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落ち葉ちらちら

今日は最後の11月。

今年は暖かい日が多いですが

紅葉を見に行った方からは 綺麗な紅葉を見たよなどと 楽しまれたお話をちらほら聞いています。

おうちの周りも少しずつ色づいてきています。

今年も残すところあと1カ月。

色々と慌ただしくなってくると思いますが、

身体のメンテナンスだけは怠らずに

過ごしましょうね。



2019.11.30 Saturday 22:54
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注射

こんばんは

はるみです






街中の紅葉でも🍁

とても綺麗です


グラデーションが美しくて

ふっと

目をとめてしまいます


さて今週はインフルエンザの注射に行ってきました。



やっぱりチカっとしましたが、

これで一応は安心です。


あとは

うがいと手洗いを

がんばろうと思っています。


とくにうがいは大切です

のどは

微生物の入り口ですし

鼻から入ってきた微生物ものどに付着していますので、



ところで、みなさま正しいうがいのやり方を

ご存知でしょうか?



60mlの水、緑茶、または希釈したうがい薬を準備したら


3回に分けてうがいしま〜す。


1回目は口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強く、クチュクチュペッ


2回目は上を向いて、のどの奥まで届くよう15秒程度うがいする、ガラガラペッ


3回目ももう一度に、ガラガラペッ


みなさまも

是非実践してみてください






2019.11.29 Friday 18:25
- comments(0)
身体の真ん中

こんばんは! KAORIです。

 

 

もうすぐ12月になろうとしておりますが

思ったほど寒くないので

今、何月だ? って

考えてしまいます

 

 

もう、今年も残りわずかなんですね?

 

 

 

今年の干し柿

 

 

 

私の手の平くらい大きいのですが

順調に柔らかくなってます

寒さが足りないから まだ乾燥も追いついてないのかな?

って思いますが・・・

 

お正月までには もっと干し柿っぽくなるのかな?

 

 

楽しみです!

 

 

 

 

昨日、行橋にある知人のスタジオへ

お邪魔しておりました

 

 

 

 

 

すごく素敵なオーナーさんなんです

いつもお綺麗で、元気で、ポジティブで!!

 

行橋駅のすぐ近くなんですが

こちらのお尻専門のスタジオと

もう一つ トレーニングマシンが充実しまくった

フィットネスクラブと

2店舗運営されてます

 

 

http://www.bootyupfitnessmaruka.com

 

 

 

ブーティー   お尻の事ですね!

 

 

 

 

お尻に特化したトレーニングを1時間

昨日は、チューブを使ったトレーニングで追い込みました

 

私もピラティスでお尻はトレーニングしてますが

それでも・・・

少し違う刺激を入れる事でわかる 左右の癖

 

そこに気付くと

楽しい! 楽しい!!

 

 

トレーニングって、動くことによって

自分の事に気付けるから楽しいのですよ!!

 

一人では なかなか 追い込むことしませんが

トレーナーさんに 見てもらうこと!

そして、自分で予測をしない刺激を入れてもらう事で

気付けるので

 

やはり・・・

インストラクターさんの存在って必要だな!っと

 

自分の仕事の重要性にも自信を持てます

 

 

お尻って、身体の真ん中にありますよね!

 

 

お尻の筋肉は

上半身の一部でもあり 下半身の一部でもあり

筋肉が衰えてくると

体幹を安定させることも難しくなり

椅子から立ち上がることも

歩いたり 走ったり ジャンプする事も

難しくなるんですよ!

 

 

巷では、 ヒップアップとか

お尻をサイズアップしたい または サイズダウンしたい と

お尻には興味を持って下さる方が多いことが

私にとっては とても嬉しかったりします

 

まだ、身体のセンターに興味を持ってくださってる意味ですから

 

これが、お尻を隠すようなお洋服を選ぶ事になってくると

少し 不安になります

 

隠されると 筋力落ちてきますしね!

 

 

先週、 沢山のお相撲さんを見ていたわけですが

 

勿論!!

 

お尻は見てました!

 

形とか バランスとか アライメントとか

 

 

変態か?と思われるかもしれませんが

動きの質を上げる事にも重要なので・・・

 

形と動きのパターンを見るには

お相撲さんんは 最適なスタイルですよね!

 

まわし姿  最高!!!

 

 

 

今日は、用事があり長崎へ行っておりました

 

夕方 甥っ子達のリクエストにより

幼稚園へのお迎えへ

 

 

 

滑るフロアはお構いなく 大きな荷物を持ち

走ってきました

 

 

 

誉は

下駄箱によじ登り 自分のお靴をとっておりましたww

 

 

 

 

こういう事も お尻の筋肉は発達してきたことを

意味します

 

股関節の動きにも関わりますからね!!

