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グループクラス

おはようございます。タッキーです。

朝一ははるみ先生のレッスン


11:00からはタッキーグループクラスです。

最近 たまーにしか土曜日はスタジオに出てきてないので、お久しぶりにお会いする生徒さんに今から興奮してます。

ではのちほど〜



2018.05.12 Saturday 10:30
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夏に映えるカラダづくり☆

みなさま

こんばんは〜

はるみです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

 

 

今日、入口横の植木鉢のなかにほわほわな何かが育っていました。

 

 

何だろう。これ。

雑草ですかね。

でも、タンポポ的な感じですよね、きっと。

どことなくかわいい。

 

とりあえずふ〜っとしておきました。

 

さて、

今日は私が担当させて頂く

キャンペーンのお知らせをしたいと思います〜!!

 

 

 

以前、beauty pilates というキャンペーンをさせて頂いたのですが、

月からbeauty pilates第2弾を行います♪

 

じゃじゃ〜ん。

 

 

 

前回は外部の方(メンバー様以外)を対象とさせて頂いたのですが、

今回はメンバー様もご参加頂けるようになりました。

 

また、前回は使わなかったキャデラックというマシンを使い

より効果的にトレーニングを行えるようになります。

 

グループマット3回分のチケットもおまけでついてきますよ♪

 

さらに、ダイエットや美容に効果的な酵素ドリンクをご提案させて頂き、

ご希望があれば普段のお食事についてにのアドバイスもさせて頂こうと思います。

 

ちなみに、わたしはここ数週間この酵素ドリンクを取り入れているのですが、

運動前に飲むとカラダの代謝が上がりやすくなるのを感じました。

 

ですから、ピラティスの前に飲んで頂くと、

ダイエット効果をしっかり引き出せる予感がします。

 

 

 

夏までの3ヶ月、

短期集中でモテBODY目指して

楽しくピラティスをしませんか??

 

ハート形のお尻

きれいなデコルテ バストライン

キュッとあがったフェイスライン

美しいくびれ

 

皆さまのなかにある潜在的な美しさを引き出していきます!!!

 

 

ご希望の方は

 

ピラティズジャパンのフロントにお申し出いただくか、

 

お電話、メールでお問合せ下さい。

 

TEL     092-752-8840

 

MAIL   reservation@pilatesjapan.com

 

先ずはカウンセリングに一度お越し頂いて、

スケジュールや詳細を説明させて頂きたいと思います。

 

宜しくお願い致します。



2018.05.11 Friday 22:02
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気分転換

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)


久しぶりに晴れました☀



昨日は、薄着で散歩してしまい寒く、今日は、厚着をして汗(笑)

でも、気持ち良かったです。


ピラティスを毎日少しずつしていますが、レッスンに入ると、自主練の時と違う気付きがあります。

レッスンに入ると自主練の時より脳みそが更に働いて集中力がつく気がします。


気持ちが切り替わり、気分転換になりますね!

ピラティスをすると、身体と心のコントロールがしやすくなります。


ゴールデンウィークは、普通にお仕事をしていた方、長いお休みだった方、色々ですが…

連休明けて、通常の生活リズムを取り戻せましたか?


気分転換にピラティスに来て下さい!

スタジオでお待ちしてますヽ(´▽`)/



2018.05.09 Wednesday 07:30
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本物を与える環境って・・・  大切よね。

KAORIで〜す!!

 

昨日といい  今日といい

お外は 雨 そして寒い

5月とは思えない天候ですが

 

そんな中

皆さまは 体調など崩してませんか??

