こんにちは。
金曜日担当のSHUHEIです。
最近、私が働いている病院の久留米市は
暑さや雨の多さが日本一を記録しています🤣
蒸し蒸しした毎日が続いて、身体も怠くなってきますよね。汗も掻くのでしっかり水分とっていきたいところです。
前回にも水分不足について少しお話ししましたが、
「どのくらい飲んだらいいの?」
という質問があったので、簡単にご説明します。
1日に摂取するべき水分量は
(食ベ物に含まれる水分も含む)
約2.5ℓ
結構多いですよね?
そのうち
0.5ℓは食べ物から
2.0ℓは水やコーヒーなど
(そのうち1.2ℓは水)
が望ましいということです。
皆さんはどのくらい飲んでいますか?
もちろん季節や年齢によって変わってくるとは思いますが、
これからの季節は汗をよくかくので、これにプラス500mlは飲んだ方がいいと思います。
もちろん最初から一気に量を増やすのは難しいと思います。なので、私は飲むタイミングを習慣化しています!
私も仕事中忙しい時はなかなか摂れないときもありますが...
0.5ℓ分の水分はマイブームのハーブティーを飲むことにしています😊
これは
最近、カルディーで買ったハーブティー🌱です
こんな感じでひとつひとつにメッセージが書いてあるんです!
ちなみにこの写真のメッセージは
「神聖なる気持ちを高め、共有し、広めましょう。」
なるほど....
今日も神聖な気持ちで頑張りたいと思います😂
来週のブログは
《病院でよく聞かれる質問》
について
書こうと思っています!
よかったら見てくださいね👆
それでは、また来週の金曜日に。
良い週末をお過ごし下さい🌈