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本日、2020年4月1日、新年度のスタートです!

おはようございます。

 

ヒサヨです(o^^o)

 

本日、2020年4月1日、新年度のスタートです!

 

週末の散歩風景。

 

 

チューリップ🌷

 

 

とても綺麗でしたー♪

 

そして、昨日の晩御飯。

 

 

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と鶏肉団子。

写真がありませんが、締めは雑炊を食べました。

 

ここまでは、まあまあ良かったのですが…

食後のデザートが…

 

 

ティラミス。

果糖のフルクトース。

今頃、内臓脂肪になってるかな…(笑)

 

バランスの良い食事、意識したいものです(笑)

 

 

週末のスタッフトレーニングで、はるみ先生から栄養について学びました。

 

学んだ後、食事を作るときに、少し意識が変わりますね。

出来るだけバランスを考えながらのメニュー、続けてみます。

 

 

ひとみ先生からは、コネクターを学びました。

 

カラダを動かす楽しさを感じる事が出来ました。

もっと、ピラティスしたいなぁーって思いました。

 

 

今日もピラティスを楽しみたいと思いますー♪



2020.04.01 Wednesday 06:17
- comments(0)
外出自粛要請は、ある意味出来ること沢山!

こんばんわ〜〜

 

 

毎週火曜日、福岡大名Pilates  Japan BLOG 担当staff 山下 玲央 です☺

 


新型コロナは、世界中で広がりを見せています。 


毎日、手洗い厳守を心がけ、運動と食事によって免疫をupさせていきましょう!!!


-


皆さんは、毎日どのようにお過ごしでしょうか?


自粛モードになり、外出を控えておられる方も沢山ではないでしょうか。。。


普段よりも、時間が余り、お金の支出も減ったのでは?




そんな今の時期だからこそ、『自己投資』をするチャンスです✨




何か興味のある分野について調べてみたり
本を読んでみたり
英語の勉強を始めてみたり
中国語の勉強を始めてみたり
ブログを立ち上げて、始めてみたり

自己のスキルアップの為に、時間を費やすこともいいのではないでしょうか✨

 


普段であれば、毎日がバタバタ過ぎていき

自らについて考える時間が減っている感じがします。



この御時世で、あまりこういった事を言うのは反感を買いそうですが……



『外出自粛要請を、効果的に利用してスキルアップに時間を費やそう!』



なんてのはどうでしょうか❣



コロナが落ち着いた頃に、

隣にいた人よりもワンランク上のスタンスにいたいですね〜(笑)


びっくりさせてあげましょ😆


-


先日、私のFacebookにて、こんな投稿をしました。



私のFacebookアカウントです ⤵⤵⤵

https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060 


内容としては、、、

『読書』についてなのですが


これまでに私は色々なジャンルの本を

少しずつかじってきました。


(まだまだ、読書歴は浅いので

あーだーこーだ言えるスタンスではないのですが……。)



どんなジャンルを読んできたかというと


・自己啓発

・ビジネス書

・政治

・お金

・歴史

・哲学

・思想

・身体構造

・医学書

・英語に関する本


これらを読んできました📚



本を読むようになってからは

物事を、色々な視点・意見から考えるキッカケが出来たり

知らなかった事が知れたり

自分の意識が高まったり

文章の書き方・構造を学べたり……


と、いうように、とてもメリットばかりです✨



以前は、自己啓発の本を多く読んでいた時期がありました。


自己啓発系は、

自分の意識が高まります!


しかし、時として、

『自己啓発の特有の渦に呑み込まれる』時があるんです。


そして、途中で気付いたんです。



「これ、渦に呑まれてね???(笑)」って。



つまり何が言いたいかというと

自己啓発系は、

『たまーーーーーーーに読むくらいが丁度良い』ってこと!(笑)


僕のやり方としては、

少し知識付いてきて、色々と情報に触れ

自分自身が少し調子に乗ってきたな〜って時に、少し自己啓発系を読んで、自分自身の軸を再建する為に読んでいます✨



これも僕のオススメなのですが

調子に乗っている時(笑)に読んでいるのは

京セラの創設者でもあり、JALの会長などもされている稲盛和夫さんの名著でもある

『生き方』という本を読んでいます。


この本は、タイトルにもあるように


“人間として1番大切なこと”


