Calendar
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
<< February 2020 >>
NewEntry
Profile
Category
Archives
Comment
Search
Link

Favorite
素材満載 ブログで作る かんたんホームページ [CD-ROM付き]
Mobile
qrcode
2月は逃げる! から 私は追いかけます!

こんばんは〜!! 今日もコーヒー飲み過ぎで

ギャンギャン テンション高い KAORI でございます。

 

 

 

今日、自宅でお勉強中に窓の外を見ると

この景色!!

 

 

 

疲れた頭が一気にリフレッシュしました。

 

 

 

2月・・・

節分も過ぎ

立春を迎え

 

いよいよ春を迎える体作りもしましょうね!

 

 

先日 メンバー様が言われてました

 

「春が来てますよ!」って

 

疾患があるところは、季節により痛みや重さが違うから

身体の感覚でわかるそうですよ!

 

改めて! カラダ ってすごい!

 

 

芽吹きの季節は ぎっくり腰になりやすかったり

メンタルも少しバランス崩しやすくなります

 

予防としては 身体をしっかり動かして

筋力を養い しっかり睡眠をとる事ですね!

 

もちろん 栄養もね!

 

 

今週は 立春とともに

我が家の スティックセニョールが 芽吹き始めました

 

 

 

 

スティックセニョールは 茎ブロッコリーとか言われますが

 

普通のブロッコリーよりも 栄養価の高い食材なんですよ!

 

ビタミンとミネラルの宝庫

茎から葉先まで食べれるから効率よく栄養摂取可能!

 

カルシウム や カリウム や 鉄などのミネラルや食物繊維が

豊富なのは 私にはとても助かる食材の1つです。

 

以前、血液分析した時に 自分に足りない栄養素を知る事で

更に食材やお料理に関して楽しさを感じます

 

 

義妹のお祖母様より 包丁を頂きましてね!

 

 

 

 

これ、使い易いんですよね!

 

切れる包丁はお料理が楽しくなります

 

 

最近は、帰宅が本当に遅くなる事が多いので

夜ご飯を食べるのが夜中になる事もありますが

 

 

サムゲタン風お粥に ブロッコリーのっけて

ゴージャスに見えて栄養も取れて 身体もポカポカ!

 

 

 

今朝は 朝イチで 歯医者さんへ デンタルチェックしに行きましてね!

また色々とアドバイス頂きました。

 

 

歯医者さん 嫌いですけど

姿勢とか 筋バランス とか 「歯」ってとても関係あるから〜!

 

 

私の愛読書

 

 

 

これ、とても分かり易くて 読み易いですよ!

 

 

 

2月は逃げる!って言われますよね

 

でも、私は毎年 2月は時を追いかけられる様に

いろんな事 めいいっぱい楽しみたいと思いますよ!

 

 

 

今日のKAORI オススメの1曲は

時々聴く フレンチの曲

 

結構 好きで〜す!

 

 

 

 

 



2020.02.06 Thursday 22:28
- comments(0)
気楽に

こんばんは。


ヒサヨです(o^^o)



先日、近所の香椎宮を散歩しました。

節分祭があっていました。

久しぶりに豆まきをして楽しかったですー♪


本日のピラティズジャパンは!



今夜のマットクラスは賑やかでしたよ。



みなさん早めに来られて各自でリリースなどしながらクラスに備えています。 


その時に体調を聴いていますが…

今日は、首や肩コリさんでした。


カラダを動かす事に意識を集中するので無心になれて、カラダも頭もスッキリ!