 

そして、甥っ子達のお尻の形、バランスもチェックします!

年齢と共に変化していくので

甥っ子達の成長って、私の教科書でもあるんですよね!ww

 

 

 

因みに

甥っ子達にこの写真を見せると!

 

 

 

 

あ! これ KAORIやん! って言ってくれましたww

何を思って KAORIやん! って言ったか?は疑問ですが

 

 

イメージとして、2歳と4歳の頭の中にも

残っている事に ホッとしました。

 

 

 

 

マルカ さん

 

お尻専門なだけあり

お尻の筋肉を パーツ別に強化していきます

回数も 半端ない!

 

お陰様で

今日は お尻の奥の奥まで

筋肉痛を少し感じております

 

 

まだ トレーニングできる

トレーニングした方がいいよ〜!!って

訴える筋肉さんが

私にもある!って事ですね!

 

 

うふふ・・・

 

綺麗なお尻の形

機能的なお尻を目指して

トレーニング頑張ります!

 

 

お尻をトレーニングする事で

動きの質が良くなります

 

その他に すぐ実感できる事として

 

脚が軽くなります

むくみが取れます

上半身 (肩周り)が軽くなります

脊柱が柔らかくなります

 

 

そんな感覚は 動いた直後に実感できたりしますからね!

 

 

そんな期待を持って

明日からの PILATESレッスンを

楽しみに!参加してみてくださいね!

 

 

 

 

今日のKAORIオススメの1曲は

 

いよいよ来月 福岡でのライブが行われます

私は10代の頃から 大好きな インコグニート の

誰でも知ってるであろう! なこの曲です!

 

クラブでこの曲が流れると・・・

大人ぶって踊ってました!ww

 

 

 



2019.11.29 Friday 00:44
- comments(0)
運動を続けるコツ

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)




今朝散歩に行ってきました。

すごく気持ち良かったです。


お昼からピラティズジャパンでタッキー先生のクラスに参加しました。

ヒップアップのトレーニングでした。


タッキー先生のクラスに入るといつも思うのは、地味キツイんです。

見た目の動きはそんなに動いてないけど、スゴク効きます。


キツすぎて最後みんなで笑いながらピラティスしました。

これが、好きでピラティス始めました(笑)


水曜日朝から昼にかけてのタッキー先生のレッスン、オススメですよ!



身体を動かすと身体だけでなく心も元気になります。


ジョセフ ピラティスの言葉


10レッスンで気分が良くなり

20レッスンで見た目が変わり

30レッスンで新しい身体に生まれ変わるでしょう


運動習慣をつけると心身に良い変化が訪れます。

運動したいけど何からしたらいいかわからない方…

ピラティスに興味ある方…など…

運動習慣をピラティズジャパンでつけませんか?


運動を続けるコツをお伝えしております。

今日も楽しく鍛えますよ。

では、後ほど…

スタジオでみなさんにお会い出来るのをお待ちしてます♪



2019.11.27 Wednesday 15:19
- comments(0)
え?もう終わり??

こんばんわ〜〜


毎週火曜日、福岡大名Pilate Japan BLOG

担当staffの 山下 玲央 です☺



冬の季節になりましたが

それでも、気温はバラバラで……


寒い日もあれば、先日は日中でTシャツで汗をかくくらい暖かかったとおっしゃる方もいらっしゃいました🥵🥶


今年の夏も、気温の変化が激しく

「 今年の冬も、絶対変化の差が激しくなりますよね〜 」

なんて、話していた事が本当になりました。


そして、

今年も残すところ1ヶ月!!!


僕は、

“ 先週、お正月を迎えたんじゃないか?”

と思うくらいに早く感じた1年でした💦


皆さんは、

この1年間をどのように感じましたか?


僕は、

今年は色々な事にチャレンジする事を意識していたので、様々な経験が出来ました。


残り1ヶ月をどう過ごしていくか……


バタバタ進む世の中に、一緒になってバタバタ飲み込まれず

たまには、

静かに落ち着いて考える時間を作ってみてもいいかもしれないですね✨


是非、

12月になる前に一度時間を設けてみてはいかがですか?




※ってか、今までクリスマス

彼女と一緒に過ごした事ナァァァァァァァい!😱(笑)


人の世話する前に自分🤦🏼♂www


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


さて!


