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身体の感覚

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)



さっきまで晴れていましたが、家を出たら曇り空。

夜は雨の予報て湿度が高いです(汗)


日々、少しずつピラティスをしますが、自分の身体の感覚と違い、実際は左右差があります。

私は、足と肩の左右差が自分が思っていた以上に違っていて只今修正中(汗)


レッスンに参加すると、気づかされることが多いです。

そして、バランスが良くなると身体が楽になります。


本日の夕方からのレッスンは…

18時からのセミマシン。

19時からのグループマット。

まだ空きがありますよ!


みなさんもレッスンに参加して、左右のバランスを整えて、楽になりましょう〜♪





2018.09.19 Wednesday 17:04
- comments(0)
超高齢社会の日本

こんにちは。 KAORIです。

 

 

3連休明けの本日

お休み明けの疲れとかあるのかな?

な〜んて思ってスタジオへ来ましたが

 

お越しになる皆様は さすが!!!

 

疲れ知らずの方々ばかりで、

今日も思いっきり動いて頂いております。

 

 

 

 

昨日は 「敬老の日」でしたね

 

KAORIの両親も 孫達に囲まれて

遊ばれた事でしょう!!

 

 

 

私の祖父母との思い出はた〜くさん有りますよ!

もう、この世にはいませんが・・・

 

父方の祖母  「みぃ〜ちゃん」

 

この写真は ウチのリビングに飾っているものなんですが

毎朝 写真に向かって挨拶をして

みぃ〜ちゃんの 手 の写真を見ては・・・

今日も、自分の手で何かを掴む!!って言って1日がスタートします

 

私は みぃ〜ちゃんから 家事をはじめ、お裁縫とか園芸とか

沢山の教えてもらって育ちました。

いつも 周りの方を笑わせる人だったので、

私も、コチラの血筋を活かしたい!っていつも思います

 

 

 

母方の祖母 「やっちゃん」

 

 

幼少期に やっちゃんのお家に行くと

礼儀作法を教えられました

髪の結い方も・・・

何だか、サザエさんに出てくる フネさんみたいな

祖母でした。

やっちゃんの 口癖は

 

「一生勉強!!」

 

学ぶ事をやめた時に 人の成長は止まる!って

子供の頃からよく聞かされてましたね〜!!

 

 

私は 素敵な 祖母達に育てられて 今の私が出来上がった!ってくらい

沢山の時間を使って愛情を頂きました。

 

勿論! 祖父達も同じです。

 

 

今の日本は 超高齢化社会

 

今月15日時点で 65歳以上の高齢者が3557万人

 

全人口の28.1%にもなります

これは、1950年以来最高の数字となるんですよ!

その中で、女性が占める人数は 2000万人を突破してます

男性は25.1 %  (4人に一人) 女性は31%(3人に一人)が高齢者

 

女性って やっぱ強いんだね〜!!

 

 

日本で最高齢者は 福岡の方なんですよ!!

今年、115歳

 

知ってましたか??

 

今や、人生100歳時代 とも言われてますしね!

日本では 7万人 100歳を超えた方々がいらっしゃいます。

 

 

これが現実!!!!!

 

 

だからいつも思います

 

自分の健康は自分で守らないと

私が年寄りになった時に 具合が悪くなっても

病院に入院とか 自宅で介護してくれる人なんて

いなくなるんじゃないかと・・・

 

 

健康を維持するのは 毎日の努力です

 

毎日少しずつでいいから

身体が喜ぶ事をする!って とても大切ですよ!!

 

 

大げさな事ではなくて

ちょっとした心がけで

 

 

オーガニックフードを食べないといけないわけでもなく

旬の食材を味わう!とか・・・

 

毎日 沢山歩いたり スポーツクラブに通うとかでなく

ちょっと身体に意識を向ける時間を作って動いてみる!数分でも!

何をして良いかわからない時のために

私たちは 最高の 動ける環境を準備してお待ちしてます

 

1日 8時間の睡眠を推奨されてますが・・・

正直、私は8時間の睡眠が難しい生活をしています

 

だから努力しているのは 質の高い睡眠を取ること

心地よく、 熟睡できる時間が 短時間でも取れるようにしてます

 

 

ちょっとまだ内緒の話だけど・・・

 

 

PILATES JAPANでも 来年度から この

 

「食」✖ 「動く」✖ 「休息」 にフォーカスした

カリキュラムを提供できるように準備を始めてます

 

PILATES JAPANに通う方々を まず 最高の快適な身体にしたいから

 

その輪をどんどん広めていきたいです

 

広めていきます!!  この手で!!!