 

 

KAORIは いつも食べ物と運動には気を付けているので

本当に 体調が悪くなる事がないのです

 

本当に感謝してます。

 

 

 

ゴールデンウィーク中

長崎で1日だけお仕事を頂いていたので

帰りに実家に1泊してきました

 

 

そ〜するとですね・・・

私の甥っ子の アオ や ホマレが

カオリ〜!! って呼びながら

一緒に遊んでくれるんですが・・・

 

 

(完全に同年代に思われておりましてね)

 

 

私も全力で遊んでもらいます

大人とか 子供とか 関係なくね

 

 

毎回 実家に戻ると・・・

そんな甥っ子達に与えられた遊びの環境が

とてもリアルで 全力投球なんです

 

 

そんな遊びの環境を作るのは

私の 父 イサオちゃんの役割で

その遊び場に 必ず アオが私を招待してくれます

 

今回は 朝6時から お外の遊び場へ

 

 

 

 

実際に乗れる ユンボ

このユンボで遊ぶ場は やはり リアル

 

工事現場にある立入禁止のシートや ポール

土も 全て本物

 

アオは本物志向の子なので

玩具もより リアル感があるものじゃないと

納得して受け取りません

 

その代わりに よく大人の動きを観察して

真似して、おもちゃ遊びしております

 

創作力の高い 大人になってほしいなぁ〜!!って思います

 

 

両親と甥っ子達の関係性を見ていると

私の祖父母ととても似ております

 

私も2〜3歳の頃から ナイフでも 持たせて貰ってました

日曜大工が得意な祖父の真似がしたくて

祖父が 自分の金づちと同じデザインのミニチュア金づちを

鍛冶屋さんに頼んで 私用に作ってくれていたので

小さな釘と板を貰い 色んな所でトントン トントンしていたり

祖母とも一緒に お料理や 裁縫をしてました

 

火傷や ナイフで切ると どんなに痛いか? 釘で刺すとどれだけ痛いか?

身を持って体感してました

 

同時に何かを作り出す事も!!

 

その時の経験って 本物に触れる事が 

今に活かされている事は確か!!

 

これは、性格とかだけじゃなく

経験しながら楽しんでいた事なので

楽しみながら身に着いた癖みたいなものです

 

 

だからこそ

ここ PILATES JAPANでも 本物のPILATESを提供したい

 

そう思いながら日々行ってます

 

最近は本当に沢山のメンバーさまから リアルな質問や

クラスでやりたい事等 言って頂けるようになってます

 

本当に嬉しい事なんです!!

 

 

レオは 自分でエクササイズアレンジも出来るようになりました

 

今日の彼のトレーニングも本当に面白かったです

 

 

 

 

今週末が 愛知県の方で試合を控えておりますので

トレーニングにも身が入ります

 

食べ物なんかにも 気を付けられるようになったから

本当に嬉しいです

 

今週私がハマっていた食材

 

アイススプラント

 

 

歯ごたえがシャキシャキして 栄養価もとても高いのです

 

冷やっこの上に 納豆とアイススプラントを刻んでのせて

ナンプラーを少しかけて頂くのが 絶品です

 

 

 

どうしても 帰宅が遅いので

身体に良い 消化も良い物は 絶対押さえておきたい食材ですね

 

 

 

今週はとても 嬉しい事がありました

 

ケイティが名誉会長になった時に頂いていた 胡蝶蘭

実は… 花が咲きました

 

 

花芽もまだまだ沢山あるんですよ!

 

 

胡蝶蘭の花を咲かせるのって本当に難しくて

私は人生で初めて 2回目の花を咲かせきれました

 

やっぱり

本物の環境に本物の花が来ると

ミラクルは起きるのです

 

 

これからも どんどん 皆さまにミラクルが

置きまくるように

 

私達 PILATES JAPAN スタッフで

本物の環境を作り

皆さまをお迎えしておりますね!!

 

 

 

さ! 今日のカオリの オススメの1曲は

心地よい 音楽

 

リフレッシュできますよ!!

