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規則正しい生活

こんにちは。


ヒサヨです。


今日のおやつ。



バレンタインの時に頂ていたチョコ。

コーヒーとチョコレートは合いますね❣


以前はチョコレートを食べるとお腹を壊していました。

チョコレートにかぎらず、刺激の強いもの、油っこいもの、根菜類などの消化に時間がかかるものなど…


最近、なんでも食べれるようになりました。

普通の健康がありがたいです。


睡眠、食事、運動のバランスが大切だなぁーって思います。


私は、朝出来るだけ同じ時間に起きるようにしてます。

そして、1分でもいいのでピラティスをします(笑)


夜更かししても、朝同じ時間に起きる。

夜更かしの度合いにもよりますが(笑)

規則正しい生活大切です。


本日、夜のピラティズジャパンは!


18時セミマシン。

19時グループマット。


まだ、空きありますよ!

みなさんの参加をお待ちしてますー♪




2020.02.26 Wednesday 17:08
- comments(0)
ブチ抜く力

こんばんわ〜〜



毎週火曜日、福岡大名Pilates Japan BLOG

担当staffの 山下 玲央 です☺


これまでのPilates Japan BLOGの僕の記事を見返してました〜

改めて、内容が良かったのでもう一度シェアしますね✨

http://pilatesjapan.jugem.jp/?eid=3237 


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-


突然ですが、皆さん知ってましたか?

スタバの豆知識☕


先日、初めてスタバに自前のタンブラーを持ち込み、それに頼んだソイラテを入れてもらいました。



以前から、“タンブラーを持ち込むと、割引が効く”という話は聞いていたので



「いくら割引が効くんだろう……」



と思いながら、会計を進めると、、、

−¥20だったので、「意外と安いな(笑)」って思ってしまいました。


でも、¥20を積み重ねると、

いずれかは飲み物が一杯無料になったり

▲據璽僉璽ップを使わなくて済むので、環境に良かったり

タンブラーを買うと、その場で¥1,000分の商品券がもらえたり


と、お得なことも、盛り沢山のようです✨




それと、

「スタバのタンブラーじゃないと、割引って出来ないのかなぁ」

と思って調べてみると、

『スタバのタンブラーでなくても割引してもらえるそう!』


結局は、ペーパーカップを使わないことで環境に配慮した活動の一種なので、スタバのタンブラーでなくても大丈夫みたいですよ✨✨✨



ぜひ皆さんも、

スタバに行く際は、タンブラー持参で!!!


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さて、、、



昨日まで3連休で、学校も休みでした。

なので、久しぶりの【 自宅、本読み祭り  】を開催しました✨✨✨(笑)




昨日、メインで読んだ本は……

こちら!!!!!!


数年前まで、

“秒速で一億円稼ぐ男”

で一躍有名だった、「与沢翼さん」の著書

『ブチ抜く力』を1日で読みました〜〜



この本は、

成人式の日に、弟からもらった本で、

やっと1ヶ月以上経った日に読むことができました。

(以前、僕がポロッと口にした本のタイトルをプレゼントしてくれる弟の行動には尊敬です✨)




内容は、タイトルにもある通り

『一つの事に、魂を売れ!!!』


これまで与沢さんが実践してきた経験をもとに、『ブチ抜く』ための方法論だったり、考え方が書いてありました✨

(ここは、みんなの興味を引くための部分。僕は瞬間で数億円を稼ぎたいと思ってこの本に興味を持った訳ではありません…)




与沢さんのメディアでのイメージや、ネットでの評判は様々です。


しかし、読んで僕が思ったことは、

『結果を出す人は、そのジャンルにおいてブチ抜けた努力をしている』

ということです。




これは、

与沢さんに限らず、堀江さん(ホリエモン)にしても、僕の好きなLIMのCEO竹花貴騎さんにしても、ブロガーのマナブさんにしても共通してる事なのですが


そのジャンルにおいて、

・徹底的に努力し

・自らの気持ちも一貫して芯をもち

・周りの環境作りを重要視して

・他の人とは比べものにならないくらい、その事について24時間考え続ける

・そして、最後にはしっかりと結果を残す



やっぱり、

なんと言われようと『結果』が事実であり、ブチ抜けた努力と思考が、成果を上げるんだなと感じますね!!!


