Calendar
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< July 2020 >>
NewEntry
Profile
Category
Archives
Comment
Search
Link

Favorite
素材満載 ブログで作る かんたんホームページ [CD-ROM付き]
Mobile
qrcode
こまめな水分補給

こんにちは。



日曜日担当のひとみです🎶


セミも本格的に鳴き始めてくると、

梅雨が明ける日も、間近になりますね。


今年も猛暑になりそうですね💦


スタジオでは、もちろん水分をしっかり

とってもらいながらエクササイズを

行っていきます!




入口入って直ぐの所に

「AMADANA」が設置してあります。

阿蘇の天然水。

美味しゅう御座います!


最近足がつって目が覚めた〜と言われる

メンバーさまが、いらっしゃいましたので、

足がつる原因の1つでもある水分補給の

お話をしました。


熱中症にもつりの原因にもなってしまうので、こまめに水分をとっていきましょう💖



そしてスタジオには、新しい仲間が

増えましたよ〜





マシンが増えると、スタジオの雰囲気もまた

変わってきますね!


若草色がスタジオに馴染んでます。


7月より体験レッスンも開催しております!

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ

下さいね。






2020.07.05 Sunday 13:26
- comments(0)
カラダにいいのは?

こんばんは

はるみです😊

皆さまいかがお過ごしですか?


昨夜は南九州のほうに

大雨が降ったようですね

被害状況が気になるところです、


※気が早いセミの抜け殻を見つけてビックリしました↓


梅雨はもう少し続きそうですが

梅雨が明ければ

ギラギラ太陽が照りつける🌞

夏がやってきますね


そこで、今日は紫外線について

ちょこっと紹介したいと思います



前から思っていたんですが

日光浴と紫外線対策

ってどっちがカラダに必要?