先週末は『 PilatesJapan養成コース 』

が2Days行われました〜



5月からスタートした養成コースも

残るは来月まで!



8ヶ月をかけて養成コースをするのには

オーナーのKaori先生のこだわりが。


それは、、、


インストラクターの“質”を最も重視するKaori先生だから。


8ヶ月の時間をかけて育てていくのには

はっきりした理由があるんです。



先週のコースでエクササイズは終わり、

来月は実技&筆記テスト✍🏼

 


12月15日は、一人一人が1時間のクラスを持ち指導の実技があります。


残すは3週間で、クラスの構成を立てていきます💨💨💨


プログラム作成では

そのクラスの目的とクライアント様との共有事項でもある目標を明確にする事が大切になります。


クラスが終わった時に、

クライアント様に“どう感じていただきたいか”

そして“何を持って帰っていただきたいか”


そういった事を意識してプログラムを作成していきます🌈


とりあえず、

どんな動きをクラスに取り入れたいかは大まかに決まって


これからは、どの順番で組み合わせていくか💭💭💭


Pilates Japanのスタッフの方々は

こういった構成を重要視されているので

クラス後に、クライアント様に身体の変化をより感じていただけているのかもしれませんね✨



今回のコースを通して、

本当に沢山勉強になる事ばかりでした✨



Pilates Japanの理念・理論にある


〜 より良い元気な身体創りのお手伝い 〜


身体が…ラクになるから毎日が楽しくなる✨

心が…楽しくなるから身体がラクになる✨



身体と心の一体化をサポートし、養うエクササイズの序章を8ヶ月かけて学んできました。



皆さんの中にも、

Pilatesを学んでみたい方は、もしかするといらっしゃるかもしれませんね☺


養成コースの御案内や、他のワークショップの情報はPilates JapanのHPに随時掲載しておりますので

是非、ご覧ください✨



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


最後ですが、、、


ここでご報告が皆様にございます。


先日、茨城までAll Japan Surfing Grandchampion Games に参戦してきまして


数日前にNSAの年間最終ランキングが決定しました!


これはアマチュアの日本ランキング🇯🇵を示します。


ショートボードクラス 36位 🏆

ロングボードクラス  19位 🏆




今年は2つのクラスで大会に参戦してきました🏄♂


今年は、他県までの大会遠征を控え

全日本と先日のグランドチャンピオンゲームスの2つの大会しか公認大会は出場しておりませんが

2つのアマチュア最高峰の大きな大会で

なんとか成績を残し、1年間を上記の結果で締めくくりました🎖



これは、

家族の協力はもちろんですが

各スポンサー様の御支援と御協力と

応援してくださる方々のお陰です✨


サポートしていただいているスポンサー様

・(株)ムラサキスポーツ

・   Pilates Japan様

・ Syndicate.様 

・ (有)ONE-NO-ONE


そして、Pilates Japan 様からも

3年前よりスポンサー様としてトレーニングの方でサポートをしていただいています。


怪我がなく、この3年間サーフィンを競技者として活動出来たのはKaori先生のサポートのお陰です✨


これからは、

サポートしていく立場として様々な方向から

次世代の競技者もサポートしていきたいです✨



最後に、皆さま1年間ありがとうございました😊


来年は、

また新しいスタイルの山下玲央がお見せできると思います。


来年度も、宜しくお願い致します🙋🏼♂




それでは、また来週お会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼


Instagram 🔗 http://instagram.com/leo__yamashita 

Facebook 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060



2019.11.26 Tuesday 14:41
- comments(0)
忘年会

こんにちは


月曜担当のコースケです♩


先週は、忘年会にお呼ばれ



いつもはトレーニングウェアのコースケもこの日ばかりは孫にも衣装でおめかしです!(笑)



パーティーのゲストは


モノマネ芸人のツートン青木さん!!


美空ひばりさんのモノマネ

凄くそっくり!!


唄が似ているだけでなく、笑いあり、涙もありの素晴らしい時間でした。


大勢の人に感動を与えるプロフェッショナル!!


形は違えど、多くの方に健康をお届けするプロフェッショナルになりたいと強く思ったパーティーでした♩


ピラティズジャパンのスタッフさん達と切磋琢磨し、これからも益々インストラクターとして成長したいと思います!!


忘年会シーズン突入ですね。

お身体に気をつけて、しっかりピラティスもしにスタジオに遊びに来てくださいね♩


こわ



2019.11.25 Monday 21:49
- comments(0)
雨なんて関係無し。

こんにちは!!

