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こんばんは。タッキーです。

昨日今日雨がざあざあ。

土砂降りの日はなんだか怖いですね。

雨が止むと少しホッとします。


そんな6月最後の日。

蝉の鳴き声を耳に。

もう梅雨も明けようとしているんですね。


今年も猛暑のようです。

しっかり食べて、身体を動かし、夏を乗り切りましょう。

スタジオにてお待ちしております!




2018.06.30 Saturday 23:37
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わたしも〜♪

こんにちは〜!!

はるみです

 

さっきまでこわい感じの雨が降っていたのに

もう天神は晴れています

 

 

福岡は今朝から大雨が降って

交通機関にも大きな乱れがでていました

 

みなさん大丈夫でしたか?

 

台風も来ているようです。

十分に気をつけてくださいね

 

 

無事に梅雨が終わり

平和な夏が来るといいのですが

 

 

今週はじめのほうに後輩のインスラクターさんが

長崎からクラスを受けに来てくれました〜!

 

一緒にあのイケメンケバブを頬張り、

 

 

 

スタジオに入って

リクエストの「初心にかえるピラティス」をしましたよ。

 

ピラティスは

基本的な動きのなかにこそ

真髄が眠っている気がします

そこんとこを大切にしてみました。

 

彼女はもともととっても素直で

ピラティスにまっすぐな女の子ですが、

 

話していると最近の成長ぶりとたくましさを感じ、

なんかカッコよくなっていましたね〜

 

嫉妬しちゃ〜う

 

 

 

わたしも〜♪

 

Beauty pilates キャンペーン第2弾。

6月からげんきにクラスをスタートさせていただいております。

 

今回は第2弾になるわけですが、

第1弾から連続で参加して下さるお客さまもいらして

 

継続して1人のお客さまをじっくりと観察し、

あれやらこれやら考えられることに喜びを感じます。

 

そうしてお客さまがかわいく、

きれいになっていくのを、

うふうふしながら

見守っています。

 

何か植物を育てているような気分です。

夏の暑さにも負けない

たおやかで

きれいなカラダ

が育ちますように(⋈◍>◡<◍)。✧♡



2018.06.29 Friday 19:16
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目標

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


今週水曜日のピラティズジャパンまでの道のり。



昨日から湿度が高いですね。

ちょっと歩くとベタベタします。


湿度が高いと上手く汗がかけないから、この時期は体温調節機能がおかしくなりやすく、自律神経の乱れてにもつながります!

熱中症にも注意ですね!


ピラティスは、深い呼吸をするので、自律神経を整えてくれます。

私は、ピラティスが習慣になり、季節の変わり目の体調管理が以前より上手くなりました。


最近は、1つだけ目標を持ってピラティスをしています。

みなさんも目標というか、体調や体型で気になることがあれば、レッスンの時に教えて下さいね!


目標があると、エクササイズがより楽しめると思います。


では後ほど、スタジオで!

みなさんの目標、教えて下さいね!



2018.06.27 Wednesday 17:18
- comments(0)
お肌ピチピチに! PILATESいかが???

こんばんは〜!! KAORI です

 

 

最初に・・・

今日のタイトルとは関係ないのですが。。。

 

先日、家族に起こった話題が面白すぎて…

 

6月9日 ロックの日は 甥っ子 アオの

3歳のお誕生日でした。

 

私は基本、おもちゃを買い与える事をしない叔母でして

アオも、その事は よ〜く分っているのですが

 

3歳のお誕生日だけは どうしても仮面ライダー変身ベルトが

欲しかったらしく・・・

 

カオリは沢山お仕事してるから、買って欲しい〜と〜!!

 

っておねだりされまして・・・

 

はい! 買って送りましたとも!!

可愛い 甥っ子の 切なるお願いですから!!

 

テレビ電話で お礼のメッセージが来ました。

 

 

だけどね・・・  次の日の朝

アオに疑問が!!

 

いつまでたっても 仮面ライダーに変身できないのです

 

なんで??? の疑問

 

そこで カオリ叔母さんは答えました。

 

仮面ライダーになる為には変身ベルトと

カオリのピラティストレーニングで強くならなきゃね!と。。。

 

 

ふふふっ・・・ 3歳児を ピラティス業界に引き込めそうですね!

 

 

っと・・・ 長〜い前置きでしたが

 

 

皆さま  日焼けがとても気になりますよね!

お肌のケアも 大変な季節でしょう!!

 

 

お肌のコンディションを整える7つの習慣って

ご存知ですか??

