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ちょっとだけ振り返ると

皆様、こんにちは。

 

ハルミです♪

 

今日もスタジオは色んなメンバー様がいらして下さいました。

本当にステキな方だなっと思うメンバー様ばかりで

皆様にお会いするのが楽しみです!

 

 

 

PJのスタッフさんになって、そろそろ1ヶ月になろうとしていますが、

ちょっとだけこれまでのことを振り返ってみると…、

 

私が初めてピラティスを体験したのは、

姉と行ったヨガスタジオのピラティスクラスでした。

そこで、ヨガではなくピラティスが好きになりました。

なんとなく自分にとって理にかなっているというか、

腑に落ちるところがあったのだと思います。

そのときうっすらと、これは勉強するともっと楽しくなるなと思いました。

それから、母が骨盤体操なるもの(たぶんピラティスに近い)に通い始めたりして、

家族のすすめもあり、ピラティスの養成コースを受講することに決めました。

 

どこの養成コースにするかを選ぶときの基準は、

・私にとって、使いやすく効果を実感できるピラティスであること

・プログラムを考えた方が直接教えてくれること

 ※元をたどれば、ジョセフピラティスさんですが

・通いやすい場所にあって、スタジオが過ごしやすい空間であること

でした。

 

ピラティスの養成コースは色々ありますが、

PJは上記の基準をきちんとみたしてくれます!!

 

さらに、コースは本当に楽しいです。

生徒さんには関東の方はもちろん、北海道の方もいらっしゃいますよ。

もし、養成コースを検討されていらっしゃる方は、

なんでも遠慮なく聞いてくださいね。

 

語り尽くせぬ魅力があります♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.01.31 Tuesday 19:52
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ピラティスサークルって?

こんにちは!momokoです。

 

 

本日は

前回お伝えしていました、こちら!

 

 

 

 

『ピラティスサークル』

 

をご紹介したいと思います。

 

 

手や足に挟んで、

通常のピラティスに+αで使用していきます。

 

より身体の深層部を意識したり、

筋力強化・シェイプアップにもお勧めのアイテムです♪

 

 

 

例えば、太ももが気になる方は…

 

ももの内側にサークルを挟んでキープ。

またはそのままエクササイズ。

内ももの筋肉を意識でき、

サークルの負荷により内ももの引き締めに♪

 

 

 

バストアップしたい方は…

 

両手でサークルを挟んだまま肘を曲げて前に押し出して、戻す。

手のひらを胸の前に合わせて、押し合いこしてバストアップを目指す動きの

ちょっと負荷が強いバージョンです。

 

これは一緒に二の腕にも効果があります(^^)

 

 

 

 

強化以外にも、

サークルをプラスすることで

より気持ち良〜くストレッチでき癒しにもお使いいただけます(^^♪

 

 

 

スタジオにはまだまだ沢山のピラティスアイテムがあり、

からだのタイプやなりたい身体に合わせて様々なアイテムを使っていきます。

 

 

次回のレッスン、

どんなアイテムが飛び出すかお楽しみに・・・♪

 

 

もちろんご要望もお受付けしております(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.01.30 Monday 18:31
- comments(0)
今年の抱負で気が付いたこと。

こんばんは〜。

 

 

 

ひとみです☺

 

 

 

一月もあと少しで終わりますね〜

今年の私の抱負は

 

 

身体作り!!

ピラティス三昧!!

みんなを元気に!!

 

 

自分の抱負なのでここに書くか迷ったのですが・・・。

ここに書く事で、自分の抱負に責任を持たせる事ができるかなと。

 

 

今年の抱負。

 

 

身体作りの一環として、ピラティス+(食事・運動)を心がけ気が付いた事が

あります。

 

 

 

自分の身体って解っているようでそうじゃない事って沢山

あると思います。

 

 

 

例えば私ですが、右足の先が少し外を向く癖があります。

頭では、解っていますが普段生活をする上で意識をする事って

難しくピラティスをする事で戻していっています。

 

 

 

ピラティスで感じた癖。

その癖のまま動いた結果、足首が痛くなりました。

 

 

ピラティスをしていたお陰で気が付けました。

自分の身体を知って動くと楽しさが増します。

 

 

 

ピラティズジャパンのメンバー様は、自分の弱いところを

ちゃんと意識して動いて頂いているので、シンプルな動きほど

『これ、きついね〜』と言われる方が多いです。

 

 

人に見てもらわないと分からない事沢山あります。

日常にピラティスを+して癖を見つける事が身体がラクになる

一番の近道かもしれませんね〜!!

 

 

そんな、自分の癖を意識してもらいながら『+肩の安定』

で動いて頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして!!

