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やすこ先生の名言

皆さまこんにちは!

はるみです。

 

先週の土曜は、原田靖子先生の睡眠についての勉強会に

参加させていただきました!

 

 

やすこ先生は作業療法士さんで、

pjのインストラクター養成コースの卒業生でもあります。

 

 

とってもフレンドリーな雰囲気の勉強会で、

やすこ先生のお人柄を感じる時間でした。

 

内容はね、

 

睡眠が副交感神経にリードされてもたらされること、

→ちなみに、自律神経ってちゃんとした神経の一種として存在していて、

もしカラダを解剖したらぴろーんって取出せるって知ってました?

 

寝ている間に働くいろいろなホルモンのおかげで、

わたしたちの体は修復されてたり、

ストレスから守られたりしていること

 

副交感神経はとっても繊細で

すぐに交感神経に主役を奪われてしまうこと

 

などなど、ワタシにもわかるようにお話して下さいました。

 

 

でね、夜の光刺激は副交感神経にとってとても危険で、

寝る前スマホは良い睡眠の大敵だそう。

 

夜のPJの照明が明るすぎないこと、

スタジオでは夜のクラスのときキャンドルを良く使うのは、

日没後にあまり副交感神経が優位になり過ぎないようにする配慮だなと悟りました。

 

 

それから、ワタシがおチビなのは

小さい頃就寝時間が遅くて、

成長ホルモンの恩恵を受けなかったからだろうと確信しました笑。

 

 

小学校で習う規則正しい生活って、

自律神経が整い、

ホルモンの恩恵に預かるために、

理にかなった生活リズムなんですね。

 

 

規則正しい生活を心がけ、

今回のやすこ先生の名言

→「ホルモンには、逆らわない。」

ように少しずつでもリズムを整えていきたいと思います。

 

来月も勉強会は予定されています。

次回は『呼吸と運動』がテーマです!

気になる方は要チェックして下さいね。

 

 

 

はるみキャンペーン開催中です!

 

もはや、グループマットと1Pしか変わらないお値段となっております。

いつもはグループマットの方も、せっかくのこの機会を是非是非ご利用下さいませ。

はりきってご予約お待ちしております!!

 

 

明日からやっと梅雨らしい天気になりそうですね。

皆さまカラダが冷えないように気を付けてくださいね。

 

 

 



2017.06.23 Friday 18:31
- comments(0)
本日より3日間 出張中のカオリです

こんばんは〜!! KAORIです。

 

 

 今朝から東京出張の為

 

 今月もお世話になっております

 

 Arc Labo 赤坂店 http://arc-labo.net/akasaka/ さん

 

 

 大きな窓から光が差し込む気持よいスタジオ空間

 TBSのすぐ隣なんですが

 気持よい光と 白を貴重とした壁など

 都会のど真ん中って感覚よりも

 一息つける気持よい空間で(木々の緑色も目に入るので)

 福岡のPILATES JAPANでセッションしてる感覚にも

 なったりするから 不思議だな!!

 

 今日も沢山の方が受講に来て下さいました

 

 

 この2人も・・・

 

 アドバンスコース受講に向けて

 コース中よりも 更に 頑張って練習している2人さん

 

  

 

 

 

   私は・・・ アユリちゃんに頂いた プロテインドリンクを

  チューチューしながらでしたが・・・

  この写真が採用されました。。。ww

 

 

  関東の出張の時に必ず利用するホテルがありまして・・・

 

 

   リズベリオ赤坂

   http://www.risveglio-akasaka.com

 

 

   ちょっとご縁があるホテルなんですが

   スタジオからも近いし便利ということもありますが

 

 オシャレで 落ち着く感じが大好きなんです

 

 

 お部屋はとても狭いのですが

 とても導線がよくって 狭さを感じない

 

 一部屋一部屋 壁に書かれた絵が違うらしく

 

 今回はこんな絵でした

 

 

 

 

 毎回楽しみなんですよね〜!! どんな絵なのか?

