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金曜の夜

こんばんは月

 

ハルミです!

 

今、何時くらいですか?

みなさま、このブログを何時くらいに読んでるかな〜。

 

金曜の夜は、何となく時間がゆった〜りしていますよね!

 

スタジオもキャンドルのあったかなひかりと温度に包まれて、

 

ゆった〜りとした空気です。

 

 

 

ふふふ〜ん♪

 

今日は睡眠のおはなしー。

ちょっとだけ。

 

みなさんは何時間眠っていますか?

 

ある調査によると、6時間未満の睡眠は

脳卒中や心臓発作などのリスクが2倍近くに上昇するそうです。

 

6時間〜8時間の睡眠がベストだそうですが、

忘れてはいけないのが睡眠の質。

6時間の浅い眠りより4時間の深い眠りの方が

めざめはスッキリですよね。

 

深い眠りを得るためには、

日中に交感神経のスイッチをしっかり入れて、

就寝前にリラックスをして副交感神経を優位にする必要があります。

 

寝る前のリラックスアイデア

・38〜40度のぬるめの湯で半身浴。

芯から温まり、ココロとカラダがリラックス状態に。

 

・ホットミルクを飲む

気持ちが落ち着く。

 

・照明を落とす

キャンドルおすすめです。

ただし火の用心。

 

・携帯をベッドルームに持ち込まない

すごーく解放感があります。

 

 

で、日中は

ピラティスで、しーっかり交感神経を起こしちゃいましょう。

脳もしっかり働くし、仕事もはかどりますよ〜!

 

 

 

今日のスタジオです🎵

 

 

はるばる北海道や関東から、来てくださいました。

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

明日の12:00週替わりクラスは、

『ピラティスストレッチ』byKAORI先生(絶好調)。

まだ少しだけ空きがございます。

ご予約お待ちしております!

 



2017.03.10 Friday 18:31
- comments(0)
ホネッキ―の成長記録

こんにちは、

はるみですちゅん

 

今日は雨が降ったり、晴れたり不安定なお天気でしたね。

 

そして寒かったですね。

春らしいお天気から一転、また冬のようです。

 

あいにくのお天気ではありましたが、

今日もスタジオは楽しくクラスが行われておりました!!

 

 

 

 

 

でですね。

タイトルのホネッキ―なんですけどね。

 

ホネッキ―?なんだそりゃっ?

という方は、1/27の『ホネッキ―』という記事をご参照下さいませ。

 

では、じゃーん!!

 

 

まだ、首だけでしたー。

まだ、しゃべれません。

まだ、目、光りません。

 

でも、意外と可愛いんではないかと。

地味ーに、歯を1本1本ハメる作業とかをしてくうちに、

けっこう愛着がわいてしまいました。

 

 

ほーら、モモコ先生にも意外と人気です( ´∀` )

 

分解するとこんな感じ↓

 

 

舌の質感が、けっこうリアルというか、面白い感じです。

 

 

付録で付いてくる冊子もかなり詳しくって、

小学生のものだけにするには、惜しい内容であります。

 

たとえば、心臓の働き。

知ってるはずでしたが、図解とともに説明されると、すごく入ってきます。

全身の細胞で要らなくなった二酸化炭素などを受け取った血液が、

「大静脈」を通って心臓に戻ってくる。

心臓に戻ってきた血液は「肺動脈」を通って肺に送り出される。

肺で酸素を取り入れた血液が「肺動脈」を通って再び心臓に戻る。

「大動脈」という太い血管を通って心臓から全身に送られる。

 

ピラティスで深ーい呼吸して、

肺に入った酸素はこうやって血液に取り込まれて、

全身のすみずみの細胞まで運ばれるんですね。

 

けっこうお金もかかるホネッキーですが、

いろいろ教えてくれるし、可愛いし。

とりあえず、もうしばらくは作ってみようと思っています。

 

また、成長したらアップしますね。

ちゃんとした名前も考えてあげないと。

 

さてさて、明日も寒くなるみたいですね雪

気温の高低差に、体調を崩されないよう、

皆さま、体調管理にお気を付け下さい。

 

明日もスタッフ一同皆様のお越しをお待ちしております!