について書かれてあります。




内容は、こんな感じです✨⤵⤵⤵


私のオススメの本です✨


良かったら、読んでみてください〜

感想は、Pilates JapanのスタジオでもFacebookのメッセンジャーでも、InstagramのDMでもいいので

聞かせてください😌


-


今日は、


『外出自粛要請は、効果的に利用して、自分自身のスキルアップに時間を投資してみよう!』


って内容でお送りしました〜✨



20歳のガキが、あーだーこーだ言っちゃって

すみません💦💦💦


これからも、

“ 山下 玲央 ” を宜しくお願いします😅


-


今回は、以上です。


また来週の火曜日に、お会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼




皆さんの健康を願っています💫



個人のアカウントです ⤵⤵⤵



Blog  🔗 leo-millennium.com 


Instagram 🔗 http://instagram.com/leo__yamashita 


Facebook 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060 


Twitter 🔗 http://twitter.com/yamaleo1234




2020.03.31 Tuesday 16:27
- comments(0)
体温を上げる

こんばんは

 

月曜担当のコースケです♩

 

 

本日は体温を上げる3ヶ条をコースケがお伝えします。

なぜなら体温が上がる=免疫力up

 

ウィルスに負けないカラダになるからです。

 

では、行きますよ!!

 

 

その1

「朝食を必ず食べる」

 

朝食で炭水化物を食べる、更におかずと一緒に食べると更なる体温上昇が見込めます♩

ご飯と納豆と味噌汁という日本昔ながらの食事も最高ですね!!


 

コースケは最近、肉まんとプロテインという組み合わせの朝ごはんで体温upさせてます。


欠食が1番の冷えに繋がるだけでなく、記憶力低下にも影響しますよ!

ちゃんと朝、食べましょうね♩

 

 

 

その2

「夜、湯船につかる」


 

春といえど、油断は禁物!!

朝晩は冷え込みますよね!!(涙)

 

しっかりお風呂に入り、体温を高めた状態で寝ることも高い免疫力を保つ秘訣ですよ♩

さあ、シャワーの方は是非お風呂に!!

 

コースケは、湯上り爽快バブを入れて毎晩リラックスしております!!(笑)

 

 

 

その3

「筋肉を増やす」

 

こちらは普段からピラティスをしている皆さんは問題ありませんね♩

インナーマッスル、アウターマッスル共に鍛え、筋肉から熱を出して免疫を高める!!

 

コースケは、本日のブログを書く直前にピラティスとスクワットをしました。

まさにインナー&アウターですね♩


 

 

ということで、備えあれば憂いなし。

マスク、手洗い、うがい含め、やれることはしっかり行い健康なカラダを保ち続けましょう♩

 

 

そして、実はコースケの月曜ブログは本日にて終了。(涙)

約5年に渡り投稿させて頂きましたことに感謝しつつも、これからもPJを愛し続けることをここに誓います!!

 

もちろん、これからもスタジオには当たり前のように顔を出しに行きますので、これからもコースケと末永いお付き合いをよろしくお願い致します♩

 

ひとまずブログでは、5年間大変お世話になりました^^

 

コースケ

 

 

 

 

 



2020.03.30 Monday 20:33
- comments(0)
スタッフトレーニング

こんにちは〜

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

 

西公園のさくらも少しずつ咲きてきました。

自粛などありますが、今日は久しぶりのお散歩日和なのでさくらをみに気分転換するのも

いいかもしれませんよ〜

 

 

 

営業終了後には、スタッフトレーニングがあります。

 

ハルミ先生の『はたらく栄養ちゃん』

私の『コネクター』

 

今からドキドキしてますが、しっかり伝えられるように頑張ろうと思います!!(笑)

 



