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お勉強はまだまだ続く

こんにちは

 

 

月曜担当のコースケです♪

 

 

土曜日は、栄養コンシェルジュを受講しに東京へ。

 

 

 

今回の岩崎先生からの学びはこちら

 

 

メディカルデータリーディングについて。

 

簡単にお伝えするなら

「血液検査であなたのカラダの中を丸裸にするよ♩」

と言ったところでしょうか。

 

 

 

そもそも血液検査のデータって

再検査にならない限りは詳しい内容を聞く機会が中々ありませんよね?

 

 

良くある例が

「再検査にならなかったからセーフ!!一安心♩」と思ってしまうこと。

 

 

 

例えば、悪玉コレステロールが基準値内でも、平均値よりも高いのであれば、今のうちに生活習慣を改善していた方が、将来的な動脈硬化のリスク回避にも繋がります。

 

 

大切なのは、病気になってからの治療ではなく予防です。

 

 

今回の岩崎先生の元で学び、血液検査のデータを見ただけで

 

〇〇さん

「普段はお肉を良く食べてますね」

「しかもお酒が好きですね」

「最近疲れ気味?」

「普段あまり歩いてませんよね?」

「営業職で車移動?」

「車の移動中に間食を良くしていませんか?」

「もしかして一人暮らしではないですか?」

 

など、占い師か???

と言われそうなくらい血液からライフスタイルまで読み取れることにビックリ!!

 

 

 

早速、本日から沢山のお客様に血液検査のデータを見せて頂くようにお願いしています。

 

ということで血液検査データがあれば、ぜひ弊社にご持参下さいね♩

 

 

これからも学びを深め

皆様の更なる健康のお役に立てるよう精進いたします。

 

追伸

池袋の人気店、すずめやで念願のどら焼きをペロリ。

 

 

 

 

 

ダイエット中、甘いものを食べてしまった時の対処法なども近いうちお伝え致しますね ♩

 

 

コースケ



2018.10.15 Monday 21:50
- comments(0)
来週はいよいよビギナーマットのテストです!!

こんにちは〜!!

 

 

 

HITOMIです♡

 

 

 

 

秋の涼しい風に、金木犀の香りがするようになってきましたね。

 

香りでも秋を感じると、ちょっとだけ夏が恋しくなりますね。

 

 

スタジオの内も秋の陽射しと風が差し込んでまーす☆

 

 

 

 

 

気持ちがイイ空間で動くと、呼吸がいつもより沢山入って来ますよー

 

 

来週の日曜日はいよいよビギナーコース生のマットテストになります!!

 

※料金はフリーになりますが、レッスン後に簡単なアンケートにご協力

お願いします。

 

12:30〜13:30

13:45〜14:45

15:00〜16:00

 

 

まだ、空きがありますので興味のある方はご連絡下さい!!

 

 

 

 

次回の20日のグループマットの担当はHARUMI先生ですよ〜

 

『カラダ中に酸素が行き渡るピラティス』になります。

 

 

 



2018.10.14 Sunday 12:48
- comments(0)
かんしゃ

こんばんは。タッキーです。


今週の月曜日は運動会に参加してきました。

PJによく来ていた娘ももう年長さんです。

みなさんに可愛がってもらっていたのが昨日のことのようです。PJの生徒の皆さまには感謝です。

大きくなりました。

ありがとうございます。



私はというと…来年はピラティスで鍛え上げてる脚力で?リレーに出ようかな と思っています 笑





2018.10.13 Saturday 22:49
- comments(0)
瞑想2分で

こんばんは。

はるみです(●´ω`●)

 

今日は秋晴れ!

だけど日に日に寒くなってきましたね。

 

昨日、ニットを引っぱり出しました。

 

皆さまも体調管理、気をつけてお過ごしくださいね。。

 

 

 

さて。

マインドフルネスということば。

皆さまも一度は耳にされたことがあると思います。

 

マインドフルネスが、

ストレスを軽減し、

集中力を高めてくれることは

科学的にも証明されているところではあるのですが、

 

マインドフルネスてそもそもなんなん?

