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呼吸

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


朝の散歩は海へ〜♪




だいぶ暖かくなり早起きしやすくなりました。

身体を動かしやすい季節ですね!


が、春一番とともに花粉症の季節がやって来ました

(涙)


レッスンに来られて、呼吸法て花粉症の症状が緩和するかたがいます。

呼吸あなどれないですね!


呼吸は自律神経でコントロールされていますが、自分でも意識的にコントロールできます!


今日もピラティスで呼吸して健康になりましょう!


みなさんとお会い出来るのを楽しみにしています♪



2019.02.27 Wednesday 12:10
- comments(0)
身体の役目

こんばんは〜!!  KAORIです。

 

 

ブログシステムエラーにより

今日は コースケ&カオリの 

ダブル ブログの日ですよ〜!!

 

 

一つ前の コーちゃんブログも

めちゃくちゃ 素敵情報が書いてあるので

是非 読んでみて下さいね!

 

 

 

日曜日の事です

 

 

朝から運転していて とても違和感を感じました

なんだか 車が傾いている感じがして

ハンドルが 右に持ってかれる感じがして

しかも!!! 燃費が悪い。

ガソリンが〜!!!!減る減る。。。

 

 

私の頭の問題??

体調は とても絶好調なのに・・・

 

 

あれ〜??? って思いつつ

 

 

あ! やっぱり 車のタイヤかな?って思い

スタジオに入る前に そのまま ディーラーさんへ

 

 

年末にタイヤを違和感を感じたので

点検に持って行って、 問題はなかったんです

 

 

だけど、もう一度 見てもらおうと思って・・・

 

 

すると・・・

 

 

前輪の右側 タイヤの空気が入ってません!って。。。

 

 

何のこっちゃ?って思いますよね!

 

 

 

パンクではなくて、タイヤのバルブに亀裂が入り

少しづつ空気が抜けていたようです

 

 

来月末に車検に出すので

それまで待ってもイイかな?とも思いましたが

 

 

車移動も多く 高速にも乗るので

自分が安心して運転できるように!と

突然でしたが 持って行って良かったです

 

 

 

そして 思いました。

 

 

 

身体も同じだと。。。

 

 

 

身体

 

皆さんも一つは持ってますね!

 

自分のカラダ

 

 

妊婦さんは 一時的に 自分以外のカラダも

宿しておりますが。。。

 

 

歪むと 体の燃費 悪くなります

筋力が低下すると 燃費も悪い上に

動きも悪く、痛みも出てきますね

 

 

大切なのは

 

 

そんな自分に早く気付いて

動く事です。

 

 

筋肉は皆さん ちゃんと全て持ってるんです

ただ、 その筋肉の力

 

筋力

 

 

には個人差がありますが

筋力は自分で動かないと つかないのですよ

 

サプリメント飲んだだけでは 強くなりませんよ!

だって、 栄養補助食品ですから

 

 

そして・・・ 筋力が低下すると

感覚も鈍感さんになります

 

 

生きていく為には 鈍感力も必要!っていう方もいますが

 

筋力は 鈍感だと 怪我しますから!

 

 

人のカラダは大昔から動いていなければ 

生きることが出来ないものでした

 

現代は 便利になり過ぎて

怠慢な生活をしていても生きていけます

医療も 栄養価も 充実した世の中ですから

 

 

それでも、身体本来は 昔と変わっていないので

本来の状況と 今の状況のギャップで 混乱しているようですね!

っということは。。。 危険を察知する能力が低下しているかも!です

 

 

筋力の低下した身体って 

あまり良い事はないのですが・・・

 

それにしては、 なんだかんだ言って

動こうとしない人が7割もいる日本です

 

スタジオへお越しになる方・・・

 

私はスペシャルな方々だと思ってます

 

 

日本のフィットネス人口は 4%未満です

動く事にしっかり 目を向けている人は 

人口的言えば とても 素晴らしい取り組みを

されている方々です

 

 

 

身体は 意識を向けると 

喜んで 結果を出そうとしてくれます

 

 

スタジオに体組成計がきてから

毎日 これまでよりも 体に意識を向けてます

 

1週間で こんな感じ

 

 

 

甘い物も食べました

ご飯もしっかり食べました

 

ただ、意識して食べて

意識して動いただけです

 

 

先日 遺伝子検査(またやっちゃいました)の結果が

届きました

 

 

 

 

 

ガンのリスクや成人病のリスク 

脳の事 筋肉の事 その他諸々な

私の遺伝子から読み取れる情報が沢山!

