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寝返り、してますか?

こんにちは!momokoです!

 

昨日と打って変わっての晴天!

スタジオもお日様が気持ちが良いです!♪

 

 

 

 

なんと東京では30℃まで上がっているようで、

もう、真夏です。。

 

夏に向けてからだの準備をしていかないとですね!

 

 

 

お話は変わって、、、

 

 

先日メンバー様に、

最近、寝返りがうててない気がする。。。

 

と相談をいただきましたので、

こちらでも少し、寝返りについてお話したいと思います!

 

 

寝返り…赤ちゃんのイメージが大きいですが、

大人も健康な方で1日20〜30回とされています。

 

そしてこの寝返りには、とても大切な役割があります。

 

・体のゆがみの調整

・腰痛予防

・自律神経の調整

・リンパ、血液の滞りを防ぐ などなど…

 

 

朝起きて腰に痛みがあったり、

からだの片側にしびれがあるともしかしたら

寝返りの回数が少なくなっているかもしれません。

 

 

スムーズな寝返りを打つためには、自分に合った寝具が大切です♪

 

そのチェック方法がこちら↓

 

 

/俺颪剖銚けになる

⊆蠅鮑森辺りにクロスして、お膝を立てる

この状態で左右に2回ずつ転がる

 

力を入れずに

肩と腰が同時に転がることができたら

自分に合っている寝具です♪

(※あくまでも目安でお考えください♪)

 

 

是非、お試しください(^^♪

 

 

寝返りをうつには、

普段から身体の疲れを溜めないようにしてあげることも大切です♪

 

明日の、4月限定TRXを使った

グループクラスまだ空きございますので、

お時間ある方はぜひメンテナンスに、お越しください(^^)/

 

 

 

 

 

 



2017.04.18 Tuesday 19:51
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お勉強して参りました♪Part2

皆さんこんにちは

 

月曜日担当のコウスケです♪

 

先週に引き続き

昨日の日曜日もセミナーに参加して参りました。

 

タイトルは

「動きの全体性と流動性について」

むむむ。
なにやら難しい内容に見えますが、、、。
ピラティス的な観点から簡単にお話しますね♪
本日のお勉強を一言でまとめるなら
「5感を常に良い状態に保つことが、美姿勢への第一歩」
ということです。
皆さんは、5感を
毎日働かせていますか?
例えば、外食にでた時。。。
味覚・・・食材の味を感じる
聴覚・・・店内のBGMに耳を傾けてみる
嗅覚・・・香りを楽しむ
視覚・・・シェフの調理姿をみる
触覚・・・食材の柔らかさ、温度を感じる
などなど
これが姿勢とどう関係するの?
という話になってしまいますが、、、。
実は、5感は姿勢を整える役割を果たしている
中枢神経の土台なのです。
姿勢と言えば
エクササイズをして、筋肉を正しく鍛える
というイメージになりがちですが
それ以前に
姿勢の土台、姿勢の根本にあるのは5感です♪
5感はスタジオでも沢山感じれますよ♪
●スタジオに咲いているお花の香り
●素敵な音楽
●レッスン中に使うマットの柔らかさ
●お客様からの差し入れのお菓子(笑)
●皆さんの笑顔
普段気にしていない
一つひとつのことに注意を向けてみると
様々なところに感動が産まれます。
5感を感じながらピラティスをする。
鬼に金棒。
美姿勢のできあがりですね♪
次回、スタジオにいらした際は
普段気にしていない部分に注意を向けて見て下さい^^
きっと新しい発見や感動がスタジオ内でみつかるはずです。
今週もスタジオで心よりお待ちしております♪
こうすけ


2017.04.17 Monday 21:56
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春の満喫でデトックス。

こんにちは〜!!

 

 

 

HITOMIですニコ

 

今日はバッチリ晴天でスタジオで動くと額にじわっと汗が

にじむ暑さですね〜。

 

 

外のサクランボの実もほんのりと赤みがかかって来ましたよ。

 

 

 

 

 

 

 

咲くのを楽しみにしていたこの子も

 

 

 

元気に咲きました〜♪

 

春を満喫ですね〜!!