 

1.食生活に気を付ける

2.運動をする

3.スキンケアはシンプルに

4.UV対策はキチンとする

5.眠る

6.タバコを吸わない、アルコールはほどほどに

7.よく笑う

 

 

皆さんはいくつ習慣化できてますか?

 

 

私の1.は・・・

今週は 自宅で取れたバジルを使ってこんなもの作りました

 

 

って・・・ 上にのっけてるだけですが

ちょい脂質は多いですが オリーブオイルとミネラルたっぷりのお塩を

かけて頂きました

美味しかった〜!!

 

私の2は・・・

勿論 ピラティス三昧& 朝のジョギングと ジムで汗をかく

 

 

っで、 この汗を しばらく拭きとらず 肌の表面に

体内から出た油分でベールを作ります

ふき取ると、摩擦でシミになりやすくなるんだって!

皮膚科のドクターから 教えて頂きました

 

だからね! ピラティスも 汗をかくまでやってます

 

 

私の3は・・・

スキンケアはシンプル過ぎるかもしれませんが

 

洗顔は パパイヤソープを使ってます

泡立ち最高!!

 

 

 

 

そして、水気を拭き取らず すぐに 手作り化粧水

ドクダミと日本酒で作ってます

 

 

自然乾燥して から  やっぱコレだろ!!

 

ニベアの青缶

 

 

 

子供のお顔にも使える!って CMされてますからね!!ww

 

 

 

 

私の4だけは・・・ 

中々持続しません

ただ、メンバー様から教えて頂いた日焼け止め

外にいる時間がメチャ多い時だけ 使ってます

 

本当はそんなんじゃ ダメダメちゃんなんでしょうけど

 

 

 

私の5は・・・

毎日、寝室は寝る為の環境を整えた空間にして

熟睡してます

 

 

 

私の6は・・・

タバコも、お酒も 嫌いというか、体質に合わないので

有難い事に 摂取しなくても ぜんぜん平気〜!!

 

 

 

私の7は・・・・・

これは、まったくもって足りまくってます

 

PILATES JAPANのメンバー様は 私をよく笑わせて下さるので

笑いまくってます

 

ありがたや〜!!

 

 

 

 

PILATES JAPANに来るとね

 

お肌にも 健康にも良い事が沢山揃ってます

 

 

この季節。。。

蓮の花が ポンッ!!っと音を立てて 花開くように

 

PILATES JAPANで お肌も 気持ちも ポン!っと

音立てて ピチピチ感を保てるエクササイズしましょうよ!!

 

 

明日の 19時 ヒサヨ先生   すっぴん美人

グループマットに1枠空きがあります

 

しっかり動いて しっかり汗かいて お肌プルプルして

来て下さい

 

 

 

福岡城の 蓮の花も キレイにポンポン 咲いてましたよ

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のカオリ オススメの1曲は・・・

今日、この曲のイイ感じに フィルターかかって

パンチのきいた音源を頂きまして・・・

 

超‼好きな曲なので ご紹介♪

 

 

 

 

 



2018.06.26 Tuesday 22:36
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動きやすいカラダになりましょう

こんにちは

 

 

月曜担当のコースケです^^

先週は、エクササイズの勉強会に行ってきました。

 

 

勉強の内容の前に、コースケのレッスンのコンセプトのご紹介。

 

 

1.「痩せる」から「引き締める」に価値を変える。=痩せずにボディメイクする

ダイエットは、痩せると見た目もカラダの中身も、キレイになるどころかどんどん老化が進んでしまうリスクが高くなってしまいます。

コースケは、ピラティスやボディーワークで眠っている筋肉にスイッチを入れることでカラダを引き締めるサポートを行っています。

 

 

次に

2.「見た目」だけでなく「動き」も変える。

=しなやかに動けるカラダづくり

約80%の人が腰痛、肩こり、ひざ痛などの症状があると言われている日本。

見た目が変わるだけでなく、歳を重ねても、痛みのないしなやかに動けるカラダの獲得を目標にサポートを行っています。

 

 

本日は、2つ目のコンセプト

「しなやかに動けるカラダづくり」の勉強をすべく

 

表参道と神楽坂にて猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」を経営されているimok株式会社の小林俊夫先生のセミナーに参加してきました。

小林俊夫先生は、数多くのテレビや雑誌で

取り上げられているのはもちろんのこと、国内外での様々な学びを、分かりやすく、かつ丁寧に私達に教えて下さいます。

きゃっとばっくのHPはこちら

http://catback4h.com

 

 

 