紫外線はヒトの体内でビタミンD3を生合成してくれます、

ビタミンD3はカルシウムの代謝に関与していて骨を丈夫にしてくれます。

また免疫機能があるとも言われています。

だから、紫外線はやっぱり人には必要です。


一方で

紫外線には発がん作用などの 好ましくない作用があるのも事実です。

紫外線が細胞のDNAを損傷してしまい、その修復がうまくいかないと異常な細胞、がん細胞になっちゃうんです、、


うーん、じゃあさー

どのくらい紫外線をあびれば

カラダを丈夫にしてくれるけど、

がんにはならない程度といえるのかしら。

ってことで、


環境省の紫外線に関するリーフレットを読んでみると、、

地域や季節、時刻、天候、服装、皮膚色(スキンタイプ)など多くの要因で左右されるた め、一律に「○○分」と表現することはできません。

と、したうえで、


1日に必要とされる1 0 μgのビタミン Dを産生するのにかかる時間は、


皮膚の 2 5%(概ね、両腕と顔に相当)を

日焼け止めをせずに露出して、

東京都心で 8 月 1 日の昼ごろ、 

雲が少しある晴れた日に外出するとして 

3 分間。


同様に 

1 2%(顔と手程度 に相当)を露出して

1 月 1 日の昼ごろに 外出すると

約 5 0 分間。


と、されています。


要するに

ビタミンD3を生合成するための日光浴の時間はあまり長くは要らないようです。

冬場は少し外に出る意識が必要かとも思いますが、基本的には日常生活をしていれば十分に浴びている時間だと思います。


むしろ、紫外線対策のほうに注意喚起している印象でした。


ちなみに、スキンタイプ(紫外線に対する肌の反応で分類される)とは、以下のようなものです。タイプ気凌佑曚鼻皮膚がんリスクが高いそう。



日本人でも色白で、 日光にあたると赤くなりやすくて、黒くなりにくい人は紫外線に気をつけたほうがいいようです。


紫外線のこと

一度ちゃんと知ってみたい方は、

是非こちらを読まれて下さいね。


ちょっと古いけど、かなりわかりやすく、また国の機関のサイトなので、信用性が高いと思います。

https://www.env.go.jp/chemi/matsigaisen2015/full/matsigaisen2015_full.pdf











2020.07.04 Saturday 18:11
- comments(0)
日本一

こんにちは。

金曜日担当のSHUHEIです。




最近、私が働いている病院の久留米市は

暑さや雨の多さが日本一を記録しています🤣


蒸し蒸しした毎日が続いて、身体も怠くなってきますよね。汗も掻くのでしっかり水分とっていきたいところです。




前回にも水分不足について少しお話ししましたが、


「どのくらい飲んだらいいの?」


という質問があったので、簡単にご説明します。





1日に摂取するべき水分量は

(食ベ物に含まれる水分も含む)



2.5




結構多いですよね?




そのうち

0.5は食べ物から

2.0は水やコーヒーなど

(そのうち1.2は水)



が望ましいということです。



皆さんはどのくらい飲んでいますか?



もちろん季節や年齢によって変わってくるとは思いますが、

これからの季節は汗をよくかくので、これにプラス500mlは飲んだ方がいいと思います。



もちろん最初から一気に量を増やすのは難しいと思います。なので、私は飲むタイミングを習慣化しています!



私も仕事中忙しい時はなかなか摂れないときもありますが...





0.5分の水分はマイブームのハーブティーを飲むことにしています😊






これは

最近、カルディーで買ったハーブティー🌱です



こんな感じでひとつひとつにメッセージが書いてあるんです!




ちなみにこの写真のメッセージは


「神聖なる気持ちを高め、共有し、広めましょう。」





なるほど....



今日も神聖な気持ちで頑張りたいと思います😂






来週のブログは


《病院でよく聞かれる質問》


について

書こうと思っています!


よかったら見てくださいね👆




それでは、また来週の金曜日に。

良い週末をお過ごし下さい🌈



2020.07.03 Friday 12:31
- comments(0)
レッスンの特徴

こんにちは月曜と木曜の夜のレッスンを担当しておりますKYOHEIです。

 

 

今日は私のレッスンの特徴を少しお伝えさせていただきたいと思います。

 

 

私のクラスは楽しく、明るく、気持ちよくがモットーです。

 

 

 

 

プライベートレッスンではその方が

 

 

求めること

 

 

なりたいこと

 

 

やりたいこと

 

 

お身体の状態、心の状態に合わせて

 

 

完全オーダーメイドでプログラムをご提案させていただきます。

 

 

 

 

特徴としては、まずはその方のゆがみや痛み、身体の状態を、チェックし、コンディショニングを行います。

 

 

ゆがみがある状態では、自分の持っている筋力の半分も発揮出来ないことが多々あります。

 

 

歪みがあるままで運動を行なってしまうと、ゆがみがさらに強くなり、痛みにつながったり、筋力もつきづらいです。

 

 

 

身体を整え、しっかりと筋力が発揮しやすい状態でアクティブに動くことが大切だと思っております。

 

 

 

 

私は筋肉をただ太くするのではなく、しなやかで柔軟性があって、必要な時に必要なだけ力を発揮する効率よい美筋肉を目指しています。

 

 

 

元メジャーリーガーのイチローさんや、モデルの中村アンさんのような身体をイメージしていただければわかりやすいかもしれません。

 

 

 

 

 

ご高齢の方であれば、見た目に若々しく、痛めづらい身体を目指します。

 

 

 

 

セミプライベートレッスンでも、可能な限り身体の状態に合わせてプログラムを提供します。

歪みを評価・調整し、筋出力をアップさせるには最短で30秒で可能です!