 

一例をご紹介しますね!!

 

 

赤丸の所は・・・

 

こんなことまでわかるんだぁ〜!って

ちょっと面白かったので。。。

 

胸の大きさ ➡ 小さい傾向

 

 

めちゃ 笑いました。ww

 

 

病気もケガも なく 出来るだけ元気に過ごすために

事前に予防できる事は 予防します

 

 

動く事は凄く良い 

最高級のお薬です

 

 

 

年齢を重ねる事で しょうがない!で済ませれることと

そうではない事ってあります。

 

 

筋力は 年齢を重ねる毎に努力しないと

低下は早いです

 

 

だからこそ! 少しでも早いうちから

予防の為

元気に健やかに 過ごせるようにする為に

 

運動ってやった方がイイのです。

 

 

 

4月から KAORIの新しいクラスが始まります

 

 

 

 

 

 

もう歳だから!って 諦めるのは 早すぎますから!!

 

人生100歳の時代です

 

65歳から ピラティス始めても

35年続けられますからね!

 

 

逆を言えば、健康寿命の前に体調崩しても

寿命は延びてますから

 

辛い 寝たきりの状態が長く続くという事です

 

 

 

まだ ピラティスやった事ない方

 

 

スタジオで KAORIがお待ちしてます

 

是非一緒に 身体動かして

快適な毎日を過ごせるようにしませんか?

 

 

お友達や ご家族で まだPILATES体験した事ない方

いらっしゃいましたら

是非、ご紹介してください。

 

未来の自分のカラダの為に!!

是非 PILATESやってほしいの〜!!

 

 

身体の事お勉強したい方

4月から始まる 養成コースにご参加下さい

インストラクターを目指すだけではなく

身体の事 プレピラティスの事をお勉強したい方も

ご参加できるコースなんですよ!!

 

 

ご興味のある方は スタッフまでお声かけ下さい

 

 

 

 

今週金曜日 3/1 から 3/5

PILATESのお勉強とお仕事の為

留守致します。

 

3/1は HARUMI 先生が皆様のお越しをお待ちしています

この日、HARUMI 先生はお誕生日ですので

1人にしないで〜!!

寂しくて泣いちゃうかも!ですから〜。。。(笑)

 

 

 

 

今日のKAORIのオススメの1曲は

今日みたいにポカポカだと そろそろ聴きたくなる

ジャック ジョンソン

 

心地よいギターと 心地よい声が好きな1曲です

 

 

 

 

 

 

 



2019.02.26 Tuesday 20:58
- comments(0)
甘いもの大好きな方は20回の

こんにちは

 

コースケです^^

 

 

本日はお客様から嬉しい嬉しい頂き物。

コースケの大好物!!

 

中身は、、、

 

 

 

シュークリーーーム

 

そして

 

 

 

 

モッチモチの食パン♪

 

 

定期的に私たちにお土産と言って美味しものを持って来てくださる

お客様に感謝、感謝です^^

 

 

インストラクターだから甘い物は食べないのでは??

と思われがちです、全くそんなことはなく(笑)

 

 

ですが、甘い物や炭水化物を食べると血糖値が上がるのは事実。

 

 

そんな時も実は、食事を摂り始めて1時間以内に運動をすれば

血糖値の上昇を防ぐことができることをご存知でしょうか??

 

 

血糖値の上昇を防ぐ=太りにくい

 

しかも、どのくらいの運動なのかと言いますと

スクワット20回で十分なのです♪

 

食後にそのまま20回のスクワットを頑張れば太りにくい。

なんて素敵なことでしょう。

 

食後に筋肉を動かすとGLUT4という糖の輸送隊が余分な糖を

筋肉に取り込んでくれて燃やしてくれるそうですよ^^

 

 

という事で、コースケは甘い物を食べた後はスクワット20回を

徹底して行っております^^

 

 

皆様も是非実践してみて下さいね♪

もちろんランチ後にピラティスもオススメです^^

 

それではスタジオにてお待ちしております。

 

コースケ



2019.02.26 Tuesday 16:21
- comments(0)
花粉の季節。

こんにちは〜!!

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 

 

今日もとってもお天気が良く暖かいですね〜♡

 

 

天気だと気になるのが、花粉ですが今日メンバー様に花粉にまつわる

 

事を教えて頂きましたよ!!

 

 

それは、『トマト』なんですが、身体に良さそうなイメージですが、

 

食べ方によってはアナフィラキシーショックを起こしてしまう事も

 

あるそうですよ。

 

 

生でトマト食べて喉がイガイガしたりした時には、食べるのをやめた方がいいそうです。

 

花粉症の方はお気を付け下さいね!

