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いつもと違う空気

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


お昼過ぎまで晴れていましたが、雨になりましたね。


先日プチ旅行に行ってきました。





ずーっと観てみたかった太陽の塔。


いつもと違う空気でリフレッシュしました。


ピラティズジャパンでも、みなさんにいつもと違う空気でリフレッシュして頂けるよう、楽しいレッスンでお待ちしています。




2019.07.17 Wednesday 17:07
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音楽の力♬

皆さんこんばんわ〜〜☺



毎週火曜日、Pilates japan BLOG担当

山下玲央です☺



梅雨明けの時期は

平年では、7/19

昨年では、7/9  でした!


もうそろそろですかね〜〜〜

 



先週末は、

サーフィンの大会で宮崎に行っていましたが

毎日雨降ってました☔



結果は負けましたが

来月には全日本もあり、今年はショートボードとロングボードの2種目で福岡県代表に選ばれたので

今よりも、もっと状態良くして挑みたいと思います‼



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



今日は、 『 音楽 』について❗


僕は、毎日絶対聞きますし

・リラックスしたい時

・テンションを上げたい時

・試合前に気合を入れる時


それぞれTPOに合わせて、曲を聞き分けます




皆さんは、どんな音楽が好きですか❓❓


ジャズ、HIPPOP、洋楽、邦楽、K-POP

EDM、クラシック、ラップ など


僕は全て好きですが、

洋楽、HIPPOP、ラップを特によく聴きます〜




実は、今年の初め頃から 『 DJ 』を練習していて

先日は、母の仕事のパーティーがあり

その時のBGMを担当させて頂いたりもしました💦💦💦




小さい頃から、ずっと両親の影響で

音楽がない生活は無く


“ No Music No Life ”


の人生だったので、今でも音楽が大好きです‼




音楽1つで、沢山の人と繋がり、盛り上がり

泣いて笑って、共有し合って……


人間の五感を刺激するものは、

やっぱり大きいですし

最終的には、そこに辿り着く気がします。




DJは、

LOVE FMのプロデューサーをされていて

イベント企画・制作、ラジオ番組制作などを行なっているSynergy worksの代表でもある

DJの大御所ヌクさんに教えていただいていますが

最近は、練習に行けてません💦



たまに自分の部屋で、MIXして楽しむ事も

フリータイムの時間の過ごし方の1つです☺



DJもサーフィンも治療もトレーニングも

答えは1つでは無いところが

個性を発揮でき、人それぞれの物がある所が

僕はいいなと思います✨



何事も答えのゴールは、

一生をかけても辿り着けない所が

人生って、上手くできているなと思います(笑)



だからと言って、

ゴールを目指す事は諦めないし

今は、『 志し 』を持つことができ

これからの長い人生で、突き詰めていきたいと思えるものが出来ています。




音楽も、日々新しいものが誕生し

それぞれ良い音楽が沢山ありますね!


生き物も同じ様に、色々なタイプがあり

1つとして正解はなく、

それぞれに良いものがあります。




最近、高校の友達と一年半ぶりに再会し

その子は、

“ 音楽の道で頑張りたい ”ようで

身近な仲間と、目標は違えど

切磋琢磨しあえる環境って

凄くいいなと思いました 🔥




音楽の話がどっかに行きましたが(笑)

人間やっぱり生きている限り

色々な状況に直面すると思いますが、


そんな時は、

好きな音楽を何も考えずに聴いて

心を落ち着かせると、

また新しい気持ちに切り替える事が出来るかもですよ〜!



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



最後に、僕の好きなアーティスト

“ Ella Mai ”

をご紹介して、締めくくりたいと思います。



僕のオススメなので、是非聴いてみてください🎧




それでは、また来週のこの時間にお会いしましょう〜〜👋🏼👋🏼👋🏼





Instagram 🔗 http://instagram.com/leo__yamashita 

Facebook 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060





2019.07.16 Tuesday 21:00
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大濠公園にて

こんにちは


月曜担当のコースケです♩


本日はスタジオを飛び出して大濠公園に。

目的



ぶら下がったり

走ったり

ジャンプしたり

ダッシュしたり

などなど


たまにこうやって外でトレーニングすると

五感がふるに刺激されます♩


・視覚

・聴覚

・嗅覚

・触覚


あれ、味覚は??



