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2日間で、僕に3つのオファーが!

こんばんわ〜〜

 

 

 

毎週月曜日、福岡警固カイタックスクエアガーデン3F Pilates Japan BLOG 担当staff

山下 玲央(LEO) です😌

 

 

【 LEO担当クラススケジュール 】

火曜日;15:00,16:30,18:00

木曜日;15:00,16:30,18:00〜(メンズデー)

金曜日;15:00,16:30,17:30

 

【ネット予約ページ 👇🏼👇🏼👇🏼

https://coubic.com/pilates-japan/booking_pages 

 

 

 

 

【カイタックスクエアガーデンならびPilates Japanにおけるコロナウイルス対策🦠

 

 

・スタジオ内の換気

・マシン、マット、その他の道具の消毒

・マクスの着用

・スタッフの体調管理

 

 

これらの対策を行っておりますので

ご安心なさってお越し下さい✨✨✨

 

 

-

 

 

今日は、学校が終わり

13時過ぎからKAORI先生と大濠公園にあるスターバックスでミーティングを☕

 

ニオッチと久しぶりの再会✨

大きくなって、身体がしっかりしてた

 

その後は、、、

ライフィックスの大塚さんと一緒に3人でランチ🥗

 

優雅な気分でした✨(笑)

 

 

-

 

 

そして、、、

先週のブログを読んでいたただいた方はご存知だと思いますが

 

 

 

 

YouTube 《レオログ》がスタートしました〜✨✨✨

YouTubeで《レオログ》と検索していたただければ、僕のYouTubeアカウントにすぐ飛びます🛫

 

このチャンネルを通して

普段の生活や僕のライフスタイル、サーフィンについてなどを発信していきますので、皆さんぜひチャンネル登録だけでも宜しくお願いします😆

 

 

 

 

YouTube一本目の動画は

僕が20年間、どのように過ごしてきたか。

 

サーフィンを始めた時期や、スポンサー契約についてなどなど

そして、僕の『壮大な夢』まで語っています☺

 

 

動画の最初は、、、

以前撮っていたただいたプロモーションビデオになっていますので、そちらもお楽しみください✨

 

 

 

 

 

それとそれと!!!

ここ最近、嬉しいお話が立て続けにありました!

3つあります。

 

 

 

1つ目は……

 

11/28に福岡で行われる【Link】という

“ヒト” ✖ “場所” ✖ “仕事” をコンセプトとしたトークイベントに、なんとなんと!!!

 

 

 

 

人生初の『ゲストスピーカー』として

皆様の前に登壇し、お話しさせていただくことになりました!🗣

 

 

 

 

https://linkrc2020.wixsite.com/link 

↑↑↑ 【Link】のイベントページ

(詳細は、後日追ってシェアしますね!)

 

 

 

まだまだ20歳の学生ですが、、、

こんな貴重なお話しを、僕に振っていただいた事が嬉しくて。嬉しくて。。😭

 

 

しかもですよ!

そのオーガナイザーの方とは、共通の知り合いはいましたが、全く面識はなく。

 

僕のSNS(Instagram)のこれまでの発信を見ていただき、お声をかけていただいたんです✨

 

 

 

 

2つ目は……

動画クリエイターの方から、これもまたInstagramのDMでご連絡をいただきました。

 

内容は、、、

 

 

 

 

『僕のサーフィン映像を、ぜひ撮らせていただきたい‼』と。

 

 

 

 

実際、海で僕を見かけたこともあるらしく。

Instagramの発信でも、興味を持っていたただきました✨

 

来月の後半で、撮影予定が決まりました!

