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日常にちょとした変化を

皆さんこんにちは

 

 

 

月曜担当のコースケです。

 

 

先週は、雨で大変な日が続きましたね。

そんな中、やっとで雨が上がった昨日、ずっと我慢していたランニングDay

 

 

コースケのランニングはいたってシンプル。

走る距離は5km。

走るコースは、自由。

 

走るスピードはその日の気分。

時には歩いたりもしていますが、週に1〜2回は5km走るのを目標にしています。

 

 

 

 

 

こんな感じで、走り終わった後に

「あーっ今日は、こんなコース走ったんだ」とか

「おっ今日はいつもより体が軽いから早かったな」など

 

 

5kmという距離だけ決めて、あとはゆるーりとしているのが

継続の秘訣なのかと思う今日この頃です。

 

 

 

ちなみに国が推奨している1日の歩数が何歩かご存知でしょうか??

答えは8,000〜10,000歩。
福岡県の一人当たりの1日平均歩数はというと6,000歩
10分1,000歩と言われているので、プラス20分が必要になります。
健康を考えた時に、ピラティズジャパンまで片道10分の場所から歩いてきてピラティスを受ける。
そしてその後、また10分歩いて駅まで向かう。
などいかがでしょうか♪
皆さんもカラダを動かすことにプラスして、基本は歩く!!
体力がついたら走ってみるなどもオススメですよ^^

 

 

 

 

 

 

そしてにこちらは最近ハマっているお肉屋さんで売ってる鶏むねのタタキ。

添加物も入ってないので安心して食べれる優秀なタンパク質です♪

 

 

運動と良い栄養。

それがいいカラダになります。

 

 

プラス20分のウォーキング。

良質なタンパク質。

 

 

ぜひ、できる日は日常に取り入れて見てくださいね♪

 

 

コースケ



2018.07.09 Monday 16:11
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