ちゃーんと帰りにサンドイッチ屋さんに!(笑)


梅雨の時期ですが、天気のいい日はなるべく意識して外に出て、色々な刺激を頂いてます。


腰痛、肩こりも、外に出るだけで視界が広がり顔が上がるので改善するとも言われてます。


皆さんも暑さに負けず

暑さを楽しんで、外に出る日も作ってみて下さいね♩


コースケ





2019.07.15 Monday 18:21
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Cadillacエクササイズ応用ワークショップ

こんにちは〜!!

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

今日はCadillac(キャデラック)エクササイズ応用ワークショップ」開催しておりますよー

 

色んな道具を使って感覚をだしていきます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日もCadillac(キャデラック)エクササイズ応用ワークショップ」開催します!!

 

今回のワークショップは、エクササイズが作れるようなコースが開催されています。

 

私達も段々エクササイズを作れるように成長していきたいです。

 

私は明日参加予定なので、今からとっても楽しみです♡

 

 



2019.07.14 Sunday 19:13
- comments(0)
フルーツより甘いミニトマト


こんにちは。タッキーです。

先日 生徒さんより自家製ミニトマトを頂きました。

本当に甘くて美味しかったです。

フルーツトマトよりフルーツで子供達はパクパク食べていました。

カラスどんに狙われる率がかなり高いそうです。 笑

子供や鳥、動物はおいしいものがわかるんですよねー。

舌オンチな私ですが、夏野菜のトマトにはカロテノイドの一種の抗酸化作用が強いリコピン、さらにβ-カロテンも含まれているのでお肌が気になる私にピッタリのお野菜‼

今年の夏はたくさん取ってきれいになりまーす!




2019.07.13 Saturday 12:16
- comments(0)
いい汗と悪い汗

みなさん

こんばんは(*'▽'*)はるみです


最近スタジオにかざっているこの子。

スッキリとした存在感がすてきです。



さて、蒸し暑いこの時期、

じわじわと汗をかきますよね。


皆さまは、

汗にも「いい汗」と「悪い汗」があるってご存知ですか?


汗って、そもそもは血液から血球を取り除いた、残りの血漿という成分が原料。

血漿は99%以上が水ですが、カリウムやマグネシウムなどのミネラルも含みます。


このミネラルは体に必要なものなので、汗腺の働きによって、水分だけを汗として取り出し、ミネラルは体に再吸収されます。


こうして出てきた汗は限りなく水に近いので、サラサラしています。これが「いい汗」。


ところが汗をかく習慣があまりないと、汗腺の機能が衰え、ミネラルも一緒に汗の中へ出ていってしまいます。


すると、汗は濃度が濃いベタついたものになり、さらにミネラルが皮膚の常在菌と結合して、くさい「悪い汗」になっちゃうのです。

「いい汗」をかくには、

汗腺の働きをアップすることが大切です。

そして、汗腺を働かせるには、有酸素運動が効果的。


なぜなら、激しい筋トレなどの無酸素運動では、急激に汗をかくため、汗腺がしっかりと働かせる時間がないから。



ピラティスは基本的には、軽度の負荷を長時間続ける有酸素運動です。

ですから、深い呼吸をしながら、ピラティスを実践すると、汗腺の機能がアップして、サラサラの「いい汗」がかけるようになるかも!!



ぜひスタジオで一緒に動いて、

「いい汗」がかけるカラダになりましょう(*^▽^*)





2019.07.12 Friday 18:40
- comments(0)
自分の事を知る

こんにちは KAORI です。

 

 

皆さんは 自分の事って 好き ですか?

 

以前の私は 自分の事 嫌い でした。

性格も体型も実力も コンプレックスだらけ

しかも 変に プライドも高くて

ほ〜んとに 大嫌い でした。

 

両親とご先祖様 ごめんなさい!

 

今、考えると 嫌われ女子になるんじゃないかな?

よく、お友達に見捨てられずにいたと・・・

お友達に感謝です。

 

 

PILATESを始めて暫くしてからかな〜????

 

 

PILATESの事、 最初はエクササイズのお勉強と

トレーニングをしていました

 

それから、身体の仕組みをお勉強しないと

前へ進まない事がわかり お勉強はじめると

果てしなく無限に お勉強しないといけない事に気付き

だから 先ず、自分で好きと思える事から学ぼうと

意識を 

自分が好きな事 

興味が持てる事 

自分の為になる事

 

という感じで変えていってみたんです

 

 

そしたらね・・・ 

それでも やる事が沢山ありすぎて

嫌いな事に意識を向ける時間が勿体無いな〜!