2月の土曜日グループマットクラスです☆

 

 

 

 

お好きな先生やテーマをぜひ、楽しんで下さい♫

明日もスタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

 



2017.01.29 Sunday 19:05
- comments(0)
私は日光浴を大切にしてます。

こんばんは〜♪ Kaoriです。

 

今日のお天気は最高!!

 

朝日も美しかったし、そんなに寒くなかったでしょ?

朝からワクワク感が止まりませんでした。

 

 

研修の最終日に、バスの運転手さんが 石に興味ある人

友達のストーンマーケットに連れて行ってあげるから

そのままバスに乗ってていいよ〜!! っていうから

私・・・ 連れて行って頂きました。

 

アメリカっぽいというかなんというか。。。

危険な香りがしなかったしね!

 

そこで可愛いサンキャッチャーを見つけました。

ケイティとどうしても重ねてしまうのですが、

買っちゃいました。。。

 

 

今日は新月ですね

私にとっての新月は リセットしてスタートする日なので

キレイにしたい事をやっちゃうのですが

 

今朝は、そのお気に入りサンキャッチャーを浄化!!

池蝶貝にヒマラヤのクリスタル(さざれ石)を置き

その上にケイティ サンキャッチャーを置いて浄化

 

この貝とクリスタルは大好きなメンバー様に頂きました。

いつも色々と石の事教えて頂くんです。

 

 

 

 

 

私は太陽が大好きです

紫外線はお肌には良くないかもしれませんが

私は太陽の光って 生き物が生きていく為にとても大切で

身体と心とホッコリ落ち着かせるためにもとても大切だと

思っているので、 光 を大切にしています

 

だから、スタジオの内装も光を大切にした作りにしているのですが・・・

 

今日のスタジオ

 

この光があることで 身体が動かしやすくなります

代謝も上がるので楽しさもアップします

 

 

この光を味方に付けて アート感を出すことも

こだわりました

 

時間によって移動する ピラティズジャパンのロゴ

観葉植物の置き場を変えると また違ったアートも出来上がります

 

 

私は あまり体調を崩す事がないのですが。。。

それは、決してピラティスだけの効果ではないです

 

ピラティスの効果を更に上げるために

できるだけ 日光浴をするようにしてます

 

週に3回 1日15分 程度で十分をされている日光浴ですが

私ももう少し長めにしてます

 

何故 ピラティスの効果を上げる為なのか?というと〜

PILATES JAPANでは 骨の整列を正すピラティスを行ってます

ただ、がむしゃらに動いてストレス発散するとか 筋肉つけるとか

そんな事だけではなく 一番 ベースにあるのは

より正しい より動きに快適な 骨の整列を整える事なんです

 

要は、骨の歪みを動きにより改善していきましょうね! ってことです

 

日光浴は骨粗しょう症の予防にもなります

 

先日の解剖実習で 骨粗鬆症のご献体だったので、実際にどれくらい

骨がもろくなるのか 自分の手で確認してきました。

 

あっけないものです。

 

食べ物だけではどうしても形成が難しい骨

動く事での骨振動や日光に含まれる成分も必要なんです

 

 

その他のメリットでいうと

 

日光に当たることで 体内のビタミンDが生成されるので

気分の浮き沈みが少なくなります。

 

体温が上がるので ガンの発生リスクが少なくなります

 

実際 日照時間の短い場所では大腸ガンや胃ガンなどの

消化器系のガンの発症率と死亡率が高いという発表もありますよ

 

 

日光により脳内物質のセロトニンの分泌が増えたり

多数のビタミンが生成されることにより

鬱をはじめ 認知症になりにくい というデータもあります

 

 

日焼けしない程度の 日光浴

身体を快適に生かす 為にも大切なので

 

PILATES JAPANでは 昼間は お日さまを味方に

 

夜はリラックス効果も出せるように

間接照明や 暗めのスポットライトになっています

 

 

 

 

満月の日は 月明りを楽しめるくらいの明るさです。

 

 

昼間のスタジオ

 

夜のスタジオ

 

両方共 十分に堪能してくださいね。

 

 

太陽大好き KAORIでした♡

 

 

 

 

 

 



2017.01.28 Saturday 19:36
- comments(0)
ホネッキ−

こんにちは。

 

はるみですニコ

 

今日は雨も降って寒かったですね。

皆さま風邪などひかれないよう、お気をつけ下さいね。

 

 

唐突ですが、ワタクシ年明けからずっと欲しいものがありました。

 

ピラティスは骨の整列を整えて、キープする力をつけるトレーニング。

だから骨格を意識することは大切なハズ。

ただ、私たちのカラダは透けていないから、骨を直接見ることはできません。

でも、身が付いていても骨格がイメージできるようになりたい!

