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朝ピラティス 夜ピラティス
こんにちは!momokoです!

朝のクラスは陽射しが気持ち良〜く入ってきて、冬を忘れるくらいのあったかクラスです♪





ぽかぽか太陽に癒されて、

さらに暖かさで血行も良くなり一石二鳥(*^_^*)


月曜の朝のクラスは、ゆっくりされたい方にお勧めです♪



朝のピラティスでからだが楽になると、
一日のスタートが気持ちよ〜くきれ、一日の気分も、からだの疲れ方も変わってきます。


けど、朝は苦手だし。。。という方!

実は私もそうなんですが…(笑)


少し頑張って起きて来てみると、
朝の固まったからだがほぐれるのは本当に気持ちがよくて、なんといっても一日がとっても有意義に過ごせるので、

ぜひ一度頑張って起きてみてください♪(笑)




そしてそして
スタジオはどんどんクリスマスモードとなっております☆





フロントでは可愛いサンタがお出迎え♡




夜になるとまた雰囲気が変わりますよ〜♪









しっとりムードで癒されたい方は、ぜひ夜のクラスへ♡









あったか朝ピラティスや、

しっとり夜ピラティス。。


お好きなムードでのピラティス、
ぜひここピラティズジャパンで楽しんでください(*^_^*)





 


2015.11.30 Monday 19:47
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寒い日は。。。
こんばんは〜hitomiですkyu

今日はとっても寒かったので、どのクラスでもスマートスパイン
が大活躍でした〜

色んな使い方があり、この季節大活躍です☆
頭に乗せて使ったり。





胸に乗せて使ったり。








背中にひいたり。
温めて使うと更に気持ちがいいので体験されてない方は、
ぜひ体験されに来て下さい。
オススメです手

12月も目の前ですね。
あっとゆうまにきっとクリスマスも来ちゃいますね。
みなさんを驚かせようとせっせと飾りつけをして
華やかになったスタジオを楽しみに来て下さいね〜



明日もスタッフ一同心よりお待ちしております。


 


2015.11.29 Sunday 19:30
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長く続く人 と 続かない人
こんばんは。KAORIです


今日は、スタジオの目の前の店舗さまのオープンの日でした。

メンバーさまからお聞きした情報によると・・・

きゃりーぱみゅぱみゅ さんの所属事務所 さまらしいです!

活気つきそうですね!!

私は、それよりも、スタジオ前にカフェ出来て嬉しいな!

とか

お祝いのお花が可愛くて素敵だな!

って単純に考えていただけでしたww



今日も、楽しいメンバー様方に 沢山笑わせていただきましたww


人間、毎日笑ってると 細胞の活性化によるものなのか???

お肌もピチピチやな!ってね・・・

スタッフさん達を見ていて思った朝の始りでもあります

一人では笑えないけど(笑ってたら怖いけど)

楽しい方々と一緒だと お腹から笑えるから楽しいですね!

今日はね、 3世代 お姑様 お嫁様 お孫様によるトレーニングも

あったんですよ!

皆さま、本当に仲良し家族なので、笑もたくさんです。













沢山 差入れも!!


PILATES JAPANには 5年 10年と通い続けて下さってる方が多いです

今日の お孫ちゃんも ケイティさんと同じ歳だから 11歳

スゴイでしょ??


メンバー様方と 続ける理由とか よくお話するんです


何でもそう!かもしれませんが・・・


勿論、続けるも続けないも 色んな理由が付き纏うとは思います

PILATES JAPANでいえば

クラスが面白くなかった とか

スタッフと合わない気がする とか

料金設定、サービスが気に入らない とか

スタジオ空間が 嫌だ とか


そんな感じでしょうか。。。



10年以上 このお仕事に携らせて頂いて

メンバー様方に一番教えて頂いた事があります


長く続く人の 特徴は・・・

毎回 手が届く所に 目標設定があるんです

勿論 その先には大きな目標もありますが 毎回達成できる目標を

持っていらっしゃいます

だから、クラスが終わって 自分の感覚がありがたい!と

言って下さいます。


1回で来なくなっちゃう方や 長く続かない方の特徴は・・・

目標設定が 遠い  手がなかなか届かないんです

だから 結果出す為に焦っちゃうんでしょうね!