-


そこで、

今回は、『ブチ抜く力』の中で

僕が、一番印象に残った部分を抜粋して

皆さんにシェアしようと思います✨✨✨


(ぜひ皆さんにも、一読していただきたいです)




オススメする部分は、

第5章 〜情報収集の法則〜

というパートです。




ここでは、与沢さんの得意とする『株式』についての情報収集が書いてありました。

しかし、この方法は、どんな事に対しても応用可能な内容でしたのでシェアします✨


皆さんも、なにか一つ自分の気になるジャンル・テーマを決めてみてください✨✨✨




まず初めに、キーワードとなるのは

『 3週間 』


リサーチ期間を3週間に設定し、1週間ごとにリサーチレベルを3段階に分けていくという方法です。

1週間ずつ3つのステップで、徹底的に自分の中にそのジャンル・テーマに関する知識を蓄えていきます。



この3週間は、

ひたすらそれだけに集中して、ストイックにやり切るのです。

1日1〜2時間といった短い時間ではなく、寝る時間以外はほとんど調査に注ぎ込むくらいの気合いがあれば、非常に上手く高速で物事を立ち上げることが出来ると綴られています。


(与沢さんは以前、仮想通貨をゼロから勉強した時は、1日19時間近くずっと勉強し続けていたそうですよ!)




なぜ『 3週間 』なのかというと、

与沢さんの感覚的な部分もあるそうですが

一つの事を集中してやり抜くには、『 3週間 』というのが長過ぎず短過ぎず、ちょうどいい期間とのこと。



3週間をガチで続けることができれば、

3週間後には無意識にその行為を「習慣」として続けることができるという研究結果もあるそうです✨✨✨




具体的はステップとしては

1週目 : 「全体像を把握する」

2週目 : 「推論を立てる」

3週目 : 「1人ツッコミ」を繰り返し、自説への反論・悪口・対抗記事を論破する




このステップを3週間、徹底的に続ければ

必ず結果と経験値が爆発的に伸びるとおっしゃっています。



詳しい内容については、

ぜひご自身で確認してみてください😌


本屋さんや、BOOKOFFなどにも置いてありますよ〜〜〜


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今回は、与沢翼さんの『ブチ抜く力』という著書のご紹介ブログになりました。


最後でご覧いただきありがとうございました😊



今回紹介した5章以外の章も、非常に面白い内容でした✨

ぜひ、皆さんも一読くださいね!



それでは、また来週のこの時間にお会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼




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2020.02.25 Tuesday 17:19
- comments(0)
実は冬の方が美味しい

こんにちは


月曜担当のコースケです♩


先日は、うなぎを食べに薬院の「山道」に


じゃーん!!


脂が乗っててとても美味しかった!!


うなぎと言えば、夏の土用丑の日のイメージですよね♩


夏に栄養価の高いうなぎを食べて、バテないカラダを作る。


ですが、実はうなぎか本当に栄養価か高いのは、冬だそうで♩


10月ごろから冬眠に備えて脂を蓄えており、2月頃は特に、川魚特有のさわやかな香りがあり、アッサリしていて脂くどさを感じないとのこと。


ということで、美味しく美味しく頂きました♩


免疫力、大切ですね!!

栄養をとって、睡眠もとって


そしてピラティスで体力アップ!!


是非スタジオにピラティスしにきて下さいね♩


コースケ







2020.02.24 Monday 16:55
- comments(0)
映画 1917

こんにちは。

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

 

今日は、朝から晴れてとっても気持ちがいいですね〜

スタジオも陽射しがたくさんはいってきてとっても、気持ちがいいですよー♪

 

ひさよ先生 こうすけ先生 タッキ―先生に続き

私も先週映画を観に行きました!!