 

 

春野菜が身体にいいですよと、メンバー様には良くお話をしていますが、

 

なかなか採る機会が少なく味覚では、春を感じられていませんでしたが、

 

先日、フキを炊き私も春の味覚を感じる事が出来ましたよ〜。

 

 

 

 

シャキシャキした触感や何とも言えない風味が大好きなのですが、

 

自分で作るのは面倒だと思いいつもスルーしていましたが、

 

思っていたよりも簡単に美味しく出来ました〜

 

この調子だとフキが食卓に良く並びそうですkyu

 

 

 

 

そう、春野菜はあの独特な苦味が特徴的ですが、デトックス効果抜群です。

 

冬の寒さに耐え一気に成長する力がみなぎっていますよ!!

 

 

 

春野菜でデトックス☆

 

PILATESでデトックス☆

 

 

春をデトックス月刊にして一緒に楽しみましょう〜ニコッ

 

 

明日の19:00〜のグルークラスはKOSUKE先生の代講でMOMOKO先生に

 

なっております。

 

まだ、空きが御座いますよ〜☆

 

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.04.16 Sunday 15:56
- comments(0)
『ハービー』

こんにちは!

はるみですサキ

 

朝は思わず伸びをしたくなる、気持ちのよいお天気でしたね。

 

 

近くの高校の桜です。

 

桜はね、散っちゃいましたが、

 

こんどは若葉が美しいです。

 

行楽に良い季節がやってきますね。

 

 

 

 

さて、今年の1月から作り始めたホネッキ―ですが、

 

今朝、名前をつけました。

 

『ハービー』ですき

 

 

ワタシは海外ドラマが好きで、

 

大好きな『スーツ』という作品の、かっこいい登場人物から命名しました。

 

ピンときた方は、海外ドラマツウです。

 

 

ちなみに、ヒサヨ先生ともその『ハービー』について、盛り上がりました。

 

かっこよすぎて、ガイコツの名にはもったいないかもしれません。

 

気になる方はチェックしてみて下さい。

 

 

 

さて、ガイコツのほうの『ハービー』君は、最近おしゃべりを始めましたき

 

 

 

ね。

けっこうハキハキ。

けっこう詳しめなことを教えてくれますよ〜。

「かしこっ。」とつい言ってしまいます。

 

↓こんなかんじのカードが付いてきて、

タッチと書いてある部分を頭頂部にかざすと、

おしゃべりしだします。

 

ストップカードをかざすとおしゃべり強制終了です。

 

 

 

 

カードはいまのところ、このくらい集まっていますね。

 

こうしてみると、ホントこどもちゃんが集めてそうなカードに見えますね。

 

 

バックナンバーも販売しているようです。

 

今からでも全然間に合います。

 

興味のある方は、作ってみてくださいね。

 

『ハービー』はお友達を募集しております笑。

 

 

 

おしまいに今日のスタジオの様子を少しだけ。

 

 

 

 

新緑の季節になりました。

 

みなさん、元気にお外遊びができるからだづくりをしましょう♪

 

明日の11:00〜のヒトミクラスもまだ空きがございます。

 

ご予約お待ちしておりますよあひょうパンダ

 

明日もスタッフ一同皆様のお越しをお待ちしております!

 

 
 



2017.04.15 Saturday 13:12
- comments(0)
食べ物ネタだよ〜!!

こんばんは!KAORI です

 

 

今日も素敵なお天気に恵まれましたね!

朝からラストのクラスまで 窓を開け 優しい風を

スタジオ内に取り込みながらの1日

とても 伸び伸びエクササイズできましたとよ〜♪

 

朝一の ピラティスストレッチクラスも 肩回りをしっかりほぐしながらの

1時間でした

身体ポカポカで汗ばむ感じですよ!