カラダを動かした後は、首や肩こりが解消して、みなさん笑顔ー♪


2020年のピラティズジャパンスタッフの目標が館内に掲示されていました…



それぞれの目標を観るのは楽しいですねー♪

私の目標は、テークイットイージー(笑)

いい意味で、色々考えすぎず気楽にいきたいです。


来週の水曜日も、気楽にピラティスをして元気になりましょうー♪

では、来週の水曜日にお会いしましょう。



2020.02.05 Wednesday 21:10
- comments(0)
先週は、サーカス🤡&ラグビー観戦🏉

こんばんわ〜〜



毎週火曜日、福岡大名Pilates Japan BLOG

担当staffの 山下 玲央 です☺


先週も、新型肺炎コロナウイルス🦠について少し触れましたが。

この1週間で、更に拡大を増し、死者も沢山出ていますね……


ドラッグストアや、100円ショップなどからも「マスク」がないとのこと!


(めちゃくちゃ、みんな買うヤーーーーン‼)



マスクの予防に加えて、しっかりと手洗いやうがいも継続して行ったほうが良さそうですね✨



コロナウイルスについてのURL貼っておきますね!

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/diseases/2019-ncov/qa/qa1/ 


ここにも記載がありますが、

感染経路は「飛沫感染」「接触感染」とあります。



ここで皆さんに、一つ‼‼


「飛沫感染」と「空気感染」の違いをご存知でしょうか?



似てるようですが、意味は異なります。


「飛沫感染」とは、クシャミのように、直接感染者の唾液などに含まれるウイルスが、非感染者に直接感染するタイプです。

つまり、、、クシャミの飛沫物を直接吸い込んで感染することです。


それに比べて、「空気感染」というのは

クシャミした時には、ウイルスは唾液などの水分に絡んで飛沫されます。

その飛沫物が、空間に飛んだのち、水分が蒸発することで、ウイルスのみが空気上に飛行する形になります。


この飛行しているウイルスを吸い込むことで感染するタイプを、「空気感染」と呼びます。

主に「空気感染」には、麻疹・結核・水痘などがあります。



これら二つの違いを、少しはご理解いただけましたでしょうか?



つまり、今回のコロナウイルス🦠をマスクで感染予防することは、どちらかというと

「飛沫感染」を防ぐ方法になりますね✨


出来るだけ、感染者との接触は避けたいものですが、感染しているかどうか分からない状態では難しい部分もありますよね〜




いつまで、続くのでしょうか……

(世界のお偉いさんが、ウイルスをぶち撒いたのでは??なんて考えたりもしますwww😅)


-

-

-


さて、先週の水曜日は、学校が終わってから……



福岡舞鶴公園にて

“木下サーカス🤡”を観てきました〜〜〜✨


いつぶりのサーカスだろう!!!


最後に行ったのは、小学生の頃???

そうなると、10年以上前だな……


どーりで、久しぶり感があったのは!!


13:40〜の公演に行ってきました🚶🏼🚶🏼🚶🏼

(木下サーカスのHPです↓↓↓)

http://www.kinoshita-circus.co.jp/


3/8(日曜)まで公演あるみたいなので、ぜひ観に行ってみても楽しいと思いますよ〜!

(スケジュールURLです↓↓↓)

http://www.kinoshita-circus.co.jp/htmls/sche/sche-01.htm 


今回は、入場料フリーのチケットをいただいたので、フリーで観てきましたが(笑)😆



2時間ちょいの公演で、前半と後半に分かれてました。


前半は、サーカス団員の方々のパフォーマンスがメインで、面白かったです✨


後半は、サーカス団員の方々のパフォーマンスと動物のパフォーマンス。

サーカスといえば、やっぱりANIMALでしょ‼🦁🐯🐻


ライオンやら、シマウマやら、ゾウやら。




1番な印象は、やっぱり『ライオンタイム🦁』‼‼




迫力もあり、ライオンのパフォーマンスは見入ってしまいましたね〜〜〜


しっかりと柵がされているので、安心してみることができます✨



最後の最後には、空中ブランコパフォーマンス!


