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6月週替わりクラスのお知らせ
こんにちは!momokoです!

本日はカラッとお洗濯日和ですね〜☀

ケイティの気持ち良さそうな寝顔に癒されます(^^)




梅雨入りする前に、
私は明日と明後日で、大物一式をいったんバーッとお洗濯しようと思っています。


ジメッとする前に、全てをクリーンに!

お部屋がスッキリすると、心もスッキリしますよね♪


そしてピラティスで、身体の中の毒素を排出!!

ココロも、からだも、スッキリと☆



食べ物では、
「小豆」が身体の中の毒素を出してくれるようですよ♪

ご飯に入れたり、スープに入れたり、
今度私は、お肉系との煮物にチャレンジしようと思います(^^)/


何と合うか楽しみです♪♪
美味しかったものは報告いたしますね〜。♪




さてさて、


毎週土曜日
12:00〜13:00
グループマットクラス

週替わりでインストラクターが変わっております☆



6月のクラス担当・内容はこちら!


 6/4 KAORI 「ダイエットピラティス」

6/11 TAKKY 「短パン on the ピラティス」

6/18 MOMOKO 「むくみ撃退ピラティス」

6/25 HISAYO 「しっかり動きましょう!」




普段、受けれない先生も受けることが出来る、貴重な曜日です(^^)


インストラクターによりアプローチ方法も変わってくるので、いつもと違う刺激が入り、からだにも良いですよね〜♪


各クラス定員5名ですが、
会員でない方でも、1回3,240円で受講も可能です!

この機会に、ぜひご参加ください(^^)/


梅雨のむくみを改善したい方は、
ぜひ! 6/18  MOMOKOクラスにご参加ください〜☆

毒素をスッキリ流しますよ〜(^^)/




そして本日、
メンバー様のMさまよりこちらのお土産を・・・♡




とっても美味しそう〜!!!
後ほど頂きたいと思います♡

Mさまお気遣い頂き本当にありがとうございます(^^)


本日のクラス風景です♪








では、明日も心よりお待ちいたしております(^^)/








 


2016.05.31 Tuesday 17:34
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熊本地震災害義援金
こんにちは KAORIです


時の流れは早いのか?

熊本の地震発生から1ヶ月半が経ちますね

地震当初は メディアでも 動きや流れが騒がしかったのに

たった1ヶ月半で いつもの穏やかな毎日

はたして、これは 復興の速さを意味するのか?

記憶離れを意味するのか?

色んな事件事故の多さからの意識の移りなのか?

私はよくわかりませんが

東北も含め まだまだ 被災地では不自由な生活をされているのも確か



熊本地震発生直後からスタジオ内に設置させて頂いておりました

募金箱 そして 埼玉でのチャリティイベント 

PILATES JAPAN監修でエクササイズ提供させて頂いた

ノビレッチの物販によるチャリティ


皆様から お預かりした 義援金を 先日

「救州ラーメンプロジェクト」様へ託しました

被災地への炊出しを 続けている団体です

今回 私達がお預かりした金額は ¥57,232

これで、250杯のラーメンが作れるというコトでした

託したお金は全て炊出し用の食材費として使って頂けます


日に日に暑くなって来たとは言っても

やはり 冷たいオニギリ生活より お弁当生活より

1日の1食でも 暖かい食べ物はお腹に入るって ホッとしませんか?

私達もどこに 寄付しようか? 色々と迷いました

皆様からお預かりした大切なお金ですからね!

本当に困った方へ使って頂きたいですもんね!


そして、受領の証として プロジェクト Tシャツが届きました

勿論! 最初に袖を通すのは ケイティ会長です





しっかりした Tシャツ生地で 動きやすさアピールの会長



Tシャツ ・・・ 今 リニューアルした物も出ておりまして

Tシャツのも購入も出来るようですよ!

もちろん 義援Tシャツです


熊本だけではなく 大分も!

以前の様に 皆さんが安心した中での生活 街の環境に戻るまで

どれくらいの時間を要するか? 想像もできませんが

明日は我が身かもしれない!