 



2018.05.08 Tuesday 23:15
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5月病に負けない

皆さんこんにちは^^


コースケです。
 

GWも終わり、そろそろ5月病、、、という方も増えてくる時期。。


皆さんは、ご自分のストレス解消法をお持ちですか?
コースケは、一日を笑顔に過ごすために色々な工夫をしています♪



何故ならストレスを溜め過ぎてしまうと自律神経が乱れてしまうからです。



自律神経が乱れると便秘や頭痛、肩こり、肌あれなど

病気ではないけど体がなんとなく不調・・・などに繋がってしまいます。



ただでさえ5月は天候や気温、湿度の変化が大きく、自律神経の乱れがちな時期。




ストレスなくいつも笑顔で健康的に過ごしたいですよね^^





本日は、ストレスを軽減し自律神経美人でいるために必要なライフスタイルを3つお伝えしますね!!





その1【パントテン酸を摂取する】
 



パントテン酸はストレスと戦うビタミン(アンチストレスビタミン)と言われています。
副腎から分泌される抗ストレスホルモンはパントテン酸がないと作られません。



パントテン酸は、自律神経の働きを高めるだけでなく、肌と爪の健康を守ったり、脂質代謝を盛んにするなど美容やダイエットにも大きな効果があるオススメのビタミンです。



パントテン酸を多く含む食材
・卵、レバー、乳製品、肉、大豆、魚、納豆

 

 

 



上記食材から、しっかりパントテン酸を摂取して、カラダの内側からストレスを解消していきましょう♪






その2【深呼吸する時間を作る】





仕事が忙しくストレスが溜まっている時は、自律神経でいう交感神経が優位になっている状態です。



交感神経が優位になると、まるで目の前に檻から飛び出してきたライオンがいるのと一緒。



呼吸が浅くなり、動機がする。集中力の低下などにも繋がります。




短い休憩時間の中でも一日何度か深呼吸の時間を作り、副交感神経の働きを取り戻すように心掛けてみて下さい。




個人的にオススメなのは、深呼吸の際にお気に入りのアロマオイルなどを使うこと!!




コースケのお気に入りはラベンダー!!
仕事の合間に良く使っています♪




ラベンダーの精油に多く含まれる酢酸リナリル成分が中枢神経のバランスを回復させ、神経疲労に活力を与え、ストレスを取り除いてくれます。




落ち着く香りで深呼吸。
たったの30秒でも一気に疲れが吹き飛ぶ感覚がありますよ^^






その3【片付ける】




調子が悪いときほど、クローゼットを開けて、いらない服が散乱していると、それだけでイライラしたり、一気にやる気を失ったりしませんか?




よく「人生は選択の連続」という言い方をしますよね?
たしかにそれは事実です。




「何かを選ぶ」とか「探す」という状況こそが自律神経を乱し、皆さんのカラダを美から遠ざけてしまいます。




自律神経を整えるために必要なのは、「乱されない」環境をつくること。





「乱されない」ためにまず大事なのが、身の回りの整え方。あなたを乱す不要なモノを、どんどん整理していきましょう!!




時間がない人もカバンの中身を整理するだけでも、スッキリとストレスフリーな状態を作ることに繋がります。




「重要な会議がある」
「苦手な相手との打ち合わせがある」
「大勢の人の前でプレゼンをしなければならない」など



気が重い予定に備えて、普段から自分の周囲を片づけて、余計なストレスがかからないような生活をすることがオススメです♪




以上、自律神経美人になる3つのポイントでした♪



もちろんまだまだ沢山ありますが、今日から取り入れれるポイントをまとめましたので、実践してみてくださいね^^
 



2018.05.07 Monday 15:10
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玄米。

こんにちは〜!!

 

 

HITOMIですkyu

 

 

 

皆さまはゴールデンウィークはいがが過ごされましたか??

最終日は朝から雨模様+風で肌寒く感じますね〜

 

 

今日は題名にある通り玄米のお話を、少ししようと思います!!

 

私の玄米のイメージは、食物繊維たっぷりでカロリーが低くダイエット向き

でも、硬くご飯を炊くのに時間がかかる。

普通のご飯が硬いのは良いんですけど。。

玄米が硬いと私は結構キツイんですよね。

 

 

ご飯って毎日の事だしなるべく美味しく頂きたい!!