「目隠し」してのパフォーマンスもあり、それも面白かったです✨



なかなか、サーカスを近場でみられる時はなさそうなので、

この機会にぜひ皆さんも行かれてみてください。



もし、行かれた方は、スタジオで感想を聞かせてくださいね😌


-

-

-


そして、土曜日には……



Super rugby サンウルブズ🆚レベルズ 観戦に行ってきました〜🏉


こちらも、チケットをいただき行って参りました(笑)😅


なんと、S席……✨

ありがとうございました🙏🏼



試合開始1時間前くらいから行ってきました。


なぜかと言うと、試合前の選手のアップ風景をみたかったから!!!



みなさん、個々でのアップが多く、最後には全体でアップをしていました。


ポジションによって、やはり練習内容もそれぞれでした。



同じスポーツをする身としても、興味のある部分なんです✨

一緒に行った友達は『アスレチックトレーナー』で、数年前までコカコーラの専属トレーナーとして活動していたので、

色々と隣で聞きながら、観戦を楽しんできました!



試合は、序盤からトライを決めて、最終的にもサンウルブズが勝利となりました🏆



会場は、大盛り上がり‼

何度もトライが間近で見られて、最高でした✨



なんと、今回がサンウルブズがスーパーラグビーに参加することは最後だったようで。

最後の試合を見ることができて、よかったです✨

友達にも感謝🙏🏼🙏🏼🙏🏼



去年のラグビーW杯で、少しルールを覚えていたので、より楽しめました〜


-

-

-


皆さんも、サーカス観戦🤡スポーツ観戦🏉

たまにはいかがですか??


福岡であれば、野球観戦は身近だと思います。

野球も、結構楽しいですよ!!!


観客の方も沢山いて、大盛り上がりなのでオススメです✨




オススメのスポーツ観戦があれば、

ぜひスタジオで教えていただきたいです😆



-


今週は、以上です。

最後までご覧いただきありがとうございます😊


それでは。


また来週のこの時間にお会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼


Blog  🔗 leo-millennium.com

Instagram 🔗 http://instagram.com/leo__yamashita 

Facebook 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060








2020.02.04 Tuesday 18:39
- comments(0)
福は内

こんにちは


月曜担当のコースケです♩


本日は、節分♩

節分といえば、「恵方巻」ですね!!


ということで、薬院の二鶴鮨さんで予約していた恵方巻が到着。




西南西を向いて、もくもくと、、、



もぐもぐと、、、、(笑)



ペロリッ!!


あっという間に一本丸ごと完食。

日頃の感謝、お願い事などをしながら食べました♩


いつから始まった習慣?などは知らないのですが、こうして季節を感じるのは良いことですね!


さあ、二月が始まりました♩

春に向けて、ピラティスでぜひカラダを動かしましょうっ!!







2020.02.03 Monday 15:17
- comments(0)
桜の開花

こんにちは!

 

 

 

HITOMIです(*´▽`*)

 

 

2月のPJ新聞出来ましたよー

 

 

今年の目標が乗ってますよ♪

スタジオに来られた際は是非チェックしてみてくださいね!!

 

先日メンバーさんにへ〜とビックリする事を教えて頂きました。

それは、桜の開花のお話です☆

 

桜の開花は温暖だと開花が進まず、満開になる前に葉桜になったり散ってしまったり

するそうです。

 

桜は暖かくなると咲くものだと思っていたのですが、ちゃんと気温の変化が必要で

来週から寒くなる予報が出ていましたが、今年は温暖だったので桜にとっては

有難い寒さになるといいですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 



2020.02.02 Sunday 15:29
- comments(0)
柚子

こんばんは。タッキーです。

おうちの近くにこんな木があるんです。



「ゆず」

いつも見るたび

お風呂に入れた〜い‼と思ってしまいます。


柚子風呂は 柚子からビタミンCが溶け出してお肌に浸透するので美肌効果も、保水性も高めてくれるようです。

なによりもかおりが気持ちを癒してくれるように感じます。リラックス効果も高い‼


もぎ取るわけにもいかないので

バスソルトで我慢している毎日です。

柚子湯ではなくても みなさんもゆっくりお風呂に入って1日の疲れを取って下さいね。



2020.02.01 Saturday 19:52
- comments(0)
でまーす!

みなさま

こんばんは

はるみです(*'▽'*)