だから、毎日毎日 私も精一杯 生きようと思います

PILATES LIFE を沢山楽しみます



PILATES JAPANでは 引き続き スタジオ内へ

募金箱の設置をしております

今週日曜日には チャリティイベント行います

有難いことに もう定員 真近です

小さな力しか発揮できないかもしれませんが

長い目で続けて 温かい美味しい食べ物を被災地の皆さまにお届けできる

そんなお手伝いをさせて頂きたいと思います


皆様のご協力 ありがとうございます


2016.05.30 Monday 17:32
- comments(0)
恵みの雨?
こんにちは〜!!

今日は朝から雨が。。。

紫陽花ちゃんは喜んでいますよ♪





前回予定していたむくみ改善のメニューで動いて頂きました〜
内腿・ふくらはぎ伸ばして使ってお家で出来る簡単な
むくみ改善方法などもありますよん(^^♪

気になる方は、来週もむくみ改善のクラスをやりますので
お気軽にお尋ね下さいね〜☆


















水分を取りすぎるとむくみになりますが、水分を控えすぎるのも
むくみにつながるので気を付けてください。


体重からの目安としては、体重×0.3ℓ、または
体重×0.4ℓが推奨されているそうです。例えば50kgの人なら、
1.5ℓ〜2.0ℓとなります。


喉が渇く前に水分補給を心がけてみて下さいね〜☆


明日はカラッと晴れるようですよ〜
スタッフ一同心よりお待ちしております♪





 


2016.05.29 Sunday 14:24
- comments(0)
 姿勢
KAORIです


ムシムシとした1日でした

梅雨入りまでもうわずか???

スタジオのアジサイも ちょっずつ花開き始めてます

土の状態でお花の色が変わるというアジサイ

2年振りに咲くコノ子は 何色のお花を咲かせてくれるのでしょうか?




ムシムシジメジメなお天気でしたので

スタジオ内では 元気なひまわり と 可憐な芍薬を飾りました







昨日、面白い映像を見付けたんです

熊さんが立って歩いているんですが 

身体の構造的に大丈夫なの???



かなりスウェイバックな姿勢

この熊さん 見た時 

あ〜!こんな人間の皆様も少なくはないですよ!

PILATES JAPANのメンバーさん達の姿勢

よく褒められます

何が違うか???

それはですね〜、、、、 継続です!!

姿勢改善は 整体、手技療法、下着 などなど

楽に良くなる要素は沢山あるんですけどね

その良くなった姿勢を維持する筋肉がしっかり動きの中で

働かないと 改善にはならないんですよ!


PILATES JAPANのメンバー様方は

自ら動いて 維持筋肉のトレーニングをされる事

普段から意識して動いて下さっているから美しいのです


姿勢改善による利点って ダイエットとか腰痛肩こり緩和とか

よく耳にする事だと思います

腰痛 肩こりが 緩和するだけでも 快適な生活送れそうですよね

ダイエットできると 更にラッキー!


これには 普段の意識が大切で

例えば 30分 綺麗な姿勢を意識して座るだけでも

10日で43kcal

20日で86kcal

1ヶ月で128kcal

消費カロリーが変わります


販売員さん等 姿勢を意識して立つだけでも(30分)

10日で270kcal

20日で540kcal

1ヶ月で810kcal



続けるとこ〜んなに違ってきますよ!!


正しい姿勢を意識して座る 立つと 酸素摂取量が大きく変わって来ます

酸素は脳が一番必要とする物なので、 ボーッッしてます!っていう方は

姿勢を意識するだけでも 頭スッキリしますよ!


姿勢改善トレーニング色々あります










色んなトレーニングが楽しめるPILATES JAPANです

梅雨に入り 頭が冴えない

身体が重くて!と出来ない

疲れが取れない

などなどの症状の方は是非PIALTES JAPANへ

お越し下さいね。


2016.05.28 Saturday 23:44
- comments(0)
TRXエクスペリエンス
こんにちは! KAORIです

朝は雲行き怪しい重いお天気でしたが・・・

午後になりスッキリと晴れ渡りましたね。

湿度は感じるものの、気持ち良い気候です

さ〜!! 昨日 スタジオは定休日でしたが

賑やかに TRXエクスペリエンスが行われました

今回も講師は いつもキラキラ元気な 谷 佳織 先生!!