 

 

じつは、この答え

いろいろあるみたいで。

 

マインドフルネスということばは、

1970年代にジョン・カバットジン医学博士によって広められたと言われています。

 

その彼は

マインドフルネスを

 

「意図的に

今この瞬間に

判断せずに

注意を払うこと」

 

と定義したそうです。

 

「意図的に」とは、

普段無意識に感じていることを意図的に感じる事。

例えば、呼吸をしていることに注意を向けること。

 

「今この瞬間に」とは、

過去を悔んだり、未来を不安に思ったりするのではなく、

今この瞬間の感覚に目を向けること。

 

「判断せずに」とは、

良いとか悪いとかの判断を加えずに、

ありのままの事実だけをみること。

 

ほんのすこ〜しだけ、

マインドフルネスってなんなのか

イメージ湧きました?

 

マインドフルネスの手法としては、

瞑想が有名ですが、

上記の定義を考えると、

ピラティスだってけっこうマインドフルネスじゃないかなって思います。

 

とくに、呼吸がカラダに入っていくのを意識していく感覚。

呼吸と共に動きをカラダに落とし込む感覚。

 

こうした感覚に意識を持っていけば

マインドフルネス効果

でてるかもしれませんね。

 

私は、

瞑想だと

2分で熟睡してしまいますので(笑)

カラダを動かしながらのマインドフルネスがあれば

そっちのほうが向いていそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.10.12 Friday 22:19
- comments(0)
今日のおやつ

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


今、ピラティズジャパンへ向かっています。

ちょうど、小腹のすく時間帯。


いつも、バスを降りて地下街を通って向かいます。

そのまま、デパ地下へ。




皆さんご存知の峰楽饅頭。

小腹を満たすのにちょうどいいです(o^^o)


今日は、すぐに買えましたが、いつも並んでいます。

その間、作る工程を観るのも楽しいです〜♪


峰楽饅頭、税込100円!

食欲の秋にオススメです!


最初は、蜂蜜の味が楽しめる白あん推しでしたが、最近、黒あん推し!


今日のおやつでした〜♪


もう少しで、18時からのクラスが始まります。

では、後ほどスタジオでお会いしましょう!




2018.10.10 Wednesday 16:57
- comments(0)
体育の日は いかがお過ごしでしたか??

こんばんは  KAORIです。

 

 

10月の2連休

昨日は 体育の日 でしたね!

 

体を育む日

 

 

皆さまは  ご自分のカラダに対して 何か

ご褒美はあげましたか??

 

 

 

私は、沢山動いて・・・

美味しい物も食べて

 

 

身体全部でHappy !! になりました。

 

 

 

この連休

スタジオでは 一般のクラスも行っておりましたが

ワークショップを行っておりました。

 

 

北海道 東京 からも インストラクターが集まり

 

座学〜実技 と・・・

 

クラス指導時に 一工夫できたら 

身体が嬉しくなる要素を沢山学んで頂きましたよ!

 

 

 

ダビンチとかして 遊んでましたが…

 

 

これは、 ワークショップ終了後ですけどね。

 

セラバンドを使って 強化トレーニングも色々。。。

動く事がもっと楽しくなります。

 

 

 

 

 

身体の回旋を起こすポイントを学ぶクラス

 

ある背骨のポイントを探し中!!

そのポイントをマスターすると

気持ち良く 回旋できるようになるんです

 

 

 

ほら!!

 

 

 

日曜日に行った 膝のお勉強もですが・・・

 

身体って しっかり理解してあげると

ワクワク 喜んでくれるから 本当に可愛いんです

 

 

おぎゃ!!って生まれた瞬間から

大きく呼吸して最期を迎えるまで 長く長く

一緒に過ごすカラダですからね!

 

 

育む日を作る事 大切かと。。。

 

 

 

 

 

 

スタジオ近くに モンゴル料理のレストランが出来ました

日曜日の夜に そのレストランで 薬膳鍋を頂きました

 

 

お豆腐の小鉢

 

 

2種のスープが入ったお鍋から

白湯スープを少し湯飲みに入れてもらい

お食事をとる前に 飲むんですが

 

胃を温めてから お食事されると

身体に優しいですよ〜!! って

お店の方が教えてくれました

 

 

 

20種類ほどある 薬味を好きにブレンドして

自分のお好みのタレを作ります

 

 

 

タップリの野菜と ラムや鶏肉 エビのつみれ 等々

しゃぶしゃぶにして 頂きました

 

(器が面白いですね!)

 

 

身体ポカポカになって 本当に美味しかったですよ

 

 

自家製のヨーグルトドリンクも!! 最高!!!

 

 

 

 

 

美味しく食べる為には 動く事も大切

 

動くためには しっかり 栄養のあるものを

バランスよく頂く事も大切

 

 

そして、 しっかり身体を休める事も!!

