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身体が忘年会疲れしてませんか?

こんばんは! KAORIです。

 

 

週末は 忘年会続きで ヤバい!っていうお声をちょいちょい

お聞きしましたが・・・

 

 

皆様は如何でしょうか?

 

 

 

KAORIはですね〜

忘年会じたい そんなに参加できていないので

全然 胃腸も元気なんですけどね・・・

 

 

昨夜が お勉強から続けてお食事会へと

経営の大先輩方が参加されている所におりまして

もう、ずっと緊張しまくって身体ガチガチでございました。

 

だって、普段は 気軽に話しかけきれない方々ですから

 

 

で!お食事会では まさかの!

大先輩 自ら 鍋奉行へと

 

私達 若手に 美味しいカニしゃぶをお腹いっぱい食べさせてあげよう!

というお気持ちからだったのですが・・・

 

 

なんせ、私は 緊張しまくっているのでね、 カニがのどを通らないのですよ!

 

 

ちょっと考えました。

これでは、失礼になっちゃう!と。。。

 

 

だからね、 ちょっと肩回りを動かして 緊張を抜いて

そこからは・・・ もう〜 カニ祭りですよ!

 

おいしかったぁ〜!!

嬉しかった〜!!

 

 

心や身体が緊張すると内臓もちゃんと働いてくれませんね!

 

 

忘年会続きの方

寒さや年末の忙しさで身体がガチガチの方

 

22日の タッキ―のクラス 12:45〜

ストレスを取り除いちゃうよ!なクラスがオススメ

 

23日の11:00〜 はヒトミちゃんのクラスで

肩回りの緊張を取っちゃいなよ〜!なクラスがオススメです

 

 

 

食べ過ぎて 脂肪と仲良くなってる方には

 

22日の 14:00〜 こ〜すけの 脂肪燃焼について学べるクラスや

22日の 15:15〜 レオの肩関節と股関節を動かしまくって美身になっちゃいなよ!

 

 

そんなクラスがオススメですよ!

 

 

 

もちろん!! 私くしの 「腎を養う方法」についてのクラスも

寒い冬を健康に乗り切る為に! 正月太りを防ぐ為にも

知ると嬉しい内容になってますからね!

 

是非〜!!

 

 

そして、 皆さんに是非受けて頂きたいクラス

 

23日14:00〜15:30 の 栄養学セミナー

管理栄養士 マユミちゃんが教える 日常に活かせる栄養学

 

 

皆さんはこんな図をみたことないですか?

 

 

 

 

 

中高生の時 家庭科とかで学びませんでした?

 

でも、実際、この組合せを意識して食べたりしてます?

お献立作れますか?

 

 

ちょっと弄るのが好きは わたくし・・・

マユミちゃんに 質問してみました!

 

マユミちゃんのクラス受けたら、みんなどうなるの??って

 

 

すると、マユミちゃんは即答!!

 

 

私のクラスを受けたら…

 

「自分に合った健康的な食事の選び方、組合せをみつけられるし〜」

 

「お惣菜の選び方から簡単自炊まで、できるようになります!」

 

と言っておりましたよ!

 

 

 

 

実際・・・ 私はインスタで マユミちゃんの作る

食事を見る事があるのですが・・・

 

彩りとか、バランスとか 食卓がワクワクしますよ!

 

 

是非!!是非!! オススメです。

 

 

 

わたくしですね・・・

毎年、手作り干柿を作るのですが

 

今年は既に 第2弾を作ってます

 

 

 

 

今年の柿は 甘くて 柔らかくて 上手くできました。

 

 

でね! この干柿を作る時にでる 剥いた皮

 

 

 

私はこの 皮も使います

 

実は この皮の部分の方が栄養価が高いのです

ビタミンCも豊富に含まれてます

 

これを天日干しにしたり、 オーブンでカラッとドライにして

柿チップにしたり クッキー作る時に入れたり

フードプロセッサーで粉にして お砂糖の代わりに使ったりね!

 

甘味があるので、 優しい味の煮物とかが作れますよ!

 

 

オススメです!!

 

 

 

先日頂いたお芋を フロントスタッフの ノゾミさんが

今朝、焼き芋にして あったかいまま 持ってきてくれました。

 

 

 

旬のものを美味しく頂くのも 身体が喜びますね!

甘くて美味しかったです!!

 

 

 

今日のカオリオススメの クリスマスソング!!

 

大好きなペンタトニックス

 

皆さんは どんなクリスマスにするのかな??

PILATES JAPANのクリスマスは楽しいよ!!

 

 

 



2018.12.18 Tuesday 23:05
- comments(0)
予防は大切。

こんにちは

 

 

月曜担当のコースケです^_^

 

実はコースケ

先週から体調を崩しておりまして、、、涙

 

 

その理由はなんと

親知らず、、、

 

そろそろ抜歯をと思いながらも長引かせていたら

親知らずの部分の菌が全身に周り、なんとも言われないほどの倦怠感。

 

歯の症状ってこんなにもカラダに影響があるのですね。

 

 

お薬、治療、ぐっすり睡眠で体調は回復!!