 
 



2017.03.07 Tuesday 18:42
- comments(0)
まだ間に合いますよ〜!ピラティスキャンペーン

こんにちは!momokoです!

 

 

まだ間に合いますよ!

 

体験レッスン半額キャンペーン!!!

 

 

先日KAORI先生が出演したラジオ番組より、

 

 

http://ustream.tv/recorded/100348217

(↑こちらよりご覧いただけます)

 

 

この番組のご視聴、

 

またはパーソナリティの中村由貴さんの

フェイスブックまたはインスタグラムをご覧になった方限定!!

 

 

体験レッスン半額(¥通常3240→¥1620!!!)

 

先着10名様です☆

 

 

 

ピラティスをまだ経験されたことのない方、

この機会にぜひ一度ご体験いただきたいです(^^)/

 

 

体験ご予約の際に、

「ラジオを見てと」もしくは「由貴さんのインスタ、FBを見て」

とご連絡ください☆

 

 

 

 

 

 

そして本日のスタジオは。。。

 

 

昨日、

hitomi先生がBLOGにもアップしておりました

さくらんぼのお花、

どんどん咲いてきております〜(^^♪

 

 

 

毎年恒例、

kaori先生からの自己受粉!

 

雌しべと雄しべをティッシュで、とんとん。

願いを込めて、とんとん。

セルフ受粉です(笑)

 

私も願いを込めて指でとんとん♪

 

 

 

通常、さくらんぼは異なる二種類のさくらんぼで受粉させるらしいので

この方法が正しいのかはわかりませんが、

 

一昨年もkaori先生と私の受粉でさくらんぼ、実りました♡

 

毎年実らないようで昨年は実らなかったですが、

 

今年こそは可愛い果実が実るのを願っておりますので、

楽しみにしていてください(^^)/

 

 

 

まだまだ蕾もたくさん🌼

 

 

と〜っても良い香りを放っていますので、

来られた際はぜひ香ってみてくださいっ(^^)/

 

 

 

 

本日、19時からのレッスン。

 

kohsuke先生のグループマットレッスン、

kaori先生のマシンレッスン、

私momokoのマシンレッスンと、

 

 

皆様いっぱい動きに来てくださいました〜(^^♪

嬉しい限りです♡

 

 

私のレッスンを受けて下さったメンバー様、

前回よりもバランスよく筋力が使えていて、

動きもお身体もより綺麗になっておりました!(^^♪

 

 

継続は力なりですね♡

 

 

 

ピラティスはやればやるだけ身体が変わります!

 

PILATES JAPANスタイルは

今まで運動されてこなかった方、

からだが本当に硬い方でも全然問題なく受けて頂けます♪

 

 

私も始める前までは

前屈しても手がお膝の位置だったんですが、

今では本当に嬉しい事に、

余裕で手が床につくようになりました!(^o^)♡

 

 

 

身体を変えたい方、ぜひいらしてください☆

 

 

 

 

 

 



2017.03.06 Monday 18:18
- comments(0)
3月のPJ新聞。

こんにちは!!

 

 

 

HITOMIですヤッタv

 

 

今日は曇りでしたが、雨☂は降らず良かったです!

 

昨日はとってもいい天気でしたので、

 

 

 

ほら。

 

 

 

 

お外の桜も開いています。

 

PILATES JAPANの桜は早いですが、

 

今年の福岡の開花予想は3月24日だそうです。

 

満開日は4月5日!!

 

入学式にギリギリ間に合う感じでしょうか?