 

 

グループマットでは「背骨ゆるゆる」をテーマに行なっております。

 

 

背骨が硬いと、肩こりや腰痛・膝痛に繋がってしまいます。

背骨に硬さが出ると、膝への負担は約10倍になってしまいます。

 

気持ちよく動かしていきましょう🏃‍♀



2020.07.02 Thursday 06:34
- comments(0)
あっという間に・・・

こんばんわ(*^-^*)

サトミです。

 

7月になりましたね!
2020年が始まってもう半年!
今年も折り返しです。

年々時が経つスピードが増している気がします。

今週月曜日は店休日だったので、糸島の立石山に行ってきました♪

 

登山口

立石山.jpg

 

いざ!頂上へ!!(といっても15分ほどです)

立石山1?.jpg

 

思いのほか急勾配で、ロープにつかまりながら…

立石山?.jpg

 

あと少しす!!!

立石山?.jpg

 

到着!!!

立石山?.jpg

 

思いっきり曇ってますね〜

このあと雨という名のシャワーを浴びました…

 

ですが、最高の景色を独り占めして、ぜいたくな時間でした。

自然ってやっぱり癒されますね〜

マイナスイオンを浴びたい方、オススメです♪

今度は晴れた日に、行こうと思います(^^)

 

 

 

さて、皆さんはこの半年いかがでしたか?

思いがけずコロナウィルスによる自粛生活を強いられた上半期。
私は年始に『生活を整える』という目標を立てました。

何ともお恥ずかしい目標ですが、
意志の弱い私は爐舛腓辰箸世…瓩醗貪抒擇鬚垢襪

どんどん楽する方法を覚えて家事を後回しにしたり、

必要最低限なことだけをして満足してしまうので…
でも、結局は後々ちゃんとしていればよかったなぁって思うんです(・_・;

そんな自分を改めたくて、
ほんのちょっと踏ん張って
少しずつ日々を整えていこう

そう思って立てた目標です。

現実はいろいろと雑多なことに追われる毎日ですが、

頭の片隅に目標を思い浮かべては気持ちをリセットして整えています。

カラダも同じようなことが言えるなーと思います。

カラダを整えると心地よく動けて、心地よく暮らせる。

ほんの少しの心がけでカラダも心も軽くなる
皆様の毎日に、ピラティスで心地よい暮らしを♪

スタッフ一同、お待ちしております。
 



2020.07.01 Wednesday 22:23
- comments(0)
学びに!トレーニングに!色々な事が体験出来るスタジオです!

こんにちは。

 

ヒサヨです。

 

最近、粉物がスーパーマーケットに戻ってきましたー♪

今朝は、ホットケーキ。

 

 

ONバーター&メープルシロップ。

美味しかったです。

 

先ほど、近所を散歩。

夏の入り口。

 

 

アガパンサス。

紫はよく見ますが、白は珍しいのでパシャリ!

 

昨日は、志賀島の高台までドライブ。

周辺を散策。

 

 

展望台に登ってみました。

 

 

雨で能古島や福岡タワーやドームが見えず残念でしたが、

涼しく爽やかな風が吹いて気持ち良かったです。

次回は、晴れた日に行きたいですね。

 

 

先日、ピラティズジャパンで、インターの養成コースを見学しました。

 

 

この形は⬆「Teaser」ですが、「Boomerang」というエクササイズの動きの中の一部です。

 

レベル2のエクササイズなのでチャレンジの動きになりますが、

トレーニングを重ねていると、いつの間にか出来るようになります。

 

明日の水曜日19時からのマットクラスでは、このような動きも入れながらレッスンをしています。

一緒に楽しくチャレンジしましょう!

 

先週は、この⬇ループを使って、ヒップアップのトレーニングをしましたー♪

 

 

明日は、ループの横の⬆キラキラのボールを使ってトレーニングしてみようかなぁー!!!

皆さんお楽しみにー♪

 

⬇リフォーマーのクラスもやっております。

 

 

明日のクラスまだ空きありますよぉー。

 

ピラティズジャパンでは、養成コースからメンテナンスまで、

学びに!トレーニングに!色々な事が体験出来るスタジオです!

