Calendar
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< June 2018 >>
NewEntry
Profile
Archives
Comment
Search
Link

Favorite
素材満載 ブログで作る かんたんホームページ [CD-ROM付き]
Mobile
qrcode
<< 暖かいスタジオ main 掃除機がけ45kcal >>
お正月太りしてます???

こんばんは! KAORIです。

 

 

博多の町でも、今夜まで十日恵比寿で盛り上がってますね!

4日間行なわれる 正月大祭  100万人以上の方が参拝するといわれる

盛大なお祭り  私も毎年 10日参拝します。

 

お仕事終わりの遅い時間から行っても

すご〜く人が多くて、昨年から表に並ぶのを止めて

裏に並ぶ  裏恵比寿での参拝にしてます。

私は、この裏恵比寿が好きで、裏の方が祭られてる恵比寿様が可愛いのです。

 

表は。。。スゴい人・人・人

 

 

手水場は 鯛のお口からお水が・・・

可愛い!!!

 

 

大きな灯籠を見ると 今年もやって来た〜!!って実感します

 

今年の福引きでは・・・

なっ!なんと!!

熊手が当たりました!!

 

 

外れなしの!福引きですが・・・

熊手が一番良いのだとか!!

 

今年は私にもスタッフにも皆様にも

グングン!!福をかき寄せますからね!!

 

是非、PILATES JAPANへお越しくださいね!!!

 

 

さ〜!! この参拝だけでも結構歩き回ります。

 

 

日頃も出来るだけ歩き回るようにしてますが。。。

 

皆さんはこのお正月は お正月太りしませんでしたか??

 

 

私はですね〜、 毎日は3〜4キロは朝から走り30分程度の

ドリルトレーニングやストレッチをしておりましたが

毎日3食食べる生活の数日間で、やはり1.6キロ太ってました

 

 

お正月の料理は 糖質と脂質が多い食材やメニューなのと

気持が緩む事で体の緊張感が薄れるので

太りやすくなります

 

 

毎年 お正月太りの平均は 2キロだそうですが

皆さんは如何でしたか?

 

 

じゃ〜。。。 脂肪が2キロ増えちゃって

ダイエットするとすると 皆様は何から取りかかりますか?

 

無理な食事制限とかしませんか?

もしくは 急な運動開始!

 

 

まぁ〜、食べ過ぎているのだから 食事を変えると

多少は落ちますよね!

 

ドーナツ&ジュースの組み合わせを 10回我慢すると2キロ落ちます

 

糖質と脂質の多い食材を控えても痩せます

 

活動量より摂取カロリーが多くなってるので

そこを抑えれば一応痩せます

 

 

運動だけで痩せようとすれば・・・

 

フルマラソン4回走れば2キロ落ちます

約、170kmですね!

福岡を出発して、熊本の八代市までの距離ですね!!

 

 

う〜ん!スゴイ距離!!

 

 

脂肪を燃焼したい時

急激な運動はあまり効果出ませんよ!!

 

まず、毎日続きませんから!!

 

 

ガンガン動いても糖質を燃焼している場合

脂肪はそのまま体内に残ってますからね!

 

 

内臓脂肪を減らす代表的な栄養は

*食物繊維

*EPA

*Lーカルニチン

*ビタミンB群

*リコピン

*カフェイン

*クロロゲン酸

*カルシウム

 

   ☟

 

*キャベツ

*青魚

*豚肉

*寒天

*トマト

*豆腐

*オレンジ

*コーヒー・緑茶

 

こんな感じでしょうか!!

 

 

運動も有酸素運動を!

 

無理に走るより 早歩きの方が良いです

身体全身をユックリ動かすもの!

 

お外は寒いですが・・・

私は時間があれば少し歩き回ります

頭がスッキリして気持いいですよ!

 

1km 約15分 1800歩(徒歩)が平均

時間があれば30分程歩いてます

 

 

そして、スタジオに戻りPILATES  30分

 

 

っで、お正月太りは一応 元に戻しました。

 

 

ただ、ガムシャラに動くのではなく

是非、PILATES JAPANへお越し下さいませ

 

最寄りの地下鉄の駅を利用して

往復1km以上になります

 

そしてスタジオで1時間しっかり動いて

 

 

このペースを週2〜3日できると BESTな体調が

維持出来ますよ!(KAORI論)

 

 

この週末も寒くなるようですが・・・

 

身体を甘やかさないで動きましょうね!!

 

 

今日は動く事が少しワクワクするような1曲を

カオリ オススメの1曲にしましょ!!

 

 

ブルーノ・マーズ 大好きダァ〜!!

 

 

 

 

 



2018.01.11 Thursday 20:44
- comments(0)
comment




/PAGES