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サルコぺニアという症状

みなさま

こんばんは〜。
はるみです(*´▽`*)

 


今日もうだるような暑さ。

地球上に過ごしやすい日が減っているような気がします。


まだ若いほう?の私ですら
この暑さは結構こたえます

 

だから

おうちから出られなくなってる方増えていませんか?
私の家族はこの暑さですっかり出不精になっています

 


スタジオの植物は元気いっぱいで。

ですけどね〜。

人間、負けそう。

 

 

↓これパイナップルなんだそうです(笑)

かわいい。

 



さてっと
今日は
私が最近知った
サルコペニアっていう症状

ひjについてのおはなしのしようと思います

サルコペニアって加齢に伴う筋肉量の低下のことです

なので当然

ご高齢の方に多いようなんですが、

 

運動量が減って

食欲が減って

低栄養状態になって

筋肉量が減って

……

運動量が減って

食欲が減って

低栄養状態になって

筋肉量が減って

……

という悪循環に陥って起こるそうで。

 

 

 

皆様の大切なご家族はセルコぺニアになっていませんか??

 

じつは簡単なチェック方法があります。

 

指輪っかテスト

 

これ。

 

です。

 

(wakunaga.co.jp)

 

 

 

はるみは、

指、全然届きませんでした(笑)

 

 

サルコペニアの予防には

 

たんぱく質が豊富なお食事と、

 

運動習慣が大切

 

1日10分以上のストレッチや体操

1日20分程度の散歩やウォーキング

1週間に2回程度の下肢・体幹の筋力トレーニング

 

がいいんですってよ。

 

これ、ピラティスが

いいよ〜って言ってるんだと思う。

間違いないね。

うん。

 

女性は平均寿命は86.8歳くらい。

でも健康寿命は75.7歳です。

 

75歳からの10年間も

いきいきと活動的でいたいと思いませんか??

 

この間、同い年のお客さまと

「可愛いおばあちゃんになりましょうね。」

とお話しました。

 

ピラティスをず〜っと続けて

是非一緒に「可愛いめっちゃ元気なおばあちゃん」

になりましょうね〜。

 

 

そ、れ、と、

 

今日は東京スタジオの1周年のお祝いをしましたよ!!

 

…ッチ―さまから映えるメロンケーキを頂いて。

 

 

喜ぶカオリ先生の図。

 

 

来年も一緒にお祝いしたいですね♪

 


 



2018.08.10 Friday 16:58
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