本日の学びは、移動を伴うエクササイズについて。

 

反復運動がメインになりやすい、マット上やトレーニングマシンと違い、移動を伴うエクササイズは、より複雑な動きを行うため、沢山の動きの感覚的栄養がカラダに取り込まれます。

 

 

 

写真は、本日学んだエクササイズの1例です。

 

 

 

 

逆立ちみたいな動きをしてみたり。

 

 

 

 

 

 

 

 

四つん這いから脚を振り上げてみたり。

 

 

 

カニさんのような姿勢で歩いてみたり。

 

 

 

ほんの一例ですが、写真だけでも様々な動きをしているのが分かるかと思います。

 

 

 

このような様々な姿勢で複雑な動きを行うと、エクササイズを終えた後に、とてもカラダが軽い感覚や動きやすい感覚が生まれます。

 

 

ダイエットやカラダ作りのポイントは

女性は【しなやかに動けるようになる】

男性は【たくましく鍛えた肉体をより使えるようにする】

ということをキーワードにすることをオススメします。

 

 

今後もレッスンに入らせて頂く際は、しなやかに動けるようなピラティスでサポートさせて頂きますね♪

 

 

 

コースケ

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.06.25 Monday 16:29
- comments(0)
食欲が無いときには。

こんにちは〜!!

 

 

 

ヒトミです(^^♪

 

 

 

今日も晴天で、梅雨はどこえやら??

 

暑くなると食欲が落ちる方多いと思いますが、ちゃんと栄養・身体にいいものを

 

摂りたいですよね〜

 

 

 

発酵食品は免疫力アップ効果やアンチエイジング効果デトックス効果などがありますよ。

 

その発酵食品の王様だと勝手に思っている納豆。

 

度々このブログでも登場していますが、今回は

 

 

 

コレ☟

 

 

 

 

なんと野菜と一緒に食べる!!

 

 

 

 

こんな感じに野菜と合わせて納豆を食べる発想が斬新です!!

 

 

 

 

 

たれはこんな感じに付属しています。

 

食べた感想は、いつのも納豆に飽きたらコレありだと思います!!

 

トマト風味がしっかりありながら、納豆感は残して少しマイルドになってる感じがします。

 

ぜひ、お店で見かけた際はチャレンジしてみて下さいね。

 



2018.06.24 Sunday 12:53
- comments(0)
ゆとりある過ごし方

こんばんは。タッキーです。


今日は髪をカットしてからスタジオへ。

レッスンをして

帰りは寄り道して お花屋さんへ。


バラを一輪購入。

いつも時間に追われているわたしですが、今日はゆったりと時間を使えた気がします。


更に欲を言うと、もちろん朝はピラティスをしてゆったりと目覚めていきたいものです^_^





2018.06.23 Saturday 20:28
- comments(0)
てんとう虫

皆さんこんばんは

 

はるみです♪

 

梅雨ですが、今日はお天気もちましたね〜

 

今朝はてんとう虫に遭遇しました(*‘∀‘)

 

 

へへへ

 

可愛いですね

 

 

小さな頃はてんとう虫はもっと身近な存在だった気がします

 

何だか懐かしい気分です

 

 

 

さて、明日のハルミ担当のグループマットのテーマは

 

『凛とした姿勢』!!

 

『凛とした』ってさ

 

ちょっとわかりにくいかもしれませんね。

 

 

 

ショートフットでしっかりと地球をとらえて

 

肩甲骨がスーッとおりて

 

腹筋や背筋のバランス良く立っているイメージ

 

 

百合みたいに凛と地面に咲くお花になりたいあなた

 

ご予約お待ちしておりますよ〜

 

 

 

先週ですね、

 

とっても可愛いお菓子を頂きまして

 

中身のクッキーも大好きですが、

 

 

 

パッケージがとっても可愛いのです。

 

 

こういう日常にあるデザインを観察するのって楽しいですよね。

 

 

口でも目でも楽しめるなんて

 

ステキですよね(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.06.22 Friday 19:37
- comments(0)
絵心

こんばんは。


ヒサヨです(o^^o)


恒例になりつつある、ピラティズジャパンへ向かう道中。



雨上がりの夕方。



晴れましたね〜♪

そして、ピラティズジャパンに到着。


入り口には‥‥‥



蝶々🦋


そして‥‥‥



PJ新聞。


絵心ありますね〜^_^


生徒さんを始め、わたくしも、はるみ先生の絵心ある作品や新聞が楽しみです。


6月のPJ新聞をまだ見ていない方必見ですよ!