 

『1917 命をかけた伝令』

 

 

 

 

実話を基に作られた物語で、1600人を守る為に伝令として白羽の矢が立ったのは

その1600人の中に兄がいる青年。

兄と仲間の1600人の命がかかった伝令をたった2人で。。。

 

緊迫して逃げるシーンなども、全編ワンカットで迫力があり緊張感が

とっても伝わってきました。

オススメの作品です。

 



2020.02.23 Sunday 14:41
- comments(0)
CATS

おはようございます。タッキーです。

ひさよ先生 こうすけ先生に引き続き

先日 映画「CATS」を見てきました。

とても芸術性の高い作品で

ダンスに歌に 映像美…

見る側も休む暇のない時間でした。


そして プリンシパルのF.ヘイワードさんをはじめ英国ロイヤルバレエ団のダンサーさん、他のダンサーさん方の見事な肉体美に酔いしれました。

T.スウィフトもキャスティングされており

豪華俳優によるお馴染みのキャッツの曲…聞くだけでも一見の価値ありでした。

いつか 劇団四季で「CATS」が再上演されるときに 生の舞台を楽しみたいと思いました。



2020.02.22 Saturday 08:48
- comments(0)
梅見♪

こんにちは

はるみです(*'▽'*)


みなさまいかがお過ごしでしょうか?


先日

太宰府に行ってまいりました〜


梅の時期になると

ほとんど毎年行っている気がします。


今年はけっこう

良い時期に行けました


行った瞬間

梅のいい香りが漂ってきて


なんだか

ニンマリしておりました。




春がやってきます♪


ルンルンした気分で

春を満喫しましょう!


そしてルンルン気分になるために


ピラティスで

カラダの不調を整え、

元気なカラダを作りましょうね



帰りに参道では

梅ヶ枝餅&抹茶をいただき

至福の時間を過ごしました😊




2020.02.21 Friday 15:57
- comments(0)
秘密基地

こんばんは 今週は 新田真剣佑が チェインスモーカーズの

クローサーをカバーしたナンバーを ヘビロテで聴いていた

 

KAORIでございます。

 

 

いや〜!! 彼の英語の発音がなんとも 私の中でヒットしまくって・・・

 

 

 

っと・・・ 今週も全開でぶっ飛ばしております。

 

 

 

日曜日に、ちょっと仕事で長崎へ行っておりました

 

 

朝早くに出発して あまりご飯も食べる時間なかったので

弟のお店によって、豚料理でも食べようと思いましたが

 

甥っ子達のご要望で サラダとパスタになっちゃいましたww

 

 

 

 

春らしい 彩りのサラダとパスタ

地元の農家さんの畑の野菜なんですが

こだわりの野菜達です

 

優しい味で美味しかったです

 

 

アオだけは 自分でピザトースト作って

かぶりついておりました

 

 

 

器用に 上手に 手際良く作るんですよね!

感心しました。

 

 

カフェのスタッフちゃんが作った キャロットケーキも

出してくれました

 

 

丁度、次のケーキを焼いていた時だったので

香りも楽しみながら コーヒーや紅茶と共に

お嫁ちゃんとスタッフちゃんと 母と4人で

女子トークにも華が咲きました

本当に美味しくてね!

私は3つも食べちゃいましたww

 

 

 

 

春のお野菜、苦味があって デトックス効果もありますね

 

冬の間に溜め込んだものを 春先にさよならすることも

大切ですよね!

 

長崎で買ってきた アスパラ菜

 

 

 

お花も可愛いですが

見た目通りというか・・・

 

老化の防止になるβカロチンを多く含んでいます

カルシウムも豊富だし その他 ビタミンB ・C

マグネシウムやりんも豊富で

筋肉や骨を作る成分がた〜くさん含まれた

 

私達の仕事柄 万能野菜でございます。

 

 

 

私は春先のお野菜は特に 素材の味を楽しみたいので

蒸し野菜として頂くことが多いですね。

 

生野菜はね、大好きなんですが

私の場合は、ど〜もカラダを冷やす方向に働いているようです

 

なので 歯応えが楽しめるくらいに蒸します。

 

 

 

天日塩とかミネラル分をプラスして頂いたり

オリーブオイルや なたね油とか オメガ3が摂取できるように!