 

 

 

そしてそして最後に3つ目は……

 

昨日のYouTubeを見ていたただいた方から、会食のお誘いを🥂

 

以前一度お会いしたことのある方で、今はご自身で経営をされている方。

Instagramでは繋がっていました。

 

その方との会食も、、、来週に決まりました✨

 

 

 

 

そんなこんなでここ2日間で

3件ものご連絡をいたただきました。

 

 

めちゃくちゃ嬉しくて舞い上がってます(笑)

 

 

 

−−−−−−−−−−−−

 

以前からInstagram・Facebookで発信

昨日からは、YouTubeでの発信

 

−−−−−−−−−−−−

 

 

 

こうして、SNSを通した発信は、

知らない方まで届き

どこかで僕の活動を見てくださっているんだなって

改めて感じましたし、発信の影響力を身をもって感じました📲

 

 

 

 

 

 

 

これからも、、、

 

SNSを通して、自身の活動を世界中に発信し

継続していこう!と思った2日間でした✨

 

 

 

 

 

 

再度になりますが、、、

YouTube《チャンネル登録》していただけると嬉しいです😆

 

 

 

 

-

 

 

今回は以上になります。

最後までご覧いただきありがとうございました😊

 

また来週月曜日の21時にお会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼

 

 

【ネット予約サービス開始しました📲

この度、何処からでも・何時でも・簡単にレッスン予約ができるサービスを開始しました 

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★ 僕個人のブログの方も、ご覧いただけたら嬉しいです

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僕個人のSNSアカウントです  ⤵⤵⤵

 

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2020.09.28 Monday 17:27
- comments(0)
休日。

こんばんは〜




日曜日担当のヒトミです!



今日は風が強くて肌寒かったですね。

昨日はハルミ先生をPUMAにウエアを買いに

行ってきました〜


新作をGETしました〜





やっぱり新しいウエアはテンションが上がります❣



久しぶりにお休みらしくハルミ先生に連れて行ってもらったカフェで頂きました〜




抹茶ぜんざいとっても美味しかたです❣


寒くなって寒暖差で風邪をひきやすくなる季節です。

なるべく身体を温めましょう!

体温を1度上げるだけでも、免疫力が上がります。


オススメは湯船にゆっくり浸かること。

+ピラティス!


芯から身体を温めて風邪に負けない身体作りを目指しましょう〜






2020.09.27 Sunday 21:32
- comments(0)
身長が伸びた❣

みなさま

こんばんは

はるみです😊


今日はほんとに気持ちの良い一日でしたね〜。

私は朝から健康診断がございまして、


なんと去年より身長が0.8cm伸びていました❗人生最高記録です笑


150兮罎離船咾短劼任△襪錣燭靴砲

とても喜ばしい(*≧∀≦*)


もしかして、ピラティスのおかげかもしれません🌟


だって、


ピラティスには骨の整列の歪みをとって、

本来の整列にもどす効果があります。


また、狭くなってしまった骨同士の空間

(例えば、脊椎同士の空間)

を広げて戻す効果があります。


ですから、

ピラティスを実践して

身長が伸びたという話は、

よく耳にします。


私の場合、

ピラティスを始めてもう5年以上経っているので、身長が伸びたのがピラティス効果か定かではありません。

測定誤差?かもしれません。


でもね、ピラティスを始めて

家族や周りの人に

絶対身長伸びたやろ

と、何度も言われています。


たぶん、ほんとに伸びた気がします。



健康診断が終わって

ルンルン気分で

ひとみ先生と待ち合わせをして、



憧れのロンハーマンにランチに行きました♪





ウワサ通り、

ステキな空間で美味しいランチを頂きました。

スタッフさんのさりげない心遣いも

とっても気持ちが良かったです😊








2020.09.26 Saturday 19:31
- comments(0)
足について

こんばんは。

金曜日担当のSHUHEIです。




先週末は連休だったので、あっという間に金曜日ですね😀



連休の2日間はオンラインで、

「ピラティスをもっと知り、もっと好きになる」

というテーマでみんなでディスカッションしたり、研究を聞いたりと!凄く勉強になりました!



近年、ピラティスは身体作りの為のフィットネスだけではなく、怪我や病気をしない為の予防や病気や怪我をした後のリハビリ、リハビリ後にも力を入れています。

これからももっとピラティスは世の中に貢献していくでしょう😁



そして、Tarzanという雑誌にも

今月はピラティスの事が書かれているみたいです!

