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肋間呼吸

こんにちは。

 

12月になりました!ね。

スタジオは日に日にクリスマス化しています!

 

 

 

 

さて、今年も残すところ少し、っということで

 

 

12月の土曜15:00グループマットハルミクラスは

 

ピラティスが もっと しっくりくる

 

keypoint のおさらいクラスとなります。

 

おさらい1回目

明日12/2(土)15:00〜は

keypoin 惴撞曄戮鰺縦蠅靴討い泙后

 

呼吸には色々種類があるのですが、

PJではおもに肋骨や肋骨と肋骨をつなぐ肋間筋を動かす

『肋間呼吸』をオススメしています。

 

姿勢を正しく維持しやすく、

また交感神経が優位になり動きやすくなる点で

ピラティスにぴったりだからです。

 

『肋間呼吸』は肋骨を広げて呼吸をするイメージで、

『胸式呼吸』や『腹式呼吸』ともちょっと違います。

 

『胸式呼吸』は胸の上部に空気が入って、吸ったときに少し胸が反るイメージ。

 

『腹式呼吸』はおなか空気が入って、おなかがが膨らむイメージ。

 

『肋間呼吸』はね、肺に空気が入って、肋骨が広がるイメージ(肋骨の形状から横に一番広がります)。

 

 

深い呼吸はカラダの隅々に酸素を送り込み、

カラダの免疫力や代謝をアップさせます。

 

脳にもたくさんのエネルギー源となる酸素が送られてくるため、

集中力がアップする効果もあります。

 

日頃自分は呼吸が浅いかもと思われている方、

ピラティスの呼吸が難しいと感じる方、

ダイエットをしたい方、

集中力がほしい方、

基本を押さえたうえで、もっともっとピラティスを楽しみたい上級者にもオススメです!

 

ご予約よろぴこお願いしまっす♪

 

 

さて、

12/24(日)クリスマスイベントでも

呼吸をテーマにしたクラスが予定されています!!

 

スタジオに特別にブレンドされたアロマを香らせ、

11:15〜HISAYO先生がマットクラス『BREATHING』を行います。

 

アロマの良い香りでふかーい呼吸が自然と導かれ、

いつもより一層呼吸を意識しやすい環境をご用意してお待ちしております!

 

日頃の皆様への感謝を込めてポイントカード1Pでご提供させて頂きます♪

 

ご予約お待ちしております!!

 

 

あとね、

Xmasイベントで作る予定のフラワーアレンジメントがフロントに届いてますよ♪

わい〜ね〜♡

フレッシュだね〜。

お花屋さんのひとみさんのセンスが光ります。

写真では見にくいですが、

上からラメもかかってます。

 

イベントでのフラワーアレンジメントのワークショップは

15:00〜16:00を予定しております。

この可愛らしいアレンジメントが¥3780でできますよ♪

 

こちらもご希望の方はご予約お待ちしておりますね!!

 

 

 



2017.12.01 Friday 18:39
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