 

 

 そして、すごく落ち着く カウチ  

 

 

 

 ちょっとしたデスクワークが とても進むフィット感があります

 

 

 お気に入りのアメニティ

 

 

 

 

 優しい良い香りなんです

 

 

 ホテル全体も良い香りだし

 

 ホント大好きな空間です。

 

 

 

 PILATES JAPANの空間も

 

いちいち心地よい いちいち大好き

 

そんな環境 空間になるような

スタジオ創りをしていきたいな〜!!

 

って思うのでございます。

 

 

 

これから・・・

 

八丁堀まで! 知人のスタジオを訪ねに行きます

 

帰ってきたら

 

ホテルのベッドにダイブするんだ〜い!!

 

 

 

では。。。  行って来ます。

 



2017.06.22 Thursday 21:09
- comments(0)
寝坊

おはようございます。

ヒサヨです(o^^o)


寝坊しました(笑)



今日は散歩には行かず(涙)

すみません。昨日の朝の写真です。


昨日から雨が降りだし、本格的に梅雨になりました。いっとき散歩がお預けになりそうで‥‥‥(涙)


こんな時こそピラティスですね!

今からピラティスの自主トレして皆さんを元気な気持ちでお迎え致します(o^^o)



マットピラティスってどこでも出来る心身を整える素晴らしいトレーニング!でも‥‥‥

マシンはぜひ、ピラティズジャパンで!マットでは出せない柔軟性や筋力を!


ハルミ先生、キャンペーン中です!

ぜひこの機会に参加して下さい!


今日のヒサヨ担当のクラスは!


19時からグループマット。

20時からセミマシン。


皆さんにお会いできるのを楽しみにしております^_−☆



2017.06.21 Wednesday 10:01
- comments(0)
続けることで健康美

こんにちは!momokoです!

 

本日は久々の雨模様☂

 

雨にもかかわらず、

たくさんのメンバー様にお越しいただきました!

 

じっとり雨が降っているのを忘れるくらい

皆さまお元気です!☀(^^)/

 

 

 

 

雨で身体が重〜くなっている時は

動いて血行を促してあげるのが一番っ♪

 



本日いらしてくださった

今月で一年を

迎えられたメンバー様。


初めての体験レッスン時より

サポートさせていただき、一年。

 

初めは少し冷たかった足も

今では足先までポカポカ♪

 

姿勢も凛としていて

とてもカッコ良いです♡

 


いつお会いしても

明るい笑顔で元気をくださり、

いつも優雅で憧れのお客様です(^^)

 


今はつぎなる目標に向けて、

一緒にさらに理想のボディを追い求めております☆(^^)/


 

 

そんな、

素敵なメンバー様ばかりの

PILATES JAPAN。



健康美にご興味のある方、

ぜひ一度お越しください♪





 

 



2017.06.20 Tuesday 15:50
- comments(0)
食レポDAY

皆様、こんばんは^^

 

 

 

月曜担当のコースケです♪

 

 

 

 

 

 

本日は、食レポday。。。

 

 

 

 

 

 

 

自称:歩く食べログ&歩くソワニエトレーナー

と言われているコースケ!!

 

 

 

 

 

今回は、月に必ず数回

お世話になっております

 

 

 

 

 

 

 

薬院のPRINCE of the FRUITさんへ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目的は、この子。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いちじくのパフェ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いちじくなのに

クリーミー!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

陽の光を沢山浴びて育ったいちじくは

【アントシアニン】が豊富で

美肌にも素晴らしい効果を発揮します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物が大好きな僕ですが

やはり自然で育った果物を食べると

とてもカラダが喜んでいる感じがします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

空梅雨で水不足が心配ですが

そのぶん果物の栄養価は非常に高い

この夏!!

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも是非

スイカ、モモ、マンゴー、パイナップルetc......

 

 

 

 

 

 

 

 

果物を食べて

沢山のビタミン、ミネラルを

カラダに注入してあげて下さいね♪

 

 

 

 

 

 

 

コースケ

 

 

 

 



2017.06.19 Monday 14:48
- comments(0)
続ける事で...。

こんにちは!