ぜひチェックしてみてください☆





話は変わりまして、、




今日は《足》についてのpart2です。



前回のブログでも書いたのですが、

自分の足の形や靴のすり減り方をチェックしてみましたか??


http://pilatesjapan.jugem.jp/?eid=3517#gsc.tab=0



そこで今日は【足の指】にフォーカスしてお話ししていきます。



色んな方々の足を観察していると外反母趾や内反小趾、浮き指、扁平足が多いような気がします。



そのような状態になると指が硬くなり上手く動かなくなります。



では指が動かなくなるとどうなるのか?



足の前に体重を乗せることができなくなり、バランス良く立てなかったり、スムーズに歩けなかったりしてきます。

猫背になるのも、指に体重をうまく乗せれない事が原因かもしません。




では、自分の指を上手く動かせているか簡単な方法でチェックしてみましょう



やり方は簡単です!

足でグーチョキパーをするだけ😊



.亜

足の指でグーと丸めます。

足指の付け根の骨が出てくるまで。



▲僉

5本の指を反らして開きます。

特に、親指と小指を外に開きましょう。



チョキ

パーから親指だけ床につけます。

出来る方は小指もつけてみましょう!



(順番はグーパーチョキ!)



上手くできましたか??



意外と難しいですよね?😗



難しいと思った方は足の動きはもちろんですが、足の筋力が弱っているかもしれませんね!!



このグーチョキパーは指の運動にもなるので、挑戦みてくださいね!




そして、PILATES JPPANではショートフットという言葉がよくレッスン中に聞こえてくると思います。このショートフットも足を鍛えるためのトレーニングです。



足や足の指は身体の土台となり、とても重要です。今まで足の事を気にして来なかった方はこれからケアしてあげてください🦶




それでは、また来週の金曜日に。

良い終末をお過ごし下さい🌈



2020.09.25 Friday 21:50
- comments(0)
大切な方に伝えたい。

こんにちは

月曜

  19:30(グループマットクラス)

  21:00(セミorプライベート)


木曜

  19:30(セミorプライベート)

  21:00(セミorプライベート)


4クラスを担当しておりますKYOHEIです。




 朝晩だいぶ涼しくなり、秋を少しずつ感じますね。


田んぼのあぜ道に朱色の彼岸花が綺麗に咲いています。


(通勤途中の景色です)


今日のテーマは、



「牛肉」


身体に良いものでしょうか?






それとも悪いものでしょうか?




テレビでよく高齢者がステーキをもりもり食べて、「元気の秘訣はお肉です」といっているのをみたことがあると思います。



実際はどうなのでしょうか。




人間の正常体温は何度でしょう?




36.5℃です。





牛の体温は何度でしょう?




38.039.0℃です。





人間と牛の体温は約2℃違います。



最近は35℃台の低体温の方も多いので、その方は約3℃違います。



すき焼きを食べた後、少し時間が経った鍋の中はどうなっていますか?





しろーい脂が固まってますよね。





あれが、血管の中で起こっているんですね〜😱





人間の体温は牛に比べて23℃低いので、人間の体の中で脂が溶けきれません。



なので、しろーい脂が血管の中に詰まっていき、脳で詰まれば脳梗塞、心臓で詰まれば心筋梗塞です。



毛細血管は最も細いもので、髪の毛の1/10です。そこに詰まれば、血液が全身に行き届かないですね。




また、胃がんの原因の多くがピロリ菌といわれています。

昔の人に比べてピロリ菌を持っている方は少ないと思いますが、肉の脂はピロリの最高のエサです。



なのでお肉を食べるとピロリ菌が活性化します😱




人間の腸の中は37℃・湿度100%です。

そこに肉が入ると、腐敗します。

それが、腸にとどまることで、癌などの原因になってしまいます。



日本人の腸は、欧米人に比べて腸が約1.5m長いんです。





何故欧米人は腸が短いのか?