 

 

PILATES JAPANの高齢メンバー様方は いつも元気です

難しいエクササイズだって キツイ!って言いながらでも

難なくこなします

 

だから お食事も お肉もお魚も しっかり食べます

お昼寝も気持ちよくするんだって〜!!!

 

 

スタジオで人気のあった カズちゃん

私の弟が来た時には 弟を座らせて

食についての説法をしておりましたね!!!

 

 

 

 

 

かずちゃんは、コーン味噌の開発者です。

美味しいお味噌なんだよ〜!!

 

カズちゃんの口癖は

「ご飯を美味しく食べれたら長生きできるよ!」

 

 

PILATES JAPANでは・・・

 

美味しく食べれたお食事を

しっかり栄養吸収できる体つくりを

提供いたしますね!!

 

 

せっかく長生きできる時代ですもの!!

 

自分の足でしっかり歩き

健康で過ごせる身体作りを一緒にしていきましょうね!

 

 

 

今日のカオリオススメの1曲

 

秋を感じるここ最近に聴くと心地いレゲエ

久々に邦楽だよ♪

 

 

 

 



2018.09.18 Tuesday 18:53
- comments(0)
お味噌作り

皆さんこんにちは

 

 

月曜担当のコースケです♪

 

 

三連休最後の月曜日

コースケも夕方からお仕事が空いたので

本日はお知り合いのお家に向かいお味噌作りをして来ました♪

 

 

※コースケが精一杯こねこねと大豆をこねている写真

 

 

皆さんは日頃からお味噌汁を飲まれますか??

お味噌は美容に効果が絶大な日本ならではのスーパーフードです^^

まず、お味噌にはアルブチンと同等の美容効果があると言われているリノール酸が含まれています。

リノール酸にはシミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑制する働きがあるそうです♪

 

 

更に味噌に含まれるイソフラボンには女性ホルモンエストロゲンに似た働きをすると言われています。

女性ホルモンが活性化することにより、美肌や美髪、バストアップなど女性らしい体つきになるための効果が沢山あります。

 

 

完成後のお味噌汁がとても楽しみ♪

ということで充実した三連休の最終日を過ごさせて頂きました♪

 

 

さあ、明日からお仕事!!

 

 

皆さん張り切って頑張っていきましょーね♪

 

 

コースケ

 

 



2018.09.18 Tuesday 06:39
- comments(0)
プログラム作成。

こんにちは〜!!

 

 

 

HITOMIです(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

今日は朝から緊張気味のコース生が・・・・。

 

そう!!

 

 

筆記テストなんです!!

 

 

 

 

今までお勉強した事をどれくらい理解しているのかの大切な確認。

 

 

 

何となく感覚で覚えていたりすると、言葉や文字にする事が難しく

結果に出てしまうのでこわいですが、分からない事がハッキリする事で

お勉強の仕方もハッキリしてきます☆

 

 

 

 

もちろんテストの後は、コースが続きますよー!!

 

 

 

 

 

美味しい差し入れで糖分を補給して(●´ω`●)

頭を切り替えてプログラム作成の仕方をお勉強していきますよー

 

クライアントさんに合わせたプログラム作成

 

 

 

アスリート

運動経験がほとんどない方

お年寄り

ケガをされている方

 

色々な想定をして考えていきます♡

考え方も人数が多いと色んな意見が聴けて刺激になりまーす!!

 

 

 

 

 



2018.09.16 Sunday 13:03
- comments(0)
ローマの道は1日にしてならず

こんばんは。タッキーです。

いよいよ 明日は安室ちゃん最後の日です。



どれも可愛く、カッコイイ˚✧₊


音楽がR&B系に変わってきた頃「わーカッコイイー」と思ったことは今も記憶に残っています。

ファッションだけでなく  肉体美、完全なるパフォーマンス!


憧れずにはいられません。


自分に厳しく 努力を惜しまないのでしょうね。

「ローマの道は1日にしてならず」私も見習いたいです。


安室ちゃん お疲れさまでした!

ありがとうございます!