ここのところ

雨がよく降るし、寒いですね〜





えー、

3月に久しぶりにマラソン大会

にでまーす!🌟

海の中道の春風マラソン(5km)

です笑。


マラソンを趣味にされている

お客様に誘われて参加を決めた次第ですが、

じつはワクワクしています。


3年くらい前に、下関の海峡マラソン(8km)に出たことがあります


その時は、公道を封鎖してコースを作っていたせいか

タイム制限がけっこうタイトで、

8キロなのにけっこうバテました。


今回は5キロだし

タイム制限も無さそうなので

比較的気楽なきもちです

でも準備はする予定です



海峡マラソンを一緒に走った姉は、マラソンにハマり、結局フルマラソンを走るようになりました


尊敬とちょっと羨ましい気持ちです


妹は、ホノルルは走ってみたいけど、

長距離にはそんなに魅力は感じていないかも知れません。


だけど、お客様と一緒にファンランを楽しみたいと思いま〜す!


お気に入りのニュートン履いて❤










2020.01.31 Friday 19:18
- comments(0)
今週のKAORIオススメの〇〇(^ω^)

こんばんは 木曜日 ノリノリのKAORIです。

 

 

HP内のKAORIブログにも紹介しましたが

1月26日にヘリの墜落事故で亡くなってしまった

コービー(元NBAスター選手)と娘さんの写真

凄く心が温まる1枚で

この写真を見ると、今週の私の原動力になりました

 

大好きです。

 

 

今日は東から西へと移動しまくりの1日でした

途中で 春を見つけましたよ

 

 

 

ほのかに香る梅の花

まだポツポツとですが とても可愛かったです。

 

 

 

午前中にお仕事は終わったので

午後は自分の為に・・・

 

市内のスポーツクラブに視察というか

体験レッスンを受けに行ってきました

 

 

某スポーツクラブの特製リフォーマーのレッスンを!

 

やっぱり、PILATES JAPANのリフォーマーが

気持ち良い! 動きやすい!

 

PILATES JAPANのリフォーマーはオーダー時に

カスタムしているので 他社さまのリフォーマーとも

少し違うんですよね!

 

体験レッスン とても楽しかったですよ!

とてもお勉強になりました

 

K先生! ありがとうございました。

久々のスポーツクラブも楽しかったぁ〜!

 

 

 

動き回る日はあまりお腹が空きません

年に数回 片手で足りるくらいの数日

全く家から出ない日があるのですが

その時だけは、何故か朝から夜までずっと

お腹空きまくりで食べまくります

 

不思議ですよね!

 

最近は自宅にいる時間が少ないのですが

そんな時こそ!外食は控えます

 

出来るだけキッチンに立ち

体に優しい食事を作ります

 

キッチン時間がストレス発散にもなるので

楽しいです

 

 

先週、蒸し器を買ったので

今週は色んなお野菜を蒸して頂きました

 

 

紫のブロッコリー!

歯ごたえが良くて美味しいですよ!

 

 

今日、先程作りました

プリン!

 

 

オヤツも、出来るだけ自分で作ります

 

 

 

1つはどデカプリン

 

 

今、冷やしてるので 美味しく出来たか?はまだ不明!

 

明日の朝の おめざ にします。

 

 

今週、KAORIの一番のHIT!!! は 豚バラ大根鍋!!!

これは、本当にオススメです。

 

 

netより参照

 

 

冬は特に 毎日スープを食べます

夜、帰りが遅くなることが多いので

野菜たっぷりのスープを作っておく事が多いですが

 

 

このお鍋は 前の日から準備しておくか?