人を元気にするには技術+人間力 見てるだけで元気を貰える与えられる

そんなことも必要!!!って いつもお会いする度に思わせられる先生です


このTRXエクスペリエンスとは何か??

これまで、TRX社が開催するコースのいくつかを 

PILATES JAPANでも開催してきました。


九州では特に!ですが、 サスペンショントレーナーに触ったことな〜い!

使ってトレーニングしたことな〜い!!

Ripトレーナーなんて 見たこともな〜い!

そんな未経験のまま 1日のコースに入る方も多かったです

少しでも経験があってお勉強に入るのと そうでない場合

もちろん、トレーニングの感覚は違ってきますよね!

っというコトで 経験をして頂きましょう!!的な

ある意味 お得で面白い内容のセミナーでした。

今回 PILATES JAPANでは

*サスペンショントレーナー

*Rip トレーナー

*アルティメイトサンドバック(D.V.R.T)

上記3つのトレーニングを体験して頂きました

じわ〜っと汗かくところから 汗ふきだす!!

そんなトレーニング

今回ご参加の皆さまです

PILATES JAPANのメンバーさまにも 参加して頂きましたよ!

嬉しかったぁ〜(^^♪





ケイティ会長のどや顔からスタートです





















2時間 休憩なしでのトレーニングでしたが

疲れてヘトヘト!!な〜んて事はございません

なぜなら〜 正しくトレーニングするからです

がむしゃらに安定性の内 力任せのトレーニングだと ヘトヘトに疲れますよね!

PILATESもそうですが・・・

こういったファンクショナルトレーニングってね

動いた後の方が もっと活動的に動きたくなるものです


正しく指導ができるトレーナーさんを 皆さまの周りでも探してくださいね

ヘトヘトにして お客様を帰しちゃうトレーナーさん!

もっと、ご自身がお勉強とトレーニングして下さいませね!


正しいトレーニングして 効率の良い 生活を送りましょうね!


PILATES に関して 効率よくトレーニングしたい方は

PILATES JAPANへお越しくださいませ


皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております

本日も、この後更に〜!!!

賢いPILATES トレーニングを控えております


ガンバルンバ!! 楽しむルンバ!!


2016.05.27 Friday 14:35
- comments(0)
6月末迄です♪
こんばんは!momokoです!

フロントを彩ってくれている綺麗なユリ。



夜になるとユリの香りが強くなり
只今BLOGを書きながらとーっても癒されております(^^♪

ユリのお花って、
こんなにもお昼と夜で香りが変わるなんてとってもびっくりです。


この香りを感じながらの、夜のクラスは最高ですね♡


ユリのお花があるうちに、ぜひ一度お試しください(^^♪




さてさて
好評いただいております、

『5・6月限定 心と身体を整えよう!
  マシンレッスン3Pキャンペーン』


いよいよ残り1か月です!!

ゆるめてもゆるめてもなかなか疲れが取れない部分。

もしかしたら筋力低下が問題かもしれません・・・

マシンは負荷を自由に変えれるため筋力トレーニングにも適しています!

気になるところがある方、ぜひ一度モモコにご相談ください(^^)/


【3Pキャンペーン対象時間】
●日曜日 13:00〜15:00(担当HITOMI)
●月曜日 13:00〜15:00(担当MOMOKO)
●火曜日 17:00〜19:00(担当MOMOKO)



6月末迄です。
1クラス3名までのためお早めにご予約ください♪


本日のマシンレッスンです。










ケイティ会長、
夜は蒸し暑さにバテております。。



梅雨バテしないよう、今のうちに体力をつけておきましょう♪(笑)


明日も心よりお待ちいたしております。








 


2016.05.24 Tuesday 20:33
- comments(0)
「ながらストレッチ」
こんばんは!momokoです!

本日もとーっても暑かったですね〜☀

私は自転車通勤なので、汗が滝のように流れておりました。。。

しかし明日から雨のせいか、
どこかジメジメおります。。

ということで
本日MOMOKOクラスはむくみにも効果のある
足首・ふくらはぎをしっかり動かすレッスンをしていきました!


