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朝ごはん。

こんにちは〜!

 

 

日曜日担当のHITOMIです♡

 

 

 

突然ですが皆さんは朝ごはん食べる派ですか?食べない派ですか?

私は昔は食べない派でした。

 

 

朝起きて直ぐなんて食欲無いし、1分1秒寝ていたいが理由でした。笑

 

 

朝ごはんを食べたした理由は、代謝アップに繋がるという記事を読んでからでした。

体調は良くなり朝・昼とご飯を食べるようになって夜ガッツリした食事を

好まなくなり、朝のお通じもスッキリと!!

 

いい事がたくさんあり、食べ続けています。

でも、朝の時間帯っていつもバタバタしてしまうので、バナナを食べる事が習慣になっています。

 

 

 

 

 

そんなバナナに不満が一つ。

実は青いバナナの方が好きな私。。。

 

 

1日1本食べるので、1房買っても5日くらいかかります。

最後の1、2本はシュガースポットが、、、

 

 

でも、今日のメンバー様に良い情報を頂きました(*´▽`*)

買って来たバナナの房をばらして、1本1本ラップに包み野菜室に入れると

長持ちするそうです!!

 

 

今日から早速試したいと思います!!

 

 

バナナ情報がもう一つ。

なんと皮まで食べられるバナナがあるって知っていましたか??

バナナの皮ってとっても栄養価が高いらしいですよー

 

でも、1本800円位するそうです。😢

 

デパートで見かけたら食べてみたいので教えて下さいね。

味お伝えします!!



2018.04.22 Sunday 14:50
- comments(0)
鯉のぼり

こんにちは。タッキーです。

最近、見ることが少なくなった鯉のぼり。

それでも地域の川で泳いでる鯉のぼりさん達を今年も見ることが出来ました。


ちなみにこちらはタッキーんちで泳いでいる鯉のぼり。

鯉のぼりが出てくるとゴールデンウィーク近しですね。


スタジオでもゴールデンウィークのお話に花が咲いてます。

旅行に行く方もいれば、まだ迷い中の方も…

みなさんのゴールデンウィークが楽しいものになりますように。






2018.04.21 Saturday 14:42
- comments(0)
水着

みなさま

こんにちは

 

今日も気持ちの良いお天気ですね。

ルンルン気分でお布団を干して家を出てきました〜!

 

 

帰ったらふんわりお布団が待っています。

天気の良い日にお布団を干すと、太陽の匂いがしますよね。

 

 

 

 

 

快晴の今日

 

西通りのforever21のショウウィンドウには、

水着のマネキンさんが並んでいました。

 

 

水着って見るの大好きです。

カラフルで

デザインも色々あって

ワクワクしますよね。

 

海やプールに遊びに行くのイメージも広がり、

妄想が膨らみます♡

 

しか〜っし!!

自分の水着姿。

自分的にOK出せますか?

 

 

 

 

わたしも夏に向けて、

 

今よりちょっとだけいいカラダキラキラなりたいので、

 

秘密の実験始めました。

ふふふん。

 

今回の実験はピラティスと組み合わせると

いいことがたくさん起きそうな予感がします。

 

 

来週あたりに

また、ブログで秘密を公開しま〜すねあひょうパンダ

 

 

 

 

 

 

さて、今日からスタジオでは養成コースが始まりました!!

 

 

 

今月から半年間です。

 

今回はビギナーコースですので、

PJメソッドのコアとなる部分です。

 

コース卒業生の皆さんは復習と新しい情報をゲットしに

是非いらしてくださいね〜

 

なお、見学は

¥3,780となっております。

 

ご参考にどうぞ。

 

 

ご参加おまちしておりま〜す

 

 

 



2018.04.20 Friday 18:48
- comments(0)
夜のスタジオでお会いしましょう

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


今日は、久しぶりに晴れました〜♪

少しだけ散歩しました。




ツツジが鮮やかでした。

太陽の光をあびると人も植物も元気になりますね!


ですが、少し気温が低いので夜のレッスンに来られる方は、洋服選びを気をつけて来られて下さいね!


しっかり動いていただきたいと思っています(笑)

タオルも忘れずに持って来て下さいね!


今日の夜のスタジオは‥‥‥


18時からのセミマシン。

19時からのグループマットクラス。

20時からのセミマシン。


まだ空きがありますよ!