 

 

 

今日 お昼のランチに スタジオの近所にある 

魚魚魚 大名店へ行きました

 

http://​ ​https://r.gnavi.co.jp/e06aggn00000/

 

お昼のランチは 男性750円 女性700円で

海鮮丼のビュッフェ おかずも数品あって

目の前で大きなお魚をさばいているので

新鮮なお刺身をド〜ンとドンブリに盛り頂きました

 

そしたらね・・・

お店の方が 水揚げしたばかりの 鯛をお土産で

持たせて下さいました

水揚げしたばかりの お魚は柔らかく

2日位すると 身が絞まってくるって〜!!

 

今夜 お家に帰って下処理して

明日は 塩焼きにして頂こうかな!!

 

っにしても 立派な 鯛です

 

 

 

先週 私が書いたブログの中で 蜂蜜の事 今度書きま〜す!!って

書いておりました。

 

私は お料理に殆どお砂糖を使わないのですが

たまに、 黒糖とか キビ糖を使うけど

 

だいたい みりん とか 蜂蜜とか・・・

スープや 煮物の コクを出したい時には

 

 

サンフラワーシードバターとか タヒ二を使います

この2つは トーストにも使いますが

蜂蜜との相性がとてもいいです

 

 

蜂蜜って食べて20分後には エネルギーに変わるのに

お砂糖より カロリーが低いので 食べても罪悪感が少ないです

 

寝る前1時間前に ちょいちょい 舐めちゃうのですが・・・

肝臓に適度に糖質を蓄えられて成長ホルモンの分泌が

スムーズになる為に脂肪の燃焼が良くなるので

寝る前のダイエット食としても食べてます。

 

適量よ!! スプーン1杯とかね!!

 

こんな感じで 色々 蜂蜜揃えてます

 

 

 

この中で一番 お気に入りの蜂蜜は・・・

 

 

 

ニームハニー です

 

インドに生息する ニームの花から取られるニームハニー

ニームは ハーブなんだけど インドでは

 

「村の薬局」 って言われています

 

病気に対する抵抗力や体内のバランスを正しく調整するのに有効と

されているからなんですよ!

 

デトックス力も高いし 味も濃厚なので

ハマりまくってます

 

 

チョコレートもあって・・・

 

 

 

沢山食べなくても 十分に満足出来ちゃいます

 

ダイエットにスイッチが入る季節ですが

 

あれもこれも 食べちゃダメ!! なんじゃなくて

 

私は 出来るだけ バランスの良い食事と

バランスの良い 運動で

 

健康に美しい身体を作っていきたいので

 

少しでも身体に良いモノを美味しく食べたいです

 

甘い物も 満足できる甘さの物で摂取したいものです

 

 

ニームハニー オススメだよ!!

 

 

さ〜!! 週末もいいお天気続きそうですね!

 

スタジオで 思いっきり 気持ち良く

 

身体動かし来ませんか??

 

 

明日の12時のマットクラスは

 

ゆる〜く筋トレ!

 ハルミのクラスもまだ空きありますからね〜!!

 

 

皆さまのお越しを ギンギンお待ちしております

 



2017.04.14 Friday 22:36
- comments(0)
素敵な歳の取り方をしたいと思いませんか?

こんばんは!! KAORIです。

 

今日はスタジオの定休日ですが・・・

わたくし 朝からいつもと同じ様にスタジオに向かい

1日 養成コースの指導をさせて頂いてました

 

エデュケーターコース

PILATES JAPANのインストラクター養成コースを指導できる

インストラクターさんの養成コースです

 

ん・・・  面倒な言い回しですが

養成コースの一番レベルの高いコースで

選ばれた方 経験値の高い方のみが入れるコースなんです

 

このコースに入る為には ピラティスが大好きである条件が必要です

 

皆様には 大好きで長く続けられるものってありますか?