 

そして、3月のPJ新聞更新していますよ〜

 

 

 

 

 

インストラクターオススメ食材です☆

 

身体の作る為に大事な食。

 

 

 

せっかく食べるなら美味しくそして、

 

その食材の良さを最大限に味わえるようにしたいですよね。

 

もちろん継続して食す為にはお手軽なのも◎

 

 

 

インストラクターのそれぞれの個性が出てますので

 

スタジオに来られた際には、ぜひご覧下さい。

 

 

また、春の食材にはワラビやゼンマイ・フキノトウ・

 

タラの芽などの山菜や私も大好きなタケノコ・菜の花などがありますが、

 

春の食材達は独特のアクや苦味がありますよね。

 

でも、地中から芽を出し成長するために必要な栄養素や害虫などから身を守る

 

ための成分がじっくりとため込まれるため、春野菜は栄養豊富なうえに

 

解毒作用や抗酸化作用など沢山いい事がありますよ〜。

 

苦味が気にならないなら、この季節ならではの春の食材も

 

一緒にとってみて下さいニコ

 

 

明日もスタッフ一同お待ちしております!!

 

 

 



2017.03.05 Sunday 18:06
- comments(0)
はじめましょ♪

こんにちは!

はるみです顔

 

今日はひな祭りですね。

お天気も穏やかで、過ごしやすい一日でした!

 

 

今日のスタジオはこんな感じでーす。

 

 

春は新しい習い事を始めるタイミングですね🎵

はじめましょ♪

はじめましょ♪

 

ピラティスジャパンでは

先日KAORI先生が出演したラジオ番組のパーソナリティ、

中村由貴さんのフェイスブックまたはインスタグラムをご覧になった方、

ラジオ(http://ustream.tv/recorded/100348217)を聞いて下さった方を対象に、

 

体験レッスン半額キャンペーン(¥3240→¥1620!!!)をやっています。

先着10名様です!

 

ご予約お待ちしております!!

 

必要な持ち物は、

動きやすい格好とタオル一枚、

ピラティスへの好奇心と

ちょっとの勇気kyu
 

 

ピラティスジャパンでピラティスを始めると、

あなたのカラダとココロにいいことがたっくさん芽生えます!

 

人のカラダにはいろいろな生まれ持った個性がありますが、

それぞれキレイなバランスがあるような気がします。

ピラティスはそういうキレイと健康を引き出せるexerciseだと思います。

 

そして、カラダにいいことをしてあげると、

自己肯定感みたいなのが芽生えます。

でね、ココロはフラットに、カラダはキレイになっていきますよ。

 

 

しかも、ここのスタジオは天神西通りから近いので、

立寄りスポットには事欠きません。

 

ワタクシも、春の陽気に誘われて、

スタジオに来る前に寄り道してきました🎵

 

 

駒屋さーん!

 

 

塩豆大福が最高です!

 

ピラティスのついでに、色んなお店に立ち寄るのも

きっと楽しいですよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.03.03 Friday 17:31
- comments(0)
肋骨美人になりましょう♪

皆さん

こんにちは

月曜19:00〜クラスを担当しております

インストラクターのコースケです

 

本日は、3月の僕のクラス内容の

ご紹介させて下さい^^
 

3月の僕のクラスは
『呼吸』『お腹引き締め』に特化した
レッスンを行っていきます。

 

まずは、なぜ『呼吸』かというと

人は1日に20,000回の呼吸を行っているからです。

20,000回の呼吸の質が良くなればなるほど

 

 

・痩せやすい体質

・肩こり改善

・自律神経が整う

・姿勢が整う

 

など様々な効果が得ることができます。

 

レッスンでは

1.呼吸がしやすくなるストレッチ、リリース

2.様々な呼吸法にチャレンジ

を行いますよ。

 

 

さて、次は『お腹引き締め』について。

 

早速ですが、皆さんはご自分の肋骨が

どうなっているか確認されたことがありますか?