それは、元々肉食なので、腸から早く肉を排出しなければならない為です。留まってしまうと、癌化してしまうからです。




日本人の腸は何故長いのか、それは稲作文化で栄えてきた歴史があるからです。元々玄米を食べていました。玄米の周りは糠(ぬか)で覆われています。




糠は腸の中で発酵し、腸内細菌を活性化させ免疫力を高めます。




日本は味噌、醤油、納豆、ぬか漬けなどの発酵食が主でした。





しかし、腸の長い日本人が牛肉を食べ始め、病気が右肩上がりです。




しかも急激に。





当たり前っちゃ当たり前ですよね、体質に合わないものを食べてしまっているので。




アメリカ人はあまり牛肉の脂身は食べません。赤身中心ですね。




サシが入った霜降りの肉が評価されるのは日本だけですね。





牛肉が全て悪いとは思いません。

赤身は上質なタンパク質で、人が生きていく上でとても重要なものとだと思います。






ただ、脂身はどうでしょうか〜。





健康は自己責任です。

何を勉強して、どう判断し、行動するか。

その積み重ねが、今の状態です。





今は情報に溢れていますよね。



何を信じれば良いものか。



間違いないのは、昔の日本人は体力がすごく、頭も良く、今のような生活習慣病はあまりみられていませんでした。





今の90代の方は、「昔、癌という病気はあまり聞かなかった、村に1人出たら珍しいと言っていた」とおっしゃられます。




昔の方の経験から得られる知識はとても有効ではないかと思います。





現代は、何でも研究データでのエビデンスと言いますね。

  




もちろん、間違いなく大切です!





しかし、薬、自動車会社。。。


データの改ざん。



正直、テレビで流れているのは氷山の一角と思います。



データの裏には、ものを売らないといけないというものが、あります。



やはり、



自分で勉強し、判断するしかありません。





テレビで高齢者がステーキを食べて健康をアピールしている映像をみてどう判断するか、そこに、誰の、どんなメッセージ、思惑が込められているか。





それをどう考えるかはそれぞれの自由です。





とにかく勉強するしかありません。





私はベジタリアンでも何でもないので、肉も食べます。



でも考えて食べます。



知っているのと知らないのは全く違いますね🍀


妻が玄米の冷凍おむすびをインターネットで販売しております。

阿蘇の特別栽培米Sランクのお米と、脊振山の湧水、沖縄の天然塩を使用してふっくらもちもちのおむすびです。


1年前のお刺身を鮮度そのままで食べれるという、特殊な急速冷凍技術プロトンを使用しているため、ふっくらもちもちの炊き立ての味をお楽しみいただけると思います。


玄氣おむすび ひとむすび

https://instagram.com/_hitomusubi_?igshid=gn8frohs8wjn


https://www.genkiomusubi-hitomusubi.com/




上野恭平






2020.09.24 Thursday 08:26
- comments(0)
骨盤底筋!!

 

こんばんは☆

水曜日担当サトミです。

シルバーウィーク、いかがお過ごしでしたか?

お天気も良く、暑さも和らいで過ごしやすいお出かけ日和でしたね♪

私はピラティス&子供たちの試合三昧の幸せな4日間でした。

 

さて、本日は骨盤底筋について。

そもそも、骨盤底筋ってピラティスをしている方はよく聞く言葉だと思いますが

なかなか日常生活で耳にする機会は少ないのではないでしょうか。

漢字から何となく、骨盤の底にある筋肉?と想像できると思います。

骨盤底筋は左右の坐骨、前後の恥骨、尾骨にハンモックのようについている

括約筋、尾骨筋、肛門挙筋、内閉鎖筋、などの複数の筋肉群からなります。

 

その主な役割は、

 

  々盤の一番底で内臓をしっかり支えるk

  横隔膜と連動して伸縮し、深い呼吸を促す

  3臾鷆擇働き、排尿排便をコントロール

   体幹を安定させ、正しい姿勢を支える

 

など、様々です。

 

 

骨盤底筋を意識して動かすのはなかなかわかりづらいですが

イメージは排尿を止める時に使う筋肉です!

