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最近の流行り。

こんにちは!momokoです!



皆さま、

ピラティスが出来ないときに

身体の調子を良くするためにすること、

何かありますか?


私の調子を良くする

最近の流行りは、


「温冷入浴法」 です。


熱いお湯に1分。

冷たい水に1分。


それを交互に5回ほど繰り返し

最後は水で締めます。



〈血管の拡張・収縮を故意的に促します。

  血管の働きがスムーズになると

  温冷が慣れてきます♪

  慣れない頃は水は手足だけでもOK〉



お勧めは銭湯です。

(水風呂の設備が整っているので)


お家では、

熱めのお風呂と

冷たいシャワーを交互にします♪



すると、

びっくりするくらい

血行がぐんぐん良くなっていくのが

わかります!


あがったあとは

芯からぽかぽか。


コリがほぐれてロールダウン

してみると動きがスムーズです♡


夏なので少し暑いですが笑


血行が良くなったからだは

入眠がとっても早く

睡眠の質が全然違います。


次の日の調子が抜群です♡


この感覚くせになります笑




ピラティズジャパンは、

13日・14日・15日

お盆休みをいただきます。

(13日は午前中のみ営業)



夏はクーラーや冷たい食べ物で

身体の芯や腸が冷えやすい時期です。


ピラティスに行けない日や

運動があまり出来なかったとき、

温冷入浴法も試してみてください。



しかしっ♪

お盆まであと5日あります。

今のうちにぜひ身体を動かしにいらして

ください(^^)










2017.08.08 Tuesday 21:32
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