カラダの歪みはね、 長〜い時間をかけて出来上がったものです

瞬時に歪んだり 太ったりはしないんですよね!

だから、急には変化はなかなか難しいです

だからこそ、 少し自分の為に時間をかけて様子を伺う事も大切な時間



PILATES JAPAN では スタッフが一緒に 

皆さまの 身体お伺い時間を 楽しくさせて頂きますね。

自分の身体がとても愛おしくなりますよ!

歩ける事や 美味しいご飯が食べれる事は 身体が出す答えですよね

その答えの質が向上できるお手伝いをさせてくださいね!


明日もお天気イマイチで 寒い予報ですが

スタジオ内は いつでも温かくて

皆さまのお越をお待ちしております


2015.11.28 Saturday 20:41
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背伸びと深呼吸
こんにちは! Kaoriです

昨夜の強風といい

今日の冷え込みといい

ちょっぴり遅い冬到来ですね!!!

この寒さで、私が自宅で作っている 干し柿さん達も

糖度がドンドン増していっているようです!!www


水曜日にお約束していた通り・・・

本日 この寒さに負けないように スタジオ内はあったかぁ〜♪に

準備して皆さまをお出迎え!!

可愛いお花や 陽射しもしっかりお手伝いしてくれてね!

半袖でも十分なくらいの暖かさでしたよ!













この後の夜のクラスはね、陽射しの代わりに アロマキャンドルが・・・

甘い香りと暖かい炎で 皆さまをお出迎えしますからね!


寒くなると、ついつい背中丸くしてないですか???

背中を丸めたまま長時間過ごすと

肩こりや腰痛の原因にもなりますからね!

呼吸も浅くなり美容にも宜しくないです。

だ〜か〜らっ! 今日は どこでもデキル いつでもデキル

簡単な肩こり解消法をお伝えしましょうね!

背伸び運動ですよ〜♪

背中の筋肉を沢山使うので、褐色脂肪細胞の刺激にもなり基礎代謝も上げやすいよ!


まずは・・・  椅子にあさく座り両手を大きく ばんざ〜い!!
*ちょうど、ケイティが一人すっぽり位のスペースを背中部分に作ってね!



隣に誰かいるイメージで 上へ上へと伸びましょうね





出来る方は そのまま 少し後ろへカラダをそらしてみて下さいね
胸を大きく開きましょう!!



立っても出来るよ!!!




ケイティが バンザイすると こんな感じ〜♪



四足歩行の動物には難しいよね!


背伸びには肩こりや腰痛の解消以外のも 良い事が沢山!

+ウエストシェイプ
+カラダの歪み矯正
+冷え症・便秘・むくみ解消
+アンチエイジング
+ストレス解消
+うつ病改善と予防


背伸び運動は 大きく深呼吸しながらすると

とても効率よく出来ますから、呼吸を忘れずにね!



いろ〜んな意見がありますが

私は個人的にとてもオススメしているのが・・・

「大の字で ノビノビ時間を作る事」


この大の字もね、身体の歪みがヒドイとなかなか辛いのですよ!

自分チェックにもどうぞ!





ケイティさんには ちょいと無理かな!

ケイティが出来る事は…

いたずら甘えん坊さんになる事

もしかしたら、倒れていると勘違いしてるかも!ですね!




時々・・・ お昼寝の枕にもなれますw






さ〜!!! 皆さま

今すぐ 大の字チェックしてね!

もしも  身体が痛い!とか キツイ!とか感じたら

そのままにしないで、PILATES JAPANへお越し下さいませネ!

動きで改善出来る事沢山ありますからね!


