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ハッピーハロウィン

ハッピーハロウィーーン🎃🎃🎃


こんにちは!momokoです。



本日はハロウィンですね!


スタジオでは

夜、可愛い仮装が行われましたよ〜👗♪



ドレスなどのお洒落着もそうですが

普段できない格好をするって、

なんだかワクワク、楽しくなりますねっ(^^)



本日で10月が終わり🍃



来月11月土曜日の

グループマットクラスは

こちらのラインナップです!




今回もHarumi先生が

とっても可愛く書いてくれました〜♡



11/4(土)

私momokoの今月のテーマは

「リンパを流してすっきりと。」


リンパとは?


リンパは、血液と同じように体を巡る体液。

血液と違い

リンパは余分な水分や老廃物や細菌を

運び出してくれています。



血液は

心臓がポンプとなり流れていますが

リンパは

筋肉の動きによって自発的に流れているので

筋肉を動かす機会がないと滞ります(o_o)



大まかな主要なリンパ節がこちら↓







クラスでは主要なリンパ節を

刺激しながら筋肉を動かしましょう♪


月替わりのカラダのリセットに。



ぜひご参加ください(^^)









2017.10.31 Tuesday 22:00
- comments(0)
食欲の秋、何の食欲?

皆さん

 

 

こんばんは^^

 

月曜担当のコースケです♪

 

 

秋といえば

 

 

読書の秋&食欲の秋ですね!!

 

 

勉強大好き(自称)読書家コースケ

&

食べるの大好き(自称)美食家コースケ

 

 

 

がこの秋読んでいるのは

 

 

 

 

【人生が変わる最高の呼吸法】

 

 

 

この本を読んで僕が思ったことは

【酸素の過食(吸い過ぎ)を辞めよう!!】

ということです♪

 

 

 

簡単に説明するなら

口呼吸ではなく、鼻呼吸しようね♪ということです!!

 

 

 

以下、鼻呼吸のメリットです。

 

・大量のバクテリアを除去

・質の良い睡眠

・免疫力アップ

・アンチエイジング

 

 

鼻呼吸って非常にいいことだらけですね♪

 

 

 

では逆に口呼吸のカラダに及ぼす影響についてです。

・表情筋が衰え、フェイスラインがたるむ

・猫背になりやすい

・いびき、睡眠障害の原因

・朝起きた時から疲労している

・口が乾き酸性になり虫歯の原因になる

 

 

わお!!

 

今すぐに口呼吸、酸素の過食を辞めなければ、、、(汗)

 

 

 

ということで

 

今日からコースケは

 

 

 

口テープをして寝ます♪

 

【鼻は呼吸する気管&口は食べる気管】

 

本日から、鼻呼吸をより意識して生活してみようと思います^^

 

もちろんピラティス中も鼻から吸って下さいね^^

 

 

コースケ



2017.10.30 Monday 22:27
- comments(0)
肩が凝ったときは。

 

こんにちは〜!!

 

 

HITOMIですkyu

 

 

 

 

台風はまた日曜日に通過しましたね、

 

ほぼ影響は無かったですか・・・3連チャンで日曜日。

 

台風女決定ですね!! (笑)

 

 

 

 

今日のレッスンでは、肩回りを気にされるメンバー様が多いように

感じました。

 

なので、先週予告していた

            アレ

            ☟

 

 

使いましたよー

 

肩回りが硬くなると呼吸も浅くなりがちですが、温め動くと

動きやすくなり更に肩回りが楽になります。

 

 

私もPILATESを始めるまでは、肩が痛い時は良くマッサージに行っていました。

 

 

もちろんとても気持ち良くスッキリするのですが、なんだかまたすぐに凝るなぁ

と感じていました。

 

PILATESを始めてからそう言えば最近行ってないなーマッサージ。

何でだろう??と思っていたのですが、そうなんです!!

 

肩凝りの時はマッサージより動いた方がスッキリが長続き

したので、自然と行かなくなりました。

 

 

そんなスッキリ感を今日のレッスンで少しでも感じて

頂けたら嬉しいです♡

 

 

 

そして、11月の土曜日グループレッスンをハルミ先生が可愛く

書き換えてくれましたよー

 

 

 

 

オールレベルの土曜日マットクラス是非楽しんで下さい♪

 

来週のブログは、乾燥させたアレ(食べ物)の事を書こうと思います!!

身体にも良く内臓脂肪を減少させてくれるそうです。

 

使った感想を書くので使いやすそうだと思ったら

試す価値アリかもですよ♡

 

 

 

 

 

 



2017.10.29 Sunday 15:15
- comments(0)
蜜柑の季節になりました。

こんばんは。

タッキーです。

今年の秋は短いような予感が…

もうみかんの季節。

甘くて冷たいみかんを食べていると、こたつが恋しくなってきます。


冬。


寒くなると家から出たくなくなりますが、カラダの中から温めに、ピラティスをしに来てくださいね。


今年の冬は身体を動かす冬にしましょう!