 

皆さまも体調には十分気をつけて年内をお過ごし下さいね♩

 

追伸

 

お客様からお見舞いに頂いた手作りのバナナケーキが1番の薬でした^_^

 

インストラクターが誰よりも健康でないと!!反省。反省。。

 

 

来週はいよいよイベントです(^^)

 

厳しい楽しい元気がでるレッスンを行いますので、楽しみにお待ちくださいね!

 

コースケ



2018.12.17 Monday 18:16
- comments(0)
寒さに負けず。

こんにちは〜!!

 

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

 

今日はしとしと雨が続きますね。。。

 

寒くなってきたので、ようやくレッグウォーマーを出しました♡

 

足首やフクラハギを温めてあげると随分寒さがしのげますよぉー

 

この時期の皆様の足元を見るのが密かな楽しみです。

 

 

 

 

寒くなると身体が縮んでしまうので、お風呂にゆっくり浸かって

 

リラックスしてくださいね〜

 

 

 

 

 

あったかグッズもご用意してまーす!!

 

リクエストがあれば言って下さいね♡

 



2018.12.16 Sunday 16:31
- comments(0)
ココア

こんばんは。タッキーです。

忙しい師走です 笑

ほっーとしたいからなのか 笑 最近  朝、ココアを飲んでいます。

美味しいだけでなく

ココアに含まれるポリフェノール。

とっても栄養満点、効果が素晴らしいです。


カカオポリフェノールをとることで、血管を広げる作用があったり、抗酸化作用も合わせもっているようです。

脳の活性化や便通にもよいようですよ。


ほっーとするだけでなく身体によいことだらけだったのです。


22日はこんな風に身体によい栄養を色んな角度から一日レッスンが行われます。

皆さん ぜひ お越し下さい^_^





2018.12.15 Saturday 22:46
- comments(0)
シナトラとシナモン 

こんばんは。

はるみです。
寒いですね❄️


きれいに晴れてはいましたが。

さすがに12月ですね。

 

 


こよいは
しっとりとフランク・シナトラのホワイトクリスマスを皆さまに

 




わたしのおばあちゃんが大好きだったフランクシナトラ。
おしゃれだったおばあちゃん。クリスマスが大好きでした。思い出します😌
 

とうとう来週末に迫ってきたクリスマスイベントt🎄

たくさんの皆さまが

参加してくださいますように。




さて。クリスマスも目前のこの時期。

手足が冷えて、つらい思いをしている方も多いのではないでしょうか。

今日は「シナモン」が冷えにいいよ、っていうお話を。


一般的に女性は筋肉量が少ないため、

男性より冷えやすいです。

手先や足先の冷えは

毛細血管の末端に血が通っていないせいで起こります。

でもね、血が通わなくなってしまった毛細血管でも

血流を元に戻すことはできま〜す!

身体をあっためたり、
ピラティスで運動することでも改善します。

でも今回はシナモンをご紹介しますね♪

血管の修復を促し毛細血管を丈夫にしてくれるシナモン。

1日に0.6〜3g摂るだけで冷え性を改善してくれます。
スプーンにすると小さじ1杯程度ですね。

カフェオレやミルクティーに入れて飲んだり、
シナモンバタートーストにしたり。

バナナやリンゴを軽くトースターで焼いて

シナモンをかけても美味しいです

スターバックスなどのカフェにも

シナモンパウダーは自由に使えるように置いてあったりしますね。

 

 

せっかくですから、ここぞとばかりに使いましょう笑

 

私はシナモン大好きですので、

わたしには美味しい健康法です

皆さまも
シナモンで冷え対策。
やってみてくださいね〜
 

 

 



2018.12.14 Friday 20:43
- comments(0)
イルミネーション

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)



昨日の夜の散歩で近所の大学を通りがかり、パシャリ!

大学もイルミネーションしてるんだなぁ〜と。


色々なところでクリスマスモード。

ピラティズジャパンもクリスマスモードになっております!


連日ブログで紹介していますが、ピラティズジャパンでは、12月22日.23日のクリスマスイベントがあります!


わたくしヒサヨは…

12月22日土曜日11時15分から75分間のレッスンを担当しています。


いつもより長い時間のレッスンですが、ピラティスの呼吸法をはじめ色々な呼吸法を丁寧にお伝え出来たらと思っています。


75分間ですが、あっという間の楽しいレッスンを準備してまぁーすヽ(´▽`)/

みなさんお楽しみに〜♪



2018.12.12 Wednesday 14:47
- comments(0)
X'mas イベントクラス 「サーフィンは心と身体に栄養を与え美身になれる」

こんばんは! 寒さにめっぽう弱いKAORIでございます

 

 

本来であれば この寒さが 冬の寒さですよね!