足がつりやすい・むくみやすい・冷え症・・・


もしかしたら足首・ふくらはぎがかたくなっているのかもしれません。



・足首をくるくるまわしたり

・ふくらはぎを揉んであげたり

・立って、かかとUP・DOWNを繰り返したり
 (なるべく足首がまっすぐになるようにUPしてあげてください)



を、毎日のどこかの合間でしてあげるだけでも大分違ってくると思います!


ぜひ、お風呂の中や信号待ち、お仕事の合間に、
「ながらストレッチ」されてみてください♪


レッスンでは一人ひとりに合ったピラティスアイテムも取り入れながら、
しっかり・じっくり疲れやかたさをとっていきます。




本日のレッスンは
みなさまジワジワ気持ち良い汗をかいておられました〜♪









明日は雨のようなので、よりむくみやすくなりがちです。

しっかりからだを動かして老廃物は体外に吹き飛ばしましょう☆













 


2016.05.23 Monday 20:51
- comments(0)
心と身体を整えよう〜
こんばんは〜

hitomiで〜す手

今日も28度と晴天が続きますね。

スタジオは涼しい風が吹き抜けるので、最高です!!

フロントには、良い香りのお花達が!!








そんな、気持ちいスタジオではみなさんこんな

お顔になっちゃいます!(笑)


キャンペーン心と身体を整えよう開催しておりますよ〜







マシンがお久しぶりな方も来ていただき、嬉しいかぎりです(^^)/

久しぶりのマシン気持ち良かった〜や

やっぱりマシンいいね〜と言って頂きテンションUPです。

是非また、ご参加下さ〜い♪


クラスのテーマをいつも
どうしようかな?と考えるんですが、

みなさんどんな事を気にされてるかな?と考えた時

そういえば!!メンバーさまから最近よく聞くあの言葉


むくみ だる重くなり気持ちまでさがちゃいますよね。

そうだ!!次回のキャンペーンのクラスは 
むくみに決定!!

むくみをテーマにしていきます♪

こう!!ご期待!!



今日も、クラス中は笑いと悶絶の声が響いていました〜














明日も、スタッフ一同お待ちしております!






 


2016.05.22 Sunday 19:59
- comments(0)
毎日の幸せを当たり前と思うな!!
こんばんは KAORIです。

今日のスタジオはですね〜、

昨日、生けたユリの香りが漂いまくってます

一輪 お花が開いただけですごく香り高く 本当に素敵です


今朝は、訃報の連絡が入り動揺しまくったKAORIです


私がまだ ダンサーの駆け出しだった頃もそうだし

今でも 誰でもが大好きな偉大なダンサーが亡くなりました

若手のダンサーも 本当に可愛がって頂いたものです

少し前まで いつもと変わらない元気さで皆を楽しませて下さった方の

急な 死 について 誰もがショックを隠し切れない1日のスタート

となりました。


そして、 健康についての 意識は 必要以上にしておくべきだと

知識は ちゃんと学ぶべきだと

改めて思いました。


生活習慣病




よく聞く病気の名前がありますね!

貴方や 貴方家族、知人に思い当たる方はいますか??

進行すると お薬やお医者様にも治せないものもあります

なって後悔する前に ならない努力は必要!!

世の中が便利になると 逆に 健康に関してウトクなる事も多いです


フィットネスに関しては まだまだ国内での シェア率はとても低いです


フィットネスってね、 この生活習慣病の予防になる要素が沢山なんです


生活習慣病予防には どんなものがあるでしょう?

 
                * 食生活を見直す
                * 体脂肪や血圧を自己管理する
                * ストレスを解消
                * 適度な運動
                * 禁煙


こういったものが予防策として挙げられます


アメリカの大学での1年間渡る食生活を主としたダイエットの実験結果が

でてました。

ダイエットの前と中間と後の血液検査では・・・

だいたい、半年ほど経った頃に 身体の中で化学反応が起き

食べても太らない とか 痩せやすい体質になるとう

正に、体質改善がで来ていたそうです

もしも 今の自分の生活

特に、 お食事面と 運動面を見直した時に

ヤバイかな???と思ったら・・・

無理なく

出来るだけ長く続けられるような

運動とお食事を意識されるのは 絶対に必要です


いつも健康である事

いつもの普通が 明日は当たり前の事ではないかもしれない

自分の身体を労り 目の前の人を気にかけて

笑って過ごせる毎日は どんなに恵まれていることなのか?