さ〜!!!

この後も・・・

あったかスタジオで 皆さまと元気に動きまくりますね!


暖かな夜をお過ごしくださいね!


2015.11.27 Friday 17:11
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コツコツ コツコツ 一歩ずつ積み重ね
こんばんは! KAORIです


夜になり イキナリの雨

この寒い中 雨に濡れて風邪ひかないようにしてくださいね!

お家に帰ったら 温かいお風呂でユックリがイイね!

昨日のブログで モモちゃんが 生姜パワーについて投稿してましたね!

私も 生姜は常に 常備しています

た〜くさん買った時は スライスして天日干しにして色々と使います。

今日みたいに急に寒くなった日は

ガーゼのハンカチに包み、お風呂にドボン!!

生姜の香りを楽しみながらポカポカ温まってますよ!


今日のタイトル 

コツコツ 一歩一歩 の大切さと偉大さを感じさせて頂けるのが

私が大好きな このお仕事

PILATES の指導者です

指導者って言っても 特に影響力を持ってる訳でもないし

カラダの事大好きでも 何でも分かるわけではないですが・・・

メンバー様から 出来る様になった事とか

改善されて嬉しかった事を直接お聞きするとね

ほ〜んとに嬉しく

そして、 メンバー様や スタッフさん達の事を

誇らしく思います

メンバー様の嬉しかった事を一緒に共有して

素敵笑顔になってるスタッフさんを見るのが一番好き!!

ほ〜んとに嬉しそうな表情をされるメンバー様達を見るのがだ〜い好きです。

今、インストラクターの養成コースで

頑張ってる受講生さん達にも 早くこの感動を味わって欲しいな!

っていつも思います。

今日は、私は下関のクラスを担当してました。

去年の年末は 動けなくなるんじゃないか?って

とっても不安がられていたメンバー様が

先週の海外旅行でのお土産話を沢山してくださいました。

石畳の上をね 1日 10000歩以上 毎日歩けたの〜♪って・・・

これは とても大きな収穫ですよね!

毎週必ず クラスにご参加頂き、 出来る事を少しずつやって来た

大きなご褒美です。


スタジオにいても このような変化や実感した経験を

沢山お話してくれるメンバー様

お手紙を下さる方々に恵まれている 

PILATES JAPANなんですよ!!


いいでしょ???ww


一人一人に目が行き届く環境です

一人一人にお声かけが出来る環境です

だから安心してクラス受講して頂けますよ!!








明日からまた 急激に寒くなるようですが・・・

皆さま温かくしてくださいね。

明日は定休日です また金曜日より

笑顔溢れだすスタジオで

温かくして皆さまのお越をお待ちしておりますね!


2015.11.25 Wednesday 22:49
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生姜パワー
こんばんは!momokoです!


私は最近寒いので、鍋やお味噌汁にショウガを入れて食べています。
お味噌汁にショウガを入れると、少し甘みもでてとっても美味しんです♪

そこで生姜にはどんな効能があるのかな〜と気になったので調べてみたのでご紹介しますね(^^)

まず、
生姜の代表的な効能がこちら。

・腹痛や吐き気の緩和
・めまい、強心、コレステロールの低下、鎮痛、解毒、抗菌、酸化防止
・下痢や便秘の解消
・肌にシワが寄るのを防ぐ働き
・生理痛の緩和
・血行を良くして身体を温める
・新陳代謝を活発にしてくれるためダイエットにも良い
・殺菌作用
・免疫力を高めてくれる


そして


生姜には2つの成分があり、

『ジンゲロ−ル』と『ショウガオール』

この二つは別々の効能があります。



【ジンゲロールの効能】

生ショウガに含まれるジンゲロール。
強い殺菌力を持っていて、刺身の薬味にショウガを使えば、生臭さを消すだけでなく、殺菌効果による食中毒の予防も期待できます。
また、体内の熱を取り除く作用があるので、悪寒がする、風邪のひき始めに非常に有効です。