 

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

 

 

 

 

今日は朝から雨模様ですが、スタジオはパーソナルで4組♪

盛りあがっていました♡

 

 

午後からは、ビギナーコース!!

 

コースが始まる前にもレッスンを受けたり練習したりとコース生の頑張りも

どんどん佳境に入ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基礎を見直す大チャンス!!

来月でいよいよビギナーコースもファイナルになります☆彡

 

 

今回のコースは色々と変更もありとっても勉強になりました。

ラストは14日(土曜日)・15日(日曜日)の2日間になりますので、

見学などご希望の卒業生はお早めにご連絡お願い致します。

 



2019.11.24 Sunday 14:10
- comments(0)
旅行

こうすけ先生 ひさよ先生 ひとみ先生の

旅行に引き続き…

沖縄旅行のタッキーでした。


台風の影響で雨かと思っていたら

なんと晴れ‼

それだけでhappyな旅行になりました♡



2019.11.23 Saturday 15:02
- comments(0)
スマホ近視

みなさまこんばんは

はるみです(*'▽'*)


すっかり寒くなってきましたね〜

みなさま風邪をひかないように気をつけてくださいね〜

さて

きょうは

スマホ近視のことを少しだけ


このブログを書いているのもスマホですが、

スマホってテレビやパソコン以上に目が疲れますよね〜


これはテレビやパソコンより画面がちいさいのが原因なんだそうです。


画面が小さいから、目に近い距離で画面を見続けることになります。


すると、目のピント調節をする毛様体筋をずっと緊張状態が続き、

近視の状態をつくっていくのだそうです。



なるほど🌟


なので、



スマホを使う時は


適度な明るさの下で、


目とスマホとの距離を30cm~40cm程度離す
視線を少し落とすように画面を見る


長時間の使用の合間には毛様体筋をリラックスさせる時間をつくる


ということに

少し心配りをして、

目の健康も大切にしましょ




2019.11.22 Friday 19:31
- comments(0)
大相撲観戦!!

こんばんは!

 

今日も朝から気持ちよく晴れ渡り

とても気持ち良かったですですね!

 

 

 

今日はスタジオ内では

TRX スポーツ医学サスペンションコースが

行われておりました

 

 

 

 

 

 

リハビリ分野で活用する方法を

沢山の学べるコースです

 

がっつりお勉強した後の

皆さまの清々しい笑顔  素敵でしょ??

 

 

 

楽しい皆さまでございました。

 

 

 

午後から 私はスタジオを抜け出し

向かった先は・・・

 

 

 

 

M様より チケットを頂きまして

私は人生初の相撲観戦。

 

 

両親と甥っ子のアオと一緒に!

両親も大相撲観戦は初!

 

アオはお相撲さんが好きなので

 

入るなり 大興奮

 

 

 

 

 

花道のすぐ近くでしたので

すぐ近くを関取が通るので 凄い迫力!

 

白鵬も!ほら!

 

 

 

 

迫力が違いますね!

 

 

今回は 琴奨菊と 御嶽海の 応援に!

甥っ子は ずっと 菊ちゃ〜ん!! とか み〜た〜ん!って

叫んでおりました。

 

こんな ラフに叫ぶのは アオだけでした

 

 

 

 

 

 

菊ちゃんも み〜たんも 勝ちました!!

 

 

 

下関のメンバー様や スタッフさんから

 

応援してる姿が テレビやニュースに映ってたよ!

行ってるんでしょ??

 

とかとか メール来ておりました。

 

 

勝ってすごく喜びはしゃいでいる姿が しっかり映っていたそうです

 

 

 

いや〜!!! 楽しかった。

流石!ですね!

 

あの迫力や パフォーマンスを目の前で観れる感覚

 

とても刺激的でした

 

 

 

炎鵬の応援 すごかったですよ!

小さな身体でも 堂々と戦う姿、 

自信がつきました

 

 

 

白鵬もやはり すごくオーラが

 

 

 

 

 

本当に楽しかったです

 

 

両親や甥っ子も すごく楽しかったようで

一安心です

 

 

 

明日からのPILATES

しっかり床を踏み

 

自分の動き枠から少し背伸びして

 

できることを増やしながら

一歩一歩力強く進んでいこう!っと思いました

 

 

貴重な経験ができ

とても嬉しかったです

 

 

M様 本当にありがとうございました。

 

 

 

 

今日のKAORIオススメの1曲は・・・・

流石! ペンタトニックス!!

って昨日思った1曲です

 

皆さんんも聞いたことある曲だよ!

 

 

 



2019.11.21 Thursday 23:52
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