 

 

玄米の炊き方を色々調べたら『ビックリ炊き』と言う炊き方にいきつきました!!

 

 

途中さし水をする炊き方ですが、柔らかいのはもちろんなんと普通に炊くより

ご飯の量が増すんです!!

昔からある伝統的な炊き方なんですって、知らなかった!!

 

 

柔らかさの調節は途中でするさし水で調整します。

なんと玄米を炊く前にお水につける時間がいらないんです。←これ、かなり有難い!!

 

 

深めのフライパンで炊く事ができるので、炊飯器の無いお家でもOKですよー

お水につける時間がなくなるので短縮にはなりますが、火加減の調整が必要になり

慣れるまではつきっきりの方がイイかも♡

 

 

硬さなどで玄米を避けてた方ぜひ一度試してみて下さいね(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

スタジオ内には、そんな玄米の食べ合わせNGなどもご紹介してます。

コチラもぜひご覧くださいね!!

 



2018.05.06 Sunday 12:41
- comments(0)
ゴールデンウィーク

こんにちは。タッキーです。

今年のゴールデンウィークはお天気にも恵まれて最高ですね。

タッキーもお天気に誘われて、フェリーに乗って、のこの島に遊びに行きました。

心地よい風に吹かれながら、新緑の中を歩いて上まで。


お花もたくさん咲いていて、楽しい時間を過ごしました。




2018.05.05 Saturday 09:44
- comments(0)
Cadillac痛♡

こんにちは

はるみです

 

スタジオではローズゼラニウムのお花が今年も咲きました。

 

 

スタジオではとっても身近な植物だけど、

だからこそさりげなくって可愛いなって思います。

 

 

 

私こないだの日曜から

ずっと筋肉痛です。

 

日曜スタートだったCadillacの養成コース。

 

1・2日目は腹筋と下半身

3日目は腕と背筋

 

日常の動きがときどきロボットみたくなっていました(笑)

 

そしてちょっと回復してきた昨日

調子に乗って

ボルダリングに行ってしまいました。

 

また、体中筋肉痛です(笑)

 

 

 

 

 

とはいえ、Cadillacのコースはほんっと楽しかったです。

 

今までのコースのなかでも一番楽しかったかもしれません。

 

 

楽しくて、途中笑いが止まりませんでした。

 

『ハルミが壊れた』とか言われました。

 

 

 

カオリ先生も『ムーチョ。ムーチョ。』と謎の呪文をずっと言っていましたが、

 

 

 

 

かっこいいでしょ。

 

ふふふん。

 

 

 

そしてね、

 

キレイになれるヒントをいつも探しているわたし。

 

今回の大きな発見。

 

それはね。

 

 

 

こういう『のけ反る系』の動きをすると、

お顔があがる!!

リフトアップ効果があるのです。

 

 

なので、たくさん練習して積極的に取り入れていこうと思います。

 

リフトアップしたい方はご期待くださいね♡

 

 

ちなみに

 

筋肉痛のその後対策としては、

 

。械検遒らいのぬるめのお湯にゆっくりつかる

 

筋肉を補修するたんぱく質や

血行促進効果のあるビタミンC、Eなどを含むバランスのとれた食事をとる

 

しっかりと休息をとる

 

が正しい対策ですよ〜!

 

ボルダリングに行くのはコレダメです(笑)

 

 

 

 

 

 

 



2018.05.04 Friday 19:37
- comments(0)
癒されます

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)


今日は、雨の水曜日。

一昨日、晴れの日に撮った草花。



この後、ふぅ〜っとしました(笑)



昨日は花屋さんに行ってきました。



いつもお花で綺麗なピラティズジャパンを見習って自宅にもお花を🌸🌼



お花がある生活。

癒されます。


今日は、連休半ばの平日。

明日はお休みの方も多いと思います。


今夜は、ピラティスに決まりですね!