ジンゲロールは空気に触れると成分が変化してしまうので、おろしたてまたはスライスしたてに召し上がることがお勧めだそうです。


 

【ショウガオールの効能】

乾燥ショウガや熱を加えられたショウガは、ショウガオールという成分に変わり、血流を高め、体の中から温める働きになり持続性もあるため、冷え性対策としては断然効果が高くなります。

蒸しショウガのショウガオールの量は生ショウガの約10倍。

100度以下でしっかり加熱または蒸したショウガには身体を芯(胃腸部分)から温める、いわゆる温熱効果があることや、体脂肪を分解して筋肉で消費されやすくしてくれます。

ダイエット効果や消化吸収能力を高める効果、抗酸化効果、体内の脂肪や糖質を燃焼させて体温を上げてくれます。



身体を温めるのは知っていたのですが、
生理痛や吐き気にも効果があるなんて、生姜パワーすごいです(^^)/!!


そして、生姜は皮のすぐ下に薬効が詰まっているので、なるべく皮は取らないようにしたほうが良いようです♪

保存の仕方は、冷蔵庫に入れないこと、だそうです!
10度以下になると生姜は低温障害を起こしてしまい、生姜独自の成分の多くが減ってしまうため、湿った新聞紙に包み光の当たらないところに置いておくと良いようです。


天気予報では、
明後日くらいに雪が降る様なので、
身体を動かして、そしてご飯にはぜひ生姜を摂りいれて、カラダを芯からあたためていきましょう(^^)/


メンバーさんも動いてHOTになっていただいております☆





ケイティも、
メンバーさまのあったかグッズが冷めないようにと、しっかり温めてくれています(*^_^*)




ではピラティスと生姜パワーで、

明日もHOTにお待ちいたしております(^^)/









 


2015.11.24 Tuesday 17:44
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お日さまピラティス☀
こんにちは!momokoです!

本日朝すっごく良いお天気でしたねっ☀



朝のスタジオはこ〜んなにお日様が入って、とっても気持ちが良いです(*^_^*)


そんな朝よりメンバーさんはダイナミックな動きを♪



動く習慣をつけると、こんな動きもできちゃいます☆


お昼前のクラスでは、
お日様の近くでみんなで気持ちよ〜くストレッチ♡



ぽかぽかとってもリラックスです(*^^*)


マシンクラスでは股関節まわりや二の腕をしっかり使って代謝UP♪




基礎代謝を上げて痩せやすい身体つくり、最高ですね(^^)♪


夜はダイエッターkohsuke先生と熊本よりアンディ先生のセッション。
PJではレアな男性の先生だけのセッションでした♪



PJでは現在6人のインストラクターがクラスを行っています。

先生によって空気感や、内容も違います♪
ぜひ色んな先生のクラスを体験されてみてくださいね(^^)/


明日は雨でむくみやすいので、沢山水分を摂って循環を良くしてあげてください♪


明日も心よりお待ちしております!






 


2015.11.23 Monday 17:29
- comments(0)
愛されピラティス。
こんばんは。hitomiですエクステンション

みなさんホークスパレード行かれましたか?
朝出勤していたら、花見のようにシートを敷いて
場所取りをされている方々がいらっしゃいました!!!

ホークス愛されていますね〜

スタジオはピラティスを愛して頂いている方ばかりなので、
もっと楽しくもっと面白く伝えられるように気合いが
入ります手

ホークスのパレードにも負けずクラスも盛り上がりましたkyu
コースが始まる前にも、気合いの入ったコース生が
しっかりウォーミングアップの為にもしっかりクラス
を受けて頂きました〜







午後からはコースがはじまりハジメ隊長とタッキー先生も
一緒にお勉強です♡



大人のマネをしたいお年頃♪
いろいろな物を使って道具が無くても代用だって出来るんです!!





