Calendar
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< October 2017 >>
NewEntry
Profile
Archives
Comment
Search
Link

Favorite
素材満載 ブログで作る かんたんホームページ [CD-ROM付き]
Mobile
qrcode
おなかのお悩み

みなさまこんにちは☺

はるみです。

 

PJの植物のみなさんは嬉しそうですが、

 

 

 

今日は雨が朝からザーザーでした。

カラダも冷えて、なんとなく体調が悪くなりやすそう。

みなさま、太い血管が通っている、首、手首、足首を温めて下さい。

効率的に身体全体が温まりますよ。

 

 

さて、いよいよ

段々ランニングイベントが近づいてきていますね。

 

 

pilates&runもさることながら、イベント後のヘルシータコ焼きパーティー。

楽しみにされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

『ヘルシーランチ』とうたっておりますが、タコ焼きパーティを予定しております。

なんでヘルシーなんだろ、って思っていませんか?

 

それはね、小麦粉少なめ、お野菜タップリにすることで、糖質オフを実現してるんですよ♡

 

紅生姜をたくたんいれる、柑橘系をかけるなどなど色んなタコ焼きが登場するかも。

 

お楽しみに。ね。

 

 

 

やっと、タイトルのおなかのおはなし。

女性のみなさん、お通じにお悩みはありませんか?

 

実はわたしも滞りがちだったのですが、

あるいいモノに出会い、ものすごく改善されました。

 

何かっていうと、コレ♡↓

 

オートミール!!

 

みなさん、聞いたことはあると思いますが、このコすごいです。

そりゃそうだ。

食物繊維の量が玄米の7倍、お米の20倍近くあるんです。

 

ミルクをかけてレンジで2、3分。

味は可もなく不可もない、ってかんじですが、

まったく味はついていないので、

わたしはこないだ買ったオキニのブラッドオレンジジャムをちょこっと混ぜて毎朝食べています。

 

雑穀米などに抵抗がない方は味も大丈夫だと思います。

 

試してみる価値ありです!

 

 

ステキなお通じに大切なのは食べ物だけではありませんよ。

 

腹筋ちゃん。

女子の泣きどころですが、

 

来週10/14土曜12:00〜の週替わりグループマットハルミクラス

テーマ『呼吸と腹筋』で育てることができます♪

 

 

その他のライナップもご参考にされて下さいね。

 

 

 

 



2017.10.06 Friday 15:45
- comments(0)
10月だぁ〜!! 秋だぁ〜!! ギャンギャン動こう!!

こんにちは。 木曜日のKAORIです。

 

 

ここ最近ずっと スタッフより告知してあります

体育の日のコラボイベント

 

ランニングなんてキツイし〜!!な〜んて思ってませんか??

 

フォームさえしっかり押さえると

今、思っている キツさが

意外と改善できたりします

 

私がそうでした。

走る時の姿勢や走り方や ちょっとした腕の使い方を

教えてもらうと

それまでキツカッタ心臓とか

肩のだるさとかが 無くなったんですよね〜!!

 

 

えっ?? こんな事で??

 

って最初は信じられませんでしたが

 

 

皆さまにも 是非 体感してほし〜ぃ!! って思う

カオリなのでした。。。

 

 

ランチの時に行う

 

豪華景品をかけたビンゴ&くじ引きゲーム

 

ポラール社の時計をはじめ

 

バランスボールに フォームローラー等々

普段使いできるアイテムも沢山よ!!

 

 

カオリレシピの ヘルシーたこ焼きとか焼きそばとか

サーモンサラダもあるからねぇ〜♪

 

 

若干名ではありますが、定員追加募集をしておりますからね!!

 

走る自信がない方にも楽しんで頂けますから

是非、皆さま 一緒に楽しい時間にしましょ!!

 

 

 

さて! 本日は朝からスタジオでは TRX STCが行われております

 

団結した皆さまと共に賑やかなスタジオの空間が

ニヤニヤモードになっておりますのよ!!