2018.09.15 Saturday 22:07
- comments(0)
カラダのえほん

こんばんは。

はるみです(●´ω`●)

 

また雨が降っていますね。

金曜日はいつも雨が降っているような気がします。

 

こういう雨を重ねて

秋が深まっていくんですね〜。

 

 

 

今日は、

美味しそうな梨を

箱いっぱいに頂きました。

本当に立派な梨で

絵が描けそう

 

食べたことを想像しただけで

じゅるっと

梨汁が口に(笑)

くいしんぼうですみません(*‘∀‘)

 

秋といえば。

 

食べ物がおいしいのももちろんですが、

読書の秋だったりもしますねえ。

 

 

私、今読んでいる絵本があります。

本というより絵本。

絵が多いというか、絵がほとんどだから(笑)

 

でもちゃんとカラダの本。

 

 

大切なことが抽出されているから

わたしの脳にも無理なく

流れてきます。

 

たとえばね〜

「僧帽筋(そうぼうきん)」って

たまにクラスで先生方が口走ったりしませんか?

 

 

この絵を見るだけで、

僧帽筋の名前の由来とか。

 

僧帽筋が

どの骨に

どういう方向に

作用するのかとか。

 

難しいことばの

詳しい情報が

一切載ってないから

意識に残りやすい。のね

 

うふ

 

骨とか筋肉って

そこを意識できると

感覚がでやすいそうです。

 

 

肩甲骨とか

さわりっこしてみたりするのも

おすすめですよ〜♪

 

もっと見たい方は

はるみまでお知らせ下さい♡

 

 

明日11:00〜グループマット担当させていただきま〜す!

 

回旋しやすいカラダになりましょう♪

ウエストもほそくなるかも!

 

まだ空きございます。

ご予約おまちしておりま〜す(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 



2018.09.14 Friday 18:20
- comments(0)
オススメのレッスン

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)



先程、タッキー先生のマシンクラスに参加しました。


たくさん気付きがありました。

なによりも終わった後の爽快感。

また、参加したいです。 


タッキー先生のレッスンは水曜日の朝からお昼にかけてあってます!

オススメのレッスンです!


さて、わたくし担当の水曜日の夜は…


18時セミマシンクラス。

19時グループマットクラス。

20時セミマシンクラス。


みなさんにお会い出来るのを楽しみにしております〜♪





2018.09.12 Wednesday 16:49
- comments(0)
普通が嫌いなので 東京スタジオでは・・・

こんにちは。  KAORIです。

 

 

コ1時間程 スタジオの上空では

ずっとヘリコプターが飛んでいます

 

天神で何か 事件でもあったのでしょうか?

 

 

今日は 9月11日

 

911

 

 

この911 って皆さんは何を思い出しますか?

 

 

2001年 9月11日 

アメリカ同時多発テロ事件

 

私は当時 スポーツクラブでダンスのクラスを受講の後

フロントで皆んなでテレビを見ている時に

そのニュースを見て、 すごくショックを受けました。

前年に友達とダンスの修行に ニューヨークを

訪れた際に行った ツインタワーが 無残な姿になり行く

光景になんとも言えない感情が込み上げた事を思い出します。

 

 

 

他、 911 といえば〜!!!!

 

 

ポルシェ 911カレラ ですかね!!

 

とても昔、20代の頃 

私の車の故障で、ディーラーへ行ったら

代車に この911カレラが出てきました。

(当時、私はポルシェに乗ってたわけじゃないですよ)

 

どうしても、その日、長崎へ行かないといけなくて

ディーラーにもあまり代車がなくて

仕方なく貸して貰えたのがポルシェだった!というね

 

ラッキー!!!

 

 

初めて運転する 911カレラ

 

テンションも上がるわな!

アクセルすげ〜!!  ブレーキもすげ〜!!

流石 スーパーカー!!

 

長崎道の長く続く真っ直ぐな高速で

一気に加速して、一気にブレーキかけてみました。

 

スピードを出すたびに安定する走り

だけど・・・

 

200Km出したら な〜んとなく怖くなって

その後は、法定速度でお利口さんに運転しました。

 

思い出の一つに! きっとこの先、こんな経験はないな!

 

 

 

性格的なものでしょうか!!

 

一般的な 普通 というものから

少し背伸びしたくなります

 

エクササイズも同じで 基本を練習したら

何かアレンジしたくなります

 

安全地帯より 冒険地帯が好きなもので!!

 

 

先週末は PILATES JAPAN 東京スタジオで

指導者向けの ワークショップを2つして来ました。

 

 

一つは ケーススタディプログラム WS

 

私は インストラクター達に 

「私の言うことを鵜呑みしなくて良い! 