 

女性の方は出産や加齢により骨盤底の筋力が低下しやすく、

それが姿勢不良の一因となります。

また、腰痛や肩こり、股関節の動きにも影響を及ぼしていきます。

 

 

骨盤底筋は内臓を支え、深い呼吸を促し、体幹の安定と姿勢を支える大切な筋肉。

 

ピラティスは骨盤底筋を使って体幹を安定させ、深い呼吸をしながら

行うエクササイズであり、骨盤底筋のトレーニングにとても向いています。

 

体幹を安定させて、おしりを締め、股関節を伸展させ、背骨を柔らかく動かす

ヒップリフトは骨盤底筋トレーニングにお勧めです♪

 

 

エクササイズを行う時にニュートラルポジションを意識して

骨盤底筋を働かせることが出来たら、

より安全、より効率的にトレーニングすることができます。

 

 

トレーニングの際に意識してみてくださいね。

 

 

それでは、スタジオにてお待ちしております♪

サトミでした(^^♪

 



2020.09.23 Wednesday 21:57
- comments(0)
秋彼岸

こんばんは。

 

ヒサヨです。

 

本日、秋分の日。

 

みなさん連休は、どう過ごされましたか?

私は、散歩を楽しみました〜♪

 

昨日の散歩風景。

 

 

秋彼岸‥‥

お墓参りに行きました。

 

 

お参りした後は、博多駅まで散歩。

 

 

目的は‥‥

 

 

おはぎ。

今日は、近所を散歩。

 

 

目的は‥‥

 

 

ごぼ天うどん。

美味しいものが目的だと散歩もより楽しめます(笑)

 

空腹がいちばんのご馳走。

動いた後は、美味しく頂けますね。

 

暑さ寒さも彼岸まで。

連休中は、爽やかな天気で散歩を楽しめましたぁ〜♪

 

秋は、運動を始めるのにいい季節です。

 

スポーツの秋!

 

みなさんピラティスに来られて下さいね!

 

明日、水曜日のヒサヨのレッスンは‥‥

 

17時30分〜

 

19時00分〜

 

20時30分〜

 

全て‥‥

体験レッスン or プライベートレッスン or セミプライベートレッスン

となっております。

 

 

ではまた、(^^)/~~~

 

ブログでは、火曜日!

スタジオでは、水曜日!

 

皆さんにお会いできるのを楽しみにしております〜♪



2020.09.22 Tuesday 21:58
- comments(0)
LEO 『Youtuber』になります!🎥

こんばんわ〜〜




毎週月曜日、福岡警固カイタックスクエアガーデン3F Pilates Japan BLOG 担当staff

山下 玲央(LEO) です



【 LEO担当クラススケジュール 】

火曜日;15:00,16:30,18:00

木曜日;15:00,16:30,18:00〜(メンズデー)

金曜日;15:00,16:30,17:30





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【カイタックスクエアガーデンならびPilates Japanにおけるコロナウイルス対策🦠



・スタジオ内の換気

・マシン、マット、その他の道具の消毒

・マクスの着用

・スタッフの体調管理



これらの対策を行っておりますので

ご安心なさってお越し下さい✨✨✨



-



さてさて、、、

週末は、いかがお過ごしでしたか?✨



天気の良い週末でしたね!

先週の木・金曜日は雨が続きましたが☔





僕はというと、、、

ずっと家にいました😅

夜、散歩にいったくらいで、あまり外に出てません。



改めて身をもって感じましたが、、、

ズーーーーーーーっと座っていると、《内もも》がめちゃくちゃ硬くなる!!!😱😱😱


ヤベヤベ!

って思って、股関節周りのエクササイズや、上半身の回旋エクササイズを『呼吸』と連動させて、その日のうちに解消させました✨



-



と、言った感じで、、、

さっそく本題に参りましょーか!!!










この度山下玲央は、とってもとっても後発ながら(笑)

《 Youtubeチャンネル開設》する事となりましたーーーーーーーーーーー!!!!🎊✨🎉










昨日、撮影は終わり、カット編集までは終わりました。

ただ、まだ完成していないので、近日中にお見せできると思います✨




正直な感想言っていいですか!