 

 

 

HITOMIです☆

 

 

 

梅雨に入ったのを感じさせない日が続きますね〜

 

 

 

日々のトレーニングで身体が変わる事を

 

KOSUKE先生が実践していますが、中間報告です。

 

開脚を日々のトレーニングの一環として、

 

どのようにトレーニングしているのか聞いてみました!!

 

 

 

 

 

 

 

片足ずつ開き足を股関節から揺らし、緩めていきます。

 

 

 

 

骨盤の前後運動で揺らし緩めていきます。

 

 

 

続けるとKOSUKE先生!!

 

前の画像よりも確実に柔らかくなっています☆

 

 

 

 

気になった方は、ぜひKOSUKE先生のクラ入って聞いてみて下さいね♡

 

今日のレッスンでは、動くとジンワリ汗をかく気温でしたね〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジンワリ汗をかいた後は、

 

メンバー様にも大好評なこの↓

 

 

 

 

『塩とまと飴』を食べて熱中症対策もバッチリですよ〜

 

ぜひ、レッスンの後にお持ち帰り下さいね♪

 

 

 



2017.06.18 Sunday 17:32
- comments(0)
電動自転車

おはようございます。

タッキ―です。

 

また賑やかな土曜日になりそうです。

 

今日みたいなよいお天気の日。

 

ぐるぐる ぐるぐる。

電動付き自転車にて、着の身着のまま自転車を走らせる日があります。

かわいい公園を発見したり

 

電動なので特に運動にはなりませんが・・・

ピラティスガールとして坐骨は伸ばしてます 笑



2017.06.17 Saturday 09:50
- comments(0)
満員御礼!

こんにちは!

はるみです

絶賛キャンペーン中です。

 

 

夏に向けてピラティスでカラダ引き締めましょう♪

 

水金は15:00〜、土は16:00〜ラストまで、

ご都合の良い時間でご予約頂けまーす!

 

お得に動いて、すっーきりしましょう!

 

 

 

さて、今日のPJはホントにたくさんの方がいらして下さいました。

まずは、鍼灸師の鈴木康玄先生from東京。

 

 

MOMOKO先生も康先生のテクニックを体験し、

「カラダは軽くなったけど、芯が通ったかんじ。」

「重心が変わった気がする」

と言っていました。

 

康先生いわく、東洋医学にいう『気』って、

自律神経の働きに似ているそうです。

東洋医学の深〜いところを一瞬垣間見た気が致しました。

 

康先生は8月にも来福される予定だそうで、施術に興味がある方は

要チェックです。美容鍼灸もされているそうですよ〜。

 

 

 

そして、KAORI先生がアメリカの解剖実習でご一緒だった方も、

岩手県からいらして下さいました。

 

遠方からありがとうございました。

 

 

そして、いつもの皆々様も

本当にありがとうございました!

 

 

さて、インストラクターはこれからみんなでトレーニングです♪

 

がんばりますよー♪

 

 



2017.06.16 Friday 20:41
- comments(0)
快適な睡眠とってますか???

ど〜もです!!  KAORIです。

 

 

今週もですね〜! 素敵なお花を頂きました。

 

 

 

素敵過ぎて 鼻血でるか?と思いました。

お花がある毎日が好き過ぎて・・・

ついつい興奮してしまいます。

 

 

自分でお花を選んでスタジオへ飾るのも大好きですが・・・

 

 

 

誰かが選んで下さったお花って・・・

な〜んかスタジオ内にシックリくるので

私はとても心豊かに過ごせます

 

 

私の 健幸 のアイテムの1つがお花や観葉植物ですね〜。

 

 

コチラも・・・

私は 初めて見たのですが・・・

 

 

皆さんには 解りますか?? 何のお花か??

