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寝返り、してますか?

こんにちは!momokoです!

 

昨日と打って変わっての晴天!

スタジオもお日様が気持ちが良いです!♪

 

 

 

 

なんと東京では30℃まで上がっているようで、

もう、真夏です。。

 

夏に向けてからだの準備をしていかないとですね!

 

 

 

お話は変わって、、、

 

 

先日メンバー様に、

最近、寝返りがうててない気がする。。。

 

と相談をいただきましたので、

こちらでも少し、寝返りについてお話したいと思います!

 

 

寝返り…赤ちゃんのイメージが大きいですが、

大人も健康な方で1日20〜30回とされています。

 

そしてこの寝返りには、とても大切な役割があります。

 

・体のゆがみの調整

・腰痛予防

・自律神経の調整

・リンパ、血液の滞りを防ぐ などなど…

 

 

朝起きて腰に痛みがあったり、

からだの片側にしびれがあるともしかしたら

寝返りの回数が少なくなっているかもしれません。

 

 

スムーズな寝返りを打つためには、自分に合った寝具が大切です♪

 

そのチェック方法がこちら↓

 

 

/俺颪剖銚けになる

⊆蠅鮑森辺りにクロスして、お膝を立てる

この状態で左右に2回ずつ転がる

 

力を入れずに

肩と腰が同時に転がることができたら

自分に合っている寝具です♪

(※あくまでも目安でお考えください♪)

 

 

是非、お試しください(^^♪

 

 

寝返りをうつには、

普段から身体の疲れを溜めないようにしてあげることも大切です♪

 

明日の、4月限定TRXを使った

グループクラスまだ空きございますので、

お時間ある方はぜひメンテナンスに、お越しください(^^)/

 

 

 

 

 

 



2017.04.18 Tuesday 19:51
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