『大変!!!』(笑)






何よりも、喋りが下手すぎてカットするのにめちゃくちゃ時間がかかった💦


しかも、、、

携帯一つでやっていて、まだ扱い方に慣れていないので、かなり時間がかかりました。。。



ただね!!!気付きました。







『楽しいんですよ✨』








意外と編集が楽しい。



内容に関しては、反省点ばかり💦



でも、新たな一歩を踏みました。

これからチャレンジしていくごとに改善していきますので、長ーーーーい目で見ていただき

LEOの成長ストーリーを楽しんでいただけたらいいなと思っています✨






発信内容としては、、、


《  LEOの日常を、日記的な感じで発信🗣 》


といったコンセプトで考えています。







短期的な部分では、伸びがないかと思いますが

長期的な視点で。

かつ、世界中の知らない人にも知ってもらえるコンテンツなので、そこに期待したいです✨





ちなみに、今回使った機材は、これだけ!


(三脚)



(自分のiPhone)



この2つで、YouTuberになれるんです😆








これからは、、、

『Youtuber 山下玲央』ですね(笑)




お楽しみにしていただければと思います!



-




今回は以上になります。

最後までご覧いただきありがとうございました😊


また来週月曜日の21時にお会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼




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2020.09.21 Monday 14:31
- comments(0)
秋はトレーニングに最適!

こんばんは〜


日曜日担当のヒトミです😆


今日も涼しく過ごせましたね!

久しぶりに大濠公園を軽くジョグしたら

新しいカフェがオープンしていました!



9月頭にオープンしていたようです。

六本木には行っていたのに全然気が付きませんでした。


八女茶をテーマにしたカフェのようで、今度行ってみようと思います。


大濠公園はライトアップされていて綺麗でした〜



そして、トレーニングの後に飲んでいるのがこれ!



ザバス‼


コンビニに売っているので、すぐ手に入るのが良くて買っています!


色々な味がありますが、私のお気に入りは

ココア味です😆

気になる方は飲んで見て下さい。






2020.09.20 Sunday 21:15
- comments(0)
酵素ダイエット🧪

みなさま

こんにちは😃

はるみでーす!


台風が行って

少し気温が下がりましたね、


食欲の秋❣

秋っぽいキノコにゅうめん作りました。

おろし生姜で、あったかくなるのを感じました〜♨



今日は4連休初日、

天気もまずまずで

テンションがあがりますね


今日は夜にも美味しいものを食べに行く予定もあり、わっくわっく😊


でも気をつけないと

太っちゃうかも


ということで


はるみの可愛い実験ちゃん🧪

酵素ダイエットのお話〜


先週3日間

酵素置き換えダイエットを実行しました〜


夕飯を酵素ドリンクに置き換えるっていう方法で、



↑この酵素を使用しました❣


酵素ドリンクを飲むと

おなかはそんなに空かないので

あまりつらくはなかったのですが、


スタート時とゴール時を比べると

謎に体重が1キロ増。゚(゚´Д`゚)゚。


でも、実は謎ではないかも

ちょっと心当たりがあります。


女子のサイクルをあんまり考えていなかった

けっこう初歩的ミス。

うーん


この酵素ドリンクでダイエットに成功されたお客様に聞いてみると、

ダイエット終わってからも体重が減った、

とのことでした。


なので、もーしかしたーら、

今後体重が落ちる可能性ありますが、

どうなんでしょうかね、笑


とりあえず、

もう一回トライしてみたいと思います

╰(*´︶`*)╯


今度はホルモンサイクルをちゃんと考えて、

やり方をもう少し研究してやりたいです♪





おまけのおはなし。



ほーんとピラティスと何も関係ないですが、


先週、窓に貼ったガムテープのあとがベタベタなって悩んでいたのですが、

これで一発で解決しました!



一生懸命あれこれやってた自分がばからしくに思えるほど、簡単にベタベタが取れました〜


クラフトテープのあとも、ツルッととれますよ(T ^ T)





2020.09.19 Saturday 13:19
- comments(0)
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