 

午後は、もう、笑い転げるくらい楽しく盛り上がっております

 

こんな感じで〜♪

 

 

IMG_4938.JPG

 

IMG_4939.JPG

 

IMG_4941.JPG

 

IMG_4943.JPG

 

IMG_4944.JPG

 

IMG_4947.JPG

 

IMG_4949.JPG

 

IMG_4951.JPG

 

IMG_4953.JPG

 

IMG_4958.JPG

 

IMG_4959.JPG

 

 

笑う事・・・

キツさも吹き飛ばしてくれます

 

元気細胞活性化します

 

 

笑いの多い空間がPILATES JAPANです

 

笑って、動いて 身体の中からも外からも

刺激的な『秋』にしませんかぁ〜???

 

 

明日 金曜日も まだまだ 笑える気持いいクラス満載です

当日の飛入りご予約も 空き次第で参加出来ますからね〜♪

 

 

 

 

今日も元気な KAORI オススメの1曲は

ほんのりシットリ 秋の香りもしそうな曲です

 

夜のシットリタイムに聴いてみてね。

 

 

 



2017.10.05 Thursday 16:58
- comments(0)
久しぶりの晴

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)


久しぶりの晴。



久しぶりの朝の散歩。

気持ち良かったです。


今朝、少し心身共に重い感じがあり、歩くのやめようかと思いましたが、身体を動かすとリフレッシュできますね!

身体も心も楽になります〜♪♪♪


久しぶりに夕方も、晴の予報。

嬉しいです。


今週水曜日19時からのヒサヨ担当のマットクラス。

楽しく身体を動かしてリフレッシュしましょうね〜♪


楽しいレッスンでお待ちしております。



2017.10.04 Wednesday 09:03
- comments(0)
追加決定!

こんにちは!momokoです!

 


昨日の雨とはうって変わって

本日はとってもお天気でしたね〜☀

 

朝一のレッスンも

陽の光がとても心地良かったです(^^)

 



本日10:00の

グループマットクラスは

関節の動きを意識していただきました。


関節には、

動いた方が良い関節と

安定した方が良い関節とがあります。



身体のくせや疲れ

運動不足などによって

その動きのバランスが崩れてしまうと、

違和感や痛みとしてサインが出てきます。


逆に、


本来持っている動きに

沿った動きに戻していくと

動き終わったあとは不思議と身体がラク〜に♪♪

 



朝一番から身体が楽だと

 

一日が

いつもよりも、ちょっと気分が上がって

いつもよりも、ちょっと一日の充実度が変わる気がします♪

 

夜に疲れが取れない方や

早起きが苦手な方、

 

ちょっと朝頑張って

この身体の心地よさを

味わってみてください(^^)♪

 

 

 

 

 

 

 

さてさて、

タイトルの追加決定のお話です!

 

 

先日より告知しておりました

 

Lifxc+PILATES JAPAN

スペシャルコラボイベント★



詳細URL

http://www.pilatesjapan.com/she_event.html#post02



有難いことに、

満員のご予約を頂きました!!!

 

ご参加の皆様、

ありがとうございます。

 

 




なんですが・・・



気になる方に 朗報 が・・・!



 なんと!

 



若干名、

定員枠を追加いたします!!!

 



お申込み締切は  10/5(木)迄。

  


お一人参加の方や

ピラティスが初めての方

あまり運動したことがない方にも

 

ご参加頂いております。

 

お気軽にご連絡ください(^^)/

 

 

 

ご参加ご希望の方は

092-752-8840

またはHP

http://www.pilatesjapan.com


よりご連絡ください☆


 

ご参加お待ちしております\(^o^)/

 

 

 

 



コラボイベント景品の目玉⁈


 「手首型心拍計を備えた GPSランニングウォッチ」


驚きの詳細はコチラ!
https://www.polar.com/ja/products/sport/M200

 

 

 

(カラーは 赤 です。)



 

などなど、

他にもピラティスグッズも多数ご準備しております!