では、夜のスタジオでお会いしましょうヽ(´▽`)/



2018.04.18 Wednesday 13:11
- comments(0)
最近嬉しい事とか自覚してますか???

こんばんは〜!!

 

KAORIです。

 

 

今日は肌寒い1日でしたね。

時より スタジオ内でもエアコン入れて

スタジオ内を温めないといけないくらい

 

サム〜ございました

 

 

 

昨日は 新月でしたね!

 

私は新月と満月の日って色んな事を意識して

過ごしているのですが・・・

 

 

一昨日の夜

東京のスタッフさんより送られてきた

新月のメッセージを読んでいて

 

何となく嬉しくなったので

内容を1部皆さまにもシェアしますね

 

 

昨夜の新月は 12星座が始まる

「スタート地点」である牡羊座が司るピュアでまっさらな世界

開運キーワードは 「自分に素直になること」でした

 

情熱的で瞬発的な「火のエネルギー」に満ち溢れている

 

 

 

な〜んかそんな事が書かれているメッセージを読むと

本当に嬉しくなっちゃいました

 

火のエネルギー???

 

 

なるほど!!

 

今夜のスタジオのキャンドルも

溢れだしてましたww

 

 

 

先日 神楽坂のあるお店で食べた

「毛沢東スペアリブ」 も唐辛子パワーで

かなりな エネルギー溢れる お肉になってまして

 

勿論! 私は まるっと1個完食

 

 

 

 

そんなパワーみなぎる スタジオでは

嬉しい事が沢山ありました

 

 

ケイティが名誉会長になった次の日に頂いた

胡蝶蘭

 

うはは〜!!!  芽が出て つぼみが!!!

 

 

 

私は 蘭のお花が大好きですが

こうやって2回目の花芽を付けれたことがなくて

今回が 生まれて初めてでした

 

 

これは ケイティさんも まだまだ 存在をアピールしてるかな?

 

 

今日は スタッフの ノゾミさんが 旬の食べ物を!と

手作りの タケノコご飯を 作って来てくれました

 

激うま〜!!!

 

 

こういうのって 凄くハッピー!! 嬉しすぎる!!

 

 

 

 

 

そして 今夜は賑やかでした!!

 

メンバー様が ご家族のワンちゃんを 5匹連れてきてくれました

今週より 生後2ヶ月の 仔犬ちゃんも一緒に!!

 

柔らかい毛並みと 仔犬の匂い
たまらんわ〜!!!

 

 

ルルちゃんは いつも面白い表情を見せてくれるんです

 

 

 

他のワンコ達も 夫々の面白さ 可愛さがあって

 

いいですね〜!! やっぱり!!

ワンコのいる スタジオ!!!

 

 

 

人は ついつい自分を守る為にネガティブな部分を考える思考があります

だけど ネガティブな思考から 身体の自由度ってあまり

生まれてこないんです

 

 

最近 この寒暖差のせいもあるのか?

寒くなった日は ネガティブ相談を受ける事もありますが

 

だいたい そんな時に 姿勢を診ると

色んな箇所に動きの制限がかかっていたり

呼吸が浅かったりします

 

これを続けると 病気になる事もあれば

ストレスで体臭が嫌な臭いになったりもするんですよ!!

 

 

だから、小さな嬉しい事でも 気付けたら

大げさに喜んでみるくらいが 

丁度良いのかもしれませんね!!

 

PILATES JAPANには 1週間に1回

思いっきり 笑いたくて来るのよ〜!!と

言ってきて下さる方も多いです

 

私はそのことが 素直に嬉しいです

 

笑う事も筋肉が必要!

内臓や脳も 私は筋肉の1部だと考えてます

だから 思考も鍛え方次第で変わる!って

 

 

最近 笑ってないな〜!!

嬉しい!って思える事少ないな〜!!

って思った方

 

 

とにかく PILATES JAPANへ来て見て下さい

 

自然体でヒョウキンなスタッフに

いつもキラキラ笑顔が眩しいメンバー様達と

気持ちと身体を解放できる空間が揃ってますよ〜!!

 

 

随時 体験クラスも募集しております

 

 

 

さて! 今夜のKAORI オススメの1曲は

先週末は 関東で大盛況だった ブルーノ・マーズ

 

皆さんも一緒に 盛り上がってピラティスやりましょ!!

