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ピラティスは欠かせない健康法

こんばんは。


ヒサヨです(o^^o)



先ほど、本日のレッスンが終わりました。

今日のキーポイントは「背骨の長さを出す」でした。


背骨の柔軟性を出し、正しい位置に持っていくと立ち姿勢が綺麗になります。

クラスの最後のバランスフィニッシュ、皆さん綺麗でした。


ピラティス習慣をつけて自分に意識を傾ける。

私にとってピラティスは欠かせない健康法です。

皆さんにも、ピラティスの大切さ良さをこれからも伝えていきたいです。


今日もピラティスを通して楽しく過ごせました。

また、来週の水曜日皆さんにお会い出来るのを楽しみにしております。



2019.08.07 Wednesday 21:13
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38度の阿蘇山 🥵

 

 

毎週火曜日、Pilates japan BLOG 担当の

山下 玲央です☺

 

 

 

先週日曜は、熊本県阿蘇郡の西原村に

“ モーニングトレイル ”というトレイルランニングの大会に出る為、行ってきましたー!

 

 

2回目のトレラン大会!

 

 

1回目は、今年3月に上天草で行われた

“ 天草観海アルプストレイルラン大会”が

人生初めてのトレイルランの大会で、

練習も数回しかしてないのに、いきなりの26km‼

 

観海アルプスは、松島町から姫戸町、龍ヶ岳へと連なる高舞登山、金毘羅、蕗岳、鋸岳、中岳、鹿見岳、念珠岳、龍ヶ岳の連山の総称で不知火海に面してそそり立つ偉容を誇っている所です。

 

全数9,674段の階段が特徴のコースを、

ノリで行ってしまい……

 

でも、それが。。。

 

 

楽しくて!!!!

 

 

人生初めて、5時間なんて走った 笑笑

 

達成感ってコレか!って思った瞬間を味わえました。

 

 

今回は、16kmのコースで累積標高1,333m

 

 

結果から言うと

16km 3時間35分46秒

123位 / 220人中  でした!!!

 

 

 

最高気温38度を超える暑さの中

阿蘇の山を走り抜けてきました!

 

( アホだと思います 笑 )

 

 

 

“ 16kmだから、余裕だろう ”

と、完全に夏の山を舐めていたので

途中、殺されそうになりました💦

 

 

今回のコースは、影が少なく、

コースも直射日光が当たる距離が16kmのうち13kmくらいあるんじゃないかと思うくらい沢山ありました。

 

サングラスと帽子は、完璧でしたが

それでも頂上付近の日光は殺人鬼レベルでした!

 

 

今回1番良かったところは、

本当に景色が綺麗でした!!!

頂上付近をずっと縦走し、そこからの景色が一面 “ 緑 ” で、阿蘇の山を全身で感じてきました!!!

 

また季節が違う時に登ると、全くの別世界が見れそうで、春、秋、冬の阿蘇が楽しみになりました✨

 

 

実は、今回の大会は6:30にスタートだったのですが、

思いの外、会場まで時間がかかり

現場に到着したのが6:10(笑)(笑)

 

 

そこから着替えて、受付して、トイレして……((((;゚Д゚)))))))

 

トイレが激混みで、最後尾に並び待つ事…

 

結局、スタート時間に間に合わず(笑)

6:40頃に自分1人だけ遅刻スタートしました💦

 

でも、最初は2km程登り口まであったので

そこまでの道のりで選手が詰まっていたのですぐ追いつき合流成功。

 

登り口からは、どんどん人を抜いて

「 すいませ〜〜〜ん 」と言いながら

 

そこから何人抜いたかな??

 

最後尾スタートで、この順位まで追い返したのは上出来かなと思います(笑)

 

 

途中は、一歩足を踏み外したら死んでしまうような所が何箇所かあり

 

恐る恐る通ったり……。

 

 

凄く急な上りは、結構体力やられましたぁ〜

 

 

今回のコースで1番キツかったのは、

先の見えない下り‼

 

階段の下りの方が僕は得意ですが

今回は石ころや、土、草ばかりの下りで

スピード調整が自分の技術では追い付かず

かなり苦戦しました。

 

 

後、食料や飲み物

今回は、地元の無農薬ブルーベリーを使ったカキ氷とコーヒーゼリーが用意されていたエイドポイントまでが結構長くて、

16kmのコースなのに12km地点の所にありました💦

 

 

もちろん、ドリンクと栄養補給の食料は持ってましたが

自分が予想してたエイドまでの距離と実際の距離で差があり、手持ちのドリンクをチョビチョビ飲んでました(笑)

 

( 完全に、自分がコースマップを確認してなかったのが原因ですが…… )

 

 

エイドを過ぎてからは、3kmくらい下りのロードで嫌がらせされました(笑)

 

 

でも、別の選手で下りが上手な人を見て、

その人の足の使い方、頭の位置、身体の使い方をその場で分析して真似したら楽に走れました‼

 

そーゆー分析をして、自分に落とし込む所は

得意です(笑)

 

 

最後は無事、制限時間5時間に間に合い、

3時間半でゴール出来ました!

