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朝Pilates×お勧めランチ

こんにちは!momokoです!

 

本日も暑いくらいの良いお天気☀

 

暖かいと身体も柔らかくなって

朝のピラティスがより気持ち良いです(^^♪

 

 

 

本日は、私が

<最近ハマっているお勧めの食材>と、

<朝のレッスン後に行けるお勧めランチ店>

 

をご紹介したいと思います〜!✧

 

 

 

 

 

そのお勧めの食材とは・・・

 

 

『パクチー』

 

 

です。

 

好き嫌いが分かれるようですが、

私はあの香りが大好きで・・・♪

 

美味しすぎてたくさん食べちゃいます(^^)

 

 

 

パクチーのお勧めポイントは

良いのが香りだけではないところ!

 

なんと、

 

 

・デトックス効果

 

・アンチエイジング効果

 

 

があるんです!!!

 

女性はとっても惹かれる効果ですよね!

 

 

普段生活しているだけで貯まってしまう

毒素である重金属や活性酸素を体外に

排出してくれます♪

 

 

 

 

そんなパクチーを使っている、

<朝のレッスン後に行けるお勧めランチ店>

がこちら!

 

 

  博多カオマンガイ 万国屋 」

 

 

その名の通り

タイ料理のカオマンガイがメインのお店で、

約20年長野でタイ料理屋とさらに本場タイの

料理学校にも行かれたマスターの本格味。

 

このほかにスープも付いてきます。

美味しそうなトッピングもありましたよ〜♪

 

 

 

 

◆ ベトナムビストロasiatico(アジアティコ)」

 

 

 

こちらはベトナム料理のお店で、

なんとランチはパクチー食べ放題!!!

3回くらいお替りしました!笑

写真のフォー以外にもカレーやご飯ものもあり、

夜はビストロとして営業されています。

 

パクチー入りのサラダもお替りOKなので、

お野菜好きにはたまりません!

 

 

 

このお店は2軒とも

スタジオから徒歩30秒ほど(^^)

 

 

火曜日・金曜日には

10:00グループマットクラス

もありますので、

 

 

”朝ピラティス × パクチーランチ”

 

 

で、健康Dayつくってみませんか?(^^)✧

 

 

他にも

パクチーの美味しいお店ございましたら、

私momokoまでご一報いただけると

嬉しいです♡笑

 

 

 

 

明日は雨の予報ですので、

ご予約の方はお気をつけていらして下さい。

 

明日も朝10:00より、

元気モリモリでお待ちいたしております!!!✧

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.05.23 Tuesday 17:23
- comments(0)
お勉強して参りました♪

皆様

 

 

こんばんは^^

 

 

月曜担当のこうすけです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

先週は、引き続きお勉強会参加DAYでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダの原理原則を学ぶと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング指導が益々楽しくなり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

益々ピラティスやトレーニングが大好きになる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とても良いスパイラルで2017年を過ごせています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところで皆さんは

エビングハウスの忘却曲線についてご存知ですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は僕のお勉強方法をご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは下のグラフをご覧になられたことがありますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この表は時間と共に、どれだけ記憶したことが頭に残っているかを示しています。

逆にいえば、どれだけ忘れるかということも分かります.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人が何かを学んだ時、

 

20分後には42%忘れる

1時間後には56%忘れる

9時間後には64%忘れる

1日後には67%忘れる

2日後には72%忘れる

6日後には75%忘れる

31日後には79%忘れる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要するに

どれだけ学んでも人間ってすぐに忘れちゃうんですよね(涙)。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですがこんな研究も♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要するに、タイミングよく復習さえすれば

記憶を簡単に復活させることができるのですね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

勉強で大切なことは

 

 

【学んだら必ず復習すること!!!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

復習のタイミングは、

 

★1日以内に10分

★1週間以内に5分

★1か月以内に2~4分

 

 

 

の3回。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕もこれに習って

学んだことはスキマ時間でコツコツと

 

 

 

 

 

 

定期的に同じところを読み返しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダも同じことが言えますよね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初はできなかったことも

やり続ければ必ず可能になる!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕のレッスンは比較的強度を高めに行っていますが

継続すれば必ず動けるカラダになれるようお導き致します♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんの

動きの可能性を拡がるレッスンを目指して

まだまだ進化中です^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来週も心からお待ちしておりますね♪

 

 

 

 

 

 

コウスケ



2017.05.22 Monday 22:12
- comments(0)
マイブーム。

こんにちは〜!!