 

 

 

 



2018.04.17 Tuesday 23:33
- comments(0)
あの頃。

皆さんこんにちは

 

 

コースケです♪

 

 

本日は久々にパソコン内の写真の整理をしていました。

そこに出てきた1枚。

 

 

 

 

こちら、こうすけの26歳時。

アメリカのピラティス留学時に撮った一枚。

 

 

いやー、若いですね(笑)

4月になるといつも7年前に初めてピラティスに出会った日のことを思い出します。

 

鼻の下が伸びてる。。。(笑)

 

 

皆さんは大切にしている写真や物などございますか??

前を向くことも大切ですが、後ろを振り返って初心に戻ることも大切だなとつくづく考えた1日でした♪

今年でトレーナーになって10年目。

まだまだ勉強の身ではございますが、何も考えずにピラティスを学んでいたこの日を忘れずにこれからも日々全力でがんばります。

 

 

コースケ

 

 

 

 



2018.04.16 Monday 19:26
- comments(0)
少し肌寒い日には。

こんにちは〜!

 

 

日曜日担当のHITOMIです♡

 

 

朝は少し寒く、天気が崩れる予報が出てましたが、晴れましたねー

スタジオはこの通り陽射しが入ってますニコッ

 

 

 

 

少し肌寒い日もあったので、頂きものの新玉ねぎで作ってみました。

そう。

甘くて美味しい。

スープを。

 

 

手をかけなくても美味しい『丸ごと新玉ねぎスープ』

作ってみました!!

 

 

 

 

レンジで加熱してから煮込むので、超時短で美味しかったですよ〜

オススメです(^_-)-☆

 

 

気になる方は、聞いて下さいね〜



2018.04.15 Sunday 13:23
- comments(0)
土曜日

こんばんは。タッキーです。

今日のスタジオは色々なインストラクターがレッスンする賑やかな一日でした。

朝一はひとみ先生とはるみ先生の声が響き渡る澄み切った空気感でのレッスン。

お昼からはひさよ先生の優しいけどアドバイスのレッスンが行われていました。

雨の中みなさんありがとうございますました。




2018.04.14 Saturday 22:51
- comments(0)
酵素スムージー

こんばんは。

 

金曜の女。

はるみです。

 

今日は日中の青空がキレイでしたねぇ。

 

なんか自然って

嘘みたいにキレイな瞬間がありますよね。

 

近所の牡丹のお花。

 

つぼみだったのが、

ここ数日で、大輪のお花を咲かせていました。

 

嘘みたいにキレイ。

圧倒的な存在感ですね。

 

 

 

 

さて、

今日は先週告知していたように

酵素スムージーについて少しだけ。

 

1月から地味〜に続けている

はるみの

とっ〜ても個人的な理想体重キーププロジェクト。

 

じつは、さいしょの頃、1、2月は理想体重キープっていうか、

キープする前に理想体重になっていませんでした(笑)

 

‖僚鼎鯔萋はかる

10時以降に食べない

 

を守ってきましたが、

 

増えませんけど、減りません。

 

みたいな。

 

 

もしかすると

´△世韻匹

1年くらい続ければ、体重が減ったのかもしれませんが、

 

待てなかったわたし。

 

 

ファスティングを定期的にやっているという

友達に憧れて、やってみました。

ファスティング。

 

ファスティングといっても

方法は色々で

 

 

酵素ドリンクを食事に置き換えて飲むのが一般的ですが、

わたしは、酵素スムージーをつくってファスティングしてみました。

 

といっても

プチファスティング。

 

1日だけ3食酵素スムージーで過ごしました。

そのときはあまり体重変化はなかったのですが、

 

ファスティングが明けて普通食に戻してから、

少し体重が落ちました。

 

 

 

ファスティングはきちんとやると

準備期に段々食事を減らしていって

ファスティング明けの回復期も、スープから食事を普通食に戻していくのが

一般的です。

全部で1週間くらいかかると思います。

 

わたしは、もともとそんなに大食漢ではないので、

準備期はしなかったです。

 

酵素スムージーは

水分(豆乳かおみず)

果物

野菜

を入れてブレンダーにかけるだけ。

 

 

これを時間をかけてちょこちょこ飲んでいました。

 

酵素スムージーの良かったことは、

自分の食生活を見直せるという点です。

 

日頃いかに自分が余計なものを食べているのか

よく分かります。

 

そして、カラダに良いものを摂りたいという気持ちが芽生えてきます。

 

 

これこそが酵素スムージーの効果ではないかと思いました。

 

おまけで肌が少しきれいになります♡

 

 

みなさんも

興味があったら

プチファスティング

いかがですか?