時間がなければレンジを使うと まぁまぁ すぐ出来ます

 

 

1 大根を千切りにして浅漬けの素に昆布と唐辛子を1本入れてレンチン

 

2 鶏がらスープに 干し椎茸の戻し汁を入れてスープを作ります

 

3 豚バラ肉を1cmくらいにカットします

  (私は、豚ロースを使いました)

 

4 カットした豚バラを炒めます

  (私はごま油で炒めましたが、本当のレシピは油を使わずに炒めます)

 

5 スープに炒めた豚バラとレンチンした 大根の浅漬けを入れて煮ます

 

6 好きなお野菜を入れて一煮立ちしたら

 

7美味しく頂いてくださいね。

 

あっさりしたスープなので、七味で少しピリ辛にして食べましたが

柚子ごしょう 入れたら 絶対最高!の味になると思います

 

 

私は、キノコ類と白菜を入れました

冷蔵庫の中のお野菜を入れても合うと思います

 

 

お鍋はカロリー高いイメージや 食べ過ぎちゃうイメージありますが

 

私は、忙しい時や 沢山の体動かした日は お鍋や 具沢山スープを作ります

 

今日は ためていた野菜の切りくずで ベジブロスを作ったので

鶏ガラ入れてコクを出して お野菜たっぷり入れてコトコト

新ごぼうが売ってたので、ごぼうを入れたら 和風のスープになりました

 

 

お鍋や 具沢山スープは

 

1 お野菜が沢山食べれる

 (厚生労働省が推奨する健康作り運動 健康日本21 では

  野菜を1日に350g 食べましょう!と言ってます)

 

2 ビタミンや ミネラルがたっぷりです

 

3血行促進作用 があります

身体ポカポカになると 良い睡眠も取れますよ!

 

 

この冬 毎日具沢山スープや お鍋を食べているのからか?

朝起きた時に 疲れを感じた事がないです

 

凄く、熟睡してます

 

 

 

豚バラ大根鍋

ポイントは 大根を浅漬けにして

漬物の出汁も一緒にお鍋の中に入れる事!ですからね

 

間違って、捨てないですくださいね

 

お酢が取れるので疲労回復にもなりますからね!

 

 

 

今週のKAORIのオススメの1曲は

先週 グラミー賞で5冠を取ったビリー・アイリッシュの曲ね。

 

18歳!史上最年少!!受賞!!!! 独特な世界観

こんな才能にあやかりたいものです

 

この曲は受賞した曲ではないけど、私はすき〜♬

 

 

 



2020.01.30 Thursday 22:00
- comments(0)
映画

こんにちは。


ヒサヨです(o^^o)


最近、映画をよく観ますが…

今週の月曜日、こうすけ先生がブログで紹介していた韓国の格差社会をテーマにした映画「パラサイト」。

観ようと思っていた映画。

近々、観たいですねぇ〜♪


私は、先日これ観ました!



人生は選択の連続。

たわいもない選択がきっかけで色々な人生が繰り広げられます。

感想は色々ありますが、私は好きな内容でした。


現実世界を日々楽しく過ごしたいものです(笑)


さて!

今日の夕方からのクラスは…

18時からのセミマシン。

19時からのグループマット。

まだ空きありますよ!


沢山の参加お待ちしておりますー♪





2020.01.29 Wednesday 16:02
- comments(0)
Animal Flowで、アニマルになってきました!🦁

こんばんわ〜〜



毎週火曜日、福岡大名Pilates Japan BLOG

担当staffの 山下 玲央 です☺




とうとう、新型肺炎の感染が瞬く間に広がり、本日は国内初で、渡航歴のない奈良のバス運転手の日本人まで感染したとの事……



これって、どうやって予防するのでしょうか💦



一方で、ディズニーランドは、中国の方の来園拒否はしない方針だそうで。


ま、中国は感染者が多いとはいえ、人数と感染者の割合を比較すると、国籍で判断するのは非常に難しい判断になるでしょうね。


ですので、ディズニーランドの方針は、自然な対応だと思いました。


-

-

-


さて、先週の土曜日は、博多の大博通りにある「Crossfit Taihaku」というクロスフィットのスタジオで、Animal Flowのスペシャルクラスがありました〜✨

http://www.crossfit-taihaku.com/ 



アニマルフローが、なにかお分かりでないあなたに解説しますね!