ハズレくじなしです♪



この機会にぜひゲットしてください〜☆











2017.10.03 Tuesday 17:12
- comments(0)
毎日のルーティーンに♪

皆さん

 

 

こんにちは^^

 

月曜担当のコースケです♪

 

 

先週の土日は東京出張へ

 

 

仕事を済ませた後に行った場所は

毎回のように行ってしまう

 

 

六本木にある

【筋肉食堂】

 

 

コースケがこの日チョイスしたのは

 

 

ヒレステーキ300g

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

 

 

キンッッキンッに冷えた

 

 

 

 

ビールでした♪

※意外とコースケお酒飲むんです♪弱いくせに好き!(笑)

 

 

健康的に美味しくたんぱく質とお野菜を食べた後は

そのまま羽田空港へ

 

 

 

 

無事に福岡に到着♪

 

 

 

飛行機に乗っていつも思うことは

 

 

カラダがカチカチに硬くなるーーー。涙

 

毎日ボディーワークをしているコースケでも

長距離の移動はカラダに堪えます。。

 

 

そこで本日は、長距離の移動で凝り固まった

カラダをリセットするエクササイズをご紹介♪

 

 

 

1.横向きに寝て

 

2.両膝を90°に曲げる

 

3.そのままカラダを本のページをめくるように開く

 

4.そのままリラックスして深い呼吸を行なう

 

 

 

 

 

このエクササイズ

 

実はコースケほぼ毎日行っています^^

 

 

呼吸が凄く楽になり

カラダがとても軽くなるエクササイズ!!

 

 

朝行なうとカラダがすっきりし動かしやすい感覚に♪

 

 

夜行なうと、カラダがリラックスし深い眠りに♪

 

 

 

皆さんも是非、お試し下さい^^

 

 

 

 

それでは来週もスタジオでお待ちしております!!

 

 

コースケ



2017.10.02 Monday 23:56
- comments(0)
10月になりました。

こんにちは!!

 

 

 

HITOMIです♡

 

今日から10月が始まりましたね〜

 

舞鶴公園では、10月1日 コーヒーの日としてイベントが

開催され陽気な音楽が流れていました!!

 

 

 

出勤中だったので残念ながら覗けませんでしたが、

コーヒー好きなのでかなり気になりますね〜

 

どなたか、行かれた方教えて下さいね♪

帰りまでにまだ開催されていたら行ってきまーす☆

 

 

PJ新聞も更新してますよー

 

 

どんな10月にしたいですか?

食欲の秋?

スポーツの秋?

 

 

動きやすく美味しい食べ物がでる秋。

 

 

 

 

食べて痩せるお食事処と新しいエクササイズをご紹介してます♪

スタジオに来られた際は、見て下さいね〜

 

 

来週の(月曜日)10月9日 体育の日

【Lifxc+PILATES JAPANコラボイベント】こちらも

いよいよ開催しますよー

 

 

10月土曜日のグループクラスも更新してます!!

 

 

 

 

こちらも、皆さまのご参加お待ちしております♡

 

 

 

 

 

 



2017.10.01 Sunday 12:53
- comments(0)
彼岸花

こんにちは。タッキ―です。

 

いよいよ来週に迫ってきました。

「Lifxc+PILATES JAPAN コラボイベント」

 

ご予約も続々といただいております。

まだまだご参加いただけますので、みなさんお誘いあわせの上

ご参加ください。

今日みたいなよい秋晴れになることを祈っておきましょうね。

 

 

 

先週は三瀬の方までゆっくりドライブへ。

結構 三瀬好きなタッキ―。

 

昔は見向きもしなかった「彼岸花」

最近はかわいいな、と感じれるように…

大人になったのかな?とふと思う今年の秋です。

 

 

 

 



2017.09.30 Saturday 13:41
- comments(0)
BEAUTY PILATES

こんにちは。

 

はるみです。

すっかり秋めいてきましたね。

 

まずは食欲の秋ですかね。

美味しいものは、やっぱり幸せ感をもたらしてくれるので大好きです。

 

 

先日、ピラティスジャパンのご近所さんバランカというお店に行ってきました。

 

 

http://www.opefac.com/barranca/lunch.html

 

ちょっとスペシャル感のあるお店で、

DJブースもあって楽しい時間が過ごせました。

 

3階建ての吹き抜けなのですが、

2、3階はそれぞれテーブル席が3、4席で

プライベート感がありました。

 

 

 

普段ほっこりしたお店に行くことが多いので

おしゃれ過ぎてちょっと気後れしてましたが、

店員さんも落ち着いた雰囲気の方が多く

居心地良好でした!