 

 

 

HITOMIですニコ

 

 

今日も、陽射しが強いですがスタジオは快適ですよ〜🎵

昨日はHARUMI先生のお水のお話がありましたが、

 

私は最近コレ↓

 

 

 

 

そう、飲むヨーグルトにゾッコンです♡

色々飲み比べたり成分を見たり楽しんでいます。

 

この2つはどちらも九州産、トロッとしてて

普通の飲むヨーグルトより濃厚な為か量が少なくても

満足度があります。

 

 

 

発酵食品は身体にとってもいいですが、飲むヨーグルトは

手軽に持ち歩けて納豆やキムチのように、匂いが気になりません。

 

 

 

飲むタイミングですが、食後に摂る方がいいようです。

22時〜2時の時間帯に腸内で乳酸菌を働かせることで、
朝起きがけのお通じを良くすることができるようですよ。

便秘でお困りの方は、ぜひ試してみて下さい!!

 

 

 

よりヨーグルトの効果を高めたい時には、温めて飲むと

カルシウムなどの吸収率をアップさせてくれるそうです。

 

 

今日は、ホットヨーグルトというよりも常温に戻したヨーグルト

で飲みました。

 

 

お腹を冷さないように摂るとお腹がゴロゴロなっちゃう方

にもいいかもしれませんね〜ヤッタv

 

美味しいの飲むヨーグルト知っている方、ぜひ教えて下さい!!

 

 

 

そして、昨日ここPILATES JAPANで靖子先生によるセミナー

開催されました〜

 

PILATES JAPANのインストラクターでもある靖子先生

 

 

今回のテーマは、

 

 

『月が与える女性のからだへの影響』

 

 

女性の身体はとても神秘的なものですが、理解する事で

不安を和らげたり気をつけたりする事が出来ますよ。

 

 

月のリズム、女性特有の身体の不調。

女性ホルモンの特徴とその働き。

月経サイクルと月リズムの関わり。

月経と自律神経。

自律神経と月のリズム。

 

盛りだくさんの内容でした〜。

 

 

 

なんと、来月も開催予定です。

 

17日 16:30〜18:00

          18:30〜20:00

 

気になっていた方はぜひご参加下さい。

詳細は、HPにてご案内致しますので要チェックです!!

 

 

 

明日も元気にスタッフ一同お待ちしております♪

 



2017.05.21 Sunday 16:39
- comments(0)
お水♪

はるみです!

何だか気温が高い日が続いていますね。

ノドが渇いて〜、お水が欲しくなりますよね。


ワタシはいつもお水をのむとき、

常温でのむようにしています。

朝はあっためてのみます。


それはですね、

温かい湯を飲むと

内臓の温度があがって、基礎代謝があがると聞いたからなんです。


しかも、

体温に近い温かい湯は、カラダに吸収されやすいんです。

そのおかげで体内の毒素が汗なんかと一緒に体外に排出されやすくなってデトックス効果も期待できるんですよ。


ちょっとしたことですが、キレイにつながる習慣だと思います。


皆さまもやってみてくださいね。


最近のオキニ

フィジーウォーター⭐


爪や髪の毛に良いといわれてるシリカがいっぱい入ってます

ふふふん♪


しかもかわいい😍

フォトジェニック!




キレイといえばですね、

土曜日のおやつのじかんに、

「週末のキレイになるグループマットピラティス」

やっていまーす!


今月は、とくに背中を整えるエクササイズをたくさんいれています!


キレイな姿勢には背中の筋肉がとっーても大事なんです。


それに、背骨はけっこうかたまりやすいので、柔らかさを取り戻してあげるとフッとカラダが軽くなるんですょ。


ぜひぜひクラスで体感してみて下さいね( ^∀^)


ちなみに、スタジオのフロント横に各グループマットクラスのレベルとテーマをわかりやすく説明したポスターを設置しました。



クラス選びの参考にしてみて下さいね( ^∀^)







2017.05.20 Saturday 16:23
- comments(0)
お休みを頂き 旅に出ます。

こんにちは〜!! Kaoriです。

 

 

本日もお日様が眩しい1日でしたね!