 

 

 

 

 

 

来週の土曜日グループマットのスケジュール💛

 

 

TAKKY先生の『足の整列を意識する』になりますよー

 

みなさまご参加お待ちしております!

 

 

そして、お知らせです♡

 

平成最後の養成コースを4月から行います!!

 

消費税が上がる前のラストチャンス!!

 

コース生募集中!!

 

 



2019.02.24 Sunday 17:08
- comments(0)
若く 健康

こんばんは〜 タッキーです。

今日は保育園最後の参観日でした。

年取るはずだなーって 笑

歯が欠けたり…人生長くなるといろいろあります。

できるだけ若くて健康でいたいっ!参観最後に思いました。

ピラティスする

食事に気をつける

むりしない

を心掛けて生活をしようと思います。


同じく若くて健康でいたい方は 水曜日にお待ちしておりまーす!



2019.02.23 Saturday 20:58
- comments(0)
Beauty Pilates 第3弾のお知らせ❕

こんばんは(*‘∀‘)

 

はるみです

 

今日は私のキャンペーンのお知らせをさせてください♪

 

Beauty Pilates第3弾

〜短期ボディメイキングキャンペーン〜

をやりま〜す!

 

パチパチパチ

 

毎年Beauty Pilatesのキャンペーンをやってきましたが、

おかげさまで3回目となりました。

 

 

今回は筋トレちっく?なプログラムも組み込んで、

「キレイな筋肉を育てる

    パーソナルピラティストレーニング」

 

というテーマでやりま〜す

 

もちろんピラティスですから

キレイな姿勢や動きに必要な筋肉を

 

はるみ先生がびっしびっしご指導致します。

 

うそです(´▽`)

やさしくご指導致します。

 

 

 

ピラティスは動きはね

ゆっくりだったりするんですけど、

 

正しいところで動くとけっこうキツかったりします。

でも、そのときキツイのが大切で、

 

そうやって少しずつ

キレイな

良質な

筋肉がつくられていくのです❕

 

 

 

詳しい内容は

3月からHPにアップする予定です💛

 

みなさまどうぞ宜しくお願いします。

 

ビジター様でだけでなく、

メンバー様にもお得な価格になっておりますので

是非チェックしてください

 

 

それでは、明日も朝から皆様にお会い出来るのを

楽しみにしております(^^)/

 

 

 



2019.02.22 Friday 20:52
- comments(0)
考えるより感じてみては!!!

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)




朝起きて太陽の光を浴びて目を覚ます。

元気になります!

夜は暗くなり眠くなる。


規則正しい生活の大切さを感じます。


あたりまえの事が出来にくい環境の現代社会。

生活をシンプルにすると見えてくる事がありますよ!


そういう事をピラティスが教えてくれる事があります。


考えるより、感じてみては!!!


ピラティスいつからでも始められます。


ピラティスに興味がある方ピラティズジャパンでピラティスを初めてみませんか?


スタッフ一同みなさんのお越しをお待ちしてまーす♡




2019.02.20 Wednesday 09:02
- comments(0)
PILATES効果 身体の中に与える影響をしりたくなって!仲間入り。

皆様 こんにちは〜!!  KAORIです。

 

 

先週より 期間限定ですが、

英語でセッションをしないといけない

チャンスを頂きまして

頭フル回転させながら

言葉をしぼりだしている

KAORIでございます。

 

 

こんな風に 身体の中の余分なものも

しぼり出せたらいいのに!!!!って

思う今日この頃

 

 

 

昨日、スタジオに届きました。

 

 

スマートフィットネススケール

 

 

 

 

 

これ、なかなか優れものでしてね!!!

私は携帯にアプリをダウンロードしましてね

そこで管理するようにしてます。

 

 

体重図るだけなら、乗って、数字の確認すればいいのですが

 

コレはですね〜

 

体重 BMI 体脂肪率 余脂肪体重 皮下脂肪

内臓脂肪 体水分率 骨格筋 筋肉量

骨量 タンパク質量 基礎代謝 体内年齢

 

 

上記のモノが計測できる

体組成計なんです。

 

 

PILATESってね、 数値化する事が少ないですよね

 

見た目が何だかよくなった

体調がイイ

気分がイイ

 

こういう感覚って ご本人が感じられたら

良い物ですよね!

もちろん この感覚って一番大切なんですけどね

 

 

私も、ずっとこういう感覚を大切にしてたし

痛い所があれば 痛みがなくなるように!