 

 

ゴール後には、地元の方が用意して下さった

“ 冷やしラーメン 🍜 ” をお腹いっぱいいただき

最高のトレイルランになりました☺

 

 

次の大会は、10/13に北熊本である大会に参加する予定です。

 

次は19km

 

どんな景色が観れるのか楽しみです☺

 

 

夏はサーフィン🏄

 

  秋冬は、トレラン🏃♂

 

皆さん、一緒にしましょう!!!!

 

 

陸では勿論 Pilates ! 

 

 

 

 

それでは、また来週のこの時間にお会いしましょう〜〜

 

最後までご覧いただきありがとうございます😊

 

 

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2019.08.06 Tuesday 16:43
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おすすめスポット

こんにちは


月曜担当のコースケです。


先日は自宅からももち浜までランニング♩

往復10kmあるのですが、9月に出場するスパルタンレースは20kmあり、しかも20kmの道中に沢山の障害物があります。


まだまだ体力的に不安もあるので、近いうちにまず20km走ってみようかな?


と思う今日この頃です。



にしても夕方の海は、潮風が心地いい。

今、1番のお気に入りスポットかもしれません。


コースケは、さみしがりやですが大の一人好きです!(笑)


みなさん、一人になりたい時の福岡おすすめスポットがあれば教えて下さいね♩


福岡に住み始めて12年。

最近、福岡の好きを色々見つけたいコースケでした(^^)







2019.08.05 Monday 20:12
- comments(0)
人生初。

こんにちは!

 


HITOMIです(´∀`*)

 

 



先週のお休みに前から気になっていたお店に行って来ました。

そのお店はここです!

 

 

なんで気になっていたかと言うと。

私は長い時間立ちっぱなしや、歩く距離が長くなると、足裏や足の甲が痛くなるんです💦

それを、解消出来るかもと行って来ました。

人生初めてフットプリント(足底圧測定)を撮りましたよ。

 

 

 



デジタル表記のこの機会で、バランスのかかり方がわかりました。

自分の感覚と違いや、やっぱりねーと思う事も含めて新しい発見が沢山ありました。

まるで、テーマパークのようではしゃいでしまいました。笑

 

 

 

 


私の足は、この左側の足のようにハイアーチ気味で外側に踵が流れてしまうようです、その踵をしっかり

サポートしてくれるインソールを作ってもらいました。

 


まだ、作って日が浅いですがその後のサポートもしっかりしてもらえるようで、安心して通う事が出来ます!

 

 


足にお悩みの方自分だけのインソールオススメですよ〜

 

 



2019.08.04 Sunday 13:51
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レモン酢

こんばんは。タッキーです。

おうちのひまわりも頑張って咲いてくれています。

今日は温度計を見ると41!

19時過ぎても33度をさしていました。

うちは夏バテ予防も込めて「レモン酢」を飲んでいます。

疲労回復、デトックス効果などあるようです。

みなさんもそれぞれの夏バテ予防をしながら夏を乗り切っていきましょう。



2019.08.03 Saturday 20:29
- comments(0)
火の国へ・・・ 探検探検!

こんばんは!

 

 

8月に突入〜♪

 

今日も暑い1日でございました。

 

 

今日は朝から火の国 熊本まで行って参りました。

燃える夏 燃える月 ですからね!(私にとって・・・)

 

 

 

コチラへ!!

 

 

 

農場へお邪魔させて頂きました。

 

 

実はコチラの代表の 古庄さんは

私が今年3月にシンガポール出張時に

福岡から乗った飛行機で隣に座られた方でした。

私が古庄さんの上着の裾を踏んで座っちゃっていて・・・

それを機に ずっとお話ししながら行きました。

そして、名刺を頂いてシンガポールの空港で

それぞれの目的地へと向かったのでございます

 

 

 

先日、ボルダーでの人体解剖研修の時に

一緒に作業をさせて頂いた歯科医の方のポットキャストを聞いてた時や

勿論研修中もでしたが、牛やキリンの歯の事をお話しされていました。

 

 

その内容を考えていたら 自分の目で確かめたいことが出てきて

それで、古庄さんへ 牛を見させていただけないか?