2020.03.29 Sunday 10:14
- comments(0)
卒業

タッキーです。

十数年前、ピラティズジャパンがまだ清川にある時に養成コースに入りました。

それ以来、お世話になってきたピラティズジャパンを3月31日をもって卒業することと致しました。

振り返らずとも、たくさんの生徒さんに叱咤激励、そして本当にかわいがって頂いているといつも感じていました。

ピラティスだけでなく、人として、女性として憧れる方々ばかりとご一緒できたことは何よりの私の宝物です。

さみしいですが、もう少し成長するためにも一歩踏み出そうと思います。

みなさんがいたから今のタッキーがいます。

本当にありがとうございました。

今日でピラティズジャパンのブログ、レッスンを担当するのは最後になりますが、

ご縁がある方とはまたいつかお会いできると思っています。

その時に、「えっ?タッキー?素敵になったね♡」と言われる女性に成長しておこうと思います 笑。


直接お会いしてお礼を述べなければならない生徒さんばかりですが、この場をお借りして「ありがとうございました」を言わせて下さい。



2020.03.28 Saturday 19:30
- comments(0)
ヒィヒィ

はるみです

😊こんにちは〜


外はあいにくの雨ですね、

東京ではコロナの感染者が急に増え出してきていますね。

心配です。


手洗い、マスク、咳エチケット。

密集、密閉、密接しない。


みんなで気をつけないと、ですね。。



さて。


私は相変わらず、

日曜日にやるスタッフトレーニングの準備にヒィヒィ言ってます


えいよー、

わかんないことだらけ笑笑


あと、お茶休憩が多すぎる気がします



かめ!かわいい😍


でもなーんとか形にしないと。


で、助けてもらってるのが、玉先生です。

え、誰?


私はカオリ先生に教えてもらったのですが、


YouTubeで、看護学生のために生物+化学系の科目を解説してくれているんですが、

これがほーんとにわかりやすくて、助けてもらってます。


これは糖質代謝を解説したときの一場面です。



絵で解説してくれるから、

脳裏にイメージが残りやすいんですよね〜。


興味がある方は、YouTubeで玉先生って検索してみて下さいね


2倍速みたいな関西弁で、かーなり面白いですよ🤣






2020.03.27 Friday 14:55
- comments(0)
特別な櫻を観てきました。

こんばんは!  KAORIです

 

 

福岡もチラホラ 櫻の花が咲いて来ましたね。

春〜!!!

 

 

私は サクラの漢字は 「桜」 ではなく 「櫻」 の

漢字を使います。

 

 

数年前・・・

ある方から 好きな花は?って聞かれ

「サクラ」と答えた時です・・・

 

その時におっしゃって頂いたのが・・・

 

 

もしも 「サクラ」 と漢字で書くなら

 

「桜」は 

 

木 + ツ + 女 = 気がツマラナイ女

だから この漢字を使うのはよしなさい! と言われました

 

 

「櫻」は

 

木 + 貝貝 + 女 

 

(貝)はお金を意味するそうで・・・

女の上につく事で、2階の女という意味になるそうです

 

昔々 2階に居る女性は レベルが高い女性

つまり・・・

お金を出してでも会いたくなるくらい 素敵な女性

気が利く 気の良い女性という意味になるそうです

 

 

 

私は先週 コースが全て終わってから

コース生の方に素敵な場所に連れて行って頂きました

 

 

埼玉県坂戸市にある 「慈眼寺」

そこの樹齢250年になる 天然記念物の枝垂れ櫻があります

 

お仕事終わってからだったので 夜櫻見物に!

 

 

 

15m以上はあるであろう! とても豪華な櫻でした

 

 

 

 

 

 

この花びらが散っても木の足元をピンクの絨毯にして

この花びらが枯れて茶色になる頃は青々とした葉を茂らせ

花びらは肥料になって

秋になって葉が落ちると微生物のBEDになって

寒い冬はジ〜ッと土の中で根から栄養を蓄えて

 

春になると また パ〜ッと!豪華に花を咲かせて

沢山の方を楽しませていますよね!

 

 

私もそんな風に 誰かを楽しませられる人になりたいと

毎朝考えてます

 

 

櫻みたいな 豪華さは まだまだ無いし

忍耐強さも まだまだ 弱っちぃ〜!のでございます

 

 

櫻が咲く時期からは 上を向いて

足元を固めて どんどん前へ 上へ 進む時期ですよ!

 

 

元号が変わり 2年目には 色々と起こる!とも言いますね

はい! 今年は 令和2年  見事に大きく世界がかわろうと

していますね

 

 

ピンチはチャンス!

 

私はそ〜思います

 

前と上を見て 進みます

 

 

 

 

先日 高知の知人より 

沢山の 文旦が送られて来ました

 

 

アリゾナの解剖実習の時に同じチームで

お勉強した方ですが

あれから毎年・・・

 

スタッフとお客様とも一緒に味わってます

 

 

去年のFBの投稿を見て 笑っちゃいましたが

去年の今日 同じ日に 同じ様に 

頂いた文旦で 文旦ピールを作っていた 私・・・

 

 

今朝も起きてすぐ 作り始めました

 

 

 

 

灰汁抜きして〜

 

 

 

冷水につけた後

 

 

きび糖 と 黒糖 で煮込みました

 

 

 

文旦ピールにしていない この部分

 

こちらは お掃除に使います

台所やお風呂も洗面所も 鏡も 磨きます。

 

ツルツルピカピカやで〜!!

