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美脚

こんばんは。


ヒサヨです(o^^o)


昨日は、台風でしたが、今日はいい天気!

歩いてピラティズジャパンに来ましたが、すでにいい汗かきました。



夜のスタジオはこんな感じです。


今から、怒涛の3レッスン(笑)


2レッスン連続の方もいますが‥‥‥


いい汗かいていただきます〜♡


今月土曜日のグループマットクラスのラインナップ。



このようになっております!


7月7日は、わたくしヒサヨ担当で 「美脚」です。


脚のお悩みがある方、レッスン前に質問して下さいね!


みなさんのご参加お待ちしております〜♪




2018.07.04 Wednesday 17:59
- comments(0)
3日間お勉強来てま〜す。

こんばんは。 KAORIです

 

 

昨日の サッカー!!

いい試合でしたね!

 

大好きな事でも、あれだけ沢山の方の期待を背負い

挑むって どれだけの精神力の強さが必要でしょうね!

 

 

PILATES JAPANのスタッフさん

みんなPILATES 大好きで

このお仕事させて頂いてますが

 

どれ位のプレッシャーを感じながら

お仕事してるかな?? って

時々考えます

 

 

賛同 感動を共有するには

パッションが必要じゃないか?と

 

パッションあるインストラクターと一緒に

PILATES JAPANを盛り上げたいと思いますもんね〜!

 

 

インストラクタースタッフをはじめ

養成コースで学ぶ皆んなにも

より深い身体の理解をして欲しくて

深い内容を伝えられるように

 

私自身も学ぶ事を止めずに

行っておりますが

 

 

本日より3日間 都内にて受けております

「イマキュレートダイセクション」

 

とてもユニークな解剖学を学んでます

 

 

Dr.キャッシー・ドゥーリー

Dr.アナ・フォルコマー

アーティスト:ダニー・クァーク

 

の3名によるとてもアーティスティックなコースです

 

身体にペイントされた筋肉群

 

 

 

解剖的説明と触診・動きが伝えられます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見るべきポイントの説明から

それが何故?なのか???

 

順を追いながら進められていきます

 

今回は、コアを解剖する!

 

体幹をフォーカスしてみていきますが

 

本当に美しく楽しいお勉強です

 

明日は背面

脊柱周辺の内容に入ります

 

 

 

頂いた 教科書にも描かれているようなペイントを

明日は実際目にしていけそうです

 

 

楽しみ〜!!

 

 

 

話は変わりまして・・・

 

PILATES JAPANのスタッフやメンバー様もお世話になっている

 

松川 舞 先生の  お勉強会が

 

今週末 福岡六本松で行われます

 

 

「プリッと美尻🍑になるために」

●内容●
女性に大人気の美尻🍑
トレーニングにおいても、ヨガにおいても、更には日常においても
大事な大事なお尻🍑
お尻を使うトレーニング、ポーズは知っているけれども
きちんとした説明が出来ますか??
どこの筋肉がどう使われているのか
より良く使うにはどういうストレッチやほぐしが効果的なのか??
そんなお尻についてをみっちりお勉強していきます。

日時 7月8日 18時30分〜20時30分

場所 studio03六本松

料金 2,500円

講師 mai

 

 

どなたでも参加できるようなので

ご都合よろしければ 是非!!

 

 

 

 

今日の カオリのオススメの1曲

 

な〜んか と〜い昔を感じさせるような

フワ〜っと気持ちよく聴ける1曲です

 



2018.07.03 Tuesday 23:53
- comments(0)
本日のAM3:00は

皆さんこんにちは

 

 

月曜担当のコースケです。

 

 

本日は、食いしん坊のお話でもなく

トレーニングのお話でもなく

 

 

何と言っても

AM3:00!!!!

