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<< アーモンド main 『BEAUTY PILATES』を終えて >>
先日 全員集合スタッフミーティングしました。

今日は少し暖かくなるんやなかったんか〜い???

 

っと、勝手に思い込んでいた 木曜日のKAORIでございます

 

何ですの?この寒さ・・・

皆さんは私が寒さにめっぽう弱い事をご存知でしょうか?

 

なんといっても、秋生まれの夏女ですから

私の中には基本冬の寒さに強いですよ〜!のカテゴリはないので

毎年トレーニング続けて坂口加織に覚えさせております

 

 

 

今朝の気温 マイナス1度

 

 

私は携帯のアプリで移動距離とか歩数とか消費カロリーを

管理しているのですが・・・

 

今朝の寒さでは、携帯も電源が落ちてしまいまして

途中までの記録しか残っておりませんでした

 

 

今日は寒いから、いつもよりも頑張ったのになぁ〜。。。

記録としては残りませんが・・・

身体の中にはしっかり感覚として残っておりますな!!

 

 

身体にいい事を習慣にして続ける事

本当に大切ですよ!!

 

 

先日はスタッフ全員集まって

身体にいい事を楽しくお伝えできるように

皆で話し合いました

 

私が自慢出来るスタッフちゃん達です

PILATESをベースに何ができるか?

出て来る話もとてもワクワクでした

 

 

みんなメンバーさんの事

本当に好きなんだなぁ〜!って思いながら

話し合っておりましたよ

 

今後のPILATES JAPAN

どうぞお楽しみに! 

ピラティスがもっと楽しくなりますよ!!

 

 

PILATES JAPANのスタッフは

食べる事が大好きだって・・・

ブログを見ると分かると思いますが

 

 

内蔵が元気だから

気持も筋肉も元気なんですよね〜!!

 

私が今週ハマっていたものは

たっぷり野菜の千切りと カボチャ

 

 

これ、私一人分 大きめのサラダボウルに山盛りの千切り

キャベツ・人参・大根は必ず食べます

歯ごたえ良くてバンバン進みますよ!

お肉やお魚をグリルして一緒に頂くので

ドレッシングは使いません。

 

 

 

圧力鍋で一気に作る カボチャの煮物

 

ちょっとオヤツが食べたくなった時は

カボチャを!!

 

甘みがあるし、すぐにお腹いっぱいになるので

オヤツを食べたいなぁ〜!って思う気持がおさまります

 

 

 

今日みたいに冷え込む日は・・・

 

ベジブロスを作っておきます

 

 

毎日野菜は食べますからね・・・

根っことか 皮とか でお出汁を取ると

これで スープ作ったり 煮物の出汁にしたり お味噌汁作ったりね

お野菜も捨てるとこないです

 

 

昨日、芽キャベツを見付けたのでゲットンしました

 

 

 

今夜はベーコンと一緒に炒めて食べようかと。。。

 

 

 

昨日、下関のマダム樣方に

 

「何歳になったの?」って突然聞かれました。。。ww

 

っで、43歳になりました〜! って言ったら〜

 

歳とったね〜!! って、 80歳前後のお二人に

お言葉を頂きましたww

 

 

こんな事を話す マダム樣方の

毎週のピラティスクラスも欠かさないですし

 

宿題エクササイズは ノートにメモして帰ってくれるんですよ!!

 

だからいつまでも若々しく元気でいてくれるんでしょうね!

 

 

年齢を重ねると 身体の毒素を排出するのが難しくなっていきますが

 

身体の毒素は 汗・尿・便で排出されますが・・・

その中でも70%以上が 排便による排出と言われています

 

食物繊維の多いお野菜や

熱量を出してくれるお肉類も

バランス良く食べて下さいね

 

 

そして、排便するには腹筋の力も必要です

筋肉は動く事で力も維持出来ますから

 

動く事も習慣づけて行きましょうね!

 

 

身体に必要な習慣作りを

PILATES JAPANのスタッフでサポート出来る様に

 

ミーティングでも色んな案を出しておりましたので

 

是非是非・・・

 

スタジオにお越しの際には

スタッフ捕まえてお聞き下さいね!!

 

 

 

そしてそして・・・

自分でも身体の事について知識をつけたり

知識を活かして行きたい方には

 

4月からの養成コースをオススメ

 

インストラクターを目指す方以外でも

身体のお勉強したい方にも

ご好評頂いているコースです

 

福岡と東京のスケジュールはコチラ

 

http://www.pilatesjapan.com/sch_teach.html#teach_schedule01

 

 

 

2018'年からは 更に元気モリモリの健康作りましせんか?

 

病気や怪我の辛さは避けれるものなら 避けたいものです

 

 

避けれるものだと言う事も覚えていて下さいね!

 

 

昨日、下関のマダム樣方(60歳代〜80歳代)の方々が行なって

一番盛り上がっていたエクササイズはコチラ

 

 

 

ちょっとチャレンジしてみて下さいね!

結構キツいんだけど 

17年ピラティス続けているマダム様方は出来ちゃうから

続けるって スゴイのよ〜!!

 

 

 

明日からも元気に ピラティスしましょうね!!!

 

 

 

今日もカオリ オススメの1曲は

ちょっと大人かオシャレ感漂いそうな R&B



2018.02.08 Thursday 17:58
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