 

 

運動不足だと 眠りが浅かったりもしますからね

 

スポーツの秋

 

身体を動かし 育む事 楽しみに

PILATES JAPANへお越しください

 

 

スタッフ一同 心よりお待ちしております

 

 

 

 

今日のカオリのオススメの1曲は

 

またまた 懐かしいよ!

 

鳥の様に心軽やかになれるのが PILATES ですよ〜!!

 

 

 

 



2018.10.09 Tuesday 21:49
- comments(0)
衣替え

こんにちは

 

 

月曜担当のコースケです。

 

 

心配していた台風も無事に過ぎ去り

いよいよ本格的に秋が到来しそうな予感ですね♪

 

 

コースケは毎年、春夏秋冬

季節によって沢山のトレーニングウェアを購入します。

 

 

なぜならコースケにとってはトレーニングウェアが正装だからです♪

戦闘服といってもいいかもしれません。

 

 

先週は、天神のNIKEストアに行きパーカーとシューズを購入。

 

 

 

 

そして早速ランニングへGO!!

 

 

 

 

ウェアを変えるだけで、心が弾みいつもより沢山走ることができました^^

 

 

 

心とカラダは繋がっているんですね♪

 

 

皆さんもピラティスウェアなどを変えてみてはいかがでしょう^^

いつもよりもっと動けるかもしれませんよ♪

 

 

それではスタジオにてお待ちしております。

 

 

コースケ



2018.10.08 Monday 15:26
- comments(0)
膝の強化トレーニング!!

こんにちは〜!!

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

昨日の台風は皆さま大丈夫だったでしょうか??

思いのほか風が強かったですね〜

 

 

さて、本日は10月7日(日曜日)13:00〜 お膝のワークショップが開催されます♡

 

 

 

仙骨の動きをチェック!!

 

 

 

 

脚のアライメントチャック!!

 

 

 

 

 

 

 

 

シッカリとアライメントをチェックしながら動くとあら不思議

膝のアライメントも整ってきまーす♡

 

お膝の痛みの原因や強化トレーニングを楽しく学びました(●´ω`●)

 

 

 

 

美味しいお土産も頂き♡

 

 

 

明日は回旋とセラバンドが開催予定です!!

クラスに活用していきますので、お楽しみに〜☆

 

 

 
 



2018.10.07 Sunday 17:16
- comments(0)
台風

こんばんは。タッキーです。

今日は風の音で目を覚ましました。

台風…それていたにも関わらず、風が強く、怖いくらいでした。

直撃していたらと思うと…本当に怖いです。

この頃は台風の発生も頻繁。勢力も強いので、スタジオでもよく話題になります。



おうちの中にずっとだと時間をもて余すので季節外れ、セールで50円だったのでこんなものを買って1日乗り切りました 笑


もう今年はこれで最後の台風となって欲しいです。皆さも日々お気をつけてお過ごし下さい。



2018.10.06 Saturday 23:58
- comments(0)
腸活。

こんばんは。

はるみです(●´ω`●)

 

また週末に台風がやって来ますが、

福岡は、今回の台風も直撃はまぬがれそうです。

 

スタジオは明日も元気に営業しておりますので、

ご予約されている皆さまは、

気を付けていらして下さいね。

 

さて。

今夜のおはなしは、

『腸活』。

 

2ヶ月ほど前に雑誌のアンアンでも特集号が出ておりまして。

ホットなトピックかもしれません。

 

で、今月のPJ新聞は

腸活のお話なんですけど。

 

これこれ。

腸がね。

笑ってるんです。

 

 

紙面には限りがありまして。

紹介したいことがまだあります。

 

「朝起きたらすぐに、コップ1杯の水を飲む」ことをオススメしたのですが。

注意してほしいポイントは、一気に飲み干すということ。

 

どうして一気に飲み干したほうがよいかといいますと、

 

お水を飲んだ胃袋の重みで、胃の下にある

大腸(起きたばかりでほとんど動きがない状態)が刺激されるんですね。

そして大腸ぜん動運動が起こり、腸が動き始める。

 

だからね・・・大腸に刺激を与えるために、

一気にお水を飲みほしたほうがよいのです。

 

寝起きに、白湯やお水を飲むと身体に良いというお話は聞いたことがありましたが。

これまで私はちびちび飲んでおりました。

それでは、腸活的には不十分だったということですね〜。

 

これからは、一気飲みがんばります。

熱々の白湯はちょっとぬるくしてから挑もうと思います!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.10.05 Friday 19:20
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