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金曜の夜

こんばんは月

 

ハルミです!

 

今、何時くらいですか?

みなさま、このブログを何時くらいに読んでるかな〜。

 

金曜の夜は、何となく時間がゆった〜りしていますよね!

 

スタジオもキャンドルのあったかなひかりと温度に包まれて、

 

ゆった〜りとした空気です。

 

 

 

ふふふ〜ん♪

 

今日は睡眠のおはなしー。

ちょっとだけ。

 

みなさんは何時間眠っていますか?

 

ある調査によると、6時間未満の睡眠は

脳卒中や心臓発作などのリスクが2倍近くに上昇するそうです。

 

6時間〜8時間の睡眠がベストだそうですが、

忘れてはいけないのが睡眠の質。

6時間の浅い眠りより4時間の深い眠りの方が

めざめはスッキリですよね。

 

深い眠りを得るためには、

日中に交感神経のスイッチをしっかり入れて、

就寝前にリラックスをして副交感神経を優位にする必要があります。

 

寝る前のリラックスアイデア

・38〜40度のぬるめの湯で半身浴。

芯から温まり、ココロとカラダがリラックス状態に。

 

・ホットミルクを飲む

気持ちが落ち着く。

 

・照明を落とす

キャンドルおすすめです。

ただし火の用心。

 

・携帯をベッドルームに持ち込まない

すごーく解放感があります。

 

 

で、日中は

ピラティスで、しーっかり交感神経を起こしちゃいましょう。

脳もしっかり働くし、仕事もはかどりますよ〜!

 

 

 

今日のスタジオです🎵

 

 

はるばる北海道や関東から、来てくださいました。

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

明日の12:00週替わりクラスは、

『ピラティスストレッチ』byKAORI先生(絶好調)。

まだ少しだけ空きがございます。

ご予約お待ちしております!

 



2017.03.10 Friday 18:31
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