 

酵素スムージーは、けっこうしっかり飲みごたえがあるので

空腹に耐えられないというようなことはなかった気がします。

 

食に対する感覚が変わるきっかけになりますよ〜♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.04.13 Friday 19:58
- comments(0)
人間力

こんばんは〜❣   カオリです

 

今日から 関東へ来てます

東京店でのセッションは明日からなんですが

前乗りして・・・ どうしても会いたい方に会いに!!

 

 

この方ご存知ですか?

 

九州ではまた知らない方も多いかな??

 

 

 

 

 

 

はっちゃんに会いに  群馬桐生市にある

はっちゃんの食堂まで行ってきました

 

 

関東の エデュケーター 千波さんに駅まで迎えにきてもらい

一緒に行ってもらいました

 

 

私は 自分が気になって どうしても会いたい人には

ちょっと無理をしてでも 会いに行って

その人の魅力に直接触れることを やってます

 

 

 

 

11時半の開店

私達が着いたのは 12時半過ぎてたかな〜!!

 

なのに この行列

 

 

この写真に写る 叔父様たちは仲良し3人組なんですんって!

週に1回は3人で集まって 筋トレするそうですよ!

 

合席になった時に 色々と話してくれました

 

 

 

 

はっちゃん! 一緒に写真撮ってくれますか??

っていう問いかけに 快く応じてくれました

 

 

一緒のテーブルだった皆様とも 打ち解けて

写真撮影大会に!!

 

 

 

写真の中のお一人 志女生(しめよ)さんは

80歳になったばかり

3人の孫と 6人のひ孫がいらっしゃるそうです

 

元気〜!!!

 

 

ズケズケと閉店過ぎても居座り

賄いの天ぷらまで つまみ食いさせて頂いたり

 

 

 

わいわい ガヤガヤ  初めてなのに

すご〜く輪に入れてくれて

 

本当に温かい場所でした

 

 

はっちゃん

本当に 来る皆さんをお腹いっぱいにさせてくれるんです

 

 

今日は私は福岡から はっちゃんに会いたくてきました!

っていうと

 

「何だって??? オメェ!!」

「そりゃ、大変だ」

「今日は おかずが少なくてごめんな!」

 

って言うんです

 

 

そんな事ないんですよ!!

 

もう、これ以上食べれない!!って言うくらい

食べさせて頂きました

 

 

安くて良いものを食べさせたいからと

 

いつも カブに乗り 片道40分の隣町の市場まで

買い出しに行くんですって!

 

 

会話の中で・・・

 

はっちゃんが

「お金があれば何でも買えるんだぞ!!」

「食べ物だって 男だって 女だって!」

 

って言うから

 

「じゃ〜、 お金があれば はっちゃんも買える?」

って聞くと・・・

 

「あたりメェ〜だ!」って・・・

 

 

そんな ジョークも飛び交うんです

 

本当に楽しい。

 

 

少しだけ 博多のお土産を持って行ったんですが

 

すぐに開けて お手伝いに来てくれた方や

周りにいる方に配って回ってました

 

多分 はっちゃんは1つも食べてないはず!!

 

 

自分より先に 誰かを満足させる

 

 

そんな姿勢に とても グッっと込み上げるものがありました

 

 

私の祖母も そんな方でした

 

 

人を笑わせ 自分が作った野菜を近所に配って回って

何にでも一生懸命に取り組む人でした

 

 

今日は、はっちゃんに 私の祖母を重ねてしまいました

 

 

山椒の佃煮

これは 絶品でしたよ!

 

 

 

 

 

会いに行ってよかった!!

 

目指せる お婆様に会えてよかった。

 

 

私も 80歳を過ぎたら

 

かおちゃん!って皆んなに呼ばれ慕われるような

 

ワンコイン ピラティスを教えてるような

 

そんなお婆ちゃんになるぞ〜!!!

 

 

 

 

 

 

 



2018.04.12 Thursday 23:50
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