 

私は小さい頃から 身体を動かす事が大好きでした

 

ピラティスをする前は ダンサーでした

 

幼少期に母が通うダンススクールに着いて行ったのがキッカケで

ダンスを始めたんです

その頃 丁度 フラッシュダンス という映画がありまして

もう〜!!! その映画の主人公 ジェニファーに憧れて〜

今のPILATES JAPANのスタジオの内装もね 

ジェニファーが住んでいた倉庫的なお家に憧れて

そこから内装のヒントを得ているんです

 

 

高校を卒業してから 専門学校へ進学しました

ダンス留学科で2年間 ダンス三昧でした

 

その頃に沢山影響を受けた先生方と 先日の日曜日に再会しました

 

中でも女性としてもダンサーとしても憧れの先生

 

長谷川三枝子 先生

 

4月10日が 60歳のお誕生日という事で

関係者が9日の夜よりクラブへ集合して 還暦のお祝いパーリーが行なわれました

 

 

 

60歳には見えないでしょ??

数年前に大病を患ったにも関わらず

本当に素敵で 今でもしっかりダンサーとしてインストラクターとして

活躍されている先生です

 

 

そのパーティーに 専門学校時代の先生方 数名にもお声掛けさせて頂きました

 

快く集まって下さった先生方

 

 

 

25年の時を越え 貴重なお話も沢山

 

皆様 経営者として 現役のパフォーマーとして

今でも活躍されている スーパーマンです

 

イキイキしてます

 

先生方と一緒にいると 私はまだまだ 赤ちゃんみたいに感じます

 

好きな事を仕事にする

 

私はもともとダンスが大好きでダンスを仕事にしてました

当時は死ぬ迄 踊りながら過ごす〜!!なんて思ってましたが

 

今は ダンスを越える好きな事 「PILATES」 と出逢い

その PILATES をお仕事にさせて貰ってます

 

だから 何があっても 出来ないとか キツイ時の 言い訳が出来ないのですが

(いつか 学生からの質問で 好きな事を仕事にするって言い訳ができないから

 一生懸命やり続けるだけ!!ってインタビューに答えた事があります)

 

それだけ続けられる事があり 憧れる方々がいる事で

 

良い歳の取り方ができるのかな?? って思ってみたり・・・

 

 

私は これからもずっと ピラティスを 自分の為にも お仕事の為にも

続けて行きま〜す!!

 

来月はちょっとだけ時間を頂き 韓国へピラティスのお勉強と資格を取りに

行かせて頂きます

 

 

どんどん 素敵に身体を変え 出来る事を増やして 

スタジオで皆様へ提供できるエクササイズを増やして行くんだ〜い!!

 

 

今朝の大濠公園は 高齢者率がとても高かったです

 

 

 

太極拳をしたり  ウォーキングやジョギングしたり

 

まだまだ綺麗な櫻の花も見ながら

 

 

 

気持よく身体を動かせる事 楽しい毎日を過ごせる事かもしれませんね!



2017.04.14 Friday 00:08
- comments(0)
リベンジ

こんにちは。

ヒサヨです(o^^o)


先週末に桜のピークが終わりここ2〜3日は桜吹雪が綺麗です🎶



そして今年は八重桜がもう満開。



早いですね!



先週は曇り空の水曜日でしたが本日晴。


晴の写真リベンジできましたぁ〜!


まだまだ綺麗な青空写真の紹介しますから次の機会を楽しみにしてて下さいね(^ー^)


本日の夕方のピラティズジャパンは‥‥‥


19時からはマットクラス。

20時からはマシンクラス。


両方とも今の所まだ空きあります!


良かったご予約お待ちしております〜!


後ほどスタジオで‥‥‥



2017.04.12 Wednesday 17:16
- comments(0)
疲れた時こそPILATES♪

こんにちは!momokoです!

 

 

先日は春の暖かさがきたかと思えば、

また雨が降り少し肌寒くなりましたね🍂

 

気温の変動が大きいと

身体も変化についていこうと頑張って、

 

いつもよりも身体が疲れやすかったり、

身体が縮こまりやすくなったり、、、

 

そんな時にピラティスをすると

よりからだが楽〜になるのを感じます(^^)

 

 

 

運動するとキツイ、疲れる、というイメージでしたが、

ピラティスは違うんですよね!