お布団の中で小さく丸まって寝ている自分に気づいた時

ちょっと 情けなくなったりもします

 

寝る時も 堂々と寝ていたいww

 

 

 

こんな寒い中でも元気に海へ出かける人がいます

 

こんな寒い中でも平気で海の中に入る人がいます

 

 

それは・・・

 

 

 

PILATES JAPANの 若手人気者

LEO レオでございます

 

 

 

 

PILATES JAPANでトレーニング初めて数年経ちますが

本当に身体も心も強く逞しくなってきました

 

この春から 鍼灸師を目指して 猛勉強している レオですが

 

 

 

今年のクリスマスイベントでは 

そのサーフィンと ピラティスを融合したマットクラスを

行います

 

 

身体の事を色んな面からお勉強して

自ら動き身体の変化を感じている彼だからこそ

お伝えできる事があります

 

 

メッセージ貰っているので 読んでみて下さいね

 

 

 

サーフィンは基本動作を体験した後に

サーフィンの基礎として大切な股関節の可動域と

腸腰筋のトレーニングをしていきます

 

股関節のストレッチとトレーニングを行い

代謝がアップして痩せやすくなり

むくみや冷えが解消。

 

腸腰筋は骨盤の安定作用があり、

鍛えることでインナーマッスルが鍛えられ

骨盤がしっかりと立って、正しい姿勢になることから

お腹やお尻が引き締まりスタイルアップができます

 

サーフィンは、体幹も鍛えられ、自然と触れ合う事で

「頭・体・心」がリフレッシュされて

セラピー効果があるスポーツ

 

これらの事からサーフィンは心と身体の栄養になります。

 

サーフィンは、大きな関節

(肩関節・股関節)をしっかり使い、大きな血管が通っている関節

周りを動かすことにより血流が良くなり、

全身にしっかり栄養を運ぶことで健康になれます。

 

 

 

レオが 身体のお勉強をしながら サーフィンとの繋がりを

強く感じているので 今回のクラスも期待しちゃいましょうね!

 

 

これまでPILATES JAPANでも色んなトレーニングに励んでいる

レオでございます

 

 

 

 

 

 

 

 

今は、マットエクササイズをしっかりおこなっております

 

 

レオが担当するクラスは

 

 

 

12月22日(土)15:15〜16:15

 

動きやすい服装を持って

PILATES JAPANへ集合です

 

 

 

クラスのお申込みは 直接 スタジオフロントへ

 

もしくは 

 

電話:092-752-8840

メール: webmaster@pilatesjapan.com

 

 

までお願いします。

 

 

 

今日のカオリオススメのクリスマスソングは

 

やっぱり・・・ マライアキャリーは外せない!!

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.12.11 Tuesday 17:29
- comments(0)
色々なことを吸収中

こんにちは

 

月曜担当のコースケです♪

 

先日は、東京のパーソナルトレーナー吉野達彦さんの

オトナ女子のためのダイエット大学のグループレッスン

を受講しに行ってきました。

 

 

 

色々なトレーナーさんの考えや指導法を知るのが大好きなコースケ

 

大勢の方へのグループレッスン。

 

お話の仕方

エクササイズの組み立て

笑いの取り方!笑

 

 

沢山お勉強しましたよ♩

しっかりコースケのレッスンに生かします(^^)

 

 

 

そしてこちらで再度告知

12/22(土)14:00〜15:00

コースケスペシャルグループレッスンをさせていただきます!!

 

タイトル

「脂肪燃焼ピラティス&ボディーワーク」

 

詳細

このクラスは、レッスン前にどのような事に気をつければ効率よく脂肪が燃えるのか??

レッスン後にどんな栄養をどのタイミングで摂れば効率よく代謝が上がるのか??

の座学込みの内容で行う脂肪燃焼に特化したクラスです。

 

・しっかり動きたい方

・たくさんカロリーを消費したい方

・動きやすいカラダになりたい方

・ストレスを発散したい方

 

にオススメのクラスです♪

 

3週間後に皆様と楽しい時間をお過ごしできますことを

心よりお待ちしておりますので、是非是非ご参加下さいね^^

 

 

コースケ



2018.12.10 Monday 20:36
- comments(0)
肩こりさん集まれ〜

こんにちは!!

 

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

 

 

どんどんPILATES JAPANもクリスマス🎄の装飾が増えていますよ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グッと今日は寒くなり気温が下がってくると肩がグッと上がる方に

 

オススメなクラスがありますよー

 

23日の日曜日 Xmasイベント♡ 

 

 

11:15〜12:15 『肩こり改善の為の栄養とエクササイズ』

 

お家でできるストレッチなどもご紹介しますので、お越し下さいね♡

 

また、Xmasイベントはいつもの半額になりますので是非沢山受けて楽しんで下さい!!

 

22日・23日は是非スタジオに〜

 

 

 

スケジュールはHPにアップされていますのでご確認下さいね♡

 

 



2018.12.09 Sunday 15:15
- comments(0)
難しいことはないです

こんばんは。タッキーです。

私は 12月22日 12:45〜13:45「ストレスフリー」を担当します。

日頃からストレスのない時って中々ないですよね。22日はストレス解消方法の一つとしてピラティスを体験してみて下さい。

難しいことはひとつもありません。

皆さんのご参加お待ちしておりまーす!


今日は12月らしい冷え冷えした1日でした。

そんな日もみなさんご自身の身体に向き合いにスタジオへ。

いつもありがとうございます。



2018.12.08 Saturday 21:31
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