ご連絡をしたところ、快く承諾していただけました。

 

 

牛さんって 前歯の上側はないんですよね!

キリンさんも同じだそうですが・・・

 

なぜか?私は その事がとても気になってしょうがなかったんです

 

確かに、牛とかキリンって 下顎を左右にスライドさせながら

食べてますよね?

 

っで・・・ 下顎の動きの癖とか それによるお顔とかの歪みって

どうなんだろう? とかとか

人と牛の違いってなんだろう???  とかとか

 

 

農場では 代表をはじめ、奥様やお嫁さんが色々 お話を聞かせてくれました。

 

 

丁度、昨日 生まれたばかりの 牛さんが2頭

 

 

ヨチヨチしながら 近寄ってきてくれてね

キスしてくれましたよ!

 

3日間は各ゲージに入ってますが その後 広い場所に移り

自分で哺乳できる様になるそうです

 

コチラの農場では 乳牛を飼ってあるんです

 

まだまだ 出産を控えた牛さんも沢山

 

 

少し大きくなった子達や

毎日 朝・夕方と ミルクを沢山出してくれる 牛さんも沢山

 

 

 

 

 

 

 

 

ミルクを絞る 牛さんの草と お産を控えている牛さんの食べる草って

長さが違うんですよね!

 

餌の中にどんなものが配合されて 栄養をしっかり取れているか?とか

放牧されている 牛さん達との違いとか 本当に沢山お話しして頂きました

 

 

何故、前歯が下側しかないか???

 

 

舌と上顎の凸凹した歯茎で草を引きちぎるそうです

っで、一旦そのまま胃へ入り

安全な場所に移ってから もう一度 お口の中へ反芻(はんすう)して

奥歯て咀嚼して第2胃に入るそうです。

 

前歯では咀嚼しないから 上の歯は必要ないらしい!

 

その代わりに 舌はしっかり してました。

 

お顔を近づけると お顔を舐めるんですけどね

 

まぁ〜!!! 舌の力が強かったよ!

っで、 ザラザラしてた!

 

口の中に入った草を 飲み込む際に奥に送り込むから

強いんだね!

 

だから 焼肉の タン は あんなに美味しいのかもね!

 

 

牛の体重って 人の10倍もあるのに 4本の足で支えてるでしょ?

脚1本当たり 150キロ(人の5倍)も支えているのに

4本の脚の面積は大人の靴の大きさとほぼ同じだそうです

 

凄い強度よね!

 

 

ミルクは牛の血液から作り出されるそうで

ミルクを1リットル作るのに血液は400リットルも必要だそうです

だから あんなに血管がぶっといんだね!

 

 

設備の事とか その他色々 お話し聞いてきました。

 

すご〜い!!! 感動!!!

 

 

 

帰りにはね、 お野菜好きなだけ 採っていっていいよ!って言われ

遠慮なく 沢山頂いてきました。

ブルーベリーも沢山!!!

 

 

 

 

今夜の 食卓に 採れたて野菜で作ったものを!!

 

 

ピーマンの肉詰(野菜たっぷり)を豚ロースで巻いて甘辛く焼きました

 

 

 

 

ししとう と 茄子  焼いただけ〜!!

 

美味しゅうございました。

 

 

 

そしてね! コチラの農場の番犬  ムサシ君

グレートデン です

 

 

デカイ!!!

 

 

70キロもあるんだって〜!!

お顔は私より大きいし  手の平の大きさは 私の手の平と同じサイズ!

 

牛さんの中にいると 小さく見えますが

 

十分大きいです。

だけど・・・ すご〜く甘えん坊さんでした。

 

も〜!!! 可愛すぎ!!

 

 

 

 

とってもお世話になりました〜♪

 

 

 

 

農場を後にして

 

 

一日参りに 菊池にある

 

八大龍王神社へ

 

 

 

神社の下を流れる川は ヒンヤリとして涼しかったです

 

 

 

 

ここの神社は 参拝すると 体の中が ブワ〜!!っと熱くなります

 

今日は参拝の後に 雨が降ってきてね〜! お天気雨ね。

なんだかとても 不思議でした。

 

 

今日は しぼりたても牛乳の栄養の事もお話聞けたので

 

ヨーグルトを牛乳使って自分で作ってみようと思います。

 

 

 

 

 

今日のKAORI オススメの1曲は

懐かしい ICE CUBEの1曲

 

ICE CUBEの名前の由来は・・・

若かれし期頃  アイスキューブのお兄さんの彼女と仲良くなりたくて

チョッカイ出していたら お兄さんが激怒して

「お前の頭と冷凍庫に入れて アイスキューブにするぞ!」って言ったことから

芸名をアイスキューブ にしたそうです!