 

スタジオでは この暖かさで パッカ〜ン!!と開いた芍薬が

甘〜い香りを 外から入る風でふわ〜っと漂わせております。

 

 

クラスの時も皆様が手足を伸ばし動く事で空気も動くんでしょうね!

その流れる空気が香りを運んでくれたりします

 

お陰様で朝のストレッチクラスでは清々しい時間となりましたよ

 

 

 

フラワーワックスも 2か所に生けております

小さい白いお花にキュンキュンしますよ!

 

 

 

そして〜!! M様より 頂いたお土産〜!!

佐藤錦のポッキー!!

甘酸っぱくて美味しい〜!!

 

 

そんな 女子キュンキュンな金曜日となっております

 

 

 

今月は出張も多くて、なかなかスタジオにいる時間が少ない中で

大変 申し上げにくいのですが・・・

 

来週月曜日より数日間お休みを頂き(カオリのみ)

10数年ぶりに 旅行へ出かけてきます

 

お仕事やお勉強で海外に行くことは多々あるのですが

今回は完全にプライベートで。。。

 

 

 

久しぶりに親孝行をしようかと・・・

 

 

 

私の両親は あまり旅行らしい旅行をしたことがありません

近場にチョッピリ はありますけどね。

 

 

海外旅行なんて〜  私の結婚式に参列してもらう為に

無理矢理 連れて行ったような感じです。

 

飛行機に乗るのを嫌うんですよね!! 

 

 

それが今回、突然 マレーシアに行きたいと言い出して!!

しかもお友達8人で!!

パッケージ旅行ではなく 完全にフリーで!!

 

あまり海外旅行慣れしていない

英語も マレー語も わからない おじ様おば様8人がどう まとまる??

不安だらけでした。

 

急いで、マレーシアに住む知人等に連絡を取りましたが

それでもやっぱり不安

 

 

不安なまま 待つなら 一緒に行って 思いっきり旅行を

楽しんでもらおう!!

 

そ〜思い、 スタッフさん達にお願いしてお休みを頂きました

 

 

私の両親は今70歳

ただでさえ 旅行が苦手な2人

 

 

この先 何回 一緒に海外旅行ができるかな??

 

 

縁起悪いかも知れませんが・・・

そんな考えが頭を過りました

 

 

親が元気なうちに

気持ちが乗っているうちに

出来る事をやってあげれるうちに

 

少し無理してでも一緒にやりたいです

 

 

 

さっ!! 快適に旅行をするには

快適な身体と気持ちを維持するのがKEYPOINT!!

 

 

私は、出張にも持ち歩くものがありまして・・・

 

コレです!!

 

 

マッサージ用のボール! 大きさや テクスチャーの違うボールね!

 

 

そして、コレは 母のお気に入りでもあるのですが

コロコロ9

 

 

お膝が悪い母は 長時間同じ体制でいると

お膝が痛くなり 歩けなくなります

だから 機内でも コロコロしておきます

 

歩き疲れたら お風呂に入りながらコロコロできますから!!

 

 

そして これも!!

 

ノビレッチ

 

 

機内で座ったまま使います

脚を動かしておくと 浮腫みも少ないです

暇つぶしにもなります

 

 

そしてコチラ

ブレインレスト

 

ヒマラヤ岩塩とフランキンセンスが入った

チビ枕

 

機内では 頭の上や 目の上に乗せたり

ホテルでは 冷やして首の下に置いて寝たりします

 

 

 

 

 

コロコロ9  ノビレッチ ブレインレストは

スタジオ内でも販売しておりますので

気になる方は スタッフまでお声かけくださいね

 

 

 

金曜日の朝には帰国するので、 来週の金曜日は

通常通り クラスのご予約頂いております

 

 

飛行機に乗った後は・・・

 

こんな風に動くと・・・

 

 

 

 

身体のむくみが一気に取れて ワンサイズ小さくなります

 

 

出張や ご旅行の後の PILATES

KAORIの スーパーオススメでございます。

 

 

明日と 明後日は しっかりスタジオにて セッション行ってますからね!!

 

私の留守中でも PILATES JAPANのスタッフが

しっかり セッション行ってますので

 

 鬼のいぬ間の 優しいピラティス

是非受けてみて下さいね〜!!

 

 

来週の木曜日の カオリブログは

マレーシアの面白いトピックをご紹介しますね!