足がつる原因が載ってます。


今から、19時からのグレープマット。

後ほど、20時からのセミマシン。


皆さんのお越しをお待ちしておりました〜♪







2018.06.20 Wednesday 17:18
- comments(0)
梅雨バテ 夏バテの予防にいかがですか?

こんばんは〜!! KAORIです。

 

 

昨日の朝 発生した 大阪北部地震

皆さまの周りの方々への 被害等 大丈夫でしたか?

 

2年前の熊本地震の時は 福岡も揺れておりましたが

その時は 色んな事を意識して生活をするのに

時間と共に 忘れて行く事もおおいですね。

 

 

そして・・・ この1週間で 私は知人を病気で亡くしました

まだ私よりも若く 子供さんも幼い子どもを含め3人残して

最後まで明るく頑張ってましたが あっという間に

息を引き取ってしまいました

 

 

っで、思うんですよね・・・

 

健康な身体を 健全な心を 持ち続けなきゃ!って。。。

 

 

私はね・・・  これはあくまでも 私個人的な意見ですが

 

五体満足で それなりに元気な時に 自分のカラダのメンテナンスを

怠っていたら、何かカラダに問題が起きた時には

どれくらい健康に戻る努力しなきゃいけないんだろ??

はたして、 私は努力できるだろうか? 

きっと、痛みや苦しみを伴いながらのトレーニングは

出来ない気がする〜!って

 

いつも考えます。

 

 

病気や 怪我をしなくて済むように 予防は大切

予防できる 努力は 今からやるべき!!って

思うんですよね!

 

 

今、この時期は この梅雨の憂鬱さや 蒸し暑さで

梅雨バテ される方も チラホラ

 

この夏も 猛暑になる予想

気温が35℃を超える日が 3倍になったという データが

あるそうですが

今年もきっと それくらい暑い日が続くでしょうね!

 

そんな時の 夏バテ

 

これは 普段の生活の中で 予防できる事も沢山あるかと

思います

 

 

 

 

食べ物も大切ですね。

夏は暑いから 夏の食材って身体を冷やす食べ物が多いですね

ウリ科のお野菜は 身体の熱を取るので 美味しく頂けますが

私は エアコンの中で一日中過ごし、 あまり汗をかかなかった日は

カラダを温める食材を食べるようにしてます

 

エアコン・・・ 結構身体を冷やしてますからね!

 

 

梅雨の時期は 胃腸の働きが少し低下します

っで、消化不良になりがちですが

 

わたくし・・・  ちょっと食べ過ぎたかも???って思ったら

1食 豆乳とお酢 (フルーツ酢) をシェイクして飲みます

 

この組み合わせ 最高に美味しいです

 

 

 

 

夏にかけて飲むお水は 炭酸水にしてます

最近は このお水

 

ブルーのボトルに入って可愛いのですが

マグネシウムやナトリウム カルシウムが多く入っているお水

 

そのお水に酵素を入れてみたり

お家で スコビーを発酵させている 紅茶キノコを入れて飲んでます

 

紅茶キノコには 酵素 プロバイオティクス 乳酸菌 アミノ酸

ポリフェノールなどが豊富に含まれるので 自分で株を買って

発酵させているんです。

 

 

 

コチラも疲労予防と回復の為に愛用

 

イミダペプチドのドリンク

これは、朝お仕事の前に飲みます

 

本当に疲れ知らずになりました

愛用し始めてから 身体のダルさも感じません

 

 

ヨーグルト風味おススメです

 

 

 

 

これは 最近 通っているジムで紹介された

ゼリードリンク

 

 

カラダを守る 乳酸菌 B240

カラダのリカバリーに必要な BCAA と アルギニン

カラダづくりのサポートする ホエイタンパク

 

が入ったドリンクで

 

カロリーは 90キロカロリーなので 低いです

ちょっとお値段は他と比べ高いですが いつもではなく

忙しい時や 睡眠不足の時にオススメです

 

 

本当は 適度に運動する事を 

声を大にして オススメしますが

 

ど〜しても エクササイズする時間が持てない時は

意味のある物を 口にしてくださいね

 

 

サポートフード 結構ありますから

 

 

今年は 梅雨バテ知らず 夏バテ知らずで

過ごしましょ!!

 

 

 

今日のカオリのオススメの1曲は

大好きな アイズレー ブラザーズの カバーを

大好きな ホイットニーヒューストンが

涼しげな声で歌う コチラのナンバー

 

 


 

 



2018.06.19 Tuesday 22:11
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