 

で、見つけたのが、コレ。

ディアゴスティーニ・ジャパン社から発売されているおしゃべりガイコツ『ホネッキ―』♪

毎週少しずつパーツが発売され、最終的にはこんな感じになります。

内臓つきです。

しゃべります。

目が光ります、緑に…。

 

!!!

 

こわいこわい。

 

子供用ですが、子供大丈夫かなって思ったりもします。

でも、もう後戻りはできません。

頭蓋骨と歯をゲットしましたから。

途中でやめたらもっとこわい気がするから。

 

ハロウィーンの際は活躍するかもしれませんね。

 

 

さて、ピラティスジャパンは明日も皆様を心からお待ちしております!

ご予約もお待ちしております!!

 

 



2017.01.27 Friday 21:55
- comments(0)
濃厚なアメリカ時間でした

ただいま〜!! KAORIです。

 

本日よりスタジオへ出勤しております

 

時差ボケしているのか? 常にボケているのか?

その辺けっこう不明なところもありますが

いつものように バンバンやってます

 

2回ほどブログでも何をしにアメリカへ行っているのか?

書いておりましたが。。。

 

5日間の実習が終了いたしまして

しっかり証書頂いて参りました。

 

 

トーマスマイヤー先生

偉大な方なのに 私はこんなに緊張感がない感じで・・・

 

 

そして、沢山の神業を繰り出して下さった トッドガルシア先生

 

 

毎朝8時半から9時50分まで トーマスマイヤー先生のレクチャー

この先生の知識はもう!!凄い!という言葉の中に入り切れない位

幅広く! とにかく凄い!!

 

 

 

 

まだまだ学びたい事が沢山浮かんできました。

 

というか、まだまだ私はお勉強不足で!

恥ずかしかったです。

 

トッド先生は、解剖の技術が神業で!!

トッド先生にしか出来ない解剖技が幾つかありました。

 

頭蓋の解剖は本当にすごかったです。

 

私は脳神経〜中枢神経 神経根を見たかったのですが・・・

見事!! トッド先生が生で見せてくれました。

 

そして、ちゃんと 触って、神経の感覚も手で感じられました。

 

世の外科医の先生方・・・ 本当に尊敬致します。

 

 

解剖室のホワイトボードには 全員が自分が何を調べたいのか?

必ず記載しないといけなくて・・・

 

 

 

私達は7人グループで ご献体に シャンティ―と名前を付けました

 

ご献体の個人情報は何も知らされていないのですが

解剖を進めながら あ〜だこ〜だ 予測を立てながら行います

 

体脂肪も内臓脂肪も殆どなく 体液も乾燥気味でした。

胃の中にも何も入って無かったので、きっと長い間寝たきりで

点滴により生命を繋いでいらっしゃったのでしょうね!

 

手の爪には 真っ赤なマニキュア 足の爪にはパープルピンクのペティキュア

 

ご家族の方がやってあげてたのでしょうね!

お顔も見て、とても可愛らしいおばあちゃまだったから

 

おしゃれ オシャンティ →  シャンティ― と名付けました。

 

私のチームメンバー

 

やり手のボディワーカーさんとスイムトレーナーさん PILATESインストラクター

によるチーム CEO。

8グループある中でも とてもチームワークが良くて 手際が良いと褒められました。

 

18時〜19時の間にホテルに戻った後は 必ず1時間後には

また他のチームの方々とも集まり 

毎晩23時過ぎまでお勉強会してました。

 

その後は 24時間空いている フィトジムで 軽くトレーニングしたりね!

 

とにかく パワフルな5日間でした。

 

アフターパーティーでも 皆で盛り上がりました

 

次の日は朝から 車で30分程のところにある

キャメルバックマウンテンにハイキングへ

 

 

この女 何か企んでます。。。

 

ジャーン!!

 

突風が吹く中 余裕を見せていますが・・・

怖かった〜!!

この岩の向こうだ断崖絶壁で ギリギリのところにいます

 

滑るな〜!! って皆さんに言われながら。。。

私っぽいというか、 やっぱり無謀さが治ってないというかね!

 

同じチームのミカさんと ジャンプ!!

 

ま〜!! どこに行ってもおとなしくはしてません

 

 

 

山を下りて ホールフードへ行くと

な〜んか 甘え方がケイティに似ていたワンコを発見

 

飼い主さんに了承を得て 遊ばせて頂きましたが

久しぶりの感触に 完全に ムツゴロウさんみたくなっていて

笑われちゃいましたw

 

 

 

その後は

日本人のトレーナーさんが活躍する 

フィッシャーへ 施設見学と貴重なお話を聴きに!!