 

皆さんの参加をお待ちしておりますー♪

ブログでは火曜日!スタジオでは水曜日!にお会いしましょうー♪



2020.06.30 Tuesday 15:49
- comments(0)
やっぱり、、、これを怠るとね。

こんばんわ〜〜




毎週月曜日、福岡警固カイタックスクエアガーデン3F Pilates Japan BLOG 担当staff

山下 玲央 です


先週末は、、、

またまたお出掛けしてきました🚗


今回は、福間海岸沿いの“Land Ship cafe”へ




朝6時、起床した頃には、ザーザー大雨☔💦





「これ行くの???」





って言うような振り方で、少し躊躇するくらいでしたが

昼前には、雨も止み、晴天となりました✨



お昼過ぎには、、、

逆に暑いっていうくらいに。



よい休日になりました✨





福間海岸沿いって、初めてゆっくりと回ったんですが

かなりオシャレなお店が連なり、ビックリしました。





他にも、、、

ハワイアンのお店や、ぶどうの樹さんのお食事処などなど🍽


福間海岸沿い、お気に入りスポット認定です!(笑)




皆さんもぜひ✨


-


さて、、、




今僕は、鍼灸師を目指して国家資格を取得する為に専門学校に通っています。


学年は、3年生。

3年制の学校なので、今年がラストの年なんです。


そして、、、

来年の2月末には『国家試験』があります。






「絶対に落とせない戦いがココにある。」






とでも言えるでしょう(笑)


だから、、、

もちろんガチです🔥🔥🔥




国家試験での教科は、、、


・解剖学

・生理学

・病理学

・東洋医学

・経絡経穴

・衛生学

・関係法規

・リハビリテーション医学


などなど、

他にもこれらを派生していった医学系の教科があります。


もちろんなんですが、、、

全ての教科を国家試験までに仕上げないと、

国家資格をいただくことは出来ません🧠




そこで、、、

今は学校から帰ってきて、近くのマクドナルドに4〜5時間篭ったりして勉強しているのですが

3年生になって、今なにを勉強しているのか。。。







『すべての基礎となる解剖学・生理学の教科書を一番初めから読み直し』







です。

再読しています。




これがですね!

めちゃくちゃ面白いんですよ😆😆😆


なぜか???






基礎がしっかりと理解できると、、、

そこから派生する難しい医学も、しっかりと理論的に理解ができて、今まで気持ちよく繋がらなかった《ドット(点)》たちが頭の中でコネクトしていくんです✨✨✨






これが本当に楽しくて、気持ちがいいんです😆


『だから、そうなるのか!』


というように時系列的に理解ができるようになるんです。






結局、今回やっていて改めて気付かされたことは




《基礎の重要性》 




です。

結局は、すべてのベースとなる《基礎》なんですよね✨


じっくりと時間をかけてでも、

《基礎の理解》は怠らないようにしないとですね。



これは全ての物事に共通することだと思いますが

やっぱり根本となる《基礎》は、毎度毎度確認しないとです✨





と!いうことで

今日も【解剖学・生理学】を引き続きやっていきたいと思います🔥



今日は、、、《神経系》だね!!!


-


今回は以上になります。

最後までご覧いただきありがとうございました😊



また来週月曜日の21時にお会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼




★ 僕個人のブログの方も、見ていただけたら嬉しいです

https://note.com/yamaleo 



僕個人のSNSアカウントです  ⤵⤵⤵


Blog  🔗 https://note.com/yamaleo 


Instagram 🔗 http://instagram.com/leo__yamashita 


Facebook 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060 


Twitter 🔗 http://twitter.com/yamaleo1234



2020.06.29 Monday 15:13
- comments(0)
夏の楽しみ。

こんにちは😃



ヒトミです🎶

蒸し暑さが増す毎日ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?


今日出勤の時に今年初めての、蝉の声を

聴きました〜!