 

(ど〜でも良いお話でしたww)

 



2019.08.01 Thursday 22:37
- comments(0)
熱疲労

みなさま

こんにちは。はるみです(*^▽^*)


今日もあついあつい🥵1日ですね。


空には入道雲、

地上にはひまわり🌻

蝉が一生懸命鳴いています。



お散歩したときに見つけた、

蝉の脱け殻たち。


見えるかな?




先週末、珍しく疲労感と頭痛が酷く、あんまり原因がわからなかったのですが、


全身の倦怠感、悪心、嘔吐、集中力や判断力の低下、頭痛


といった症状を伴う

「熱疲労」なるものがあるそうなんです。

熱中症の仲間なのですが。


もしかして、これかもね(◞‸◟)


そういえば、水分補給が足りていなかったような気がしています。


水分補給は汗で失った水分量をとるのが理想的だそうです。

塩分0.1〜0.2%

糖分4〜8%

を含んだものが推奨されています。


クラスでもこまめに、みなさまに水分補給のお声掛けをさせて頂きたいと思います。


フロントのジャーの中に入っている飴ちゃん🍬是非、舐めながら帰って下さいね。


※今週末はスタジオを不在にさせて頂きます。ちょっとお勉強をしてくる予定です。また、そのお話も追々ブログで綴ろうと思います。どうぞよろしくお願い致します(*'▽'*)







2019.08.01 Thursday 17:48
- comments(0)
シンプル

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


今日の昼ごはん。



だいたいこうなる(笑)


オリーブオイルで炒めるだけ。

超美味しかったです。


シンプルなメニュー大好きです。

皆さんシンプルで美味しいメニューあれば教えて下さい。


さて、今日の夕方のピラティズジャパンは!


18時からセミマシンクラス。

19時からグループマットクラス。


まだ空きあります。


ピラティスもシンプルな動きが好きなわたくし。

もちろんバリエーションもやっておりますが…


シンプルな動きは、上達すればするほど、その難しさや大切さに気付きます。


皆さんにシンプルの良さがお伝え出来たらと思っております!



2019.07.31 Wednesday 17:08
- comments(0)
最後の晩餐 🍽

こんばんわ〜〜



毎週火曜日、Pilates japan BLOG 担当の

山下 玲央です☺



最近流行りの FaceApp


将来こんな感じになるんかな ……💦



( 狩猟家バージョン 笑 )


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

昨日のお昼は、急なゲリラ豪雨☔




かーーーーーんぜんに巻き込まれました 😭




家に着いた時には、ビッチャビチャ 💦




勘弁してくれーーーーーー‼


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


今日のお題は、『 最後の晩餐 』



皆さんの最後の晩餐は、何が食べたいか

もう決まってますか❓❓❓




今まで僕は、人から

“ 何の食べ物が好き? ”

と聞かれた時に、



“ んーーーーーーーーーーーーーー。”



って感じでした。




意外と人に聞かれた時に、好きなものが思いつかず、自分でも何が好きか全然分からず。



それが。。。。



19年間、曖昧に過ごしてきて

やっと自分の好きな食べ物がハッキリしました‼(笑)




2つあります‼




1つ目は、『 ホルモン鉄板 』


2つ目は、『 グリーンカレー 』



やっと自分の好きなもの分かりましたー!(笑)




皆さん、

『 ホルモン鉄板 』

『 グリーンカレー 』の

オススメのお店ご存知の方いらっしゃいましたら

教えてくだサーーーーイ ‼



いつでもInstagram,Facebook,Messenger

からご連絡お待ちしてます😆




*最高に美味しいホルモン鉄板とグリーンカレーを作ってくれる女性が現れたら

イチコロの可能性あり (笑)(笑)(笑)





また来週の火曜日にお会いしましょう〜👋🏼




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2019.07.30 Tuesday 20:30
- comments(0)
予防って大切

こんにちは♩


先週は、コースケとあることを初体験。

それは



美容鍼です。


にわか美意識高い系のコースケは、パックをしたり化粧水、乳液などはもちろんのこと美容鍼にもチャレンジ。


治療後は、自分でも驚くほどに目ぱっちり!!!

アフター写真を撮ればよかった、、涙


美容でもなんでもそうですが、1番大切なのは予防ですよね!!


そして、私たちのカラダの1番の財産は「筋肉」です。


ピラティスでしっかりカラダを整えて、いつまでも動けるカラダでいたいですね♩


皆さまも予防を意識した生活を心がけて下さいね(^^)



2019.07.29 Monday 18:43
- comments(0)
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