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いい汗と悪い汗

みなさん

こんばんは(*'▽'*)はるみです


最近スタジオにかざっているこの子。

スッキリとした存在感がすてきです。



さて、蒸し暑いこの時期、

じわじわと汗をかきますよね。


皆さまは、

汗にも「いい汗」と「悪い汗」があるってご存知ですか?


汗って、そもそもは血液から血球を取り除いた、残りの血漿という成分が原料。

血漿は99%以上が水ですが、カリウムやマグネシウムなどのミネラルも含みます。


このミネラルは体に必要なものなので、汗腺の働きによって、水分だけを汗として取り出し、ミネラルは体に再吸収されます。


こうして出てきた汗は限りなく水に近いので、サラサラしています。これが「いい汗」。


ところが汗をかく習慣があまりないと、汗腺の機能が衰え、ミネラルも一緒に汗の中へ出ていってしまいます。


すると、汗は濃度が濃いベタついたものになり、さらにミネラルが皮膚の常在菌と結合して、くさい「悪い汗」になっちゃうのです。

「いい汗」をかくには、

汗腺の働きをアップすることが大切です。

そして、汗腺を働かせるには、有酸素運動が効果的。


なぜなら、激しい筋トレなどの無酸素運動では、急激に汗をかくため、汗腺がしっかりと働かせる時間がないから。



ピラティスは基本的には、軽度の負荷を長時間続ける有酸素運動です。

ですから、深い呼吸をしながら、ピラティスを実践すると、汗腺の機能がアップして、サラサラの「いい汗」がかけるようになるかも!!



ぜひスタジオで一緒に動いて、

「いい汗」がかけるカラダになりましょう(*^▽^*)





2019.07.12 Friday 18:40
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