実は昨夜仕事帰りにこの時期楽しみに

公園を散策します。



理由はこれ

   ↓





梅雨のこの時期から雨上がりには、土の中からモゾモゾと出てきます。

そう!蝉の幼虫です!

夜なので、周りと一体化して探すのが大変でした。笑


夏を実感する私のセミ探しイベントです😆

タイミングが合えば今年も孵化が見れるかもしれません、今から楽しみです🎶



もしかしたら、昨日のこの子が朝鳴いていたのかもしれませんね〜



スタジオでは、今日はインターコースが

開催されていますよ〜

ビギナーを学んだ後のインターコースさらに

感覚などの気付きが、更に増していきます!





気付きが増えるとますます楽しくなるので、

やめられませんね。笑










2020.06.28 Sunday 09:17
- comments(0)
おニューなウエア

みなさん

こんばんは😊


ハルミです!



昨夜は大雨でしたね〜

久留米方面はとくにひどかったようです

みなさん大丈夫でしたか?


うちのプランターでは

桔梗がスッキリとした紫色で

涼やかに目を楽しませてくれます



新しいスタジオも3週目を迎え、

お久しぶりのお客様と再会する喜びに

浸る今日この頃♪


みなさまは新しいスタジオが入っている

商業施設カイタックスクエアガーデンの中を

散策されましたか?



私もまだまだ探索しきれていないのですが

1Fのプーマさんには何度か足を運びました!


お目当ては

もちろん

かわいいウェア😍


今日は、プーマさんでゲットした子たちを

ご紹介いたしますと、


その1、とらの子おぱんつ。

メンズものですが↓、気にしなーい笑


その2、スケスケシースルートップス。

下に何を着るか悩み中。

楽しみ〜。


その3、いちばんピラティスっぽいこ。

この子はカオリ先生が一緒に選んでくれましたー!


どれも着心地良く、

プーマウエアおすすめです❤


オンラインだと、

現在セールをやっていますよ

是非チェックしてみて下さいね。


お気に入りのウェアだと、

ピラティスがますます楽しくなりますよ!











2020.06.27 Saturday 17:26
- comments(0)
生活に役立つ香りのある植物

皆さん、こんにちは!

金曜日担当のSHUHEIです。




前回のブログに書いた

《インターバル歩行》

お試しいただけたでしょうか?




少しでも身体のためになる情報があれば、ブログでシェアしていこうと思うので、チェックしていただけると嬉しいです😊






話は変わりますが、、





実は、自粛期間中にハーブを育て始めました🌱




ハーブって

身体にいい植物?

西洋の漢方?

アロマ?



そんなイメージですよね。




私も料理などで使ったり、アロマオイルでハーブの匂いを楽しんだりしてます。



左から

バジル、ミント、ローズマリー





この写真は育て始めの写真で...




実は、、





今はミントしか生き残ってません😂


(マンションの大規模改修工事で日光が当たりにくくなったからだと思いたいです笑)








植物は日光や水分、栄養どれかひとつでも不足してしまうと枯れていきますよね。





人間も同じです。





腰痛の患者さんに

「一日にどのくらい水分摂ってますか?」

とよく聞くのですが、


500ml以下かな〜


と答える方が凄く多いです。




人間の身体の60%は水分です。

水分不足になると、身体は硬くなります。

特に、背中の筋肉が硬くなります。


私も小まめに飲むように心がけています。


この時期は汗をたくさん掻くので、水分はしっかり摂りましょう🙂









ハーブを育てるのに失敗したので、






今はハーブティーにハマっています。🤣






このハーブティーは少し甘さもあり凄く飲みやすいのでおすすめです!




と言っても、まだまだハーブティー初心者なので、オススメのハーブティーがあればぜひ教えてください🤩






では、また来週の金曜日に。

良い週末をお過ごし下さい。






2020.06.26 Friday 14:10
- comments(0)
1/339PAGES >>