って思えてきました。

 

 

お仕事してると 人と関わっていくと

勿論 嫌な事とか 自分の苦手な事とか やらないといけない時も

沢山ありますけど・・・

やってしまえば、何となく自信に繋がり 好きな事になってたりもします

 

本当に 自分を知り 自分を試す事って 面白いな!って思えます。

 

 

それでも、時に 自分でも意味不明なコト やっちゃいます

 

 

今週は このトピックで メンバー様方と大爆笑!

 

あのね・・・ なぜか この本を買っちゃってました

 

 

 

読んでみたけど、 内容の意味がよく理解出来ませんでしたww

 

そりゃ〜そ〜だよね!

 

だって、私・・・  

大富豪ではないし 大富豪になった事がない!

経験のない事を理解するって 難しかとですww

 

でも、興味はあるので 解らないながらも 理解する努力はしてみます

とりあえず、 何となく 気になったことは

私の メモノートに 書き留めながら読んでますww

 

 

この件を下関のメンバー様に 話したら・・・

 

爆笑しながら、先ずは お金持ちになろう! 

アドバイス? 貰いました(笑)

人生の大先輩からの ほんわかアドバイス!w

心に留めて頑張ります!

 

お金持ちになったら・・・

大富豪になったら・・・

ってイメージするのも また楽しく

 

その為に 今自分がやる事リストも増えて行くのが 嬉しいですww

 

 

私の 自分を知るベースは PILATESなので

そこで 疑問に思った事や 興味を持った事は

とことん 医学の力 科学の力を借りて調べるのですが・・・

 

 

その一つの結果が今週出ました

 

 

 

 

結構な量の血液を採取して 先ず血液分析をします

 

 

これで、分かる事は 病気のリスク

数値的に言えば、今の私は 健康体そのもの

全て標準値。

 

PILATESさんありがとう!!!ww

 

 

その血液分析を更に分析して 栄養分析をしていきます

 

今の私に足りない栄養素を割り出していきます

その結果がこれ!

 

 

 

数十ページに渡る 分析レポートを見ながら

自分なりに調べてみました。

 

 

それで、PILATESを通じて 自分で疑問に感じていた事の

理由がわかりました。

 

自分の身体を作る栄養素の不足

 

やはり 一般的な 栄養摂取 だけでは 自分のオリジナルに

合わないものもありますね!

万人受けする栄養学や食事は普段から気にかけてますから。

それでも、私が吸収できていない栄養素があるわけです。

偏りも多少あるわけです。

 

 

動くことも 動き方が偏っては 逆にバランス崩すので

私は PILATES以外の事もやってます

 

朝は ジョギングしたり ウォーキングしたり ストレッチしたり

ビーチまで行って 瞑想したり ただビーチに寝転がり

空を眺めたり

 

 

 

深呼吸する事も 栄養を吸収するのにとても大切な要素ですから!

 

 

毎日 無理なくできる事

毎朝の日課の一つに これが加わりました

 

 

これ、鉄丸 というものなんですけど

お湯を沸かす時に ヤカンに入れて沸騰させて

鉄分を摂取できるように!

 

貧血等の自覚症状はなかったですが 何か感じ取っていたんでしょうね!

必要かな?と思い 最近購入して使ってたら 

足りない栄養素の中にも 鉄 ありましたね。

 

 

毎朝の楽しみ 糠漬け作り

夏野菜で楽しんでます

 

 

 

プチトマトは 糠漬けにすると 甘味が増して美味しいです

 

 

今日、やっと作れます  届いた!届いた!

コンブチャ(紅茶キノコ)のキノコ株

 

 

紅茶キノコには こんな栄養素が含まれます

発酵させるので栄養豊富なになるんです

 

*乳酸菌

*酵素

*アミノ酸

*ポリフェノール

*グルグロン酸

*ビタミンC

*ビタミンB群

 

 

私に必要な栄養素ばかり

 

 

2〜3週間発酵させて

色んな飲み方で楽しみたいと思います。

 

 

身体が元気になることに フォーカスしてみてください

 

自分を好きになるのも身体と心の健康が大切かも!

身体が元気になるには 動く事と 食べる事と 休む事が大切です!

 

 

自分を知ると 自分を好きになる ネタが沢山見付かります

 

 

PILATESは自分を好きになる 一つの ツールになりますよ!

 

 

1度しかない 人生だから 

死ぬまで自分と一緒に過ごすから

 

折角なら大好きな自分で居たいですね!