 

 

朝からお家中が柑橘系の香りでした

柑橘系って 元気が出ますよね!

 

 

 

そして・・・

メインの果実は

 

 

 

 

ヒサヨ先生のマネして ヨーグルトにオン

 

 

 

 

 

瑞々しくて とても美味しゅうございました

 

 

ビタミンCは 柑橘類ではトップクラス

文旦半分食べると1日に必要なビタミンCが十分に摂れるし

 

皮にはナリンギンという物質が含まれ、食欲を抑える効果もあります

そして、ヌートカトンという成分が内臓脂肪の蓄積を抑える作用もあります

疲労回復や 風邪の予防 整腸作用 もある

万能の果物なんですよ!

 

 

春は・・・ 目で見えるものもハッピー

味覚で感じられるものも ハッピー

身体も動かしやすいし

 

 

ハッピーが沢山ですよ!ね

 

 

 

色んなニュースが飛び交うと ついつい 気分が落ちる

事もあると思いますが

 

 

体調管理には 食べる 動く 休む のバランスを

しっかりコントロールしてくださいね!

 

 

 

 

 

今日のKAORI オススメの1曲は さくら といえば・・・

 



2020.03.26 Thursday 22:07
- comments(0)
文旦

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)


今日の朝ごはん。



先週頂いた、文旦。

文旦ハチミツヨーグルト。

瑞々しくてめちゃくちゃ美味しかったです(^з^)-☆


昨日のお散歩の写真でーすー♪



お昼は雲ひとつない快晴でしたー♪



夕方、お仕事の移動中見つけたお花。

春は野の花が咲き始めます。

これからの散歩が楽しみですねー♪


今日もピラティズジャパンに向かう途中の散歩を楽しみに……

今日も皆さんとピラティスを楽しみたいと思いますー♪



2020.03.25 Wednesday 07:31
- comments(0)
休みの日こそ、お勉強!

こんばんわ〜〜

 

 

毎週火曜日、福岡大名Pilates Japan BLOG

担当staffの 山下 玲央 です☺

 

最近は、

とっても暖かい日が続いておりますね〜

 

 

「コロナウイルスの自粛モードは、少しずつ、緩和してきた。」

というお話をチラホラと耳にするようになってきました

 

しかし、それと並行に進んでいる話がありますね〜

 

 

『オリンピック開催の可否』

 

 

ですよね!

 

今回、

出場予定だった選手たちにアンケートを取ったところ、、、

約70%の選手らが「参加する気持ちがない」や「やらない方がいい」という意見を示しているようですね。

 

オリンピックの歴史を振り返ってみても

中々、前例のない状況。

 

 

これまで、

日本でのオリンピック開催が決定してから

『国』、『沢山の企業』が、世界中から来客を見込んで準備がなされてきたハズです。

 

 

それらの準備をやってきた側としては

非常にダメージが大きいかと思いますが、、、

感染の拡大を考えると、延期せざるを得ないのかもしれませんね💦💦💦

 

 

ただ!

「中止する考えは無い」とIOCの方も発言しているので

必ず、次回のタイミングで日本でのオリンピックが成功するように

改めて準備をし、皆さんで協力してやっていきましょーーーーーーー!!!

 

 

コロナの影響に左右されないように

 

・日々の予防

・メンテナンス

・運動療法

 

を活用しながら自らの免疫をUPさせましょう💪🏼

 

-

 

わたくしは、

今月の14日から、学生ならではの

『春休み』を過ごしております😆

 

来月の6日まで春休みなので、

残りは約2週間!!!❤

 

 

平日の午後は、整骨院でアルバイトしたり

休みの日は、成人式に久しぶりに会った中学校の友達とご飯に行ったり🍚

高校の友達と、ビリヤードにいったり〜🎱

 

平日の午前中・整骨院の休診日・週末は

・本を読む

・学校の勉強をする

・勉強したい身体についてのジャンルを調べる

 

こんな感じの毎日を過ごしております✨✨

 

 

 

皆さんは、どのようにお過ごしですか〜?

 

 

 

桜も開花してきたようなので

来週は、花見にいこーかなーって計画してます🌸

 

-

 

今日は、、、

3冊の本をご紹介しようかなって思っています✨

 

 

さっそく、紹介していきますね!!!