 

 

 

 

本当に色んな事を考えさせられました

 

そして 再度確認できたこと。。。

 

動くということが一番のお薬です!!

 

そして

 

ピラティスのインストラクターであること

ピラティスが大好きなことを

 

改めて 良かった〜!!! って

 

心から思える旅でした

 

これからもこの体験を活かし続けますね!!

 

さっ!!

 

どんどん 身体を動かして 元気のキープ!! 続けましょうね!

 

 

 



2017.01.24 Tuesday 23:23
- comments(0)
冷えが気になるあなたへ・・・

こんにちは!momokoです。

 

 

本日、雪、積もっていましたね!

 

来る途中、雪が積もっている車を何台も見ました⛄

 

 

こんな寒い日は、身体が心底冷えます・・・。

 

 

 

 

そんなあなたへ!

 

 

ピラティスジャパンには、

 

こんな日にぴったりの

 

 

ピラティスアイテム があります!!!

 

 

 

その名も・・・

 

 

 

『スマートスパイン』

 

 

 

 

 

 

本日はこちらのご紹介をしたいと思います!

 

 

 

スマートスパインは、

すべて厳選されたオーガニック素材で出来ていて、

中には穀物などの天然成分のつぶつぶが入っています。

 

 

姿勢やアライメントの調整を行ったり、

背骨の動きを引き出してくれるアイテムです。

 

ふんわりと癒しのラベンダーの香り付き♪

 

 

 

 

そして、なぜ、この時期にぴったりと言いますと・・・

 

 

こちら、

 

温めて使うことが出来ます♡

 

 

 

温まりながら全身のコリをほぐしていくのは

最高に癒されます(●´ω`●)

 

この時期だけの特典ですね!

 

 

温めた状態でポイント部分にに敷くだけでも、

芯から温まる感覚を味わって頂けるかなと思います。

 

体験されたい方はスタジオにてお伝えいたしますね!

 

 

 

明日夜のグループレッスンでも

使っていきたいと思いますので、お楽しみに〜♪

 

まだ空きございますのでご予約もお待ちしております☆

 

 

 

 

 

 

次回は、

より身体をHOTにすることができる

こちらのアイテム

 

 

 

 

使い方も少しご紹介いたしますので、ぜひご覧ください(^^)

 

 

では明日も、心よりお待ちいたしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.01.23 Monday 18:07
- comments(0)
疲れを動いて解消しよう!!

こんばんは〜!!

 

 

 

HITOMIです。

 

 

 

 

寒さに加え今日は、強風ですね!

自転車出勤の私は、追い風で楽勝でしたよ〜(笑)

 

 

 

1月も早く、気が付けばもう22日!!

月の半分を過ぎて疲れが身体に出ていませんか??

 

 

寒さが増し気になるのはそう。。。

 

 

冷え。

 

 

この寒さにぴったりなクラスが土曜日のグループクラスです。

最終土曜日のMOMOKO先生のクラスは、

 

 

『足冷え対策ピラティス』

 

 

 

 

 

そして、日曜日のグループマットは、

 

 

『肩』

 

 

こんな寒い日には、重宝するスマートスパインを使って

温めて動きやくすしてから動いて頂きました。

 

 

いつもより強い動きをしても安定していると

動きやすかったり、腹筋に力が入りやすかったりと

いい事だらけ!!

 

 

肩もスッと降りて動きも安定されていましたよ〜

 

 

やっぱり肩回りを動かすと代謝もUPできて身体も温かく

なってきますね。

 

 

1月の疲れを残さない為にも

 

 

土曜日は『足・脚』

 

日曜日は『肩』

 

月曜日は『腹筋』

 

ぜひ、連続で受けてみて下さい!!

 

 

 

 

明日も、雪予報が出ています。

スタジオに来られる際は暖かくしてお越し下さい。

 

 

 

 

 

 



2017.01.22 Sunday 19:26
- comments(0)
いよいよ実習最終日の朝です

おはようございます KAORIです

 

今、コチラは 20日 もうすぐ7時になろうとしてます

 

毎朝のストレッチと軽いエクササイズは欠かさず!!

というより、いつもより楽しく行なってます

 

 

 

お部屋が広いから 楽々出来ちゃいます。

 

 

いよいよ今日は 解剖実習の最終日になりました。

 

毎朝 8時半よりミーティングルームで トムによるレクチャーが行なわれます

 

そこでは実習中にカバー出来ない事を学ぶ時間

知らない事が少しずつ頭に入って来て

興味に変わると どんどん時間が過ぎて行きます

 

人間の身体の構造

分子レベルの説明とかね・・・

 

 

 

細胞のビデオ紹介しましょうね!