ヒサヨ担当のクラスは‥‥

18時からのセミマシン。

19時からのグループマット。

でお待ちしてます。


もちろん、朝からスタジオオープンしております。

お休みの方は、朝からご予約お待ちしてます!



2018.05.02 Wednesday 08:44
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DETOXの季節がいよいよ終盤かぁ???

こんにちは〜!!   KAORIです。

 

福岡・・・

お天気予報では夜から雨でしたが

もう、雨が降り始めましたね

 

 

昨日も、GW中にも関わらず

沢山の方にスタジオへお越し頂き

 

カオリ テンションMAXで クラスを担当させて頂きました

 

 

丁度、昨日までは スタジオ内で

県内外からお集まりの皆様は

キャデラックコースを受講して頂いておりました

 

 

 

このぶら下がっている モンキーカオリとは 別格に

皆様キラキラと 笑顔ですね〜!!

 

この中には スタッフ ハルミも!!

 

今回はお勉強に参加して 資格取得です!!

 

 

 

 

 

こんな事や あんな事

出来ちゃうマシンなんですよ!  キャデラック!!!

 

 

6月より ハルミのクラスでも キャデラックの指導開始に

なりますので、 皆様 ドシドシ 受講されてみて下さいね

 

これで、 PILATES JAPANスタッフ全員が

この キャデラックの指導が可能になりました〜!!!

 

 

カラダをしっかり動かせると とてもスッキリ軽くなりますね

 

 

春は 1年の中で 一番 デトックスに向いている

季節なんですが・・・

 

 

それは なぜ??

 

 

春のお野菜は ひときわ 生命力が高く

鳥などの天敵に食べられないように 独特な風味を作り出してます

 

その苦味や渋味などが 抗酸化物質とよばれますが

私達の身体の中で 老廃物の排出を助けながら 

細胞の酸化を防いでくれるんですよ!

 

 

その他の理由としては

春は 「肝臓が働く季節」

 

肝臓はデトックス臓器ともよばれます

 

デトックス臓器が活発に働く季節で

生命力の高い 老廃物を排出しやすい季節だからこそ

 

春のデトックスを 意識して頂きたい!!

 

 

5月までが その季節

 

だから もうそろそろ ラストチャンスな時期なんですよ!

 

 

春が旬のお野菜の中で 私は 山菜がとても好き過ぎますが・・・

3月は ワラビを ケイティ農園で採取して頂きました

 

先週は タケノコを 頂いたので 煮物&バターグリルで頂きました

 

 

 

 

たけのこ 数個頂いておりましたが 2日間で 完食!!

 

美味しく食べれる 感覚のカラダに感謝!!

 

 

肝臓は 筋肉を司る臓器でもあるので

カラダを動かす事は マスト!!

 

 

毎回のクラス じと〜っと汗ばむくらいの 筋肉に刺激を入れて

動いて頂いてますよ!!

 

 

昨日は 満月でしたからね!

満月から新月の このタイミングもまた

デトックスに最適なタイミングですよ!

 

 

 

5月のPJ新聞は

健康を意識して 良い物を食べようとしますが

意外と 身体にはキッツイ食べ合わせがあるので

その1部を紹介してます

 

 

 

お越しの際に チェックしてみて下さい

これは、実際 KAORIが 良かれと思って食べていた組み合わせです

 

調べてみたら じぇじぇじぇ!!って思ったので 新聞記事にしてみました〜!!

 

 

 

GW中の スタジオは 3日 木曜日のみお休みを頂きます

 

PILATES JAPANでトレーニングした後は…

西通りの マロニエが満開なので 上を向いて

お花見しながら シャキーンと歩くのは如何でしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

今日のカオリ オススメの曲は・・・

昨日が 満月だったから こんな ジャジーな1曲は如何でしょうか?

 

 

 



2018.05.01 Tuesday 17:47
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