アニマルフローとは、体をねじる、四つん這いで歩く、ジャンプするなど、動物の動きを真似た様々な動作を行うエクササイズで、

動物のように地面を移動する動きを中心とします。

筋力、筋持久力、可動域、バランス感覚、柔軟性と体幹のパフォーマンス向上の効果が期待できます。



今回は、アルゼンチン🇦🇷からペイ先生がいらして、1時間半×2つのクラスを受けてきました!!!



アニマルフローは、2回目で、前回は去年12月に開催したクリスマスイベントの際に、アニマルフローインストラクター金子さんにお越しいただき、そのクラスを受けたのが初めてでした。


クリスマスイベントの時は、基本的なアニマルフローの動きを教えていただき、クラスの最後に少しだけフローを行いました✨



ここでの“フロー”は、一つ一つの動作を組み合わせて、一連の動作にまとめたものを“フロー”と呼びます。



今回のスペシャルクラスでは、一クラス目は、基本的な動きを始めにおこない、最後にそれらの動きをまとめたフローをみんなでしました〜


ニクラス目は、一クラスで行った動作とは違う動きを教えていただきました✨


少しアクロバティックな動きもいれた、すごく楽しいクラスでした!



講師のペイ先生、アシスタントのタニア先生、そして金子さんのご指導が、とても分かりやすくて、とても楽しい3時間を過ごすことができました✨✨✨



クラスは、基本英語!!

日本語は、たまーーーにタニア先生が翻訳をしながら。



クラスのクラスの間の時間や、最後のクラスが終わった後には、自分から積極的に話しかけて、英語で会話してきました〜



今回、1番ぼくが嬉しかった事。

それは、ペイ先生がぼくの事を気に入っていただけたのか、自らぼくにフローを教えてくださり、その動画も撮っていただいていました✨


こんな貴重な時間を、2人で過ごしてくれたことが、何よりも幸せな時間でした〜〜〜✨



そして、またもや幸せな出来事が……


ペイ先生、タニア先生、金子さんらのインストラクターの方々のご飯会に、誘っていただきました✨



居酒屋にみんなで雨の中むかい……



みんなで、カンパーイ!!!



ここでも、会話は基本英語!!!


アニマルフローについてや、ペイ先生の好きな食べ物、サーフィンの話や、様々な話を一緒にできて、最高に幸せな時間でした✨✨✨


-

-

-


最後に、、、




ペイ先生がアニマルフローを行ううえで重要視しているポイントは呼吸だそうです。



ココロと身体をコネクトする為にも、呼吸を大切にされていました✨




ぼくがやってみた感想としては、とても関節をよく使い、身体全体の柔軟性アップが期待できるエクササイズだなと感じました!!


実際に動くと、かなり筋肉を使うので、消費カロリーも高く、美ボディも目指せそうです✨



ピラティスとアニマルフローのコンビネーションも、いいかもですね!!!



-

-

-


今回は、以上です。


Youtubeとかでも、アニマルフローと検索すると、沢山出てくるので、ぜひご覧ください✨



もし、やってみた方は、スタジオで感想を聞かせてくださ〜い!



それでは、また来週お会いしましょう👋🏼👋🏼👋🏼



Blog  🔗 leo-millennium.com

Instagram 🔗 http://instagram.com/leo__yamashita 

Facebook 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=100005405943060






2020.01.28 Tuesday 19:56
- comments(0)
<< 3/326PAGES >>