2017.10.28 Saturday 19:51
- comments(0)
女子っぽいきぶ〜ん♪

みなさまこんにちは。

Harumiです。

 

 

台風一過。

昨日からいいお天気ですね

ポカポカ陽気で汗ばむ気温です

スタジオもいい気持ち❤️

 

 

で、も、ね、お洗濯は今のうちに。

週末にはまた台風がやってきます。

あぁ。また日曜が台風で台無しになるのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

さて、先週行った薬膳ランチで薬膳にわくわくスイッチが入ったワタシ。

 

スタジオ近くに丁度いい感じの薬膳料理のお教室を発見。

行ってまいりました笑!

 

 

肌ツヤピカピカ、笑顔がステキな

カツキサトエ先生の薬膳お料理教室金木犀♪

 

 

まず前半は体質診断➕座学。

ひとりひとり最近の体の悩みを先生に打ち明け、

体質診断&食生活のアドバイスをしてもらいます。

 

私の体質は「血虚」と言われました。

血が不足していて、

肌の乾燥や白髪の原因になっているらしい。

はっ!心当たりありです。。

 

でね、「血虚さん」にいいのが

人参、

落花生、

レバー、

ほうれん草などなど

造血作用のある食べ物。

 

 

この日のメニューは、

 

イカとマッシュルームの黒米リゾット粥

梨漬け豚肉のピーナッツみそソース

白きくらげとカイワレ大根サラダ

百合根の豆乳ムース

 

人参、落花生も入っております♡

 

薬膳料理って、なかなか手に入りにくい食材を使って

地味めな料理が出来上がるというイメージだったのですが

覆されました!!!

 

ちょこちょこ珍しい食材も入ってるものの、

スーパーで買える食材に代用でき、

出来上がりも決して地味ではありせん。

 

ほ〜ら。ね。

 

 

 

薬膳料理ってね、

目的に合わせて薬膳的に効用のある食材を

組合わせる料理ってことなんだそう。

意外と普段のお料理に取り入れやすい

中国の栄養学といった印象でした。

 

そしてね、お料理と向き合う時間って、

やっぱりなんとなく女子っぽい気分になります。

女性ホルモンがいい感じになるよ〜な(笑)。

 

PJから国体通りを渡ってすぐの

サウスガーデンの最上階で行われています。

毎月3日間行われ、3日とも同じメニュー。

いずれかの日に参加する形です。

メニューは月替わりで、季節に合わせた内容になっていますよ。

 

体験は3800円。薬膳料理入門にはピッタリだと思います。

 

先生がほんとステキな方なので

興味がある方は是非行ってみて下さいね。

 

 

 

 

薬膳ハウス金木犀
〒810-0023 福岡県福岡市中央区警固1丁目6−56 サウスガーデン6階

http://kinmokusei-y.com/

 

来月のPJ新聞にも掲載しています。

ブログと併せてご覧くださいね。

 

 

 

 

 

さて。告知のお時間で〜す!

 

来週11/4(土)の15:00〜の休日のキレイになるグループマットクラス

テーマは『美脚ピラティス』で〜す!

 

わたし自身、脚がキレイになりたくて、日々実践しています。

皆さまにもお伝え出来たらと思っていま〜す♪

 

是非是非ご参加お待ちしています!!

 

 

 


 

 



2017.10.27 Friday 15:19
- comments(0)
歩く大好き〜♪♪♪ 運動もビジネスも!! 私の基本ペースです。

ど〜も〜!! 今日も呑気元気な 木曜日のKAORIです 

 

今朝はほ〜んとによいお天気で ワクワク感が止まらず

朝から アドレナリン放出しまくりな KAORIですが・・・

 

今朝は 早朝ジョギングを止めて

目が覚めてから1時間程ゆっくりお部屋でストレッチとか

お洗濯の準備をしてから

 

その後に

 

コーヒー片手にウォーキングに出かけました

 

 

ウォーキングといえば  ヒサヨティーチャーですかね!

毎週 ウォーキングネタのブログもかなり定着しているかと・・・

 

 

私は今朝のウォーキングのテーマを

 

『過去を振り返り ちょっと先の未来へ繋げる!!』

 

そんなテーマで歩きました。

 

気分はこんな感じで・・・

 

 

 

履いていたジューズも ジョギング用ではなく

約20年くらい前に履いていたシューズを取り出して

ビーチへ GO!!!

 

 

 

 

20年前と言えば (22年前だね)

こんな感じのKAORIでした。。。

(本当はもっと ファンキーで ドレッドヘアーとかでしたが)

 

 

なんか ウケる〜!!!  