 

食べ飽きなくて好きです。

 

 

春を感じられながら食べれると 嬉しくなりますね!

 

 

 

長崎へ行くと・・・

 

今年に入ってからですが

勝手に私の秘密基地があります

 

ココでお伝えすると 秘密にはなりませんがww

 

 

先日は雨の中 甥っ子達も連れて行きました

 

 

秘密基地のオーナーさんは 大工職人さんなんですが

本当に THE 職人 って感じの方

 

今回はちょっと お願いしてたものがあったので

そのお礼も兼ねて お伺いして

 

た〜くさん 仕事の仕方とか 借入のコツとか

どんどん話がモリモリになってしまいましたが

惜しみなく 色んな事を話してくれましたww

 

 

先月はなかったのに

今回は 1つ 素敵なモノが仲間入りしてましたww

 

 

 

 

オースチン ミニ

 

車内がシンプルすぎてカッコいい

 

 

 

これ、ちゃんと動くんですよ!

エンジン生きてますww

 

 

 

この秘密基地には 素材が沢山あって

その素材から何かを創り上げて行くモノもあるし

 

もう、誰も扱いたくないような

瀕死の状態の物をオーナーさんが息を吹き込んだり

 

本当にワクワクする場所なんですよ

 

創造力を掻き立てられる場所です

 

 

車のね あるパーツが転がってました

 

私には これが 股関節にしか見えなくてね・・・

 

もう、見つけるなり はしゃぎまくってましたww

 

そんな大人気ない態度でも 見守ってくれるオーナーさんでした

きっと、甥っ子達より はしゃいでたかもしれません

 

 

 

私は PILATES JAPANも そんなワクワクする場所でありたいと

そう思うのです。

 

 

仕事をする側も トレーニングにいらっしゃる方も

いつも 何か ワクワクする気持ちを持っていただけるような

身体中の細胞のバイブが感じられるような

 

 

 

PILATES JAPANが 関わる方にとっての

ワクワクする秘密基地になるように

 

あたしゃ〜 頑張るばい!!!

楽しむばい!!

 

 

 

 

 

今日のKAORI オススメの1曲は

The Chainsmokers の 3rd アルバム 日本盤が昨日発売になったから

大好きな曲 Closer を!!

 

いつも 走りに行ったり ウォーキングしたり

Workoutする時には チェインスモーカーズの曲聴きながらが

多いです。

 

 

 

 



2020.02.20 Thursday 20:42
- comments(0)
元気になりましょう!

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


今週に入って天気予報は雪。

心配しましたが、短時間チラチラと降っただけで晴れ間も見せていましたね。


子どもの頃は、明日わ雪が降ると思うと寝る前にからワクワクしたものですが、大人になりこのありさま…

遊び心を忘れがちです(笑)


今日も快晴ー♪





天神の街散歩もいいものですー♪

風は冷たいですが、晴れると元気になりますね!


今日の夕方のレッスンは…


18時からセミマシン。

19時からグループマット。


深呼吸して!カラダを動かして!

心身ともに元気になりましょう!


まだ、空きありますよー♪

みなさんのお越しをお待ちしておりますー♪



2020.02.19 Wednesday 16:45
- comments(0)
“ 末端 ”まで見てる?

こんばんわ〜〜



毎週火曜日、福岡大名Pilates Japan BLOG

担当staffの 山下 玲央 です☺


昨日の福岡は、今シーズン初となる「雪」がふっておりました❄


それに、風も爆風。




本当にフッ飛ばされそうでした(笑)




ただ数日前までは、むちゃくちゃ暖かい気温で過ごしやすい天気だったし。

(チキュウ、ヤバイヨ。ハカイシテルヨ。

 デモ、チキュウ ハ ワルクナイ。

 ボクラ ガ ハカイシテル。)



体調管理と、食事はしっかりと取りつつ

動きましょう‼


動くと、免疫UPして、“コロナウイルス”も“インフルエンザ”にも無敵です✨✨✨


-

-

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今日は、『末端』について〜〜!



身体の末端といえば!

さあ何!!!