自分のクライアントさんに対して自分の意見があれば

私が示すエクササイズのやり方を全て変えて良い!」っと

言ってます。

 

理由さえあって、目の前の方が元気になれば

それで良い!と思うから。。。

 

 

とは言え、いきなり突き放す訳ではないです

 

インストラクター達が集まり

クライアントさん例を挙げ それについて

ディスカッションしていきます

 

 

グループディスカッションの大きなポイントは

 

傾聴トレーニングです。 

固定観念で人の話を聞くのではなく

要点を聴き出せるように!!

 

これは、クライアントさんに対しても

とても大切な事!

 

その後、分析・評価・方法 などを2グループに分けて行います

 

 

数人で行う事で数通りの指導方法が出て来ます。

 

そんな感じで3時間

 

聴く 考える 発表(伝える)のトレーニングでした。

 

 

こう言うの、意外とやってないインストラクターさん多いのよね

新鮮でとても楽しいですよ!!

 

 

午後からは、 セラバンドを使った強化トレーニング

 

これこそ! 私も得意とする・・・

 

「縛り系」

 

セラバンドを使ったトレーニングと言えば

ゴムの抵抗を使い 引っ張ったり縮めたりね

 

だけど 私は 体に巻きまくる!!

 

 

 

 

 

足の指にも 手の指にも!!

体幹にも 腕にも 脚にも  あらゆる所に巻き巻き

 

そして  エクササイズ

 

身体の感覚の気付き面そして 筋肉への刺激

骨の整列を整えやすい方法なんです

 

受講して下さった皆様にも とても喜んで頂きまして

 

「縛トレ」 って命名して頂きました。

 

 

このセラバンドを使ったワークショップ

10月は福岡でも行います。

 

福岡のワークショップは どなたでも

ご参加いただけますので

ご興味のある方は是非ご連絡くださいね。

 

 

http://www.pilatesjapan.com/she_work_shop.html#post01

 

 

 

本日のカオリオススメの1曲は・・・

朝夕 涼しくなったこの季節

 

夜、お仕事終わりにこの曲聴きながら

帰る時・・・ 気持ちよかったので〜!!! オススメ。

 



2018.09.11 Tuesday 16:55
- comments(0)
おめでとうございます

こんにちは

 

月曜担当のコースケです♪

 

 

週末の話題と言えばやはりこの方!!

 

大坂なおみ選手

 

日本人として初の全米オープン優勝♪

 

同じ日本人としてとても誇りに思います。

 

きっとここに辿り着くまでに、誰よりも努力を積み重ねられた成果かと思うと

胸が熱くなりますね!!

大坂選手に限らず、コースケがいつも想うこと。
それは【目標に向かってチャレンジしている人は魅力的である】ということ。
人によって目標の内容は異なりますが、どんな目標であってもチャレンジ精神を持って
日々を送っている人ってキラキラしていて素敵ですよね♪
コースケもトレーナーである以上、これからチャレンジすることを見つけようと現在
計画中です。
決まりましたら是非聞いて下さいね♪
そして皆さまの目標も是非お聞かせください♪
みんなでキラキラとした毎日を送っていきたいですね^^
それではハッピーな1週間をお過ごし下さい。
コースケ


2018.09.10 Monday 19:28
- comments(0)
雨の日には。

こんにちは〜♡

 

 

 

 

最近雨☔が続いて急に肌寒くなってきましたね。

 

この後も寒暖差が激しくなると予報が出ていましたが、

 

体調を崩されないようにしてくださいね〜

 

 

 

休みの日に雨だとがっかりですが、最近見たオススメの映画を紹介

 

したいと思いまーす(*´▽`*)

 

 

『レディ・プレーヤー1

    ☟

 

 

 

スピルバーグ監督の作品でハラハラドキドキはもちろんの事、日本のアニメキャラなども劇中に登場!!

 

他の映画作品が沢山出てくるので数えるだけでも楽しめますよ〜

 

お家でゆっくりしたい日にでも見てくださいね(*^^*)

 

 

さて来週の15日(土曜日) 16日(日曜日)17日(月曜日)3日間は、

 

Beginner Mat&Reformerコース最終日になります!!

 

Pilates Japanの卒業生の皆さま〜基礎をもう一度確認のお勉強を一緒にしませんか??

 

お待ちしておりまーす♡

 



2018.09.09 Sunday 09:53
- comments(0)
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