コースの合間にこれまたコース生のYさんが差入れを
して頂きみんなで美味しく頂きました。
ありがとうございます☆







よくお手伝いしてくれるハジメ隊長。
時には笑い。



時には泣いて、みんなを盛り上げてくれます。



とってもアットホームなここPILATES JAPAN〜
これまた、差入れを頂いたお野菜を切るももちゃん。



どこまでもアットホームなここPILATES JAPAN〜

あすもそんなアットホームなPILATES JAPANは
みなさんのお越しをスタッフ一同お待ちしております♪



 


2015.11.22 Sunday 19:37
- comments(0)
賑やか〜♪な土曜日のPILATES JAPANでしたよ!
こんばんは! KAORIです


ひゃ〜!!! 今日も気持ちイイお天気に恵まれて!!

気持ち良い陽射しと風が吹き抜けるスタジオは

朝から沢山の方々に楽しんで動いて頂ける空間でした

タッキー、ヒサヨせんせ、モモちゃん、そしてKAORI

がそれぞれのセクションでのマシン、マットのセションを!!


















その間・・・

タッキーにバナナシールを貼られたまま 静かに皆さまを見守る

ケイティ会長!!




養成コース開始前のわずかな時間・・・

スタジオ前に新しくオープンするショップをのぞき見する

おかしなヒトミ・モモコ・カオリ








そんなこんなしながら 養成コース受講生も全員集合したので

コース開始〜♪

今日は 昨日の続き 

ラダーバレル



今日はアドバンスのエクササイズだったので

逆立ち系もあったよ!








そして・・・  チェア








チェアは立つポジションやエクササイズ以外に

スプリングの設定を姿勢を見ながら決めていくので

覚える事、考える事が沢山なんですよ!

皆さんよく頑張っていましたね!


突然の飛び入りで クラス終了したばかりのNちゃんを捕まえて

ラダーバレルやっていただいたり…

インストラクターじゃなくても 地道に頑張っているメンバーさんの

レベルの高さも コース生に見て頂けて

とても嬉しかったです。

リアルが目の前にある 養成コース

現実を見ながらの養成コースなので

刺激が沢山です!


養成コースは明日もまた続きます

今日以上に楽しく進めたいと思います。

 


2015.11.21 Saturday 21:27
- comments(0)
ワイワイ楽しい養成コース
こんばんは! KAORIです。


今日もお天気良く 暖かな1日でしたね!

朝イチの 一番特別な時間は 一般のクラスも行われ・・・

11時からは〜 養成コースのメンバーも加わり 賑やかに!!



陽ざしが射し込む中でコース生、イキナリ頭フル回転で

考え中! 考え中! 考え中!!


タッキーのクラスをチラ見しながら

皆様

考え中! 考え中! 考え中!!



何を考えているか?というと〜

今、マシンを使ったエクササイズのお勉強中なのですが

じゃ〜、使いたいマシンがなかった場合に

どのような応用をしたら、皆さんが安全に楽しくエクササイズが

できるのか? っていうのを考え中!

PILATES JAPANの養成コースを 

エクササイズをお勉強するだけではなくて、

応用の仕方も大切にお勉強します






コースが終わっても みんなで練習! 練習!!




コースの後は 通常セッションもあります

練習終わったメンバーは 出来るだけ通常セッションも受講





ケイティ先生のクラスも!!




ペアピラも!!



笑い転げる ヒトミ&モモコ




どんどん 出来る事が増えて行く!!




コウスケせんせ〜による パーソナルトレーニングも 

的確に HIT!!!!




毎日頑張ったご褒美には マッサージセッションも!



な〜んてね!


ちゃんとリラックスできます!! 笑






グフフッ!!!

今日も 楽しくオモロイ 1日でhした。

明日も沢山の方に元気になって頂く

沢山笑って頂けるクラスが盛り沢山です

養成コースも引き続き行われます


見学自由です!!


お近くにお越しの際には 是非覗いてくださいね!!!
 


2015.11.21 Saturday 00:40
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