もちろんわかりますよね^^
我らがサムライブルー!!
【日本代表 VS ベルギー代表】
皆さんは起きてご覧になられますか??
こう見えてコースケは、インドア派に見えてサッカー歴15年!!
高校は親元を離れて寮に入るという大のサッカー好き。元サッカー小僧です。
トレーナーになる前は、ずっとプロサッカー選手を目指していました^^
しかし本日はAM3:00キックオフ!!
もちろん目覚ましを2つかけますが、、、(涙)
起きれるのかコースケ!!
起きていますか皆さん!??
来週もそんな嬉しい寝不足のお話ができるといいですね♪
ということで、がんばれっ!!日本!!
追伸
柴崎岳選手に似てると言われ、少し調子に乗っているコースケです。(笑)
柴崎選手、ごめんなさい♪
コースケ


2018.07.02 Monday 18:13
- comments(0)
夏だChair!!

こんにちはー

 

 

 

HITOMIです。

 

 

昨日の雨が嘘のように今日はいい天気ですねースタジオでは、



これ!

 

 

 

 


Comobo Chairのコースが行われています!!

リフォーマーでも出来るエクササイズ内容もあり盛り沢山の内容でしたよー

 

 

 

 

 


沢山の方に合わせたエクササイズが出来る内容でしたよー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回も楽しいメンバー新しいアベックピラティス又はペアピラと

 

命名されましたー(笑)

 

 

 

 



2018.07.01 Sunday 19:35
- comments(0)

こんばんは。タッキーです。

昨日今日雨がざあざあ。

土砂降りの日はなんだか怖いですね。

雨が止むと少しホッとします。


そんな6月最後の日。

蝉の鳴き声を耳に。

もう梅雨も明けようとしているんですね。


今年も猛暑のようです。

しっかり食べて、身体を動かし、夏を乗り切りましょう。

スタジオにてお待ちしております!




2018.06.30 Saturday 23:37
- comments(0)
わたしも〜♪

こんにちは〜!!

はるみです

 

さっきまでこわい感じの雨が降っていたのに

もう天神は晴れています

 

 

福岡は今朝から大雨が降って

交通機関にも大きな乱れがでていました

 

みなさん大丈夫でしたか?

 

台風も来ているようです。

十分に気をつけてくださいね

 

 

無事に梅雨が終わり

平和な夏が来るといいのですが

 

 

今週はじめのほうに後輩のインスラクターさんが

長崎からクラスを受けに来てくれました〜!

 

一緒にあのイケメンケバブを頬張り、

 

 

 

スタジオに入って

リクエストの「初心にかえるピラティス」をしましたよ。

 

ピラティスは

基本的な動きのなかにこそ

真髄が眠っている気がします

そこんとこを大切にしてみました。

 

彼女はもともととっても素直で

ピラティスにまっすぐな女の子ですが、

 

話していると最近の成長ぶりとたくましさを感じ、

なんかカッコよくなっていましたね〜

 

嫉妬しちゃ〜う

 

 

 

わたしも〜♪

 

Beauty pilates キャンペーン第2弾。

6月からげんきにクラスをスタートさせていただいております。

 

今回は第2弾になるわけですが、

第1弾から連続で参加して下さるお客さまもいらして

 

継続して1人のお客さまをじっくりと観察し、

あれやらこれやら考えられることに喜びを感じます。

 

そうしてお客さまがかわいく、

きれいになっていくのを、

うふうふしながら

見守っています。

 

何か植物を育てているような気分です。

夏の暑さにも負けない

たおやかで

きれいなカラダ

が育ちますように(⋈◍>◡<◍)。✧♡



2018.06.29 Friday 19:16
- comments(0)
目標

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


今週水曜日のピラティズジャパンまでの道のり。



昨日から湿度が高いですね。

ちょっと歩くとベタベタします。


湿度が高いと上手く汗がかけないから、この時期は体温調節機能がおかしくなりやすく、自律神経の乱れてにもつながります!

熱中症にも注意ですね!


ピラティスは、深い呼吸をするので、自律神経を整えてくれます。

私は、ピラティスが習慣になり、季節の変わり目の体調管理が以前より上手くなりました。


最近は、1つだけ目標を持ってピラティスをしています。

みなさんも目標というか、体調や体型で気になることがあれば、レッスンの時に教えて下さいね!


目標があると、エクササイズがより楽しめると思います。


では後ほど、スタジオで!

みなさんの目標、教えて下さいね!



