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体温の重要性 🦠
こんばんわ〜〜 毎週火曜日 Pilates japan BLOG 担当の 山下 玲央です 😊 段々と 蒸し暑くなってきましたね 🥵🥵🥵 脱水症状に なりやすい季節ですね。 因みに皆さん 筋肉のおおよそ3/4を占める成分は 何かご存知ですか?? ・タンパク質? ・炭水化物? ・ビタミン?E?C?D?A? ・脂質? ・アミノ酸? ・ブドウ糖? ・塩分? ・糖質? ・糖類? ・プリン体? 思いつくものを 適当に挙げてみましたが…(笑) 皆さん、1つ決めましたか??? 正解は 『 水 』 です! 先程の選択肢には 入っていませんでした💦 筋肉の70%を占める成分は 『 水 』なのです! 筋肉は、人間の身体を “ 支える ” “ 動かす ” 為に必要になります。 しかし、 脱水症状になり 身体の水分が無くなることによって 身体を支える・動かす筋肉の 水分も無くなります。 よって、筋肉がうまく働かなくなる事で 力が抜け、倒れてしまいます。 なので、夏は こまめな水分補給が大切となるのです。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ここ数年、地球が変化し 平均的に気温が高くなってきています。 こまめな水分補給をし 身体に吸収させても、 また汗として蒸発してしまったら、、、 そんな時には、 『 炭酸水 』が とても良い働きをしてくれるのです! 炭酸水は、O2( 酸素 )を 全身に運んでくれる役割があり この暑い夏には、 ベストな飲み物になってきます! ※聞いた話では、 炭酸水でお顔をパックすると 肌がモチモチになるとか…😉 これから まだまだ暑くなってきます。 しっかりと水分補給を心がけて 元気に過ごしましょう!😆 ・・・・・・・・・・・・・・・ さて、 本日のテーマは 『 体温について 』です 面白い記事を見つけたので 皆さんに シェアしたいと思います✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼 この記事を読み終わる時には、 体温の重要性が “ 心に突き刺さるくらい ” 分かっていただけると思います(笑) 体温は 様々な要因によって上下し 女性であれば、 生理周期によっても上下します。 血液の流れが悪くなるにつれて、 平常時の体温も低下していきます。 ※この血液の流れが悪くなり 滞りが出来る事を、東洋医学では 『 瘀血 』 と、 呼びます 。 血流の悪化は 体温低下の1つの目安となります。 例えば 今は夏ですが、冬の季節に多い “ 冷え症 ” になるという事は、 末梢血幹の流れが悪くなる事を意味します。 体温が1℃下がると 基礎代謝が12%下がると言われています。 ※基礎代謝とは、 何もせずじっとしていても 生命活動を維持する為に 自動的に行われている活動で 必要なエネルギーの事をいう。 最近は、 5年〜10年といった比較的短い期間に 0.5℃〜1℃もの体温が下がる方が 増えているようです。
1℃につき基礎代謝12%低下と言えど、 これが毎日続くとなると、 凄い量となります。 例えば、 基礎代謝1200kcalの方が 体温1℃下がったとしたら、 1日あたり144kcalの消費カロリーが マイナスになります。 これを1年間で計算してみると、 なんと なんと なんと!!! 7.3kgの体脂肪率に相当します😱 これを聞いて 皆さんビビり上がったんじゃないですか?(笑) そして、 これを聞いて、 あなたは何を考えましたか? ・食事を減らそう ・長くお風呂に浸かろう
そんな事をしても、 基礎代謝は変化しません (笑) なら、どうしましょう? そう、動けばいいんです! “ いいんです‼ ” だからと言って 1日にトレーニングを詰め込んで、 身体が疲労困憊になるまで追い込んでも 基礎代謝は、上がりません。 日頃からの、 習慣的な運動が必要になります。 Aさん ) いや、仕事が忙しいし。 Bさん ) そんな事言われてもね。 そう思いましたね!!!! これは、 仕事に行くまで自転車を使っていたところを歩いて行く事に変更してもいいし いつも携帯を触っている時間を 外で普段下ばっかり見て あまり見てない景色を見ながら 家の近くを軽く走ってみてもいいし これくらいの事でも、 習慣にすると 基礎代謝は上がってきます。 僕のおススメは、もちろん “ ピラティス ” ですけどね!!!!!! なんたって、自分が今までやってきて 実感済みなので💪🏼💪🏼💪🏼 皆さんも 簡単に出来る所から始めてみては いかかでしょうか? 僕は、 “ Pilates japan ” で トレーニングしながら、皆さんを お待ちしてます👋🏼 今日は、このへんで以上です 皆さんの運動する キッカケになれば、幸いです。 また来週、この時間にお会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼 Instagram 🔗 http://instagram.com/leo__yamashita Facebook 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060
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