 

 

 

 

 

 

コレ・・・  ティートゥリーなんです。

 

メンバーさまが わざわざPILATES JAPANの為に

取寄せて下さって、お持ち頂いたものなんです。

 

 

スタジオ内のお掃除には ティートゥリーのオイルを使うので

実物を見せてあげたくて〜!!って。。。

 

私は ティートゥリーにお花が咲くなんて知らなかったから

ド感動しました。

 

 

優しい皆様が 大好き〜♥️

 

皆様と一緒にスタジオ空間を創れている事がとても幸せなんです♥️

 

 

 

さて、 皆様は 快適な睡眠って取れていますか??

 

 

睡眠とホルモンバランスってとても関係が深いもの!!ですが・・・

 

 

 

私はですね・・・  

通常 寝ていても色んな事を考えている事が多くて

夢を見ない日がないくらい夢を見てます

 

 

新しいエクササイズも 夢の中で考えてたりして

起きてから覚えている物に関しては

スタジオで動いてみて 良さそうなエクササイズは

皆でシェアしてます

 

 

 

だけど それって、あまり宜しくはないですよね!

 

熟睡していないですものね!

 

 

私はだいたい 睡眠時間は 4時間半〜5時間半

 

5時間しっかり眠れたら 結構 スッキリしてるのですが

浅〜い眠りだと、変にギンギンになっちゃってますね。

 

 

っでね・・・

 

先日 メンバー様にご紹介頂いた枕に変えてみたんです

 

 

 

 

デンマークのフォスフレイク社の 枕です

 

デンマーク内のホテルでも使われている枕で

丸洗いも出来るし、乾燥機にもかけれます

 

 

っでね・・・・・

実際使ってみたところ・・・

 

 

 

 

 

 

と〜っても良い!!

 

心地よいフンワリ感と 心地よい沈み感

寝返りを邪魔しません

 

そして何よりも 熱が籠らないので快適なんです

 

 

頭使い過ぎたな〜!って思った日は

 

BRAIN RESTと併用してます

 

 

 

 

 

もう!最高です!!

 

 

 

快適な睡眠がどれだけ大切か?

については 今週末(土曜日)に PILATES JAPANでもセミナー行ないますので

 

ご興味があれば 是非ご参加頂けると嬉しいです。

 

 

インストラクター はるみ! も一緒に受講しますよ!

 

 

講師は 作業療法士・ピラティスインストラクターでもある

 

原田靖子 ティーチャー

 

 

 

 

女子力もハンパ無く 知識の幅もハンパ無く広いよ

質問して返って来ない答えがないくらい!!

 

 

原田康子先生に「ストレスとその対策 自律神経を整えるシリーズ/臾押廚鬟董璽泙砲話をしていただきます。

【内容】
・睡眠のメカニズム
・睡眠とホルモン
・睡眠の質を高める方法

【開催日】 6月17日(土) 18:30〜20:00(15分前より受付開始)
【会場】 PILATES JAPAN
【参加費】 ¥5,400円(税込)
【講師】

原田靖子

 

 

 

 

 

爽快な朝を迎えた本日のKAORIはですね〜!!

 

 

朝6時前から テクテク BEACHへと・・・

 

久々にお会い出来たオジイちゃまと一緒に仲良くお散歩したり

 

 

右半身が少し麻痺が残っていますが

ケイティが元気な時は リハビリとして

ケイティのリードを持ってくれたり

ケイティを撫でてくれたり

 

お世話になった 優しいオジイちゃまです

 

 

朝陽を見ながらの 海辺のお散歩 1時間程度でしたが

とても素敵な時間になりました

 

 

 

 

 

 

今日もKAORI オススメの1曲 ご紹介しましょ!

今朝、お部屋でも流しながら コーヒータイムを楽しみました

 



2017.06.15 Thursday 12:01
- comments(0)
太陽

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)



今日の日の出。


太陽からエネルギーをもらいますね!



毎日変わる空。


散歩の醍醐味。



最近の季節の花は、アガパンサス。


本日も元気に1日をスタート!


わたくしヒサヨ担当のクラスは、いつもの

19時からのグループマットクラス!と


今日は、

18時からのマシンクラスもあります!


皆さんのお越しをお待ちしておりまぁ〜す♪



2017.06.14 Wednesday 06:25
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