 

逆に、軽くなって・・・♪

 

なのでピラティスは

疲れてる時こそ!やって頂きたいです!

 

朝のだるい時や仕事終わりなど♪

 

すると、楽〜になるのがよくわかります(^^♪

 

 

 

 

私が担当させて頂いている火曜日は、

朝10:00、夜20:00とグループレッスンがありますので、

 

お仕事前、お仕事終わりと、お好きな時間に来て頂けます♪

 

 

10:00クラスは

basicな動きを中心に、綺麗なボディバランスを目指したピラティスを♪

 

20:00クラスは

動いて、仕事終わりのコリ・むくみをスッキリ☆ピラティス

 

 

お好きな方に、ご参加ください(^^)/

 

 

本日のスタジオ模様です♪

 

 

 

 

 

 

 

明日は、

気温がいっきに暖かくなるようですので、

暖かな春を満喫なされてください(^^)/🌸

 

 

 



2017.04.11 Tuesday 17:31
- comments(0)
お勉強して参りました♪

こんにちは

月曜担当のこうすけです^^

 

 

皆さんは、週末をいかがお過ごしでしたか?

僕は皆さんを更に
「しなやかに動ける引き締まったカラダ」
へとお導きすることを目指し。
「Bodywork for Movement Development」
のセミナーに参加して参りました♪
・機能解剖学とボディワーク
・運動単位とサイズの原理
・筋紡錘とゴルジ腱および反射とは
・呼吸おようび循環の生理学
・感覚システムに関わる生理学
・ソフトコアとハードコアに関する生理学
などなど
土日で計16時間。
頭がパンパンで
まだまだ整理できていないのですが
2日間詰めてカラダの勉強をしたのは
久しぶりなのではないでしょうか。。。(笑)
ですが、こうみえて?
お勉強は大好きなので
とても充実の時間でした♪
2日間の勉強を通して感じたことは
「ピラティスって素晴らしい♪」
とういこと。
ピラティスが更に更に好きになるキッカケとなった
セミナーでした。
インストラクターたるもの
学びは一生です。
皆様のためになることを
中心にこれからも学びを続けますので
カラダに関するご相談がありましたら
スタジオで気軽にお声掛け下さいね♪
しっかり学び
厳しいレッスンでお返し致します。(笑)
それでは、今週も素敵な1週間を
過ごしていきましょう♪
こうすけ


2017.04.10 Monday 16:06
- comments(0)
身体の変化に合わせて。

こんにちは!

 

 

HITOMIです☆

 

 

 

 

出勤の通り道のお濠は🌸の絨毯ができていましたよ〜。

 

桜祭りのライトアップも今日で最後らしいいので、今年の

 

桜をまだ堪能してない方はぜひ行ってみて下さい♪

 

 

大濠公園のチューリップもたくさん咲いて春本番ですね〜!!

 

成長を楽しみにしていた子達もちゃんと花を咲かせてくれています。

 

 

 

動くにはとっても気持ちがいい季節になりますね。

 

春を迎えると身体も少しずつ変化していきます。

 

 

身体でそれを感じるかのように、身体に少し違和感を感じる

 

方もチラホラ。

 

 

そんな時には、やっぱり動く事が一番リセットされる感じがします。

 

私の一番のオススメは、たくさん呼吸すように意識して動く事。

 

最適な場所はもちろんココ♡ PILATES JAPAN

 

朝のスタジオは、大きな窓でたくさん太陽が差し込み

 

身体と心の目覚めができる気持ちがいい空間。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜のスタジオは、しっとり暖かなキャンドルやライトで

 

ホットでき疲れた身体を動かしスッキリさせてくれる空間。

 

 

 

 

 

 

 

 

色んな顔を持つ空間で、思いっきり手足を伸ばし、たくさん呼吸して

 

春の身体の変化に合わせてスタジオの空間も楽しんで下さい!!

 

 

明日の19:00〜のKOSUKE先生のグループクラスまだ、空きが若干

 

ございますのでご参加お待ちしております♪


 



2017.04.09 Sunday 11:52
- comments(0)
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