 

⑴ 子供たちに伝えたい「本当の日本」

https://www.instagram.com/p/B13kPtcjQT5/?igshid=9r7p6iafxvhi

 


この本は、元教員、元政治家、元自衛隊員の前職をもち

今では、Youtubeで『CGS』という番組をしたり

『イシキカイカク大学』という大学を開いたり、、、


と、若い世代からお年寄りの方までを対象に情報発信をされている方です✨



この本は、

令和元年の5月に初版されている本ですので

非常に新しいです。

おそらく私は、7月くらいに購入した気がします。



内容としては、、、


こんな感じで〜す!



今、2回目を読んでいますが

個人的には、【第2章】が非常に勉強になりました✨✨✨




このパートは、

ぜひ皆さんにも読んでいただきたいな〜と思っていますが

内容としては、これまでに日本の学校で習ってきた内容を覆すような内容になってます。



日本の教科書を否定されている訳ではなく


『どういった経緯・歴史があり、なぜこのような教育を受けているのか』


といった内容がしるされています。



非常に読みやすく構成されており

これまでに読んできた本の中でも、トップランクでオススメの良書だなと感じてます👌🏼👌🏼👌🏼




ぜひ〜〜✨ ⤵⤵⤵


子供たちに伝えたい「本当の日本」

  https://www.amazon.co.jp/dp/4792606497/ref=cm_sw_r_cp_api_i_TJAEEb7Q75GCV



⑵ 働く君に伝えたい「お金」の教養


著者の出口さんは、

ライフネット生命保険の代表取締役会長兼CEOをされている方です。



タイトル通りに、「お金」についての本です。

お金の稼ぎ方に関するHow to 本ではなく


・『知る』編

・『使う』編

・『貯める』編

・『殖やす』編

・『稼ぐ』編


の5つの講義に分けて構成されています。



日本の学校教育について

「お金」について習うことって一回もないですよね💦💦💦


2年前まで高校生をしていた私ですが

今になっても、「お金」の授業を学校ですることは無かったですし

学校の先生から“特別”に教えてもらう!なんて機会もありませんでした💸



「だから、自分で勉強し、情報を取りにいくしかないじゃん‼‼」



ってことで、

最近は色々な媒体で情報収集をしております✨

(最近、並行して勉強している「政治」についても同じです)




こちらの本も、

分かりやすく・読みやすく構成されており

非常にオススメの一冊です🤲🏼


ぜひ〜〜✨ ⤵⤵⤵

働く君に伝えたい「お金」の教養 

https://www.amazon.co.jp/dp/4591147940/ref=cm_sw_r_cp_api_i_t0AEEbY6ZN1WT



⑶ よくわかる筋肉・関節の動きとしくみ


最後の一冊です。



この本に関しては、、、

僕もまだ最後まで読んでおりません(笑)

メルカリで調べて、

面白そうだったので買ってみました〜




イラスト付きで、読みやすそう!!!!



お勉強して、お勉強して

実際の臨床で活かせるように頑張ります💪🏼


-


今回は、

オススメの本を紹介する回になりました〜


コロナで自宅待機されている方や

外への出向きが少なくなったこのタイミングで是非、読んでみてください✨✨✨



読んだ後は、、、

しっかり動いて、免疫UPさせましょ〜!!!


-


以上です。


また来週の火曜日、お会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼


僕個人のアカウントです⤵⤵⤵🙏🏼

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2020.03.24 Tuesday 15:09
- comments(0)
時間がある時は

こんにちは


月曜担当のコースケです♩


本日は、おすすめパン屋のご紹介。

西新商店街の入り口に新しく、バイキングベーカリーがオープン!!



早速、食パンとサンドイッチをペロリ!!


実は生徒さんがわざわざ買ってきて下さいまして♩


こうして私たちのことを常日頃思って、持ってきて下さるお気持ちに心から感謝。。。


美味しいごはん

優しいお言葉

一生懸命レッスンを受けて下さる姿


私たちは、いつも皆さまから沢山の刺激を頂いております。


しっかりとインストラクターとしてお返しできるように今週もがんばりますよ!!


少しずつではございますが、日常が取り戻されつつありますね♩


時間に余裕がある時こそ、周りの方々をいつも以上に大切にできるように過ごしていきたいと思います。


コースケ





2020.03.23 Monday 20:57
- comments(0)
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