興味がある方はどうぞ!

 

https://youtu.be/FzcTgrxMzZk

 

 

身体こそが宇宙だな!って思いながら

勝手に1人で 頭の中で 映画化してたり

 

ニヤニヤしながら受講してます

 

想像できますよね??

 

 

そうそう! クラス中にも よくやっちゃう!

何か企んでいる時とか 思いついた時の あのニヤニヤです!!

 

 

 

昨日、御献体から 内蔵を丁寧に取り出しました

同じチームの皆さんの知識の多さに圧倒されました。

 

だけど、1回目の解剖実習の時よりも、内蔵の位置とか理解出来てたかな!

 

私が調べたかった事は その内蔵を取り出す途中の結合組織具合も見たかったし

内蔵を取り出した後の 横隔膜〜大腰筋の繋がりや 大腰筋〜腸骨筋が大腿骨の内側

小転子に繋がる流れと動き

大腿骨の動きと骨盤底の動き、関係性だったので

もう、瞬きも惜しむくらい凝視してしまいました

 

肺や心臓の膜の繋がりとか 心膜〜アゴまでの動きの繋がりの確認

 

もう、感動しまくりです。

 

だって、動きを見れるから!

ただの解剖学の本やビデオのように2次元のせかいではなく

しっかり立体的に目で確認して 手で触れて 

自分が思う動きで確認出来ますもん!

 

 

今日はまだまだ 中々普段は見られない部位の観察から始まり

背部からお尻の奥の筋肉〜腰エリアの筋の走行・動き 

頭蓋を開き神経系も見れる範囲で!!

 

 

チームメンバーが優秀なので本当に助けられています

 

今日も1分1秒を無駄にしないように

沢山 情報吸収してきますね!

 

 

行って来ま〜す!!



2017.01.20 Friday 23:11
- comments(0)
しっかりお勉強してますよ!

こんにちは! Kaoriです

 

今、コチラは 1/18  もうすぐ23時になろうとしてます

日本とは 16時間の時差

 

アリゾナ州の フェニックスに来ています

 

今回の目的は・・・

人体解剖実習です

5日間に渡り 筋膜解剖をしていきます

 

以前 ハワイ大学での実習では

ホルマリン処理してある ご献体の 筋肉の解剖をしました

 

今回の実習では 解剖ドクターの トッド ガルシア氏と 

トーマスマイヤー氏の 指示の下 冷凍解凍されたご献体で

進めています

 

解剖実習でも ご献体の状態が違うので

新感覚です。

日に日に 腐敗もするのでニオイもキツクなりますよね〜。

アロマオイルをマスクに付けながらやってます。

 

って・・・ な〜んか 危ない人になって行ってる感じに

思うかもしれませんが・・・

 

今回の実習・・・ 

本当に参加して良かった〜って思います。

 

薬品処理してあるご献体だと、 関節の動きとか

あまり見れないんです。

硬直しているから。

 

 

今回の様な 亡くなられた後にすぐ冷凍して

解剖する時に 解凍する ご献体は

死後硬直の後の 柔らかく100%脱力の状態で行なうので

関節や筋肉・筋膜の動きが リアルに見れます

 

 

今回 私が一番見たいのは、股関節から腰部の繋がりを!

骨盤底筋と股関節の動きの関係とか・・・

 

そして もう一度 筋肉の厚さとか 繊維の方向性とか

 

 

7人のグチームで行なっているので 自分が見たい所を必ず解剖出来ない場合も

ありますが・・・

 

その時は別の場所!

 

今日は お顔の表情筋をだしたり 頭部の筋膜の方向を確認したり

しておりました。

 

 

朝8時半からのレクチャーから始まり 実習が終わるのは18時

あっと言う間に 時間が過ぎてしまいます

 

参加者の皆様もそうだし、 同じチームメンバーも とても素晴らしい方々で

とてもスムーズで楽しいです

 

 

ラボの外で 皆お揃いのTシャツ着て 撮影

 

 

私は 一番後ろで 両手上げて写ってますww

 

 

ラボの中ではず〜っと 白衣を着てます

 

 

どこに居るか? 分かるかな〜??

 

 

さ〜!!

明日からは 更に身体の深部を見て行きます

私がと〜っても知りたい事が沢山つまっています

 

この後、しっかり予習と復習をして

明日の実習に備えます。

 

 

まだまだ 頑張りま〜す!!

 

 

 



2017.01.19 Thursday 15:08
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