!!」

 

今年も上半期が終わるな〜。

と思いながら、ふと思い出しました。

 

いや、さすがに完全に忘れてはいませんでしたが、

私の目標…

 

日常に埋もれてしまっていましたね。はい。

 

 

私の今年の目標は

「丁寧な女性(ひと)になる」!!

 

こんなに、大公表したのにね(笑)。

 

 

もう一度しっかり頭のデスクトップに貼り付けておかなければ。

年末に少しでも成長していたいですからね。

 

ただですね、

年始から半年たって少し「丁寧な女性」のイメージが私の中で変りました。

 

以前は、所作をバタバタしないとか、ゆっくりと話すとか、

そういうことをイメージしていたんですが、

 

最近は、自分以外の方のお話を丁寧に聴いてあげること、受けとめることが

「丁寧な女性」には大切なんじゃないかなと思ったりしています。

 

 

誰かに話を聴いてもらえることって、いいですよね。

 

心の中に抱えていたことを手放して、気持ちが軽くなるし、

 

言葉に出して話すことで、自分の本当の気持ちに気付いたり、

 

頭の中が整理できたりします。

 

 

それにね。

 

話を聴いてもらえることで、

自分という存在を大切にしてもらっていることを

実感できたりします。

 

 

だからね…私はそうやって聴いてあげられるようになりたいなっと思います。

(なんかちょっと恥ずかしいですけど笑)

 

みなさんも周りの大切なひとのお話を聴いてあげて下さいね。

聴いてあげるだけで、大切に思う気持ちが伝わると思います(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.06.15 Friday 18:03
- comments(0)
いい天気

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


5月に梅雨入りして、先週やっと梅雨らしい天気になったと思っていましたが‥‥


今日は、いい天気〜♪







今、ピラティズジャパンに向かっていますが、なぜか、紫色の花ばかりに遭遇(笑)


太陽の光の中輝いていました✨


今日の夕方からのヒサヨ担当のレッスンは‥‥


18時からのセミマシン。

19時からのグレープマット。

20時からのセミマシン。


皆さんにお会いできるのを楽しみにしています❣



2018.06.13 Wednesday 16:51
- comments(0)
名古屋へ行ってまいりました〜!!

こんばんは。  KAORIです

 

 

週末…

コースケティーチャーは 東京で頑張っていたようですね!

 

私は名古屋に行っておりました。

 

名古屋の 栄 という ダウンタウンに

とてもアクセスの良い場所にある

 

PILATES SUTUDIO   REBON

リボーンさんへ

 

WSを行わさせて頂きました。

 

 

代表の JUNちゃん

PILATES JAPANの卒業生です

 

 

 

とてもパワフルなジュンちゃんのスタジオ

 

名古屋の皆さまの パワーを頂きつつ

ヒートアップするクラス

 

 

 

 

 

 

 

 

ローラーや リングを使った グループクラスや

 

女性のカラダの事 これから変わりゆく身体に対して

どんな事をやれば 健康を維持できるだろうか?

 

そんな内容の お話や

 

足〜体幹の繋がり 足の大切さを体感して頂くお勉強だったり

 

お絵描きしたりしながら 皆さまに理解して頂きました

 

 

知ってるようで知らない 自分のカラダの事

知ってるけど 使いこなせない自分のカラダの事

 

意外と多いんですよね!!

 

 

だからね・・・

 

PILATES JAPANでも 色〜んな方々の知識を

どんどん発信して頂く 企画を立てました

 

7月 と 8月は 素晴らしい先生方に

お越し頂ける事になってます

 

近日 内容を発表致しますね〜!!

 

 

さてさて・・・

 

名古屋と言えば 手羽先ですが

今回 お伺いした 

「きんぼし」 という 焼き鳥屋さん

 

本当に美味しかったんですが

ココの 手羽先と トマトの 串は 絶品ですよ

 

 

 

 

 

そしてね・・・

 

コーヒー好きな ワタクシの為に

わざわざ セミナーが終わる時間に 届けて下さった

 

T様 オススメのコチラのコーヒー

 

 

トレジャーアイランド という ネーミングも

すごく惹かれましたが

 

味もまた 絶品

酸味が全くなくて でも コクがある

 

 

 

とても深入りに豆のようなんですが・・・

 

 

淹れて飲んでみると

 

 

濃すぎない アッサリすぎない

何とも言えないバランス感のある

コーヒーでした

 

 

朝のお目覚めに飲むのに とても相性が良かったです

 

 

こりゃ〜、 ヘビロテしそうです。

 

 

今週、金・土は 東京店に向かうので

またお留守致しますが

 

ヒサヨ・ヒトミ・ハルミ コンビが

 

ブイブイ言わせときますからね〜!!

 

皆さまも是非 大笑いしながら大きく動きに

お越し下さいませね

 

 

 

今日のカオリのオススメの1曲は

10代の頃から 私の中でずっと N0.1ずっとの曲です

 

 

 

 

 

 

 



2018.06.12 Tuesday 22:55
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