 

2500円くらいのコースがあって、

グラタンや骨付き豚のグリルなどボリューム満点。

 

ランチもやっているので、

ピラティスの帰りに寄ってみてはいかがですか?

 

空間自体が楽しいかんじなので、

小さい子どもさんも喜ぶかも知れません。

 

 

 

 

 

さて、タイトルのBEAUTY PILATES。

HPのトップページにも掲載しております。↓

 

「Beauty Pilates」30sessionキャンペーン!

 

http://pilatesjapan.com/she_event.html#post05

 

3ヶ月で30回のプライベートクラス(mat&machine)を受けていただいて、

カラダの変化を体感していただきたい、というキャンペーンでして、

半額以下のお値段!!で提供させて頂きます。

 

私自身、ピラティスを始めて嬉しい変化がたくさんありました。

まわりの人にもカラダ変わったよね、とよく言われます。

 

肩がおりて良い姿勢を維持する筋肉もついてきましたし、

身長がすこし伸びたり、

おしりがすこし上がりました。

 

とくに姿勢は、人に与える印象が大きいので

改善されるとすごく印象がかわります。

 

ピラティス未経験の方を対象としているので、

メンバー様向けではないのですが、

 

ブログを見ていらっしゃる方で興味がある方、

メンバー様のお知り合いの方で興味がある方がいらっしゃいましたら、

ピラティズジャパンまでご連絡下さい。

 

一度カウンセリングにスタジオにお越しいただきまして、

詳細をご説明させて頂きます。

 

 

 

 

さいごに来週の10/7土の15:00からのグループマットは

「骨盤の正しい位置を感じる」でいこうと思います。

 

地味なテーマですが笑

おなかぽっこりさんにはとくに注目していただきたいです。

 

なぜなら、骨盤が前後に傾いていることが原因なことが多いからです。

 

正しい骨盤の位置を感じて、カラダに覚えてもらって、

キープする力をつけていきましょう!!

 

ご予約お待ちしております♡



2017.09.29 Friday 17:40
- comments(0)
身体見直し中!!

ど〜も〜!!!  KAORIです

 

 

昨日からの雨の後は

少しだけ 肌寒くなった気がします

 

 

今朝はまだ雨が降っていたので

朝のジョギングはお休み

 

 

お部屋で軽くストレッチして身体と頭を起こして

コーヒー飲みながら ちょい読書

 

 

来月末にちょっとセミナー受講するので

少しずつ予習も兼ねて

昨夜から読み直してます

 

 

 

 

最初に読んだ時と内容の理解が変わって来てる自分に

ちょい面白さを感じました

 

 

 

 

ニヤニヤしながら お仕事を済ませにお出かけしましたが

今日ははかどる!はかどる!!

お昼前には自由時間

 

嬉し〜♪

 

 

大好きなお家にこもり何をやっていたか!と申しますと

 

 

今日は Jcom のチューナーを交換して貰いました

長年契約してますが プランの見直しをしたら

結構 お得なモノがありましてね!

 

 

普段 あまりお家でユックリする事が少ないのですが

だからこそ! もっと快適なお家空間を作ろうと思いまして

 

 

今回のチューナーを変えた事で

YOUTUBEが見れるアプリが付いてました

 

 

 

早速 観てみましょう!!

最初に何を観たかというと・・・

 

 

ブルーノマーズの PV

 

 

この呑気さが大好きで〜♪

 

 

勿論 この後は ピラティスのビデオとか観ながら

一緒に動いてみましたよ!!

 

 

明後日からは 映画とか見放題のメガパックも適用されて・・・

 

 

お〜!!! どうなる?私!!!

 

もっとお家が好きになっちゃうかも〜♪

 

 

 

取り替え工事が終わって ほんの数時間で

見直して良かったって大満足です

 

 

 

さて!

今、私も自分の身体の見直しをしてます

 

 

最近、色んな方々とお話させて頂いたり

スタジオ近辺で 色んなクラスを受講に行ってみたり

 

 

遺伝子検査の結果も意識して

食事を少し変えてみたり

 

 

毎週行くジムで自分の運動量と心拍数を意識してみたり

 

 

 

やっぱり もう少し自分では強度と瞬発系の動きを取り入れようと

思ってます

 

 

今週は 自宅近所にある i - yoga さんへ

キミちゃんのクラスを受けに行きました

 

http://www.i-yoga.jp

 

 

キミちゃん手作りのサインがお出迎え

すごく可愛いよね!!