 

動きづらければ 動けるように!と

 

そちらを重要視して PILATESを行ってきました

 

 

っで、最近は 体の中で起こってる事にも

PILATESでどれくらい変化が起こるのか?

 

 

PILATESのどんなプログラムでどんな風に

数値の変化が起こるのか?

 

とても とても 気になってしまってですね〜!!

 

 

お仕事柄 朝はいつもと同じ時間に食べますが、

ランチは食べれなかったり、夕飯が凄く遅いので

 

そろそろ・・・ お年頃的な事も心配しつつ

PILATESを活かして行きたいと思ってます

 

 

っで、 体の中の数値も知りたくなったわけです。

 

 

ちゃ〜んと 数字で出てきますのでね!

前回との比較も 数字&グラフ化されますのでね!

 

 

 

フフフッ! 私の個人情報は伏せておきますが

こんな風に 計測の後に携帯に表示されます

 

 

 

 

 

 

フロントにQRコードを準備しておりますので

携帯でコードを読み取り ダウンロードして

 

この様に乗って頂ければ

 

 

 

スタジオ側にはデータは残りませんから!!

各自が管理して頂くようになってます。

 

 

ちなみに、 フレッド君は 骨量と愛情は

100% ですが その他は ゼロ!!

 

 

今行っております

予習・速習コース

ワークショップで行っているこのような動き

 

 

これだけでも 真剣にやると

数値の変化はありましたよ!!

 

 

 

ハルミちゃんが 書いてくれた 

私のイラストの様に

ニヤニヤしながら行っております

 

 

私もやってみたい!! という方は

ご自分の携帯で QRコード読み取り

計測してみてくださいね。

 

 

また 違った目標や 楽しさが増えて

ピラティス行えると思いますよ!

 

 

私は遺伝子的に タンパク質合成力が弱い傾向

そんな体質なので、食事もタンパク質をメインで

意識はしてますが 実際 足りてるのかな?って

思う事もありましたが

 

計測の結果は 大丈夫でした。。。

 

 

こういう風に 数値化できて

目で見てわかる事って 安心と楽しさと

両法備わってますよね!

 

 

PILATES JAPANでは

PILATESの安全性 楽しさに加え

安心を更に充実できるようにしていきますね!

 

 

 

もう 春はすぐそこに!!

どんどん薄着の季節になって参ります

 

 

体の中も外も

PILATES で美しく 元気になって頂きたいです

 

 

 

 

今日のKAORIオススメの1曲は・・・

今日、このブログを書き始めた瞬間に

スタジオ内で流れ始めた アニタさんです

PVのような建物が欲しい! そして目の前はビーチがイイな!

 

 

 

 



2019.02.19 Tuesday 16:24
- comments(0)
時間がなくても

こんにちは

 

月曜担当のコースケです^_^

最近はもっぱらお料理にはまっているのですが、どーしても時間がない時ってありますよね?

 

そんな時、コースケが活用しているのはこちら

 

サバ缶です(^^)

 

先日の栄養コンシェルジュのセミナーで

「できる限り魚は毎日食べて欲しい」

特に青魚は最高!!

 

 

との情報を聞いてからというもの、なるべくお魚を食事に取り入れております^_^

 

ご存知かもしれませんが

青魚の油、DHAやEPAは血液をサラサラに!!

サプリメントで摂るよりも20倍ほど栄養価が高いそうですよ!!

 

皆さまも日々の食事

ちょっとした工夫をみつけて下さいね(^^)

 

コースケ



2019.02.18 Monday 21:01
- comments(0)
ピラティス+α

こんにちは〜!!

 

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は晴天で、ほらほら〜!!!!

 

雲一つない青空にテンションが上がりますね〜☆

 

 

 

外の植物もこの通り元気に光合成して気持ちよさそうです♡

 

 

 

 

 

 

風がまだ少し冷たいので背筋がぴしゃっとなりますね!

 

でも、この晴天でいよいよ花粉の季節がやってきそう 😢

 

 

 

 

 

 

今日のお昼はバナナとR-1をみんなで食べましたよ。

 

R-1に含まれている乳酸菌は花粉症に効くそうです。

 

プロバイオティクスヨーグルトは免疫力を高めてくれますよ。

 

ピラティスは、リンパの流れを整え免疫力アップに繋がります!!

 

ピラティス+R-1で花粉症の季節をのりきりましょう♡

 

 

 



2019.02.17 Sunday 14:21
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