2018.06.27 Wednesday 17:18
- comments(0)
お肌ピチピチに! PILATESいかが???

こんばんは〜!! KAORI です

 

 

最初に・・・

今日のタイトルとは関係ないのですが。。。

 

先日、家族に起こった話題が面白すぎて…

 

6月9日 ロックの日は 甥っ子 アオの

3歳のお誕生日でした。

 

私は基本、おもちゃを買い与える事をしない叔母でして

アオも、その事は よ〜く分っているのですが

 

3歳のお誕生日だけは どうしても仮面ライダー変身ベルトが

欲しかったらしく・・・

 

カオリは沢山お仕事してるから、買って欲しい〜と〜!!

 

っておねだりされまして・・・

 

はい! 買って送りましたとも!!

可愛い 甥っ子の 切なるお願いですから!!

 

テレビ電話で お礼のメッセージが来ました。

 

 

だけどね・・・  次の日の朝

アオに疑問が!!

 

いつまでたっても 仮面ライダーに変身できないのです

 

なんで??? の疑問

 

そこで カオリ叔母さんは答えました。

 

仮面ライダーになる為には変身ベルトと

カオリのピラティストレーニングで強くならなきゃね!と。。。

 

 

ふふふっ・・・ 3歳児を ピラティス業界に引き込めそうですね!

 

 

っと・・・ 長〜い前置きでしたが

 

 

皆さま  日焼けがとても気になりますよね!

お肌のケアも 大変な季節でしょう!!

 

 

お肌のコンディションを整える7つの習慣って

ご存知ですか??

 

1.食生活に気を付ける

2.運動をする

3.スキンケアはシンプルに

4.UV対策はキチンとする

5.眠る

6.タバコを吸わない、アルコールはほどほどに

7.よく笑う

 

 

皆さんはいくつ習慣化できてますか?

 

 

私の1.は・・・

今週は 自宅で取れたバジルを使ってこんなもの作りました

 

 

って・・・ 上にのっけてるだけですが

ちょい脂質は多いですが オリーブオイルとミネラルたっぷりのお塩を

かけて頂きました

美味しかった〜!!

 

私の2は・・・

勿論 ピラティス三昧& 朝のジョギングと ジムで汗をかく

 

 

っで、 この汗を しばらく拭きとらず 肌の表面に

体内から出た油分でベールを作ります

ふき取ると、摩擦でシミになりやすくなるんだって!

皮膚科のドクターから 教えて頂きました

 

だからね! ピラティスも 汗をかくまでやってます

 

 

私の3は・・・

スキンケアはシンプル過ぎるかもしれませんが

 

洗顔は パパイヤソープを使ってます

泡立ち最高!!

 

 

 

 

そして、水気を拭き取らず すぐに 手作り化粧水

ドクダミと日本酒で作ってます

 

 

自然乾燥して から  やっぱコレだろ!!

 

ニベアの青缶

 

 

 

子供のお顔にも使える!って CMされてますからね!!ww

 

 

 

 

私の4だけは・・・ 

中々持続しません

ただ、メンバー様から教えて頂いた日焼け止め

外にいる時間がメチャ多い時だけ 使ってます

 

本当はそんなんじゃ ダメダメちゃんなんでしょうけど

 

 

 

私の5は・・・

毎日、寝室は寝る為の環境を整えた空間にして

熟睡してます

 

 

 

私の6は・・・

タバコも、お酒も 嫌いというか、体質に合わないので

有難い事に 摂取しなくても ぜんぜん平気〜!!

 

 

 

私の7は・・・・・

これは、まったくもって足りまくってます

 

PILATES JAPANのメンバー様は 私をよく笑わせて下さるので

笑いまくってます

 

ありがたや〜!!

 

 

 

 

PILATES JAPANに来るとね

 

お肌にも 健康にも良い事が沢山揃ってます

 

 

この季節。。。

蓮の花が ポンッ!!っと音を立てて 花開くように

 

PILATES JAPANで お肌も 気持ちも ポン!っと

音立てて ピチピチ感を保てるエクササイズしましょうよ!!