 

 

 



2017.05.19 Friday 17:19
- comments(0)
木曜日は定休日 だけど〜

こんばんは KAORIです。

 

 

木曜日  スタジオは定休日なんですが

なんだか いつも以上に活発になる KAORIです

 

 

お仕事になる事の方が多いですが

少しでもOFFの時間を楽しみたいから

結構 早起きしてます

 

 

今朝は海へ行きました

広いビーチを独占です

 

 

 

まだ、眠そうなお花をみながら お散歩したり

 

 

数分後 一斉に咲き始めましたよ

 

こちらの黄色いお花は 太陽の方に向かって

み〜んな咲いております

 

 

 

こんなビーチにあるお花を摘んで

久々に作りました

 

 

 

 

 

去年までは 作ってはケイティにかぶせてました

 

 

きっと今年は ケイティは自分で作って

お友達にあげているはず!!

 

作ったティアラは 海へ流しました。

ケイティに届きますように!!

 

 

初夏の

こんな朝の時間が好きです

 

1時間以上ははいつも お散歩したり 走ったりしている木曜日

 

今日はお散歩から戻り

洗濯やお掃除を済ませて スタジオへ

 

 

本日 TRX STC

(TRX サスペンション トレーニングコース)

 

が行われておりました

 

今回は 14名のご参加

 

 

 

 

 

 

 

 

この受講者の中には 私が学生の時の同期のkaori ちゃんがおりまして

卒業後は会えていなかったので

20数年振りの再会でした

 

この業界で続けていて良かった〜♪

このスタジオを作って良かった〜♪

 

 

そんな事を思う本日でした

 

 

明日も朝から気持ち良〜いストレッチクラスでスタート

 

夜まで元気にハッチャケますからね〜!!

 

 

皆様も一緒に 元気な金曜日にしちゃいましょうね!!

 



2017.05.18 Thursday 22:59
- comments(0)
お散歩

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)


今日の空は‥‥‥



曇り空。


でも、今日の予報は晴!


時間に余裕がある時は1時間弱歩きます。


早朝の空の移り変わりは楽しく帰宅する頃にはだいたい予報通りの天気に向かう時が多いです。


早朝は曇っていてもこんな感じで少しずつ明るくなっていきます〜♪



子どもの頃「フゥ〜」ってだれもがしましたよね〜♪



今日はラッキーな事に遅咲きのツツジを見つけました〜♪



ピラティスもオススメのエクササイズですがお散歩もオススメします!


お散歩が習慣になり体力がつきピラティスの時や日常生活で疲れにくくなったりとイイ効果が出ています。


わざわざ時間を取って歩く事が厳しい方は通勤中ひと駅前で降りたり、お買い物の時車に乗らないで歩いてみるなど‥‥‥


ついでに歩くから始めてみませんか?


「ピラティス+お散歩」。


イイ効果がやってきますよ〜♪



本日ヒサヨ担当クラス、

19時からの「グループマットクラス」。

今のところまだ空きがありますよ〜♪

夕方みなさんにお会い出来るのを楽しみにしております(o^^o)



2017.05.17 Wednesday 06:43
- comments(0)
昔なりたかった職業。

皆さん

 

 

こんばんは^^

 

 

 

 

月曜19:00〜のグループクラスを担当しています

インストラクターのコウスケです。

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、僕のスタジオ外でのお仕事についてお話します。

 

 

 

 

 

 

 

 

先週の日曜はレソラ天神にて

大塚製薬様主催のセミナーで

「美しくキレイなカラダになるための3つのステップ」

 

 

 

 

※ちゃっかりとピラティスエクササイズをお伝え。(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は北九州市立大学様にて

「食とエクササイズで人生は変わる」

 

 

 

 

 

※こちらでは一人暮らしをはじめて間もない大学1年生に

正しいダイエットの考え方や方法をお伝えしました。

 

 

 

 

 

 

 

というタイトルで2日間で約1,000名の方々の前で

お話する機会を頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

普段は1対1や少人数でのエクササイズ指導を

している僕ですが、年に数回このようなお仕事を

しています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところで皆様の昔なりたかった職業は何でしたか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は、学校の先生です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高校を卒業して、大学は教師を目指すために教育学部に進み