もう一度 考え直してみてください。


動くと適度の汗をかけて そして 風が気持ち良い

とっても恵まれた季節です

是非、 生活習慣病を患う 1人にならないように

明日からも 動く事を楽しみ

食べ方を楽しめる 毎日にしたいです

 


2016.05.21 Saturday 18:57
- comments(0)
体力作りと ビタミンカラー食す!
こんにちは。 KAORIです。

本日の日中温度 29℃

暑い!暑い!!の言葉のオンパレードですね。

私は・・・この暑いのが大好きなんですけどね!

今日は、スタジオ内のアチラコチラに カラフルなお花を

フロントスタッフ のんちゃんが飾ってくれてます。

ほんと! 良い香りと素敵なお花に癒されます






沖縄が梅雨に入ったので、 九州ももうすぐ梅雨に入るかもですね!

梅雨の時期のお食事は 腹4分目が良いそうですが・・・

腸の負担を少なくするためにね!!

腹4分目までのお食事でしっかりとした栄養を接取って中々難しいよね!

私は1日の中で1食をスムージーにします。

最近は 甘酒を使ったスムージーが大好きで!

先週作っておいた甘酒を使って毎日楽しんでおります

甘酒+バナナ+アサイー+クルミ 


甘酒+バナナ+ブルーベリー+クルミ



サラダを頂く時も色彩を意識してます
見て、元気になるようにビタミンカラーの食材を!



楽しく食べるって消化を助けてくれますからね!

昨夜、 あおなというお魚を買いました

通常は アオハタというお魚ですが九州では あおな と呼ぶそうです

な〜んか不気味な色だったんですけどね

アクアパッツァにしたら キレイな1品になり

身がプリプリ、コラーゲンたっぷりで 無言無心で頂きました



あと、余りものピザ

餃子の皮に適当に好きな物トッピングしてフライパンで焼くだけ!



ベランダから採ったばかりのバジルをばらまいて!!!

作るも楽しい! 食べるも楽しい!のが ビタミンカラーの食材ですね!

しっかり食べて消化吸収や身体を動かす為には 体力が必要!


体力って 何でしょう??

元気そうだから、病気しないから体力があるとは限りませんよ

体格に対して、筋力・瞬発力・持久性・平衡性(バランス感覚)

柔軟性、調整力などのバランス度を評価していきます


そのバランスがあると、過労からの回復が早くなります

そのバランスがあると 自分が行うコトに対しての成果があがります


体力を身につける 味方につける!!

素敵ですよね!!!


ピラティスだけやっていても 体力はつきませんよ!

他にも瞬発力を上げれるものをして しっかりとお食事も意識しないと!

なので、 私は PILATES JAPANにお越しの方には ピラティス以外にも

身体を動かす事をオススメしております

昨日は メンバー様と ジムへ行き、体力診断をしてもらいました

同じジムへは PILATES JAPANのメンバーさんも数人通っておりますが

筋トレをする事で ピラティスがもっと必要であり

楽しさが倍増した!!って言って下さる方も少なくはないです


カラっと天気、暑さでうなだれる生活を送る前に

予防として 身体をもっと動かして 楽しくなる食材を頂きましょう!


そして、ケイティさんのように 良い表情をどんどん出して

行きましょうね!






フロントにある ウンべラータも 先月までは 葉っぱが1枚もなかったんですが

お水と太陽さんのおかげで体力つけれました

青々として元気な葉っぱがどんどん出てきてますよ!!!




明日、12時からの グループマットクラス あと2名空きあります

ノビレッチを使ったクラス1時間

是非体力つけにお越しくださいませ〜!!


2016.05.20 Friday 18:00
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