 

 

 

 

 

朝陽が昇った後のビーチもキラキラで

コーヒーも美味しく頂きました

 

 

 

 

その昔・・・

 

勿論 今もそうですが

 

靴とか BAGとか 時計とか大好きで

沢山持ってました。

 

靴はこのアディダスのスニーカーと 

フェラガモのブーツだけ 昔々の靴を残しております

 

 

理由は・・・

 

 

私の昔の姿勢や歩き方を思い出すため!!』

 

 

靴には歩き方や重心をどの辺りで取っていたのか?

私の 癖が残っているので

 

その癖を体感しながら 今の状態と比べてみたりします

 

 

勿論、 普段履きにはしませんよ。。。

過去の姿勢に戻るつもりは ないですから〜!!

 

 

あ〜、過去ってこんな歩き方してたんだな〜!って振り返る事で

今の自分の状態とか コレからの事を考え直すキッカケになるから。。。

 

 

 

今朝、ビーチでは 砂の上や 貝殻の上を歩きました

 

 

 

 

青空!! 澄み切った空気をお腹いっぱい 胸いっぱいに吸込んで

 

 

貝殻のザクザク感を感じながら歩くのが 大好物です。

 

 

歩き方を考えながら 歩いていると

自分の行動の仕方を再確認できます

 

走る姿勢は またちょっと違うんですよね・・・

 

どちらも好きなんですけど

 

 

例えば 歩く時の 足裏の力の流れってしってますか??

 

 

 

足の構造上 真ん中の写真の様に体重移動出来るのが理想

 

 

足裏のほぼ中心部を移動してますよね

 

だから 私はビジネスでも 自分の軸を意識したい時

歩くスピードて落ち着いて行動するようにしてます

じっくり 周りを観ながら 一歩一歩大切に。

 

 

時々・・・  (多々かもしれない・・・)ですが

横ぶれしそうになったら

 

ジョギングペースで動きます

 

少し脚幅を広くして 横揺れをセーブします

 

 

 

これ、去年の私の走るときの脚のポジション

 

 

 

 

左右の脚のポジションが中心部に近い為に

上半身が左右にブレて、中心軸での回旋がブレているんです

 

これは、歩くときの姿勢でそのまま走っているから

 

 

歩くときの姿勢や脚の運び方と 走る時は違うから

 

焦って走り始めると更に軸がブレてビジネスも上手く行かないので

気持や動く準備を少し確認してから

ジョギングペースで動くと

 

私の場合は 軌道修正できます

 

 

 

最近 行動心理にとても興味があり 

少しずつお勉強はしておりますが

 

来週は 3年前からお世話になっているところで

心理学セミナーを受講してきます

 

120以上の経営学を学べる所で

私は無理なく 少しずつ学べる場なので

これまた ウォーキングペースでお勉強できます。

 

 

 

 

ほんと! 動き方と 生き方って

共通点多いかも〜!! な〜んて思うのであります。。。

 

 

だから 私達 PILATES JAPANが提供する ピラティスは

 

ただ 姿勢を良くするため   とか

ただ 元気ですごせるため   とか

ただ 運動不足解消のため   

 

のピラティスではなく

 

その時々の状況に すぐに対応出来る

動く姿勢になるように 心掛けしております

 

 

 

 

よりよく歩ける様に

よりよく走れる様に

 

 

日々 履くシューズは拘ってます

 

 

私が愛用しているシューズは

 

ニュートン

 

http://www.newtonrunning.jp

 

 

 

 

左の☆マークのは 歩く時

右のピンクのシューズは ジョギング用

 

 

ソールがちょっと違う

 

 

私。。。

 

まだまだ 親指側で上手く押せていないので

自分軸がブレて〜る!!

 

 

もっとピラティスがんばって

自分の軸を作って行きま〜す!!

 

 

 

スポーツの秋

 

 

皆様の ご自分の靴裏や 靴の形をみてみたり

動いて確認してみたりしてみてくださいね

 

 

筋肉も 姿勢も 動かなきゃ変わりません

 

プライベートも ビジネスも 動かなきゃ変わりません

 

 

人の身体は 動く為に!! 二足歩行で効率良く動く為に

美しい姿勢でデザインされている事をちょっと

 

頭の片隅ではなく ど真ん中に記憶して下さいね

 

 

ぶれてる〜!!  って思っちゃった方は

 

是非 PILATES JAPANで 一緒にピラティストレーニングしましょ!

 

 

 

 

今日の KAORIオススメの1曲は〜♪

 

時には フランス語で・・・  お気軽系で!!

 

 

PVに出てくる様な 環境のお家に住みたい!と思う

KAORIなのでした。。。。。

 

 

 

 

 



2017.10.26 Thursday 13:07
- comments(0)
腸内環境を整える

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)



秋晴れ。



太陽の光からエネルギーチャージ。



元気出ました。


ウォーキングを始めて体調が良くなりやめられません〜♪

それと同時に、発酵食品も食べ始め、相乗効果〜♪


オススメの納豆はコチラ!