 

 

実は、肋骨のポジションは

お腹引き締めにとても

大きく関係しています。

 

特にこんな肋骨になっている方は

要注意!!

 

ネット参照

 

肋骨が浮き上がっていますよね?

 この肋骨が浮いている状態を

「リブフレア」といいます。

 

リブフレアの状態だと

腹筋が伸ばされていて働きにくい状態なので

お腹が効率よく引き締まりません。

 

 

女性の理想的な肋骨下角の角度は

75°85°

男性は85°90°

 

開きすぎた状態だと

・呼吸が浅くなる

・自律神経が乱れる

・肩コリ、腰痛

など様々な症状が起こりやすくなってしまいます。

 

リブフレア

 

整った肋骨

 

写真の通り

シルエットも肋骨のポジションで

大きく変わりますよね?

 

レッスン後半では、

1.肋骨を適切なポジションに導く

2.コアエクササイズで更にお腹を引き締める

 

を行います。

 

 

レッスン後は、皆様を

呼吸美人&肋骨美人にお導きしますので

お時間のある方はご受講下さいね

 

ということで、、、

3月は良い呼吸で、引き締まったお腹に!!!

 

スタジオで、夏先取り!!

 

 

半袖短パンのコースケで、心からお待ちしております(^ ^)

 

 コースケ

 



2017.02.28 Tuesday 17:07
- comments(0)
ラジオ出演!&先着10名様限定プレゼント☆

こんにちは!momokoです!

 

 

タイトルにも記載しましたが、

 

「PILATES JAPAN」代表  坂口加織先生が、

 

ラジオ出演されました〜!

 

 

右の方がラジオパーソナリティの中村由貴さんです。

 

 

 

こちら↓のURLから

その様子をご覧いただけます!

 

http://ustream.tv/recorded/100348217

 

 

 

ピラティスの魅力を

たっぷりお伝えくださっていますので、ぜひお聞きください\(^o^)/

 

 

 

 

そして、さらにお得情報が!!!\(^o^)/

 

 

 

 

このラジオをお聞きくださった方、

 

中村由貴さんの

インスタグラムまたはフェイスブックを

 

ご覧になった方、

 

 

 

マットピラティス・マシンピラティスを豪華に両方体験できる

 

1時間マンツーマン体験レッスンが半額で受けれます!

 

 

 

通常

¥3240 ⇒ ¥1620 となります!!!

 

 

先着10名様限定です!!

 

 

 

 

体験レッスンが半額で受けれるのは、

私が今まで働かせて頂いているなかで初めてです!(*_*)

 

 

春は体験レッスンに来られる方が多いですので、

 

早い者勝ちです♡

 

 

 

 

この春、美・健康のために何か始められたい方、

 

ほかにはないPILATES JAPANスタイル

 

ぜひこの機会にご体験ください☆

 

 

 

メンバー様のお友達様にもそんな方がいましたら

ぜひお伝えください(^^)/

 

 

 

 

 

 

本日メンバー様に教えて頂いたんですが、

 

なんと今年は、

5月から夏のような気温になるそうです(@_@;)

 

 

ということは、

あと2ヶ月で薄着の季節が来るということです!

 

 

夏服を思う存分楽しむために、

今のうちにカラダつくりを始めませんか?

 

 

 

私もトレーニングの量を増やし

脂肪を燃やしてくれる筋肉をさらにつけて、

 

夏までに絞まったBODYを目指します(^^)/☆

 

 

 

 

 

 

最後に、

今回担当して下さったラジオパーソナリティのYUKIさんと♪

 

 


 

 

カラダを美しく変えたい皆様、

 

このチャンスを ぜひご活用ください(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.02.27 Monday 18:20
- comments(0)
体験レッスン。

こんばんは!!