これ、市販されている物ではなく

100% 手作りなんだよ〜!!

 

 

その階段を上って行くと

 

 

 

私好き系の空間だ広がっております

ポップな感じが楽しくなるよ!

 

 

 

 

この日は 60分の ノンストップな COREクラスを受けました

 

ほぼほぼ 腹筋祭りです

勿論 HIP (今PILATES JAPANのスタッフはHIPトレーニングに凝ってます)

そして 脚もトレーニングしました

 

 

お尻筋が切れるかと思った〜♪

 

今回は筋肉痛にはなってないから

お尻筋が合格として・・・

 

 

クラスやりながら 自分でかなり追い込んで

頑張れてんだけど・・・

 

 

やはり

 

 

まだまだ

 

 

 

まだまだ

 

 

 

私の腹筋は弱過ぎます

 

 

 

どこか 甘えながらのトレーニングになってたんだね

 

 

もっとトレーニングできるんだ!って再確認出来て

嬉しかったです

 

 

 

金曜日の20時のマットクラスは 1週間のグループクラスの中で

一番 強度を上げたクラス

 

 

しかも ノンストップで行なうクラスですからね

コレから ちょっとだけ強度を上げさせて頂きます

 

 

 

もちろん

 

 

皆様が安全に動いて頂ける範囲でよ!!

 

 

 

今年の秋は ちょっぴり違った運動にもチャレンジして頂きたく

10/9 の体育の日にコラボイベントを企画しました

 

 

ピラティスとランニングのコラボです

 

現役トライアスリートでもある 大塚氏による

 

「走り方フォームレクチャーもありますしね」

 

 

 

姿勢を整えて走ると 軽々走れますよ!

 

その感覚を体感して頂きたいな!と思います

 

 

動いた後には・・・

 

 

スタジオ内で 糖質カット(低糖質)のランチをご用意

 

 

カオリが下ごしらえした物で

 

ヘルシーたこ焼き と 焼きそば!!

サラダもあります

 

そして、 プロテインBAR もありますの!!

 

 

ランチタイムには ゲームで豪華賞品をゲットンして下さいね!

総額 6万円以上の商品をご準備しております

 

 

 

あ〜!!! 私は ワクワクが止まらない!!

 

 

詳細はコチラをご覧下さいね

 

http://www.pilatesjapan.com/she_event.html#post02

 

 

 

慣れない事をしても疲れない様に

ご参加の皆様には

 

今 グングン話題になってるイミダペプチドをお配り致します

 

 

私は、毎日 ヨーグルト味を飲んでますが

 

 

御陰さまで

 

疲れ知らずです!!

 

 

 

 

そんなご機嫌な 本日のカオリのオススメの1曲は

 

大好きな ブルーノマーズ

PVに出て来るような 女子になりた〜い!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2017.09.28 Thursday 18:32
- comments(0)
スポーツに親しむ

おはようございます。


ヒサヨです(o^^o)


今日は、雨。

やっぱり水曜日は雨ですね(笑)


朝の散歩はお休みして、自宅でピラティスをしました。

ピラティスはどこでもできます!


通勤中でも職場でも‥‥‥

レッスンに来て下さる方々にトレーニングをしていますが、日常生活にピラティスをどれだけ取り入れる事ができるかもお伝えしています!


今日も楽しく健康に! 

ヒサヨ担当のクラス、19時からのマットクラス、20時からのリフォーマークラスでお待ちしています〜♪



10月9日月曜日の体育の日に、イベントがあります。

体育の日は、東京オリンピック後に出来た、スポーツに親しみながら心身の健康をやしなう国民の休日。


「スポーツに親しむ」。

イベントでは、楽しく身体を動かせると思います。

みなさんのご参加お待ちしております。


詳しくはこちら‥‥‥

http://www.pilatesjapan.com/she_event.html#post03



2017.09.27 Wednesday 07:53
- comments(0)
<< 2/245PAGES >>