私好み(笑)


腸内環境を整えると元気になりますよ。

皆さんも良かったら食べてみて下さい!


さて!

今日のヒサヨ担当のレッスンですが‥‥‥


18時からのセミマシンクラス。

19時からのグループマットクラス。


です。


皆さんとお会い出来るのを楽しみにしてまぁ〜す♪



2017.10.25 Wednesday 09:59
- comments(0)
リンパを流してすっきりと。

こんにちは!momokoです!

 

昨日は、月に一度のKOHSUKE先生の代講の日。

 

レッスンに入って下さった

メンバー様よりとっても嬉しい差し入れ

を頂きました〜♡

 

 

 

 

先週BLOGにも紹介していました

私の大好きな生姜が入った、しょうが湯♡

 

右側はなんとあずき入り。

あずきには体内の余分な水分を排出する

効果があるので

冷え・むくみにも最高の逸品✧

 

レッスン終わりにいただきました( ˘ω˘ )

 

しょうが湯の温かさに

メンバー様のお優しさ。

 

からだも心も「ホッと」させて頂きました♡

 

レッスン後の練習も

ぽっかぽかで身体の動きがいつもより

スムーズでした〜(^^♪

 

 

 

来月の一週目、

11/4(土) 11:00〜の

グループマットクラス。

 

私MOMOKO担当のテーマは

 

「リンパを流してすっきりと。」

 

リンパが流れているところを

中心に動かし

毒素の排出を促すことで

スッキリ軽〜いカラダを目指します✧

 

むくみやだるさが気になる

すっきりさせたい

リンパって何⁈


そんな方…


ぜひご参加くださいっ(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.10.24 Tuesday 16:47
- comments(0)
元気づける

皆さんこんにちは

 

 

 

月曜担当のコースケです♪

 

 

 

実は先週、ももち浜ストアプラスさんから

取材の依頼を頂き、キレイなボディラインを作る

秘訣を、トレーナーとしてお伝えさせて頂きました^^

 

 

今週の木曜日10:55〜ももち浜ストアプラス

是非御覧ください♪

 

 

 

撮影前日は、仕事が遅くまであったのですが

 

 

カラダを元気づけて

お肌の調子を整えるためにも

 

 

 

 

 

 

 

 

帰りに最近行っている白金のごはん屋さんで夜定食

【海鮮丼&サラダ定食】

 

 

特に野菜はしっかり食べようとたっっぷり

お野菜を入れて貰いました!!

 

 

Vegetable(ベジタブル)の語源は

元気づけるもの

 

 

 

野菜はたっぷり摂ると翌朝のお肌の艶が違うような

気がしているコースケです♪(笑)

 

 

 

いづれにせよ

ごはん→糖質

お魚→たんぱく質&脂質

野菜→ビタミン&ミネラル

 

 

 

と絶妙な栄養バランスを摂取したおかげで

寝不足気味でも目の下のクマなしで

撮影に挑めたような気がします!(笑)

 

 

ということで、こっそりピラティスエクササイズも入れつつの

番組、お時間ある方は是非ご覧下さいね♪

 

 

コースケ

 



2017.10.23 Monday 23:53
- comments(0)
寒くなってきたら。

こんにちは〜!!

 

 

HITOMIですニコッ

 

 

 

 

また、台風が近づいていますね。

日曜日に台風が近づく機会多くありませんか??

 

雨女ならぬ台風女ですかね・・・。

 

でも、直撃は免れているのでご案安心を!!

 

 

急に冷えてきて体調を崩される方もいらっしゃると

思いますので、身体の中から温めて下さいね。

 

 

動くと直ぐに温まりますが、温まるのに時間がかかる方は

コレ 

↓ スマートスパインを使ったレッスンを是非受けてみて

↓ 下さい。ハマっちゃうカモですよ♪

↓ 

 

 

レンジで温めて使うスマートスパインはとっても優れものです。

背中や首を優しく温めてくれるので、身体が緩んでくる感じがします。

 

 

 

来週の日曜日グルークラスは、寒いようでしたら使いますよー

まだ、体験した事が無い方やスマートスパイン大好きな方

お待ちしております♡

 

 

 

 

そして、10月最後の週、28日土曜日のグループクラス

はタッキー先生ですよー

 

テーマは『坐骨を伸ばす』になります!

 

 

いま、坐骨??と思った方は是非参加してみて下さいね

きっと坐骨を伸ばす感覚が目覚めるとおもいますよ☆

 

皆様のご参加お待ちしております。

 



2017.10.22 Sunday 13:56
- comments(0)
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