 

 

HITOMIですサキ

 

 

3月も、もう目の前ですね〜

スタジオの緑達もこんなにのびのびと大きくなっています。

 

 

 

ちゃんと新しい芽も。。。

かわいいですね。

 

 

 

 

春は何かと新しい事を始めたくなる季節

そして最近多い体験レッスン。

 

私の体験レッスンを担当してくれたのは、タッキー先生でした。

 

始めてで分からない事だらけだったし、緊張もしたけど

安心して受ける事ができて身体がガッチガチの私でも

続けられそうだ!!そして、何だか身体が楽だ!!

が最初の印象でどんどんPILATESが大好きになりました。

 

 

ここPILATES JAPANの体験レッスンでは、

沢山のメリットがあります。

 

.廛薀ぅ戞璽箸任亮講。

マンツーマンなので、気になる事も聞く事ができて安心して頂けます。

 

△好きな時間帯を選ぶ事ができます。

受講可能な時間帯をいくつか教えて頂き、ご案内致します。

 

マットピラティスとマシンピラティス両方試す事が

 できます。

マットだけマシンだけではないので自分の好みや身体に

合ったのもを知って頂けます。

もちろんご要望があればマシンを1時間もお受けする事は可能です。

 

ご靄椶瞭阿になるので、動けるかなと心配しなくても大丈夫!!

 

ゲ鯤感のある広い天井、大きな窓がある空間で動く事ができるので

リラックスして頂けます。

 

 

日曜日の午後からは、比較的にゆっくりと体験レッスンも出来るのでお勧めです。

ぜひ3月から新しい事を始めたい方、体験レッスンを受けに来られて下さい。

 

 

今日のスタジオの様子です。

 

 

 

 

 

今日は素敵なベリーダンスの先生が受講しにスタジオにお越し

頂きました。

とてもパワフルでお会いできて大好きになりましたkyu

 

 

 

 

そして、お土産まで頂きありがとうございます。

美味しく頂きました〜

 

 

 

 

 

 

明日もお待ちしております。

 

 

 

 



2017.02.26 Sunday 18:33
- comments(0)
本日終了 富田式7号食断食

こんばんは!  KAORIです。

 

風は冷たいですが とても気持ち良い1日でしたね!

 

スタジオも朝からご機嫌モードが詰まってました

 

 

入口のサクランボの木も 覗いてみると

どうやら芽吹き始めているようですよ!

 

 

お花咲くのが楽しみでしょうがないです。

今年は サクランボが実る年なのでね!

慎重に見守りたいと思いますよ!

 

 

さ〜て! 長かったような短かったような・・・

今月10日より始めた 富田式 7号食断食が

本日で終了です

 

 

私は 良いも悪いも 自分で体感しないと

納得できない気質の人なので

何か気になる事や ご縁があるものには

とりあえず 飛びついてみる事にしてます

 

16日間 動物性の食材を一切食べずに 

飲み物もノンカフェインの物

 

勿論! おやつの間食なしで 玄米を食べ続ける!というもの

 

大人になって、こんなに長くも コーヒーを1滴も口にしなかった日が

あっただろうか!

 

ご飯は食べなくても、コーヒー飲めれば平気だったりするくらい

コーヒーが大好きなんですが・・・

 

今回は 人の為にコーヒーをドリップしても

絶対自分で口にしないで過ごせました。

 

車の運転中や デスクワークに集中している時にコーヒーがない!って

ちょっとだけ 寂しい気分にもなりましたが、 意外と平気でした

 

やる! やり遂げる!! って気持ちも大きかったからね〜!!