 

 

 

今日のKAORI のオススメの1曲は 私が宇宙イチ 大好きな曲

ズ〜っと聴いてるけど 全く聴き飽きないくらい 大好き。

 

 

 

 

 

 

 

 



2019.07.11 Thursday 12:57
- comments(0)
元気に乗り切る

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


毎日雨☔ですね。

日照時間が少なくなると心身のバランスを崩しやすいそうです。


梅雨から夏に向けての気象の変化を元気に乗り切るために、よく食べ、よく寝て、よく動いて乗り切ろうと過ごしております。



先日の夕飯。

毎日、男飯(笑)です。


タンパク質と夏野菜を毎日モリモリ食べてます。


よく動くは、ピラティズジャパンで!

よく動くとよく眠れると思います。


今日の夕方の19時からのマットクラス、まだ空きありますよ。

楽しく動きましょう!


皆さんのお越しをお待ちしております。



2019.07.10 Wednesday 17:40
- comments(0)
この季節の福岡といえば、、、💭

こんばんわ〜


Pilates japan BLOG 

火曜日担当 山下 玲央です 


今日は、朝から雨が降り

天気もあまりスカッとしませんが

そんなもの無視して、元気にいきましょう!


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


今日のテーマですが、

この季節の福岡のお祭りといえば????




皆さん何を思い浮かべますか?




( 先日のタッキー先生のブログでも、取り上げてましたが、、)



そうです!

『 博多祇園山笠 』です!



なんですが、

実は僕も福岡に生まれた時から住んではいますが

山笠の事を、あまり知らなくて。。。(笑)



なので、この機会に山笠を勉強して

その内容を、皆さんにシェアしたいと思います。



山笠は、760余年の伝統を誇り

福岡市の博多区を中心に7月に行われる祭りで

博多の櫛田神社に祀られる素戔嗚尊(祗園宮)

( なんて読むか分かりません 笑 )

に対して奉納される神事で

国の重要無形民俗文化財の様です。


起源は諸説あるみたいですが

一番有力とされているのは

鎌倉時代、仁治2年( 1241年 )に

博多で疫病が流行した際に

承天寺の開祖・聖一国師が町民が担いだ

施餓鬼棚にのって、

祈祷水を撒きながら町を清めてまわり

疫病退散を祈願して回った事が発祥とされる説が有力のようです。


歴史を知らずに

今まで小さい時から山笠を見てきてました💦



実は、記憶も薄い小さい時には

一緒に参加していたみたいです!




山笠は、


実際にみんなで担いでタイムレースをするものと


飾り山笠といって、博多駅など14箇所にあり

高さ10m前後の山があります。


他にも詳しくいえば、色々と数があるみたいです。


見る時のポイントは、

飾り山は、飾り山の高さの同じ距離だけ離れて見ると

丁度いいと言われてるみたいですよ〜!



もし飾り山を見た際は、同じ距離だけ離れて見てみましょ!



飾り山は、全体の構図がその距離を前提に決められており

飾り物の取り付けの時に

作業の指示をする人形師さんもその位置から指示を出すみたいです👀




実際に担ぐ時は、

7/10〜15 の6日間あるようで

1日1日、種類が違い、

毎日見ても面白そうですね〜


今年は、テスト期間とサーフィンの大会で

日程丸かぶりですが、

少しでも見れそうなタイミングがあれば


生で、目の前で見てみたいです!



僕も山笠の男のように、気合いを入れて

勉強もサーフィンも突っ走っていきます!





皆さんも、是非タイミングがあえば

見に行ってみてもいいんじゃないでしょうか?




それでは、今日はこの辺で〜👋🏼👋🏼 

Have a good week.


また来週火曜日にお会いしましょう〜〜



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2019.07.09 Tuesday 21:00
- comments(0)
初心に戻って

こんにちは

 

月曜担当のコースケです。

 

日曜日はセミナーを開催致しました♪

 

タイトルは

「パーソナルトレーナーを目指す方に」

 

 

色々なバックグランドを持っている方々にご参加頂きました。

 

パーソナルトレーナー、インストラクターという仕事が

どれだけ素晴らしいかを熱弁しているコースケ♪

 

ご参加の方々の前で話すに当たり

・自分がトレーナーになったキッカケ

・ピラティスの資格をとった理由

・独立した理由

 

などを掘り下げてみると

心の底から今の仕事が大好きなことに気づきました♪

 

皆さんも

・何気に続いていること

・ご自分の仕事

・ピラティスを始めたキッカケ

など振り返ってみると色々と見えてくることがあるかもしれませんよ^^

 

ぜひぜひオススメです!!

 

それではスタジオにてお待ちしております♪



2019.07.08 Monday 23:28
- comments(0)
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