中高の体育の教員免許を取得しました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

様々なご縁があって現在は、

パーソナルトレーナー/ピラティスインストラクター

としてお仕事をしてりますが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日

 

 

 

 

 

 

「コースケ先生のレッスンは学校の授業みたいです^^」

 

 

 

 

 

と一人のお客様が言って下さったことや

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ数年、人前でお話をさせて頂く機会が増えてきていること

 

 

 

 

 

 

など

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昔なりたかった教師という仕事に近いことを

させてもらっていることに何かしらの運命を感じています♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「物事には無駄なことなんて何一つない」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とはこういうことなのかもしれませんね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも、過去のことを振り返ってみると

意外なところが現在とリンクしているかもしれませんよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんピラティスとの出会いもきっと何かの意味があります!!

是非皆さんもピラティスとご自身との関係についても考えて見て下さいね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、来週もスタジオでお待ちしております♪

 

 

 

 

コウスケ



2017.05.16 Tuesday 23:49
- comments(0)
咳とpilates

こんにちは!momokoです!

 

本日は暑すぎず

ちょうど良いお天気☀

 

スタジオの中まで

陽の光が入り、と〜っても気持ち良いです(^^♪

 

 

 

 

 

さらに毎月関東からお越し下さる

いつもパワフルM様より、

と〜っても嬉しいお土産をいただきました〜♡

 

 

見た目だけでなく

お味も上品でとても美味!

さらに元気倍増です\(^o^)/!!



 

そんな本日は、

プライベートレッスンからスタート♪

 

プライベートレッスンでは

下の写真のトラッピーズテーブルやリフォーマー、さらにアークバレルやチェアーなど様々なマシンを体験できます。


またお客様の身体のタイプや目標に合わせて、マシンやエクササイズをチョイスしてプログラムを組みます。

細かな調整がおこなえるので、身体を早く変えたい方や自分の身体とじっくり向き合いたい方にオススメ♪


定期的に受けて、今の自分の癖や状態を知るのも楽しいですよ^ ^


 

 

 


そんな本日のレッスンで嬉しい事が♪


咳に悩まれていたメンバー様が、

ピラティスで動いてみると

なんと出ていた咳がすっとおさまってくれたのです!


レッスン後はあまり吸えなかった呼吸も

深く出来るようになったと^ ^


肺や内蔵を動かしてもらうことを多く取り入れたり、

ピラティスの呼吸法は

気管支を広げてくれたり、

横隔膜を使うことで自律神経にも作用してくれるのでその効果もあったのかと^ ^


頑張って来てくださった甲斐が表れてくださり嬉しいです♪


私も大体動くと調子が良くなるので、

それからとりあえず動きます^ ^


動いた方が良くなることもあるので、

体調管理の一つとして

ぜひピラティスも取り入れてみてください♪







 



2017.05.16 Tuesday 19:15
- comments(0)
気持ちがいい空間。

こんにちは〜!!

 

 

HITOMIですニコ

 

 

 

今日もいいお天気で気持ちがいいですね〜

こんな日は、風が吹き抜けるスタジオは格別ですエクステンション

 

沢山呼吸をして高い天井はリラックスさせてくれ、

じんわりとかいた汗が、窓から入る風で心地よく身体を

冷ましてくれます。

 

 

そして、加織先生お手製のこの↓

 

 

 

 

PILATES JAPANの文字たちが、時折はいる風を音を

立てて教えてくれます。

 

 

また、その音がとっても優しい音で癒されます♡

 

 

沖縄は梅雨に入ったようで、福岡ももうすぐかもしれませんね。

真夏になると、このスタジオもクーラーが入ります。

 

雨の日は窓を全開にできないし、この時期ならではの快適

空間だと思います。

 

 

そんな、空間で今日はレッスンを受けて頂きました〜

 

 

風が吹くたびに『ああ〜いい風 気持ちいいね〜』と、

この最高に気持ちが良い空間で、動くと呼吸も深くなりますよ〜

 

 

 

 

沢山深い呼吸をされたい方、ぜひお待ちしております。

 

明日の月曜日19:00〜のグループマットは

KOHSUKE先生の代講でMOMOKO先生が担当になっておりますので、

優しく鍛えられたい方、まだ少し空きがありますのでお早めにご予約

お待ちしております!

 

 

 

 



2017.05.14 Sunday 16:56
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