 

16日間の数字的な結果で言えば

 

体重は −1.1圈 ‖了號知┐蓮 2.5% でした

 

なので、特に目立って大きな見た目の変化はなかったんですが・・・

運動量を増やしている割に、おかずも食べてないのに、 

全くカラダが疲れなくて 身軽な感じでした。

朝から 軽く走るのですが、 呼吸も安定してて

足取りも軽いし、 カラダのむくみの無かったです

 

 

Befor                After

 

 

Befor                                      After

 

全体的な ムチムチした浮腫みは多少とれているかと。。。

 

最後の6日間のうち 3日間は 具無しのお味噌汁 

最後の3日間は 具有りのお味噌汁と玄米と一緒に食べれます

 

 

これ食べだすと、普通の食事をしている感覚で

本当に楽なんですが

 

お味噌の塩分が少しキツイ気がしました

お野菜の甘味が強く感じられてとても美味しかったです

 

きっと、いつものこれまでのお味噌汁はもっと濃い味だったので

すごく塩分を摂取してたんでしょうね!

 

 

この期間中に毎日飲んだ玄米甘酒

もう、これなしじゃ 嫌だな〜!!って思うほど

大好きになったんですが

とうとう、自分で作っちゃいました

 

 

玄米を炊き、米麹と混ぜ、1日かけて作り

最後に ブレンダーで がぁぁぁ〜!! っとね。

 

少しずつ温めて、ムース感覚で食べてます。

お腹が温まって 眠りが深くなります

 

 

お風呂の入浴剤もいいリラックス効果でしたよ

これ、 全て、メンバー様から 頂いたものばかりです

 

 

 

 

 

その日の気分に合わせて チョイスしてのバスタイム

けっこう楽しかったです。

 

 

明日からは 普通食に戻っていいのですが

 

せっかくですので、 今までよりも 食べる事 食べる物

についてもう少し 興味を持ちながら楽しみたいと思います

 

大好きなコーヒー

明日飲むか飲まないか?? ちょっと迷い中ですが・・・

 

きっと 1杯だけ とても丁寧にドリップして頂くかもしれませんね!

 

 

次に試してみたい ダイエットや健康法 がまだまだ あるので!

 

また、何か始めたら 報告させて頂きますね!

 

 

7号食をやってみての結論!!

 

私の場合、 本当に痩せたいと思う時は

お肉もお魚もお野菜も バランスよく食べるのがBEST!!

 

ムクミを取ったり、お肌キレイをにしたい時は 7号食断食が

体質に合っている! という事がわかりました。

 

 

チャレンジしてみて 気付きが沢山あって、良かったです!

 



2017.02.25 Saturday 22:05
- comments(0)
ヤングジェネレーション☆

こんにちは

はるみですニコ

 

今日はどんなお話にしようかな〜🎵

 

 

最近、ピラティスジャパンには若い世代の方がたくさん来て下さいます。

10代のヤングジェネレーションき

 

みんなサーフィンとか、バレエとか、水泳とか、ラグビーとか、

それぞれの分野でそれぞれ高い目標を持っています。

 

 

ピラティスジャパンには

『stability in motion』

っていうモットーがあります。

 

これはですね、

動きの中で安定するカラダをつくっていこう、

っていうことなんです。

安定して動けるカラダ、

ともいえるかもしれません。

 

でですね、スポーツの激しい動きの中でもブレない、安定できるカラダ、

こういうカラダを手に入れると、故障やケガが少なくなって、

パフォーマンスも向上するんですね。

だからスポーツを頑張ってるヤングが来てくれるんですね。

 

 

来て下さるヤングとお話したりすると、

人ってこんなにもピュアな生き物だったんだ、と思ったりします。

元気いっぱいで、一生懸命で、キラキラしてて。

すごく応援しています!

 

 

でもね、フツーの大人の皆さま。

皆さまにも安定は大切ですよ。

フツーの日常的な動きだって、

安定を欠けば、慢性的な痛みや故障の原因になりますからね。

 

 

明日12:00〜の週替わりクラスは『下半身強化』byHISAYO先生です。

ご予約お待ちしておりますよkyu

 

 

今日のスタジオです🎵

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

矢部村特産ありがとうございました!

美味しくいただきましたペコちゃん

 

明日もスタッフ一同、

皆様のお越しをお待ちしております!

 



2017.02.24 Friday 17:42
- comments(0)
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