ハイ! 『手』 ですね!!(笑)



心臓を中心として考えると、遠くに位置するのは『手』や『足』になります。


そこで今回は、『手』についてシェアします✨


-


皆さん、日頃からお仕事でPC扱ったり、スマホを使うこと多いですよね。



日頃から実は、『手』を酷使して使っているんです。



知らず知らずのうちに、『手』は重労働をしています。

Blogの最後には、『手』の構造と重要性を理解し、日頃の疲れが『手』から解消できるようになるかもです✨


-


まず、構造です。

こんな感じです。



『手』には、沢山の骨が存在します。

ぜひ、数えてみてください。

(橈骨、尺骨は含まない)



“  27コ ” あります✨



こんなに狭い範囲で27コもの骨があるんですよ!

(そりゃこんなにも沢山あれば、細かい動きが出来るわけですな!)


-


次に、構造が分かったら、『関節』の数を数えてみましょう。

骨と骨が合わさっている間を『関節』とします。


すると、何箇所『関節』がありますか?

(橈骨、尺骨は含まない)



“  28箇所くらい ”ありますね✨



そりゃーーーーーーーーーーーー、繊細な動きが出来るわけですな!!


『関節』は、折り曲がるところなので、

同じ範囲であれば多ければ多いほど、“細かい動き”が可能になります。


-


次に、関節の動く方向を考えてみましょう。


関節は、一つの方向のみならず、色々な方向に動かすことができます。

(一部の関節を除きます)



専門用語でいえば、 

1. 屈曲

2. 伸展

3. 外転

4. 内転

5. 外旋

6. 内旋



このように“多方向”に関節は動かすことができるんです✨✨✨

 


さあ、ここまでザックリと

『手の構造』

『手の関節』

『手の関節の可動域』

が少し理解できたと思います。


-


ここからがとっても重要ポインツです!(笑)


よく

「関節の動きを出しましょう!」

「関節の動きが悪くなると……」

など、耳にすることがないですか?



一度は聞いたことありそう。




それを聞いた貴方は、、、、、

肩を回す

首を回す

など、経験済みでないですか?


もちろん、『正解』です。




ですが、そこに

『 手の関節を動かす 』が入ってないでしょ?????

(こんなに関節があって、こんなに動く方向があるのに………。)




ま、眼中にないですね(笑)😅

だと思います。


でも、お分かりの通り、『手』には沢山の関節があって、細かい動きやPC作業、スマホ作業の時にずっと使ってるじゃないですか。


いつも同じ方向ばかりに関節を使うと、他の方向が動きにくくなっちゃいますよ!!!


-


ってことで、いつも同じ方向ばかりで使っている『手の骨』を色々な方向に動かしてみてください✨✨✨




そしたら、、、ビックリ仰天。


「なんか、体が楽になった…」

なんてありえるかも✨




それに加えて、手のマッサージもいいかもですよ‼

手の筋肉も、一緒に使ってますからね。


肩コリの時、肩揉むよりも『ハンドマッサージ』の方が、もしかすると肩コリが解消するかも……😳😳😳


-


今日から実践できる簡単なセルフケアです。

ぜひやってみてくださいな〜✨



『グーパー運動』もいいですよ!

(グー✊🏼は得意でも、パー✋🏻は苦手かもです💦)


-


今回は、身体の末端『手』についてシェアしました。


最後までご覧いただきありがとうございました😊



また来週お会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼


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2020.02.18 Tuesday 18:18
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お気持ち

こんにちは


月曜担当のコースケです♩

先週は、待ちに待った?笑


バレンタインの日。

無類のチョコレート好きのコースケは、ここぞとばかりにチョコレートをおねだりして


今年も沢山のお気持ちを頂きました♩


日本の文化ではないにしろ、こういった機会のおかげで色々な感謝の気持ちを伝えたり、受けったりすることができることは、とてもいいことな気もします♩



二合のお米で作ったおにぎりも美味しかった!(笑)


ホワイトデーでは、日頃の感謝を皆さまにお伝えしたいです♩


今週はとても寒いですね!!

皆さま、ピラティスでカラダの内側から温めていきましょうね!!

コースケ



2020.02.17 Monday 10:13
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