 

 

明日の 19時 ヒサヨ先生   すっぴん美人

グループマットに1枠空きがあります

 

しっかり動いて しっかり汗かいて お肌プルプルして

来て下さい

 

 

 

福岡城の 蓮の花も キレイにポンポン 咲いてましたよ

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のカオリ オススメの1曲は・・・

今日、この曲のイイ感じに フィルターかかって

パンチのきいた音源を頂きまして・・・

 

超‼好きな曲なので ご紹介♪

 

 

 

 

 



2018.06.26 Tuesday 22:36
- comments(0)
動きやすいカラダになりましょう

こんにちは

 

 

月曜担当のコースケです^^

先週は、エクササイズの勉強会に行ってきました。

 

 

勉強の内容の前に、コースケのレッスンのコンセプトのご紹介。

 

 

1.「痩せる」から「引き締める」に価値を変える。=痩せずにボディメイクする

ダイエットは、痩せると見た目もカラダの中身も、キレイになるどころかどんどん老化が進んでしまうリスクが高くなってしまいます。

コースケは、ピラティスやボディーワークで眠っている筋肉にスイッチを入れることでカラダを引き締めるサポートを行っています。

 

 

次に

2.「見た目」だけでなく「動き」も変える。

=しなやかに動けるカラダづくり

約80%の人が腰痛、肩こり、ひざ痛などの症状があると言われている日本。

見た目が変わるだけでなく、歳を重ねても、痛みのないしなやかに動けるカラダの獲得を目標にサポートを行っています。

 

 

本日は、2つ目のコンセプト

「しなやかに動けるカラダづくり」の勉強をすべく

 

表参道と神楽坂にて猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」を経営されているimok株式会社の小林俊夫先生のセミナーに参加してきました。

小林俊夫先生は、数多くのテレビや雑誌で

取り上げられているのはもちろんのこと、国内外での様々な学びを、分かりやすく、かつ丁寧に私達に教えて下さいます。

きゃっとばっくのHPはこちら

http://catback4h.com

 

 

 

本日の学びは、移動を伴うエクササイズについて。

 

反復運動がメインになりやすい、マット上やトレーニングマシンと違い、移動を伴うエクササイズは、より複雑な動きを行うため、沢山の動きの感覚的栄養がカラダに取り込まれます。

 

 

 

写真は、本日学んだエクササイズの1例です。

 

 

 

 

逆立ちみたいな動きをしてみたり。

 

 

 

 

 

 

 

 

四つん這いから脚を振り上げてみたり。

 

 

 

カニさんのような姿勢で歩いてみたり。

 

 

 

ほんの一例ですが、写真だけでも様々な動きをしているのが分かるかと思います。

 

 

 

このような様々な姿勢で複雑な動きを行うと、エクササイズを終えた後に、とてもカラダが軽い感覚や動きやすい感覚が生まれます。

 

 

ダイエットやカラダ作りのポイントは

女性は【しなやかに動けるようになる】

男性は【たくましく鍛えた肉体をより使えるようにする】

ということをキーワードにすることをオススメします。

 

 

今後もレッスンに入らせて頂く際は、しなやかに動けるようなピラティスでサポートさせて頂きますね♪

 

 

 

コースケ

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2018.06.25 Monday 16:29
- comments(0)
食欲が無いときには。

こんにちは〜!!

 

 

 

ヒトミです(^^♪

 

 

 

今日も晴天で、梅雨はどこえやら??

 

暑くなると食欲が落ちる方多いと思いますが、ちゃんと栄養・身体にいいものを

 

摂りたいですよね〜

 

 

 

発酵食品は免疫力アップ効果やアンチエイジング効果デトックス効果などがありますよ。

 

その発酵食品の王様だと勝手に思っている納豆。

 

度々このブログでも登場していますが、今回は

 

 

 

コレ☟

 

 

 

 

なんと野菜と一緒に食べる!!

 

 

 

 

こんな感じに野菜と合わせて納豆を食べる発想が斬新です!!

 

 

 

 

 

たれはこんな感じに付属しています。

 

食べた感想は、いつのも納豆に飽きたらコレありだと思います!!

 

トマト風味がしっかりありながら、納豆感は残して少しマイルドになってる感じがします。

 

ぜひ、お店で見かけた際はチャレンジしてみて下さいね。

 



2018.06.24 Sunday 12:53
- comments(0)
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